Qanacsan
- 1.Waa cadaadis-yare
- 2.Immunity buster
- 3.Waxay kor u qaadaa caafimaadka wadnaha guud
- 4.Xanuun xanuun
- Waxay hoos u dhigtaa halista kansarka qanjirka 'prostate'
- 6.Improves hurdadaada
- 7.Waxay xoojisaa sagxada miskaha
- 8.Waxay u fiican tahay caafimaadka nafsaaniga-dareenka
Tiro aan la qiyaasi karin oo cilmi -baaris ah oo ku saabsan isku -xirnaanta galmada ayaa la qabtay sannado badan. Baadhitaan ku samee jagooyinka ugu wanaagsan ee natiijooyinka gaarka ah, sida loo hagaajiyo noloshaada galmada iyo ka jawaabidda su'aasha: Maxay galmadu muhiim ugu tahay caafimaadka?
Taas oo nagu kaliftay inaan rabno inaan ogaano sababta galmadu muhiim ugu tahay caafimaadka sidoo kale! Waa tan waxa aan helnay:
1.Waa cadaadis-yare
Jawaabta lambarka koowaad ee su’aasha gubaysa ee ah ‘sababta galmadu muhiim ugu tahay caafimaadka’ waa sababta oo ah ka-hortagga cadaadiska!
Adduunyadu waa meel aad loogu baahan yahay. Daraasaduhu waxay muujiyeen inaan ku nool nahay waqti aad u buuq badan, halkaas oo wax walba ay u baahan yihiin uun! Laga soo bilaabo shaqada ilaa baahiyaha nolol maalmeedka, xitaa baraha bulshada! La yaab ma laha in dad badani ay aad u walwalsan yihiin!
Hormoonka walwalka waxaa lagu magacaabaa cortisol. Cortisol ma aha mid si dabiici ah u xun; waxaa sabab u ah hormoonkan in qofku ka fekeri karo xaalad walaac leh. Si kastaba ha noqotee, heerar sare oo joogto ah oo hoormoonkaas ah ayaa kicin kara howlaha maskaxda ee daciifka ah, daal, iyo xitaa caabuqyo! Cortisol aad u badan ma fiicna.
Tani waa meesha galmadu ka soo geli karto oo maalinta badbaadin karto!
Markaad galmo sameyneyso, waxaad beddeshaa habka aad u neefsato. Waxaad qaadataa neefsasho qoto dheer oo aad ugu dhow marka aad fikirayso.
Haa, waxaad samayn kartaa farsamadan neefsashada adiga keligaa, laakiin mar labaad, waxaa ugu wanaagsan inaan nafteenna xusuusinno in galmadu ay tahay arrin muhiim u ah xiriirkaaga nin iyo naag ahaan, sidoo kale.
Marka baahiyahayaga sokeeye la qanciyo, dareennada walaaca iyo walaaca ayaa hoos u dhacaya. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in galmadu ay yareyso walwalka. Waxay xitaa ugu yeereen galmada inay tahay ka soo horjeedda saameynta waxyeellada leh ee walbahaarka dabadheeraadku keeno.
2.Immunity buster
Miyaad ka mid tahay dadka u muuqda inay qaadsiinayaan fayraska ifilada marmar; mar walba hargab baa qaba? Waxaa laga yaabaa in nidaamka difaacaagu daciif noqdo.
Ha dhibin, saaxiibkay! Jinsigu wuxuu halkan u joogaa inuu badbaadiyo maalinta!
Sameynta galmo soo noqnoqota waxay ka caawisaa jirka inuu sameeyo dagaalyahanno badan oo ka soo horjeeda jeermiska, fayraska, iyo caabuqyada.
Waa tan sida:
Sida laga soo xigtay wareysiga Dr. Debby Herbenick, baraha galmada/ cilmi -baaraha iyo tiirarka talo -siinta galmada ee Majaladda Caafimaadka Dumarka, galmadu waxay ka caawisaa jirkeenna inuu soo saaro antibody la yiraahdo, immunoglobulin A (IgA) kaasoo kaalin muhiim ah ka qaata shaqada caafimaad ee xuub xuub. Iyo, sidaad ogtihiin, xuub -diimeedkayagu waa safkayaga ugu horreeya ee ka -hortagga dhagarta fayrasyada xun xun iyo jeermiska.
