Qanacsan
- 1. Daaweyn u tag
- 2. Xidhiidhka ka jar aabbahaa nacasnimada ah
- 3. Xusuusnow xad-gudubku ma go'aamiyo isku-kalsoonaantaada
- 4. Samee xuduud
- 5. Ku tababar aqbalida
Dhaawacyada ku dhici kara maskaxdaada haddii aad leedahay aabbe narcissistic ah wuxuu yeelan karaa saamayn waarta. Laakiin macnaheedu maahan in saameyntani ay tahay inay sii jirto nolosha oo dhan.
Waad bogsan kartaa oo waad iska ilaalin kartaa naftaada (oo xitaa waxaad yeelan kartaa xoogaa xiriir ah aabahaaga narcissistic mustaqbalka). Dhibaatada waalidnimada xag-jirka ah, sida daraasaduhu muujinayaan, waxay maraysaa heerkii ugu sarreeyey oo wax ka qabashadeeda saamaynteeda waxay noqon kartaa dhibaato.
Laakiin waxaad sidaas samayn kartaa oo keliya haddii aad doorato inaad bogsato dhaawaca dhacay oo markaas ku dhaqma aqbalaadda oo aad dhisto xuduudahaaga (oo aadan la wadaagin aabbahaa si uu kaaga caawiyo maaraynta xiriirkaaga isaga).
Halkan waxaa ah fikrado mudan in la tixgeliyo haddii aad rabto inaad ogaato sida loola macaamilo waalidiinta arxanka daran, iyo gaar ahaan haddii aad ka dheregsan tahay oo aad rabto inaad barato sida loola macaamilo aabbaha nacasnimada ah:
1. Daaweyn u tag
Daaweyntu waa hab aad u fiican oo looga soo kabsado xadgudubyada maandooriyaha ah iyo si loola tacaalo waxyeellada uu qof ka soo gaadhay xadgudub kasta, oo ay ku jiraan waxyeellada uu sababay aabbe mayal -adag. Haddii walaaca ama PTSD ay u muuqdaan astaamaha xadgudubka maandooriyaha, ka dibna u tag daweynta si kasta oo ha dib u dhigin.
Kalfadhi daaweyn oo wanaagsan ayaa laga yaabaa inuu taabto arrimaha carruurnimada ee aadan awoodin inaad wax ka qabato ama naftaada ka ilaaliso ilmo ahaan sababtoo ah aad baad u yar tahay. Daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad dib u ceshato carruurnimadii aad ku seegtay sababtuna tahay dalabaadka aabbahaa kaa haystay.
Fadhiyada kale ee daaweynta ee aad geli karto waa maanka.
Dareenka, daaweyn ahaan, wuxuu kugu martiqaadayaa inaad xoogga saarto hadda oo aad u aqbasho wixii tagay sidii ay ahayd.
Oo haddii aad walaac ka abuurtay xiriirka aad la leedahay aabbahaaga xagjirka ah (laga yaabee inay keeneen dareenno aadan weligaa ku qiyaasi doonin) miyir -qabka ayaa kaa caawin kara maareynta arrimahan.
Marna ma xanuunto inaad gasho teraabiyada si aad uga badbaado narcissist. Barashada ku -dhaqanka aqbalidda waa xirfad nololeed oo muhiim ah oo si wanaagsan kuugu adeegi doonta, ma aha oo keliya khuseeya xiriirka aad la leedahay aabbahaaga xagjirka ah laakiin dhammaan dhinacyada noloshaada iyo mustaqbalkaaga.
Daawo sharraxaadda Ramani Durvasula oo ku taqasustay cilmu -nafsiga Clinical oo ku saabsan aabbaha Narcissistic iyo talooyinkeeda ku saabsan sidii looga gudbi lahaa xadgudubka maandooriyaha.
2. Xidhiidhka ka jar aabbahaa nacasnimada ah
Haddii aad tahay qof weyn oo qaangaar ah, hadda waxaad leedahay awood aad ku taageerto oo aad ku daryeeli karto naftaada. Aabbahaaga xagjirka ah isma beddeli doono, waxaad dooran kartaa inaad gebi ahaanba xiriirka ka jarto haddii uu noqdo mid aflagaado iyo sun ah.
Ugu yaraan waad samayn kartaa ilaa aad ka barato inaad isaga u aqbasho siduu yahay oo aad naftaada ka ilaaliso weerarrada aabbahaa xagjirnimada.
Xusuusnow aabbe narcissistic ah, sida dhammaan narcissists, u adeegso oo u maaree dadka kale si ay u helaan waxay rabaan. Dhalashada ilmo waxay ka dhigan tahay inay ku dari karaan carruurtooda “hantidooda qaaliga ah” taas oo gacan ka geysan doonta qeexidda iyo kordhinta is-qiimeyntooda.
Aabbe narcissistic ah ayaa u roonaan doona ilmaha (ama carruurta) u keeni doona ammaanta sababta oo ah, aabbaha xagjirka ah, carruurtu waa is -fidin. Tanina waxay noqon kartaa mid dulqaad badan.
Waxaad u baahan doontaa inaad si fiican u fahanto qaabkan oo aad u maamusho filashooyinkaaga Aabbahaa oo naftaada ka ilaali saamaynta narcissism -ka haddii aad rabto inaad ku sii hayso noloshaada. Haddii kale xidhiidhka goynta ayaa noqon doona habka ugu fiican ee aad isku ilaalin karto.
