Isu-duwaha Khubarada-Maxaa Ka Dhaca La-talinta Guurka

Qanacsan

• Wanaagsanaanta la talinta guurka
• Xeeldheeraha waxa ku dhaca la -talinta guurka
• Qaadashada kama dambaysta ah

Wanaagsanaanta la talinta guurka

Haddii guurkaagu ku socdo biyo goos goos ah, waa waqtigii aad isu imaan lahayd oo aad ka bixi lahayd jadwalkaaga mashquulka ah oo aad xoogga saarto wax ka qabashada walaaca guurka.

La -talinta guurka waxay u adeegi kartaa madal aad u fiican si aad uga hortagto arrimaha guurkaaga dhibaya.

Waxa kale oo ay kuu qalabaynaysaa inaad hesho is -afgarad inta aad isla xisaabtamaysaan oo ixtiraamaysaan adiga oo kaashanaya la -taliyayaal guur oo khibrad leh.

Haddii aad dareento inaad gaadhay meel aan laga joogsanayn dadaalkaaga si aad u dhisto guur farxad leh, la-talinta guurku waxay noqon kartaa qaabka dhexdhexaadintaada ugu fiican si aad u wajahdo oo mushkiladda u xalliso arrimaha hoose ee guurkaaga oo aad wanaajiso xiriirkaaga.

La -talinta guurka waxay siin kartaa lammaanaha qalab sax ah oo ay ku bilaabi karaan hagaajinta xiriirkooda guurka.

Waxa kale oo ay ka caawisaa lamaanayaasha in ay ku dhaqmaan aaladdan oo ay ku beddelaan caadooyinkii hore, ee aan caafimaadka qabin caadooyin caafimaad qaba oo wax weyn ka tara xallinta ismaandhaafka iyo xallinta khilaafaadka.

Xeeldheeraha waxa ku dhaca la -talinta guurka

MARY KAY COCHARO, LMFT Guurka & Daaweeyaha Qoyska
Afarta Waxyaalood ee ugu Muhiimsan ee ka Dhaca La -talinta Guurka:

• Waxaad heleysaa rajo. Ugu dambayn, ka dib markii aad kaligaa halgantay oo aad daawatay dhibaatooyinkaaga oo sii xumaanaya, caawimaad ayaa soo socota!
• Waxaad heleysaa meel ammaan ah oo aad kaga hadasho waxyaabaha adag tababaraha ama dabiibaha si gaar ah loo tababaray si uu kaaga caawiyo inaad hadasho oo aad si qoto dheer u dhageysato.
• Waxaad heleysaa fursad aad ku xalliso iskahorimaadka socda oo aad isla boggaas la gasho lamaanahaaga.
• Ugu dambayntii, oo laga yaabo inay ugu muhiimsan tahay, waxaad sii qoto dheeraysaa xidhiidhkaaga sokeeye.

La -talinta guurka ayaa ku siineysa meel ammaan ah oo looga hadlo waxyaabaha adag.Tweet -kan

DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN Guurka & Daaweeyaha Qoyska

• Waxaad fursad u leedahay inaad ka hadasho walaacaaga.
• Waxaad haysataa fursad lagu maqlo.
• Xaaskaaga / saygaaga ayaa sameyn kara labadan kor ku xusan.
• Daaweeyeyaal wanaagsan ayaa garsoore ka noqon doona oo ku ilaalin doona labadiinaba.
• Daaweeyeyaal fiican ayaa saxa isgaarsiinta aan la fahmin.
• Waxaad heli doontaa qalab/tilmaamo lagu hagaajiyo xiriirkaaga.

Daaweeye wanaagsan ayaa dhexdhexaadin doona oo ilaalin doona labada lamaane.Tweet this

RAFFI BILEK, LCSWC Lataliye
Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha aad ka baran doonto la -talinta guurka:

• Sida loo yeesho wada sheekaysiga mawduucyada adag iyagoon u xulan dood.
• Sida loo dejiyo marka arrimuhu kululaadaan.
• Waxa adiga iyo saygaaga / xaaskaaga aad sameyneysaan si aad isu kicisaan iyo sidaad isaga ilaalin lahaydeen.
• Siyaabaha aad ula xiriirto xaaskaaga siyaabo lagu maqli doono.