Nidaamka difaaca jirka oo caafimaad qaba micnaheedu waa maalmo yar oo xanuunsan!
3.Waxay kor u qaadaa caafimaadka wadnaha guud
Galmada waxaa loo kala saaraa inay tahay hawl wadne. Waxaa loo kala saaraa sidaas sababtoo ah, marka aan galmo sameyno, wadnuhu wuxuu tuuraa dhiig.
Markaan galmo sameyneyno, ma aha oo kaliya inaan kor u qaadno habka difaaca jirkeena heerkiisa ugu sarreeya, waxaan sidoo kale ka caawineynaa qalbigeena inuu noqdo mid caafimaad qaba. Cilmi-baaris la sameeyay sannadkii 2010-kii oo lagu daabacay Joornaalka Mareeykanka ee Wadnaha, waxaa la ogaaday in ragga galmooda badan ay u badan tahay in aysan ku dhicin cudur kasta oo la xiriira wadnaha marka loo eego kuwa mar kaliya galmo sameeya bishii.
Lahaanshaha orgaanku wuxuu jirka ka caawiyaa inuu sii daayo hormoonka oxytocin. Oxytocin ayaa la ogaaday inay waxtar u leedahay hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga dumarka.
Intaas waxaa sii dheer, galmadu waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso heerarka estrogen iyo testosterone. Marka hormoonnadaani hooseeyaan, waxay u badan tahay in qofku ku dhaco lafo -beelka iyo xitaa wadne -xannuun. Waa yaab!
Haddii aadan rabin cudurradan, isku day inaad galmo la samayso xaaskaaga ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
4.Xanuun xanuun
“Ma aha caawa, malab. Madax xanuun baa i haya ”
Oh maya, maya, maya! Ma ogtahay in galmadu tahay xanuun -joojiye dhab ah?
Sida laga soo xigtay Dr. Barry R. Komisaruk, Ph.D. oo ka socda Jaamacadda Rutgers State University, haysashada orgasm waxay xannibeysaa dareemayaasha xanuunkaaga, waxayna ka caawineysaa jirkaaga inuu sii daayo hormoonnada kordhiya xadkaaga xanuunka. Marka lagu daro natiijooyinkooda, waxaa la ogaaday in dumarka, kicinta siilka ay gacan ka geysan karto joojinta xanuunka lugta iyo dhabar xanuunka joogtada ah.
Galmadu waxay kaloo kaa caawin kartaa yareynta xanuunka caadada iyo soo gaabinta caadada.
Hadda, marwooyin, miyaanay taasi la yaab lahayn?
Waxay hoos u dhigtaa halista kansarka qanjirka 'prostate'
Inta badan maqaalkan, maadaama aan ogaanay sababta galmadu muhiim ugu tahay caafimaadka, waxaan u tilmaannay faa'iidooyin badan xaasaska, laakiin, ka waran ragga?
Galmada soo noqnoqota, nimanku waxay ku raaxaysan karaan halista hoos u dhigidda kansarka qanjirka 'prostate'.
Daraasad lagu daabacay Joornaalka Ururka Dhakhaatiirta Maraykanka, ayaa lagu ogaaday in ragga ugu yaraan 21 jeer biyo -shubmi jiray, ay aad ugu yar tahay inuu ku dhaco kansarka. Daraasaddan, si kastaba ha ahaatee, kaliya kuma koobnayn biyo -baxyada galmo ahaan (dheecaannada siigaysiga iyo qiiqa habeenkii ayaa qayb ka ahaa daraasadda), taas oo macnaheedu yahay galmo badan ayaa had iyo jeer caafimaad noqon doonta.
