Qanacsan
- Waa maxay la talinta shaqsiyeed
- Faa'iidooyinka la -talinta shaqsiyeed
- Sida loo sameeyo la -talin shaqsiyeed
- Astaamaha latalinta shaqsiyeed
- Halkee dadku ka heli karaan fadhiyada la -talinta shaqsiyeed
Daaweynta hadalka waa mid ka mid ah hababka aasaasiga ah ee lagu garto laguna daweeyo dadka qaba xanuunnada maskaxda, shucuurta, iyo bulshada. Sidoo kale waa nooca daaweynta guud ahaan dadku aad u yaqaanaan.
Waa maxay la talinta shaqsiyeed
La-talinta shaqsiyeed waa marka qof xirfadle ah uu ula macaamilo bukaanka hal-hal. Waxay u oggolaanaysaa daaweeyaha iyo bukaanku inay diiradda saaraan midba midka kale iyo mawduuca gacanta ku jira.
Waxay u ekaan kartaa inay tahay habka ugu waxtarka badan ee lagu daweeyo ama lagu baaro bukaanka maadaama farsamooyinka la -talinta shaqsiyeed ay yihiin goob aad isugu dhow si loo abuuro dammaanad iyo kalsooni si horay loogu socdo, laakiin mar walba ma aha kiiska.
Waxaa jira dad aan raaxo u qabin furitaanka shisheeyaha, xirfadle iyo in kale. Kulamada kooxda iyo kuwa isku faca ah ayaa ah habab kale si loo helo inay furmaan.
Faa'iidooyinka la -talinta shaqsiyeed
Marka laga reebo faa'iidada muuqata ee ah in labada dhinacba si buuxda loogu fiirsado kalfadhi hal-hal ah. Waxaa jira faa'iidooyin kale oo la -talinta shaqsiyeed.
- Qarsoodi - Kulamo kooxeed ayaa lala sameeyaa bukaanno kale oo qaba xanuunno la mid ah. Marka la tuso bukaannada in aysan kaligood ku sugnayn dhibkooda, waxay u oggolaaneysaa inay is taageeraan oo ay dedejiyaan hannaanka bogsashada.
- Jadwalka daaweynta - Waxay ku xiran tahay darnaanta kiis kasta, inta jeer ee kalfadhiyadu waxay saamayn ku yeelan doonaan haddii daaweyntu guulaysanayso iyo in kale. Jadwalka hal bukaan ayaa ka fudud in lala shaqeeyo koox.
- Warcelin degdeg ah - Daaweeyayaasha waxaa loo tababaray inay doortaan erayadooda marka ay la xiriirayaan bukaanka. Dadka qaar ayaa si fiican uga jawaaba fluff -ka sonkorta leh halka kuwa kale ay doorbidaan runta foosha xun.
Sida loo sameeyo la -talin shaqsiyeed
Kalfadhiyada teraabiyada badankooda waxaa qabta dhakhaatiir cilmi -nafsi oo ruqsad haysta iyo dhakhaatiirta cilmi -nafsiga. Laakiin kalfadhiyada oo dhan ma aha kuwo ay qabtaan xirfadlayaal, la -talin shaqsiyeed ayaa sidoo kale samayn kara mutadawiciin. Ururka (Militariga), tusaale ahaan, waxay shaqaaleeyaan wax badan oo iyaga ka mid ah si loogu daweeyo halyeeyadii iyo adeegayaashii PTSD.
Haddii aad xiisaynayso inaad bilowdo koox mutadawiciin ah si aad u caawiso sabab gaar ah, laakiin aadan aqoon sida loo sameeyo si wax ku ool ah halkan waa talooyin.
- Fiiro u yeelo-Feejignaanta Laser-focus. Ma jiraan wax ka xanaajinaya bukaanka in ka badan daaweeye doodling ah ama qof sii eegaya taleefannadooda. Haddii aadan iska caabin karin isticmaalka taleefannadaada, u isticmaal si aad u duubto fadhiga.
- Adeegso “meel nabdoon” - Waa ta daaweeye ugu yeera xafiiskooda. Waa qol gaar ah oo aad ku qaban karto fadhiyo. Ku samaynta Starbucks ma siin doonto jawi sax ah.
- U oggolow inay wada hadlaan - Daaweynta hadalka ayaa u oggolaanaysa bukaanka inuu muujiyo dareenkooda isagoo ka doodaya arrimahooda. Ma aha muxaadaro ama wada tashi. Iska ilaali jirrabaadda hadalka badan, haddii aan su'aal toos ah lagu weydiin.
- Saaxiib noqo - Adigu ma tihid Baare Boolis. Xitaa haddii labada ujeedo ay isku mid yihiin, habka loo helo runta sheekada oo dhan waa inaysan ahayn.
Daaweynta Hadalka Waxtarka leh waxay ku saleysan tahay kalsooni halka baaritaannada dambiyada ay yihiin kuwo iska soo horjeeda. Markaa saaxiib noqo oo kobci curaarta, ha noqon kiis.
