Qanacsan
- 5 siyaabood oo lagu joogtayn karo isku -xirnaanta togan maalin kasta oo mashquul ah:
- 1. U beddel waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso maalin kasta, una beddel fursadaha isku xidhka
- 2. Weligaa ha dhayalsan awoodda taabashada
- 3. Qoraallo yaryar meel walba
- 4. U oggolow luuqadda jirkaaga iyo ujeeddooyinkaaga inay hadlaan
- 5. Ku dhawaaq in Axadaha ay yihiin maalinta qoyskaaga gaarka ah
Hab -nololeedkeenna mashquulsan, mashquulsan, casri ah oo ay ka buuxaan farsamooyin, caadooyin aan caafimaad qabin, saacadaha shaqada oo la dheereeyey, iyo dhammaan mas'uuliyadaha aan dhammaadka lahayn, ayaa inta badan naga tagi kara dukaamada tamarta oo dhammaaday. Waa waqtiyadaas oo aad bilawdo inaad rabtid dhawr daqiiqadood oo keli ah si aad indhahaaga u xidho dhawr ilbidhiqsi oo aad u neefsato. Aynu sawirno xaalad caadi ah oo maalinle ah, oo ah guri caadi ah. Waxaad ku dhibtoonaysaa inaad sariirta ka kacdo, waxaa si ku meelgaar ah loo soo badbaadiyay koob bun ah, kaas oo ku dhex maraya hab -socodkaaga subaxnimo ee caadiga ah. Ka dib markaad carruurta ka saarto dugsiga, waxaad si degdeg ah u joogsan doontaa dukaan kasta oo aad haysato sahayda joogtada ah ee cabbitaannada tamarta aad jeceshahay, ee aad cuni doonto inta lagu jiro maalinta, isku day inaad ugu yaraan awood u yeelatid inaad ilaaliso, oo aad ilaaliso wax yar oo aad dareento heerka tamarta. Markaad guriga ku sii socoto, waxaad durba bilaabaysaa inaad dareento niyad -jab, maxaa yeelay waxaad ogtahay in wareeggaaga labaad uu si xamaasad leh ku sugayo. Isla marka aad ogaato in dhammaan mas'uuliyadaha qoyskaaga ee maalintii la dhammeeyay, waxaad si lama filaan ah u la kulmeysaa xidhitaanka nidaam aan ikhtiyaar ahayn. Hadda, marka aad xoogaa xoogsato ah, oo aad weli u baahan tahay inaad dhammaystirto meeleynta shaqada, arrimuhu way ka sii daraan. Adiga iyo lammaanahaagu waad wada joogtaan oo waad wadaagi kartaan ama ka wada hadli kartaan arrimaha muhiimka u ah, laakiin si dhib leh uma wici kartaan isku dayga isgaarsiinta, habka aad si dhab ah isugu daydo inaad ula xiriirto lammaanahaaga. Hagaag, waxaad ku qasbaysaa naftaada inaad dhammaystirto meelayntaas hore loo soo sheegay, inta lamaanahaagu hurdo, taas oo macnaheedu yahay inaad is arki doontaan oo wada hadli doontaan subaxa dambe.
Sababtoo ah mar hore ayaad daashay oo daallan tahay, waxaan hubaa inaadan hubin inaadan sariirta ka boodin shanta subaxnimo, indho dhalaalaya iyo cidhiidhi ah si aad u tagto orod dhaqso leh, oo haddana ku raaxaysanaya lammaane. Ma awoodi doontid inaad ku dadaasho inaad goor hore kacdo si aad u hesho nooc kasta oo isgaadhsiin ah adiga oo og inaadan marna heli karin waqtiga habeenka, inkasta oo aad runtii, runtii isku daydo ujeeddooyinka ugu fiican. waxaan u baahanahay inaan abuurno dariiqyo gaagaaban oo beddeli kara iyo khalkhalka waqtiga si aan ula xiriirno lammaanahayga.