6.Improves hurdadaada
Sida laga soo xigtay National Sleep Foundation, galmadu waxay kugu kicin kartaa hurdo. Mid wanaagsan, arrintaas! Waxayna la xiriirtaa walaaca oo yaraada.
Inta lagu jiro galmada, jidhkeenu wuxuu sii daayaa hoormoonka laabta oo la yiraahdo Oxytocin wuxuuna hoos u dhigaa heerarka jirkeena cortisol. Marka hoormoonka walaacayagu hooseeyo, waxaan dareemeynaa nasasho iyo degganaansho. Sidoo kale, marka aan kacsanno, jidhkeennu wuxuu sii daayaa hormoon la yiraahdo prolactin kaas oo hurdada u horseedaya jirkeenna. Hoormoonnadaani waxay sameeyaan xaalad qumman si aad ulaabtaan xaaskaaga oo aad seexato habeen wanaagsan.
Marka laga hadlayo tayada hurdada, sidoo kale, galmada ayaa sidoo kale caawisa halkaas!
Dumarka, galmadu waxay kordhisaa heerarka estrogen oo kor u qaada heerka REM ee hurdada oo u horseeda hurdo dhab ah oo qoto dheer. Tani waxay u socotaa ragga sidoo kale!
7.Waxay xoojisaa sagxada miskaha
Ceshan -la'aanta ayaa saamayn doonta qiyaastii 30% dadweynaha haweenka inta ay nool yihiin. Incontinence, oo ah xaalad uu qofku dhib kala kulmo xakamaynta baahidiisa inuu fiiriyo. Dumarka, uma baahnid inaad ka xanuunsato tan - kaliya galmo samee.
Dhulka miskaha oo xooggan ayaa lagama maarmaan u ah kontoroolka kaadiheysta. Kegels, jimicsi loogu talagalay sagxada miskaha waxaa lagu samayn karaa galmo.
Markaad kacsato, muruqyada miskahaaga ayaa isku uruursada sidaasna ku xoojisa.
8.Waxay u fiican tahay caafimaadka nafsaaniga-dareenka
Inta badan jawaabahayaga sababta galmadu muhiim ugu tahay caafimaadka si aad ah diiradda loo saaray dhinaca jirka; waxaa kale oo muhiim ah in aan la iloobin saamaynta dhawaaqa ee galmadu ku yeelanayso samaqabkayada Nafsiga-Dareenka.
Bilowga, galmadu waxay faa'iido u tahay caafimaadka xiriirkaaga. Waqtiyada badan ee adiga iyo saygaaga / xaaskaaga aad wada wadaagtaan waqtigaas aadka u dhow waxay sare u qaadeysaa adiga iyo xaaskaaga / saygaaga dareenka ammaan ee xiriirkaaga.
Daraasad yar oo ku saabsan haweenka Boortaqiiska ayaa laga helay xiriir wanaagsan oo u dhexeeya firfircoonida galmada ee soo noqnoqota iyo ku qanacsanaanta xiriirkooda oo ku saleysan xogwaraysi kaas oo lagu xisaabtamayo is -aaminaad, kalgacal, isku dhawaansho, iyo jacayl.
Ragga iyo haweenku waxay sidoo kale u arkeen in tayada noloshooda ay tahay mid ka wanaagsan marka loo eego soo noqnoqoshada galmada. Sahan lagu sameeyay 500 lammaane oo Mareykan ah sanadkii 1999 ayaa lagu ogaaday in labada nin iyo xaasaskuba ay rumeysan yihiin in nolosha galmada ee qancisa guurkooda ay ka dhigan tahay tayada nolosha oo hagaagsan da 'kasta.
Xaasaska da'da yar ayaa sidoo kale ka warbixiyay isku xirnaanta waaya-aragnimada wanaagsan ee ay la leeyihiin lamaanahooda iyo kororka isku-kalsoonidooda. Tani waxay la xiriirtaa aqbalaadda iyo isku duubnaanta jinsiga iyo rabitaanka qofka oo waliba kordhiyay isku-kalsoonidooda.