Waxaad aqoonsan doontaa waxyaabaha kiciya isku dhacyada waxaadna baran doontaa siyaabaha looga fogaado. Tweet ku dheh

AMY WOHL, LMSW, CPT Lataliye
Aqoonsiga sida aad iskula xiriiraan. Miyaad ka hadashaa “I statement”? Sababtoo ah waxaan dareemayaa inay u oggolaanayso meel aamin ah lammaanaha inuu maqlo lamaanaha kale. ‘Adigu’ ammaan ma aha; waxay eedda, ceebta, iyo tabar -darrida dusha saaraysaa tan kale.

Barashada sida ay muhiimka u tahay qaddarinta afka iyo mahadcelintu maalin kasta in la wadaago.

Fahamka sida “eedda, ceebta, iyo diidmada” xagga isgaarsiintu ay u burburiso xiriirka iyo sida ay waxyeello u geysaneyso noocaas isgaarsiinta in lammaane uusan dareemo “ammaan” guurka.

Waxaad meesha ka saareysaa baahida loo qabo “sax”. Waad saxnaan kartaa, ama waxaad ku jiri kartaa xiriir. Waad ogtahay inaysan wax soo saar lahayn inaad marar badan ku eegto muraayadda gadaasha dambe. Horay u fiiri fursadaha badan ee cajiibka ah waxna ka baro wixii tagay.

Waxaad kobcin doontaa caadadii qaddarin iyo mahadnaq afka ah ee maalin walba.Tweet this

JULIE BINDEMAN, PSY-DP Dhakhtarka cilminafsiga
Maxaa ka dhacaya la -talinta Guurka? Caadi ahaan halkan waa liis kooban oo ah waxa aan arkay:

• Fursadaha
• Midba midka kale u furan yahay iyo aragtiyo cusub
• Xiriir
• Fahamka
• Murugo
• Jacayl

Waxaad dhisaysaa is furfurnaan midba midka kale iyo aragtiyo cusub markaad adkeyneyso iskuxirka

GERALD SCHOENEWOLF, PH.D. Cilmi -nafsi yaqaanka
Isgaarsiinta wax dhiseysa waa furaha. Dhammaan lammaaneyaasha waxay bilaabaan la -talinta guurka iyagoo u wada hadlaya si burbur ah. Isgaarsiinta wax dhiseysa waxay leedahay lammaaneyaal daacad u ah naftooda iyo lamaanahooda. Hadafku waa in la xaliyo khilaafaadka iyadoo mid walba uu qaadayo mas'uuliyadda iyo inuu hagaajiyo hagaajinta loo baahan yahay si loo gaaro nabad. Samee jacayl, ee ma aha dagaal.

Waxaad yeelan doontaa farshaxanka isgaarsiinta wax dhisaysa. Tweet ku dheh

ESTHER LERMAN, MFT Lataliye
Habab badan oo kala duwan oo loogu talagalay daaweynta lamaanaha! Waa tan sida aan caadi ahaan u sameeyo:

• Ka hadal taariikhda xiriirka.
• Ka hadal taariikhda dhibaatada soo bandhigtay.
• Eeg waxa "boorsooyinka" mid walba uu keenayo xiriirka.
• Tani waxay bilaabaysaa habka ugu muhiimsan ee daaweynta: Kobcinta isu -damqashada midba midka kale.
• Fududeynta wada sheekeysi daacad ah oo aan eed lahayn iyadoo la adeegsanayo xirfadaha isgaarsiinta ee aasaasiga ah.
• Raadinta qaab soo noqnoqda ee isdhexgalka taban iyo sida loo kala dhexgalo.
• Haddii arrimuhu soo hagaageen, oo lammaanuhu dareemaan inay diyaar yihiin, daweyntu waxay fulisay ujeeddadeedii.

