Qanacsan
- 1. Ha u adeegsan guud ahaan
- 2. Dhageyso, Runtii
- 3. Ha isdifaacin
- 4. Ka fikir inaad qaadato aragti ka duwan
- 5. Ka fogow inaad quudhsato lamaanahaaga
Jebitaanno ma fududa. Markay timaadana furiinka, arrimuhu waxay noqon karaan kuwo yara murugsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay labada qof rabaan, waxay mar walba wax u qaban karaan si nabad ah. Laakiin waxaa jira dhacdooyin marka lamaanayaashu ay is -qabsadaan oo ay si joogto ah isku kiciyaan si xun. Iyada oo la marayo xaalado furriin colaadeed oo aad u saraysa, hal rafiiq ayaa u baahan inuu ilaaliyo madaxbannaanida oo uu arrimaha sharciga gacanta ku hayo si nabad ah u maro.
Isgaarsiintu waa lama huraan.
Xaaladaha tijaabada ah, ma jiro qalab ka fiican isgaarsiinta. Furiinka isku dhaca ee aadka u sarreeya marna uma sahlanaan doono labada lamaane midkood. Sababtoo ah labada qof ee wada -hawlgalayaashu waxay u maleeyaan oo dareemayaan inay sax yihiin oo aysan rabin inay ka fikiraan aragtida qof kale. Sidaa darteed, waxaa habboon in la raadsado la -talin xagga sharciga ah oo loo dejiyo si waafaqsan. Si taas loo yeelo, lamaanayaashu waxay u baahan yihiin inay gacmaha is qabsadaan shirkad sharciga qoyska si hababka furriinka si sax ah loogu fuliyo.
Furriin khilaaf oo aad u sareeyo, lammaanahaagu wuxuu kuu noqonayaa cadow! Waxaad ka heli doontaa inay welwel ka qabaan dantooda oo kaliya, taas oo aan la mid noqon doonin taada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento weerar waqti ka waqti. Xaaladahan oo kale, waxaad markhaati ka noqon kartaa waxyaabaha soo socda:
- Degdeg adrenaline ah oo is -bedbeddela kaas oo kaa dhigi doona rabitaanka cuntada iyo inaad dareento raaxo la'aan.
- Awood la'aanta in diiradda la saaro arrimo kale.
- Waxaad ku baabba'day cadho oo waxaad ku tuurtay dad aan u qalmin.
- Waxaad ku lug yeelaneysaa jahawareer is-sheegid taban, taas oo laga yaabo inay ka dhigto waxyaabaha ku adag noloshaada xirfadeed iyo tan shaqsiyeed.
Haddii aad la qabsato dhammaan qodobbada kor ku xusan, ogow in falcelinta noocaas ahi ay qaadan doonto waqti in lagu xalliyo xaaladdaada furriinka isku dhaca ee sarreeya. Sidaa darteed, aqbal oo hubi inaad haysato dad kale oo ku qalbi qaboojiya.
Dhowr talooyin oo muhiim ah oo ku saabsan sida looga badbaado furiinka:
Waxaad had iyo jeer heli kartaa firfircooni oo aad raacdaa talooyin waxtar leh si aad uga badbaado furriinka dhammaan xaaladda adag ee furriinka iskahorimaadka sarreeya. La hadal qareenka xeerka qoyska oo aad isku hallayn karto oo isku day inaad hesho dhawr xeeladood oo difaac marka aad isku diyaarinayso furriin:
- Ha helin warqad kasta oo timaada iyadoon wax jawaab qabyo ah la socon.
- Ha u jarin iimaylka saygaaga/xaaskaaga, yacnii, mar dhow.
- Ha qaadan go'aan muhiim ah oo ku saabsan haynta ilmaha iyo dhaqaalaha iyada oo uusan joogin qareenkaaga.
Had iyo jeer way fiican tahay inaad la tashato qareenkaaga xiriir kasta oo aad u baahan tahay inaad la yeelato lamaanahaaga inta aad labadiinuba ku jirtaan furiin si aad uga fogaataan khilaaf kasta oo lama filaan ah oo furriinka ah. Habkaas, waxaad xaqiijin kartaa inaan lagu khiyaanayn ama lagu khiyaamayn markaad diyaar u tahay furriin. Hubi inaadan saxeexin wax dukumenti ah marka ay kugu kiciso fikir kasta ama aad xanaaqsan tahay oo murugoonayso. Waqti qaado si aad u akhrido shuruudaha iyo xaaladaha ka hor intaadan saxiixin warqadda. Xulashada ugu fiican ee shirkadaha sharciga qoysku u soo jeediyaan in lammaanayaasha uu ka dhaco furriin khilaaf aad u sarreeya ayaa xoogga saaraya xidhitaanka maaliyadeed.
Sidaa darteed, taasi micnaheedu waa, lamaanayaashu waxay u baahan yihiin inay doortaan FDR (Xallinta Khilaafaadka Maaliyadeed). Waxaa jira baahi loo qabo dhinac saddexaad oo dhexdhexaad ah, tusaale ahaan, qareen ama garsoore, kaasoo maqli doona soo -jeedimaha labada lamaane oo soo jeedinaya xalka ugu wanaagsan ee ku saabsan sida loo diyaariyo furriinka. Qaraarkanina waa wax uu garsooruhu si taxaddar leh u qiimeeyo oo uusan ku soo rogin lammaanaha maraya furriin khilaaf oo aad u sarreeya.
