Qanacsan
- Ma aha hal qof oo dhibaato ka dhex dhaliya xiriirka
- Waxaa muhiim ah in la aqoonsado waxaad samayso si aad isku dhac u abuurto
- Maxaad samaysaa si aad gacan uga geysato arrimaha xiriirkaaga?
- Waxay u baahan tahay sahamin qoto dheer si loo fahmo waxa aad kaaga xanaajinaya
Daaweynta lamaanayaasha, waxaan ka codsanayaa macaamiisha inay gadaal iyo gadaal u dhex maraan iyagoo doonaya inay beddelaan lamaanahooda, iyo inay rabaan inay naftooda beddelaan. Waa wax aad u fudud oo dabiici ah inaad aragto wax kasta oo lamaanahaagu kaa maqan yahay iyo inaad dareento in dhibaatooyinka xiriirka ka dhexeeya ay iyagu leeyihiin. Haddii uu joojin lahaa inuu i xiro, Waan ku farxi lahaa, hal qof ayaa leh, ama Kaliya waxaan u baahanahay inay joojiso qaylada waan fiicnaan doonnaa.
Dabcan way wanaagsan tahay in la garto oo la waydiiyo waxaad u baahan tahay. Laakiin taasi waa hal dhinac oo isla'egta ah - mana aha xitaa dhinaca waxtarka leh. Tallaabada waxtarka leh ayaa ah inaad naftaada eegto si aad u aragto waxa aad hagaajin karto. Haddii aad beddeli karto midkood:
- Cilladaha aad keento xiriirka ama
- Dareen -celintaada ku aaddan qaladaadka lamaanahaaga, waa meesha aad ka heli karto cunto -karin koritaan dhab ah, iyo fursad aad ku faraxdo iskaashigaaga.
Ma aha hal qof oo dhibaato ka dhex dhaliya xiriirka
Taasi waa runta.(Waa hagaag, ok, marmar waxaa jira hal lammaane oo aad u xun, laakiin sumaddaas waxaa loogu talagalay dadka xadgudubka geysta.) Dhibaatadu inta badan waa firfircoonida u dhaxaysa laba qof, oo khabiir Susan Johnson ugu yeertay “dheesha” buugaagteeda cajiibka ah. Ereyga qudhiisu wuxuu isu keenaa sawirka laba qof oo hore iyo gadaal u socda, oo hormuud u ah oo raacaya, is -saameynaya oo is -taageeraya. Ma jiro shaqsi ku jira a pas de deux.
Waxay u muuqataa wax aan la aqbali karin - haddii aan beddelo, si fiican ayaan u jeclaan doonaa. Laakiin sidoo kale waa il awood. Ku fadhiisashada hareeraha halganka “hagaajinta” qof kale marar dhif ah ma shaqeeyo. Waa wax laga xumaado, inta badan waxay ku dareensiisaa sidii inaan lagu maqlin ama lagu fahmin, waxayna sababtaa in lammaanahaagu dareemo dhaleeceyn. Haddii taa beddelkeeda, aad tamar geliso fahamka sababta aad u necbayd waxa aad neceb tahay isaga ama iyada, iyo waxa aad samayso ee sii xumeeya firfircoonida, waxaad haysataa fursad aad u xoog badan oo aad isbeddel ku samayn karto.
Bal aan eegno labada tallaabo ee hannaankan
Waxaa muhiim ah in la aqoonsado waxaad samayso si aad isku dhac u abuurto
Mararka qaarkood hal lammaane ayaa u muuqda mid eed badan leh. Malaha way khiyaamaysay, ama wuu xanaaqay. Xitaa xaaladahaas, laga yaabee gaar ahaan kiisaskaas, si toos ah ayaan tooshka ugu jeediyaa lammaanaha kale, midka inta badan u muuqda mid dadban. Passivity wuxuu hoos yimaadaa raadaarka maxaa yeelay waa aamusnaan iyo deggenaan, laakiin taasi micnaheedu maahan inaysan ahayn mid awood leh oo waxyeello leh. Qaar ka mid ah siyaabaha caadiga ah ee noqoshada dadban waxaa ka mid ah in la xidho oo la diido in la hawlgalo, diidmada isu -dhawaanshaha, lamaanahaaga laga xidho dareen ahaan, ku -shahiid ama ku tiirsanaanta dadka kale ee ka baxsan xiriirka. Mid kasta oo ka mid ah falalkaas fallaagoobay ayaa kan kale ku riixaya inuu u dhaqmo si ka sii badan, oo ka cadhaysan, ama inuu jawaabta xidho.
Maxaad samaysaa si aad gacan uga geysato arrimaha xiriirkaaga?
Aragtidayda, waxay inta badan la xiriiraan waxaad baratay carruurnimada, ha ahaato sida guurku u shaqeeyo ama sida “ay tahay” inaad ula xiriirto dadka kale (adoo isku dayaya inaad kaamil noqoto, adigoo dadka kale ka farxiya waxyeeladaada, xoogsheegashada, iwm. ). Daaweynta shaqsiyeed ama lamaane, waxaad ku sahamin kartaa sida waayihii hore u saameeyay waqtigaaga oo aad tan ugu siiso hadiyad ahaan xiriirkaaga hadda jira, iyo farxaddaada guud.
Qaybta labaad waxay ku jirtaa fahamka sida aad u kiciso hababka wada -xiriirka lammaanahaaga, iyo sida aad u beddeli karto sida aad uga jawaabto. Mararka qaarkood kaliya qaadashada “wakhti ka baxsan” iyo degenaanshaha ka hor inta aan wax laga hadlin waxay sababi kartaa horumar weyn, iyadoo la yaraynayo riwaayadda. John Gottman wuxuu si qoto dheer u darsay sida hab -dhiska neerfaheennu markiiba u kiciyo markaan dareemo in la soo weeraray ama xanaaqay, iyo sida ay tani ugu kaydiso lammaanaha xanaaqsan jawaabta cabsida. Sida ugu dhakhsaha badan ee aan u waalano, garaacayagu wuu deg -degaa, dhiiggu maskaxda ayuu ka durugaa, mana sii wadno hawsha iyo dhegeysiga. Waxaa fiican in meeshaas aad ka baxdo oo aad is dejiso ka hor inta aan dib loo bilaabin doodda.
Waxay u baahan tahay sahamin qoto dheer si loo fahmo waxa aad kaaga xanaajinaya
Waxaa laga yaabaa marka ay xanaaqdo, inay ku xasuusiso dalabka hooyadaa ee fiirsashadaada. Ama marka uu lacag aad u badan ku bixiyo habeenka waxa uu kaa dhigaa in aad dareento in baahidaada iyo danahaagu aysan waxba Ka dib markaad ogaato waxaad si dhab ah uga jawaabeyso, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin lagu garto inay dhici karto inaad si xad -dhaaf ah u xanaaqdo, ama illowdo inaad weydiisato waxa aad runtii rabto -badanaa ixtiraam, ama jacayl. Markaa waxaad joojin kartaa firfircoonaanta raadkeeda oo aad sheekada dib ugu celin kartaa mid wax soo saar leh.
In kasta oo aad ogtahay waxa aad ka rabto lamaanahaaga ayaa muhiim ah, adiga oo u fiirsanaya sida dhisaha muhiimka u ah isbeddelka xiriirkaaga ayaa kaa dhigi doona mid ku faraxsan oo ku qanacsan mustaqbalka fog. Hadday keligaa tahay iyo haddii uu caawimaad ka helay daaweeye, in la fiiriyo gudaha ayaa ah hab muhiim ah oo lagu dareemo awood badan.