5 siyaabood oo lagu joogtayn karo isku -xirnaanta togan maalin kasta oo mashquul ah:
1. U beddel waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso maalin kasta, una beddel fursadaha isku xidhka
Waxaad u baahan tahay inaad cunto kariso ama diyaariso maalin kasta, ugu yeer lammaanahaaga inuu kula cuno, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad cunto. Ma ogtahay fikraddii hore ee dugsiga, taas oo looga baahnaa in qoyska oo dhan ay wada casheeyaan miiska, iyada oo aan wax buuq ah dhicin? Ku adkee inaad soo celiso dugsi yar oo duug ah, gurigaaga. Si wada jir ah wax loo wada cuno qoys ahaan, taas oo keenta waqti isku xidhnaan qaali ah oo aad u qiimo badan, waxay kordhin doontaa qoyskaaga
wanaagsanaanta xiriirka, maskaxda, iyo bulshada.
2. Weligaa ha dhayalsan awoodda taabashada
Waan kuu dammaanad qaadi karaa; fursadaha waa wanaagsan yihiin in adiga iyo lammaanahaagu aad si joogto ah ugu dhex socotaan si aad isugu dhow tihiin. Halkii aad ku deg degi lahayd qolka xiga, maskaxda ku hay fursad kasta oo aad ku gaadhi karto oo aad taaban lahayd lamaanahaaga. Tan waxaa ka mid noqon kara wax kasta oo ka soo gaara dharbaaxada, garaaca degdegga ah, dhunkashada la xaday, iwm. Waan hubaa inaad awoodi doonto inaad ka fikirto hal abuur dheeraad ah, “dhaqso taabasho leh” fikrado aad ku darto liiskaaga.
3. Qoraallo yaryar meel walba
Waxaad u baahan tahay inaad qubeysato maalin walba ama aad qubeysato, taasoo dhalisay in muraayadda iyo muraayadaha ay cirka isku shareeraan. Isticmaal fursaddan si aad uga tagto farta sawirka lagu sawiray ama ereyga muhiimka ah si aad u iftiimiso maalinta lamaanahaaga. Carruurtaadu waxay sidoo kale ku raaxaysan doonaan muujinta qoraalladaada qarsoodiga ah ee midba midka kale, waxayna mar kale ku qanci doonaan waalidkood inay is jecel yihiin. Markaad xirxirto sanduuqyada qadada maalinta xigta, qor qoraal degdeg ah oo ku dhex rid sanduuqiisa qadada, waxay jeclaan doonaan lama filaan lama filaan ah. Markaad istaagtaa deg -degga ah si aad u iibsato cabbitaannada tamartaada, u soo iibi raashin yar lamaanahaaga oo ku qari barkinta hoosteeda, tusaale ahaan. Waxaad sidoo kale u diri kartaa lammaanahaaga farriin degdeg ah oo leh wax la mid ah, “adiga oo kaa fikiraya”, “miyaan kuu sheegay beryahan dambe inaan ku jeclahay?”, “Waan ku xiisay!”, Iwm.
4. U oggolow luuqadda jirkaaga iyo ujeeddooyinkaaga inay hadlaan
Markaad hesho waqti aad ku wada daawato filim ama taxane, ku dadaal inaad ka soo horjeesato ama aad xajisato lamaanahaaga, maahan inaad wax dhahdo ama wax sameyso; waad awoodi kartaa nasasho iyo wada joog.
5. Ku dhawaaq in Axadaha ay yihiin maalinta qoyskaaga gaarka ah
Sida ay saynisyahannadu sheegeen, lammaanaha isqaba ee farxadda leh waxay u baahan yihiin inay ku qaataan ugu yaraan 5 saacadood wakhti wada hadal oo tayo leh si loo hubiyo qanacsanaanta guurka iyo farxadda. U qorshee waxqabadyo madadaalo iyo xamaasad leh maalinta qoyskaaga gaarka ah. Qasab ma aha inay noqoto wax xad -dhaaf ah oo aad u weyn, dabeecad baashaal ah, socod baarkinka dhexdiisa ah, ama sawirradaadii hore oo aad dib u soo noolayso xusuustaada, ayaa ku filan. Xusuusnow inaysan ku saabsanayn waxaad qabato, ee waxay ku saabsan tahay sida ay u dareensiiso qof walba.
Fadlan la wadaag khibradaada, ka dib markaad hirgeliso beddelladan. Waan ka mahadcelinnaa warcelintaada waxaana mar walba ka mahadcelineynaa mudnaanta aan u leenahay inaan kula dabbaaldegno isbeddellada wanaagsan ee noloshaada iyo guurkaaga.