Waxaad aqoonsan doontaa qaababka soo noqnoqda ee isdhexgalka taban. Tweet ku dheh

EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC Lataliye
Waxaan u malaynayaa la -talinta guurka inay tahay geedi socod loogu talagalay lamaanayaasha inay yeeshaan aragti weyn oo ku saabsan midba midka kale. Waxay ka caawineysaa lamaanayaasha inay fahmaan sida aragtidooda, filashooyinkooda, rabitaankooda, baahiyaha, iyo qaababka isgaarsiinta ay u kala duwan yihiin. Mana jirto wax qalad ah in la kala duwanaado. Laakiin markaan si fiican u fahanno sababta ay saygayagu u dhaqmaan hab gaar ah, waxay noo oggolaanaysaa inaan yeelano naxariis badan, dulqaad, iyo dareen faham oo wanaagsan.

Waxaad yeelan doontaa is -dhexgal weyn oo midba midka kale ah.Tweet this

KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT Dhakhtarka cilminafsiga

Maxaa ka dhacaya la -talinta guurka?

• Sii meel ammaan ah si aad u sahamiso yoolalka lamaane kasta ee xiriirka
• U dabbaaldeg aagagga xoogga iyo wanaagga
• aqoonsado isku -dhafka iska -horimaadka iyo adkeysiga xiriirka
• Fahmaan lammaane kasta baahidiisa iyo dhaawaca
• Baro siyaabo cusub oo aad ku gaarsiin karto rabitaanka iyo cabsida
• Baro sida loo wada shaqeeyo koox ahaan si looga fogaado ceebaha caadiga ah
• Abuur caadooyin cusub oo wanaagsan oo xiriir ah
• U dabaaldeg horumarka iyo koboca xiriirka

Waxaad bilaabi doontaan inaad midba midka kale u dabbaaldegto meelaha xoogga iyo waxtarka leh

KERRIANNE BROWN, LMHC Lataliye
La -talinta guurku waxay kaa caawin kartaa in si dhab ah xiriirka loogu beddelo mid ka buuxay jaahwareer iyo quudhsi si loo dhammaystiro, jecel, oo si qoto dheer isugu xidhan. Waa kuwan waxyaabo ka dhaca la -talinta guurka:

• Daaweeyuhu wuxuu ka shaqeeyaa sidii uu u dhisi lahaa isbahaysi labada lamaane iyo inuu dejiyo hadafyo cad si uu uga caawiyo lammaanaha inay gaaraan natiijooyinkooda la isku raacsan yahay.
• Meel nabdoon ayaa la abuuraa halkaas oo labada lamaane ay dareemaan in la maqlay oo aan la xukumin. Ma aha doorka daaweeyaha in uu dhinac u janjeero.
• Daaweeyuhu wuxuu u adeegaa hage ka caawiya sidii ay uga guuri lahaayeen dabeecadaha ku haya inay ku dhegaan dabeecadaha dhiirrigeliya isu soo dhowaanshaha, isu dhowaanshaha, iyo dhammaystirka weyn

Daaweeyuhu wuxuu ka shaqeeyaa inuu dhiso isbahaysi labada lamaane ah

Dr. DORI GATTER, PSYD Lataliye
Dad badan ayaa ka baqa la -talinta guurka sababta oo ah waxay u malaynayaan in si uun loo eedayn doono oo laga dhigi doono “midka xun” ama midka leh dhibaatooyinka ugu badan ee xiriirka. La -talinta guurka oo wanaagsan macnaheedu waa inaysan jirin rag xun ama hal qof oo ah kan haysta dhammaan dhibaatooyinka. La talinta guurka ma jiraan Malaa'ig iyo Sheydaan. Ajendaha la -talinta guurka waa: Waxaad fahansan tahay inaanay Malaa'igta iyo Shayaadiintu ku jirin la -talinta guurka.

• Intee in le'eg ayaad si dhab ah isu taqaanaa ama adiga laftaadu? Qof kastaa waa inuu si fiican u fahmaa nafsadiisa iyo lammaanihiisa oo uu dhisaa faham ku saabsan sida adiga iyo lammaanahaagu u shaqaysaan oo aad ugu shaqaysaan xidhiidh. Wadajir ahaan waxaad abuuri doontaan aragti wadaag oo ku saabsan xiriirkaaga.
• Si fiican ma u dagaalantaa? Xalinta khilaafaadka.

