Qanacsan
- Marka lamaanayaashu farta isku fiiqaan halkii ay dhegaysan lahaayeen
- Diirada saar ceebaha lamaanahaaga
- 8 siyaabood oo lamaanayaashu si wax ku ool ah u hagaajin karaan isku dhaca kadib:
- 1. Ha dhaleecayn lamaanahaaga
Lammaaneyaal badan ayaa i weydiiya isla su’aashan: Sideen ugu soo laaban karnaa wadadii is -afgaranwaaga ka dib?
Khilaafku waa qayb lama huraan ah oo ka dhaxaysa xidhiidh sokeeye. Lammaanayaasha oo ka wada hadlaya welwelka si habboon oo ixtiraam leh, isku duubnaada isu tanaasulka, qaadanaya maskax adkaysi leh, oo ay ka go'an tahay hagaajinta dareenka waxyeellada leh waxay si dhakhso ah uga soo kaban doonaan ismaandhaafka waxayna dhisi doonaan iskaashi muddo dheer soconaya.
Doodda wax -soo -saarku waxay dhab ahaantii ka caawin karaan lamaanaha inay wada joogaan. Lammaanayaasha faraxsan waxay yaqaanaan sida loo yeesho is -afgaranwaaga midhaha leh iyo “wada sheekaysiga soo kabashada.”
“Wada sheekaysiga soo kabashada” waa hab looga hadlo dagaal ka dib marka labada qof is dejiyaan, difaac yar yihiin, ayna qiimeyn karaan aragtida lammaanihiisa. Wadahadalka soo kabashada ayaa kaa caawin doona inaad ku soo noqoto wadadii muranka ka dib oo aad ka hortagto in arrimuhu sii xumaadaan.
Marka lamaanayaashu farta isku fiiqaan halkii ay dhegaysan lahaayeen
Lammaaneyaal badan ayaa u janjeera inay farta isku fiiqaan halkii ay wax dhegeysan lahaayeen, iyagoo si wanaagsan u sheegaaya waxay u baahan yihiin, oo midba midka kale siinayo faa'iidada shakiga. Tusaalaha caadiga ah waa Monica iyo Derrick, labadooduba afartameeyadii, waxay korinayaan laba carruur ah waxayna guursadeen toban sano.
Monica ayaa ka cabanaysa, “Waxaan isku dayayay inaan Derrick i dhageysto oo hagaajiyo isgaarsiintayada laakiin ma shaqeyneyso. Marna waqti iguma sameeyo. Waxaan u muuqannaa inaan marar badan isku dir nahay. ”
Derrick ayaa ka jawaabaya, “Monica waxay jeceshahay inay i dhaleeceyso marna ma faraxsana. Waqti ma wada qaadno waayo mar walba wax bay soo adeeganaysaa ama reerkeeda ayay la joogtaa. Waxay u egtahay inay tilmaamto khaladaadkayga waxayna ilowdaa inaan isku dayayo inaan noqdo sayga iyo aabbaha ugu fiican ee aan noqon karo. Ma sahlana inaad ku noolaato heerarkeeda sare. ”
Diirada saar ceebaha lamaanahaaga
Nasiib darro, mawduuca guud ee faallooyinka lamaanahan ayaa diiradda saaraya cilladaha midba midka kale halkii uu ka ahaan lahaa siyaabo lagu hagaajin karo xiriirkooda. Gudaha Xeerarka Guurka, cilmi -nafsiga Dr. Harriet Learner ayaa sharraxaysa in mid ka mid ah sababaha keena guuldarrada guurka ay tahay in qofka kale la sugo isbeddelkiisa.
Taas ayay kula talisaa halkii ay ka quusan lahaayeen xiriirkooda, lamaanayaashu waxay u baahan yihiin inay midba midka kale u janjeero, kordhiyaan xiriirkooda shucuureed ee togan, oo ay bartaan xirfado dayactir oo wanaagsan is afgaranwaa ka dib.
8 siyaabood oo lamaanayaashu si wax ku ool ah u hagaajin karaan isku dhaca kadib:
1. Ha dhaleecayn lamaanahaaga
Beddelkeeda, u sheeg lamaanahaaga waxa aad u baahan tahay si togan. Tusaale ahaan, in la yidhaahdo wax sida “Runtii waxaan jeclaan lahaa in aan noo qorsheeyo waxqabad” ayaa ka waxtar badan “Marna waqti ha ii samayn.” Dr. John Gottman wuxuu na xusuusinayaa in dhaleeceyntu ay wax u dhimayso guurka iyo in ka hadalka arrimo gaar ah ay ka midho dhalin doonto natiijooyin wanaagsan.