- Digtoonow - Haddii aad maamusho fadhiyada daaweynta hadalka, weli waa lagama maarmaan inaad u dhaqanto sida xirfadle. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad ku taliso daawooyinka, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad ka tagto anshaxa xirfadeed.
Ka taxaddar erayadaada si aad uga hortagto in bukaankaagu dhibsado, dabcan, dhammaan kulammada ha ahaadaan kuwo qarsoodi ah.
Astaamaha latalinta shaqsiyeed
Marka laga hadlayo la -talinta shaqsiyeed, waxaa jira waxyaabo badan oo ka soocaya fadhiyada kooxda iyo wada sheekaysiga gaarka ah ee saaxiibbada dhexmara. Waxaa jira ujeedo cad oo mowduuca iyo kalfadhiyada laftooda. Waxaa jira waqtiyo sheekooyinku ay u leexiyaan oo u leexiyaan sheekaysiga dartiis, laakiin aakhirka, weli waxay u baahan doontaa inay dib ugu noqoto ujeeddadeedii hore.
Way adag tahay in la sheego inta kalfadhi ee ay tahay inay qaadato maadaama kiis kasta uu gaar yahay. Way jiri karaan wax la mid ah, laakiin marna isku mid ma aha. Sooyaalka bukaan -socodka, is -beddelka shucuureed, duruufaha shaqsiyeed, iyo qodobo kale ayaa leh fursado aan dhammaad lahayn.
Way adkaan kartaa in la go'aamiyo tirada bilowga loo baahan yahay ee fadhiyada. Laakiin fadhiyada waa inaysan socon wax ka badan hal saac. Wax badan ayaa lagu gaari karaa hadal dheer, laakiin inta badan ma aha mawduuca waxaa lagu falanqeyn karaa 30 daqiiqo. Waxa kale oo muhiim ah in dhawr arrimood uun wax laga qabto si labada dhinacba loo siiyo wakhti ay ku nuugaan oo ku dheefsadaan sheekada.
Waxay ahaan jirtay hab -dhaqameedka caadiga ah ee daaweeyaha si uu wax u qoro, ka dib oo dhan, marka lala macaamilayo bukaanno dhowr ah dhowr sano way adkaan doontaa in la xusuusto faahfaahinta mid kasta. Laakiin teraabiyada casriga ahi hadda way ka xuntahay dhaqanka.
Bukaanno badan ayaa dareemaya raaxo -darro marka la -taliye wax qoro oo sidii hab difaac ah lagu ilaaliyo waxa ay sheegaan.
Marka bukaanku bilaabo inuu dareemo inay u baahan yihiin inay daawadaan waxay sheegaan, been bay sheegaan. Waxay lid ku tahay daaweynta guud ahaan.
La -talinta shaqsiyeed waa nidaam caafimaad. Waa in loo maareeyaa si xirfad iyo daryeel leh. Caawinta qof la ildaran dhibaato maskaxeed, bulsho, ama maskaxeed waa sharaf iyo abaal marin, laakiin si khaldan wax u qabashadeeda waxay horseedi kartaa cawaaqib aan la filayn oo daran.
Halkee dadku ka heli karaan fadhiyada la -talinta shaqsiyeed
Dugsiyada Deegaanka iyo Jaamacadaha ayaa caadiyan leh ururo bixin kara la -talin shaqsiyeed oo ku saabsan arrimaha sida is -dilka, xoogsheegashada, niyad -jabka, rabshadaha qoyska, iyo wixii la mid ah. Raadinta Facebook ama Google ee "la -talin shaqsiyeed oo agtayda ah”Waxay dhalin kartaa dhowr iyo toban natiijooyin wanaagsan.
Waxaa muhiim ah inaad ogaato markaad raadineyso, inaad tixgeliso sababta aad ugu baahan tahay la -talin.
Xirfadlayaal badan ayaa ah takhasusle ka shaqeeya nooc gaar ah oo dhibaato ah. Waxa kale oo ay kordhin doontaa fursadda horumar marka la shaqaynta takhasusle marka loo eego dhakhtarka guud.
Khabiirada intooda badani waxay doorteen dhibaato gaar ah sababtoo ah waxay dano gaar ah ka leeyihiin kiiskaas gaarka ah. Tabaruceyaasha ayaa si gaar ah u daneynaya. Waxay si iskaa wax u qabso ah waqtigooda ku qaataan maxaa yeelay waxay u doodaan yaraynta dhaawaca uu cudurku keenay. La -talinta Shakhsi ee mutadawiciintu sidoo kale waa lacag la'aan, markaa lacagtu ma aha inay noqoto arrin.
La -talinta shaqsiyeed ee lala yeesho xirfadlayaal ayaa leh faa'iidooyinkeeda. Waxay leeyihiin tababar, waxbarasho, iyo waayo -aragnimo ay bukaan -socod ahaan ku qiimeeyaan bukaan -socodka oo ay ogaadaan sida ugu wanaagsan ee hore loogu socon karo.