Waxaan u baahanahay qorshe lammaanaha oo ku saabsan sida ay u wajihi doonaan una xallin doonaan khilaafka si caddaalad ah oo caddaalad ah. Sida caadiga ah waxaa jira hal qof oo jecel inuu wada hadlo oo dhan iyo hal qof oo iska ilaaliya isku dhaca, iyo la talinta, waxaan u baahanahay inaan wax ka qabanno oo aan rafiiqa kasta ku qancinno qorshe ku saabsan sida loo xaliyo khilaafaadka.

• Barashada sida loo daryeelo midba midka kale oo loo daboolo baahiyahaaga labada dhinac.

Ma taqaan waxa uu rafiiqaagu kaaga baahan yahay oo kaa rabo? Goormaa kuugu dambaysay ee aad waydiisay? Waxaan inta badan ka cabanaa waxa aanan helin, marka la -talinta guurka, waxaan ku baraynaa sida cad ee aad u sheegto baahiyahaaga iyo codsiyadaada halkii aad ka caban lahayd eedayn.

• Waxaan ka hadleynaa jabiyaasha heshiiska. Lammaane kasta wuxuu leeyahay heshiis-jabiyayaal sida khiyaanada, kalsoonida, sida loo maareeyo qoyska ama lacagta. Waan ka wada hadalnaa dhammaan waxaanna ogaannaa halka ay lammaane kasta xuduudahiisa iyo heshiisyadiisa jebiyeen ayna isku dayaan inay wada hadlaan, sidaa darteed lamaane kasta wuxuu dareemayaa ammaan iyo maqal.
• Bogsiintii hore waa xanuun.

Dhammaanteen waxaan u nimid guurka annaga oo damqannay wixii hore ee ina soo maray ka hor intaanan xitaa la kulmin xaaskayaga, ka dibna sida caadiga ah waxaan la kulannaa xoogaa xannuun ah xiriirka. La -talinta guurka, waxaan kala soocnaa kuwa waxyeelloobay kuwaas oo ka shaqeeya sidii loo bogsiin lahaa dhammaan dhaawacyadii hore iyo xiriirka sidii ay isugu xirnaayeen.

La -talinta guurku waxay ka shaqaysaa bogsashada dhammaan dhaawacyadii hore iyo xiriirka.Tweet this

MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT Guurka & Daaweeyaha Qoyska
La -talinta guurka waa waqti loo qoondeeyay in xoogga la saaro oo mudnaan la siiyo adiga, xaaskaaga, iyo xiriirkaaga. Qof kastaa wuxuu la wadaagaa aragtidiisa ku aaddan waxa hadda ka dhacaya guurka iyo waxa uu jeclaan lahaa in guurkoodu u ekaado midka hadda iyo mustaqbalka. Daaweeyaha ayaa ku hagta lammaanaha wada sheekaysiga, waxqabadyada, iyo jimicsiga si lammaanuhu u gaaraan ujeeddooyinkooda. Lamaanayaal badan ayaa la halgama isgaarsiinta. Waayo? Sababtoo ah ma dhegeysaneyno inaan fahanno, taa beddelkeeda, waxaan dhageysaneynaa inaan difaacno. La -talinta guurka, lammaanuhu waxay baran doonaan hab ka duwan sidii wax loo wada xiriiri lahaa. Lammaanaha waxay bilaabi doonaan inay dhegeystaan ​​si ay wax u maqlaan, si ay dhab ahaantii wax u maqlaan, u fahmaan, una ansixiyaan. Marka la keeno isu -naxariista wada -hadalka, isgaarsiintu waxay u muuqataa mid ka duwan sidii hore.