2. U soo dhowaada khilaafka dabeecad xallinta dhibaatooyinka
Waa muhiim inaadan isku dayin inaad cadeyso dhibic, bedelkeeda, isku day inaad baarto qeybtaada khilaafka. Is waydii in ay ka sii muhiimsan tahay in aad "ku guulaysato" dood ama aad xalliso dhibaato.
Dhageyso codsiyada rafiiqaaga oo weydii caddaynta arrimaha aan caddayn. Ka wada hadla filashooyinka si looga fogaado isfaham la’aan. Qaado halis oo la tacaal dareenka waxyeellada leh, gaar ahaan haddii ay tahay arrin muhiim ah halkii aad ka dhigi lahayd dhagax -dhigid ama xidhitaan.
3. Adeegso odhaahyada “I” halkii aad ka isticmaali lahayd weedhaha “Adiga”
Odhaahda “Adiga” waxay u muuqdaan inay la kulmaan eedayn sida “Waan dareemay xanuun markii aad iibsatay gaariga adiga oo aan igala hadlin” halkii aad ka ahaan lahayd “Aad baad u dareen badan tahay oo waligaa kama fikirtid waxa aan u baahanahay.”
4. Qaado nasasho gaaban
Haddii aad dareento culeys ama daadad qaado nasasho gaaban. Tani waxay ku siin doontaa waqti aad ku degto oo aad ku ururiso fikradahaaga si aad wada -hadal macno leh ula yeelato lamaanahaaga.
Monica ayaa u qortay sidan: "Markii aniga iyo Derrick aan ka hadalno waxyaabo ka dib markii aan helnay waqti aan ku qaboojinno, waxay iga dhigeysaa inaan dareemo inuu daneeyo."
5. Isticmaal luuqadda jirka
Luqadda jirka sida taabashada indhaha, meelaynta, iyo dhaqdhaqaaqyada, si aad u muujiso ujeeddadaada ah inaad dhegeysato oo tanaasul samayso. Teknolojiyadda ka fuji ugu yaraan hal saac habeen kasta tani waxay kaa caawin doontaa inaad ku xirnaato lammaanahaaga oo aad isu feejignaato.
6. Iska ilaali difaac
Waxay qaadataa laba tango iyo waad fiicnaan doontaa markaad joojiso dhibcahaaga oo aad xoogga saarto hagaajinta khilaafaadka. Isku day inta ugu fiican inaadan u muujin quudhsiga lamaanahaaga (indhahaaga oo aad mariso, jees jees, magac-yeelid, sarbeeb, iwm).
Markii Dr. John Gottman uu ku arkay kumanaan lamaane oo ku jira Lab Labadiisa Jacayl oo samaynaya is -dhexgal maalmeed caadi ah, wuxuu ogaaday in dhaleeceynta iyo quudhsiga ay yihiin laba sababood oo horseed u ah furriinka markii uu la socday sanado badan.
7. Sii lamaanahaaga faa'iidada shakiga
Halkii aad ku tilmaami lahayd ceebaha lamaanahaaga oo isku day inaad ku bixisid tamartaada kobcinta xiriir qoto dheer.
8. Samee “wada sheekeysi soo kabasho” muran kadib
Markaad labadiinaba “qaboojisaan” dhegeysta dhinaca lamaanahaaga ee sheekada. Ha hanjabin ama ha soo saarin kama dambaysta. Iska ilaali inaad sheegto wax aad ka qoomameyn doonto hadhow. Noqo mid cad oo weli furfuran isku daygaaga ku gorgortanka waxa aad ka rabto lamaanahaaga. Labada qof ee xiriirku ka dhaxeeyo waxay u qalmaan inay helaan qaar ka mid ah (dhammaantood) baahidooda.
Lammaanaha leh cilaaqaadka muddada-dheer ee guuleysta waxay mudnaanta siiyaan inay waqti wada qaataan si ay u sameeyaan dhaqdhaqaaqyo raaxo leh maalin kasta si kor loogu qaado xiriirkooda shucuureed. Tusaale ahaan, inaad isku daydo inaad la sheekaysato 20 daqiiqo cabitaan ka hor cashada ama aad u lugayso agagaarka xaafaddaada. Lammaanaha qaata fikirka ah “Waan wada joognaa” waxay awoodaan inay si dhaqso ah uga soo kabtaan ismaandhaafka maxaa yeelay waxay xoogga saaraan kobcinta isku xirnaanta wanaagsan iyo xirfadaha dayactirka.