3. Xusuusnow xad-gudubku ma go'aamiyo isku-kalsoonaantaada
Xadgudubkoodu wuxuu ka dhashaa haysashada khalkhalka shaqsiyad -xumada. Dad badan oo la kulmay xadgudub ayaa sameeyay khalad ah inay u oggolaadaan xadgudubka ama kuwa ku xadgudba inay go'aamiyaan is-qiimeyntooda.
Isku -xidhka dhaawacyada waxaa loo sameeyaa waayo -aragnimada shucuureed ee aadka u daran ee caadiyan lala yeesho qof sun ah. Sababtoo ah xidhitaanka naxdinta leh, dareen ahaan waa nala xidhay. Waxaa xoojiyay xoojinno isdaba joog ah sida qarxinta jacaylka xilliyeedka.
Inaad la kulanto dammaanad dhaawac waa khatar waana adag tahay inaad ka fogaato, waxayna u badan tahay inaad la kulmeyso dammaanad noocan oo kale ah aabahaaga narcissistic -ka ah iyo sidoo kale dhammaan xirmooyinka kale ee dabiiciga ah iyo filashooyinka aad ku samaysato aabbe 'caadi' ah.
Way adag tahay inaad ka xorowdo qofka ku xadgudbay gaar ahaan in xiriirku aad isugu dhow yahay.
Dhibbaneyaasha la kulma dammaanadda dhaawacyada mar dambe isu ma arkaan inay ka fog yihiin kuwa xadgudbay.
Xiriir kasta oo sun ah, xaddiga xad-gudubka aad la kulanto (tusaale ahaan, khalkhalgelinta maskaxda, ceebta, iwm.) Uma dhigmo is-qiimeyntaada.
Adigu waad ku qurux badan tahay; waxaad awood u leedahay inaad u istaagto naftaada, waxaadna ka awood badan tahay inaad keligaa wax ku guulaysato gaar ahaan marka ay timaado la tacaalidda waalidka xagjirka ah. Sida qodobka 2aad, ogow in ay aad u fiican tahay in xiriirka loo jaro gaar ahaan marka xiriirku aad u sumoobay.
4. Samee xuduud
Aabbayaasha xagjirka ah ayaa u arka carruurtooda qalab ahaan. Si qallafsan, carruurtoodu waa “hanti” iyaga. Iyo sababta oo ah “adiga ayay ku leeyihiin”, way ku isticmaali doonaan.
Haddii aad la nooshahay waalid arxandarro ah, xad u samee oo xooji xuduudahaas.
Maskaxda ku hay in aabbahaa naas -nuujinta ah ee xun uusan lahayn naxariis. Dareen la'aantaas ayaa ka dhigaysa mid aan awoodin inuu fahmo dareenkaaga ama fikradahaaga.
Marka aabbahaagu bilaabo inuu ku murmo soohdimaha aad dejisay, istaag oo ka dood mawqifkiisa. Mar labaad, hadda waxaad tahay qof qaangaar ah, oo la macaamilka aabbaha nacasnimada ah, waxaad bilaabi kartaa inaad sheegto awooddaada gaar ahaan marka aabbahaagu muujiyo dabeecad liidnimo.
Laakiin, ka digtoonow; Dareenka nafsiyeed ee nafsiyeedku waa mid jilicsan, marna ma rabaan in dareenkooda si taxaddar leh loo daaweeyo uu qofna ku xujeeyo. Ku adkayso xuduudahaaga intaad la nooshahay waalidiin xag -jir ah.
5. Ku tababar aqbalida
Waxaa laga yaabaa inaadan u malaynaynin tan inay tahay ikhtiyaar looga gudbi karo xadgudubka narcissistic laakiin ku celcelinta aqbaliddu way caawinaysaa.
Markaad hesho fursad aad ku gasho teraabiyada, aqbal aabahaa narcissistic -ga ah yaa laga yaabaa inuu u sahlan yahay. Laakiin kuwa aan sidaas samayn, tani waxay noqon kartaa waxa ugu dhibka badan in la sameeyo gaar ahaan marka aabbahaa aad u baahan yahay.
“Ruuxdiisa qallafsan” ma noqon doonto wax aan macquul ahayn in la jebiyo, ka dib oo dhan, qof arxandarro ah wuxuu isu arki doonaa uun mid kaamil ah oo u qalma feejignaan kasta (daraasaddan ayaa muujineysa sida ay uga warqabaan jirrooyinka shaqsiyadooda).
Haddii aad dib u hagaajin karto aragtidaada waxaa suurogal ah in xoogaa la maareyn karo, si aad u hadasho (waligaa ha ogaanin in la maamulayo in kastoo!).
Samaynta tallaabadaas koowaad ee ku aaddan ka bogsashada xadgudubka maan -dooriyaha iyo xiriirkan waxyeellada leh way adkaan doontaa in lagu bilaabo. Laakiin markii aad tallaabadaas qaaddo, waxaad arki doontaa sida ay u wanaagsan tahay inaad awood u yeelatid inaad ka xorowdo waxyeelada ka dhalan karta inaad tahay ilmo aabbe xag -jir ah.