Daaweeyaha ayaa hagaya lammaanaha si ay u gaaraan ujeeddooyinka lammaanaha

SEAN R SEARS, MS, OMC Lataliye
Habka la -talintu waa mid u gaar ah lamaane kasta. Si kastaba ha ahaatee, waxaan hayaa qorshe guud oo aan raaco lammaane kasta oo aan arko. “Qorshaha” waa isku mid maxaa yeelay hadafyada ugu waaweyn waa isku mid. Hadafyadan ayaa ah in la abuuro nabadgelyo, isku xirnaan, iyo aaminaad in lammaanahoodu uu dantooda ugu wanaagsan yahay wadnaha. Haddii kuwani aysan ahayn aasaaska guurkooda, markaa wax qalab ah oo ay soo saaraan ma noqon doono mid waxtar leh. "Qorshaha" waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• Qaadashada mas'uuliyadda shaqsiyeed ee fikradaha, ficillada, dabeecadaha, iyo dareenkooda.
• Aqoonsiga cabsidooda asaasiga ah ee kicisa inta lagu jiro isku dhaca.
• Ogaanshaha iyo wadaagga “dhibco cayriin” iyo meelaha dhaawaca ah.
• Fahamka iyo socodsiinta habka cafiska dhabta ah.
• Iftiiminta meertada burburka ah ee la xidhiidhka taas oo iyaga u gaar ah iyo doorka ay ku leeyihiin keenista ama joogtaynta wareeggaas iyo sidii loo joojin lahaa.
• Barashada ku saabsan “dalabyada” iyo “tilmaamaha” hawlgelinta - sida loo garto oo looga jawaabo.
• Kobcinta xirfadaha si dhakhso leh looga jawaabo waqtiyada goynta.
• Kobcinta faham wanaagsan oo ku saabsan sida loo “xirmo” jaceylka lamaanahooda si ka dhigaysa mid u badan in la helo.

Waxaad aqoonsataa cabsida asaasiga ah ee kicisa inta lagu jiro isku dhaca

MICHELLE JOY, MFT Dhakhtarka cilminafsiga
Qof kastaa wuxuu la wadaagaa aragtidiisa marka loo eego waxa ay lammaanaha la halgamayaan. Qof kasta waxaa lagu dhiirigelinayaa inuu sidoo kale la wadaago siyaabaha ay uga qayb qaadan karaan mid kasta oo ka mid ah qaababka murugsan. Daaweeyaha ayaa fiirsanaya lammaanaha, iyo qof kasta oo is dhex galaya.

Waxaa laguu soo bandhigay aragtiyo iyo qalab kaa caawiya gaaritaanka yoolalka xiriirkaaga. Tweet ku dheh

MARCIE SCRANTON, LMFT Dhakhtarka cilminafsiga
Dejinta daweynta ayaa ah meel ammaan ah oo aad si dhab ah ugu noqoto xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga. Markaan daaha ka qaadno dareenka iyo macnaha ku jira doodaha hoostiisa, lamaanayaashu waxay ka gudbi karaan firfircoonida guul-darrada waxayna ku laaban karaan meel naxariis, daryeel, iyo taageero. Daaweynta lamaanayaasha, waxaan ku barannaa inaan aqoonsanno dareenka runta ah, ee aan la hadlin iyo inaan helno taageero muujinta. Halkaas, waxaan ka soo saarnaa xeelado lagula tacaalo

• Rajooyinka iyo yoolalka
• Dhaqaalaha iyo sameynta guriga
• Isgaarsiinta kala duwanaanshaha
• Raadinta qoysaska
• Xalinta khilaafaadka
• Waalidnimada
• Isku dhawaansho

Waxaad aqoonsan tahay dareenno run ah, oo aan laga hadlin waxaadna ka heshaa taageero si aad u muujiso. Tweet ku dheh

Qaadashada kama dambaysta ah

La -talinta guurku waxay sahamisaa waxa mid kasta oo idinka mid ah gaar u gaar ah, sida aad u dhexgashaan sida lammaane ahaan, iyo sida guud ee qoyska, saaxiibbada, iyo shaqadu u saameeyaan xiriirkaaga.

Habka ugu wanaagsan ee lagula kulmi karo caqabadaha ku hor gudban farxadda guurka iyo xoojinta guurkaaga ayaa ah, raadinta talada lataliyaha guurka.