1. Ha u adeegsan guud ahaan
Marka adiga iyo lammaanahaaga aad ka wada hadashaan dhibaatooyin gaar ah oo la xiriira furriinka, kiiska kiis -kiis ayaa labadiinaba u fiican. Markaad adeegsato odhaahyo sida “weligaa sidan ma samaynayso”, ama “adigu mar walba sidan baad samaynaysaa”, cadhadu waxay u muuqataa inay kacdo, wada -hadalku si dhakhso ah gacanta ayuu uga bixi karaa. Waxaa fiican inaad si xasaasi ah wax uga qabato, adigoo keenaya dhacdooyin shaqsiyeed oo aad dareentay inay aad uga fiirsadaan ama ay ahayd inay ku caawiyaan. Iskuday inaadan difaacin ama ninkaaga ku riixin inuu sidaas oo kale sameeyo.
2. Dhageyso, Runtii
Mid ka mid ah daqiiqadaha ugu murugada badan ee xiriirka waa marka aad dareento in lamaanahaagu uusan ku siinayn dareenka aad mudan tahay. Haddii aad u malayso waxa ay isku dayayaan inay sheegaan ama si joogto ah u dhexgalaan, waxaad ku dambayn doontaa inaad u diiddo fursad ay si buuxda isugu muujiyaan. Waxaad u baahan tahay inaad siiso booskooda una sheegto sida ay dareemayaan, xitaa haddii aad ku kalsoon tahay waxaad u malaynayso inay leeyihiin.
Farqiga u dhexeeya maqalka iyo dhegeysiga ayaa lumiya lammaaneyaal badan, waxayna samayn kartaa ama jabin kartaa xiriirkaaga. Haddii ay dhibaato kaa haysato dhegeysiga si dabiici ah, isku day inaad barato farsamooyinka dhegeysiga firfircoon. Waqtiyo kala duwan, dib u qeex waxa ay sheegayaan si ay u ogaadaan inaad la jaanqaadayso iyaga, sidoo kale waxay nadiifin kartaa wixii ismaandhaaf ah. Weydii su'aalo- dhaqankaan waxaa lagu magacaabaa hubinta garashada- si loo fahmo waxay si sax ah u leeyihiin.
Sidoo kale daawo: 7 Sababaha ugu Badan ee Furriinka
3. Ha isdifaacin
Dhaleeceyntu ma sahlana wax ka qabashadeeda, laakiin waxa ugu xun ee aad samayn karto marka uu lamaanahaagu dhaleeceeyo ayaa ah in aad iyaga siiso dabeecad diidmo iyo difaac ah. Difaaciddu ma xalliso xaalad kasta. Sida ugu fiican, waxay u soo baxdaa marmarsiiyo, lammaanahaaga niyad jabsanna wuxuu u oggolaanayaa arrintu inay simbiriirixato, waxayna ugu xumaan kartaa, inay isu beddesho dood buuxda. Labada xaaladood midna lama doorbido. Way fiicnaan lahayd haddii aad si fir -fircoon uga fogaato dareennadaas si aad u hubiso in wada -xiriirkaagu furan yahay, daacadna u yahay, una dabacsan yahay.
4. Ka fikir inaad qaadato aragti ka duwan
Qadhaadhku waa shaki la’aan. Waxa ka dhigaya qadhaadhka mid fool xun waa inay si weyn u beddeli karto dabeecaddaada. Qadhaadhku wuxuu u beddeli karaa qof kale oo macquul ah qof aad ugu xanaaqsan ugana xanaaqsan xaaladda ay hadda ku sugan tahay ee nolosha oo u muuqata mid aan suurtogal ahayn in laga soo kabsado. Waxay kaa caawin doontaa xakamaynta cadhadaada iyo jahwareerkaaga markaad ku sii socoto cutub cusub. Diirada saar sidii aad u qaadan lahayd aragtida ninkaaga si aad uga fogaato inaad xanaaqdo inta aad waddo dood furiin khilaaf ah.
5. Ka fogow inaad quudhsato lamaanahaaga
Waxaa jira arrimo la xiriira waalidnimada, maaliyadeed, iyo xitaa shucuur-rogaal-rogeyaasha oo kaa tagi kara xanaaq iyo daal, adiga oo isweydiinaya haddii arrimuhu waligood kala duwanaan karaan iyo haddii aad sii socon karto oo aad ku farxi karto. Ficilka ugu xun inta lagu jiro furriinka iskahorimaadka sarreeya waa in la muujiyo quudhsiga qofka ku dhow inuu noqdo lamaanahaagii hore. Hadalada quudhsiga ahi waxay hoos u dhigi lahaayeen lamaanahaaga. Intaa waxaa dheer, waxaa fiicnaan lahayd haddii aad iska ilaaliso magac-u-yeeridda iyo aflagaadada. Mid ka mid ah talooyinka lagama maarmaanka ah ee furriinka ayaa ah inaad ka fogaato dabeecadaha quudhsiga ah ee aan afka ahayn sida dhoollacaddeynta ama indhahaaga oo la rogrogo.
Fiidiyowga, Esther Perel waxay ka hadlaysaa "Dhaleeceynta joogtada ah iyo is -maandhaafku waxay u dareemi karaan xoog xoog leh, dagaal dabadheeraad ah waxayna horseedaan burburka xiriir."
Ka fogow dabeecadaha ixtiraam -darrada ah haddii aad doonayso inaad sheegto xaaladda aadka u khilaafsan ee furriinkaaga khilaafka aad u sarreeya. Waa mid ka mid ah xeeladaha furriinka ugu caqliga badan si heshiis loo gaaro oo loo joojiyo guurka aan shaqaynayn.