Qanacsan
- 1. Marka hore, isku xidh, ka dibna xidhiidh
- 2. Daacad isu ahaada
- 3. Ka qaybgal wada hadal qoto dheer oo macno leh
- 4. Wadaag sirta
- 5. Samee fadhiyo gaagaaban oo isha jilicsan
- 6. Weydii sida loo soo celiyo kalsoonida markii la qaldamo
- 7. Gacmaha is qabsada oo salaax
- 8. Been dambe ma jirto
- 9. U fur in aad ka jawaabto dhammaan su'aalaha lamaanahaaga
- 10. Ka fogow adeegsiga luuqad waxyeello leh ama qaylo
- 11. Hubi inaad qaddariso oo muujiso mahadnaq
- 12. Bogaadin!
- 13. Safarada iyo tacaburrada wada raac
- 14. Xusuuso inaad tiraahdo 'waan ku jeclahay'
- 15. Raali -gelin iyo is -cafin badan
- 16. Isticmaal ereyada jacaylka
- 17. Noqo mid joogto ah
- Dhis xiriir wanaagsan oo kalsooni leh
Dhammaan cilaaqaadyada waxaa lagu dhisay jacayl, kalsooni, iyo ballanqaad. Aasaaskaasi waxay aakhirka ka caawiyaan xiriirka inuu u dhaqaaqo waddada guusha. Si lammaanuhu u faraxsanaadaan, aad bay muhiim ugu tahay inay dhexdooda ku yeeshaan kalsooni iyo ixtiraam.
Waxaad u tixgelin kartaa xiriirka sidii ciyaar Legos. Habka aad u maal gashato midkoodna wuu kuu soo dhoweynayaa ama derbi buu abuuraa oo wuu kaa sii fogeeyaa.
Sidoo kale, dhisidda kalsoonida adiga iyo lammaanahaagu waa hawl muhiim ah oo u baahan in la sameeyo bilowga xiriirka oo la sii wado.
Marka, sideen u yeelnaa taas? Waa hagaag, xiriirku wuxuu u baahan yahay dadaal joogto ah. Hoos waxaa ku taxan 17-ka jimicsi ee ugu sarreeya dhisidda kalsoonida lammaanaha.
1. Marka hore, isku xidh, ka dibna xidhiidh
Kahor intaadan ku dhiirran geesinimada oo aad u nuglaato lammaanahaaga, waxaa lagama maarmaan ah in labadiinnu aad waqti yar ku qaadataan damqasho halkaas oo aad jir ahaan isku xirtaan adiga oo dhex jooga oo keliya.
2. Daacad isu ahaada
Inaad daacad u ahaato qofkaaga muhiimka ah ee ku saabsan wax kasta iyo wax walba waa tallaabada ugu horreysa ee ay adiga iyo adiga kugu aaminaan.
Hubi inaad u sheegto runtaada dhammaystiran lamaanahaaga adigoon ku darin ama ka saarin qayb ka mid ah mawduuca oo qayb ka ah layligaaga dhisidda kalsoonida.
3. Ka qaybgal wada hadal qoto dheer oo macno leh
Waa xaqiiqo la hubo in isgaarsiintu fure u tahay cilaaqaadka si uu u noolaado. Xaqiiji in adiga iyo lammaanahaagu aad marmar kaligiin maalin kasta halkaas oo labadiinuba aad awooddaan inaad si fudud isku fiirsataan, wadaagtaan dareenkaaga & fikradahaaga, oo aad is maqashaan.
4. Wadaag sirta
In badan oo naga mid ah ayaa leh sirtaas qoto dheer oo mugdi ah oo aan ku guuldaraysanay inaan cidna la wadaagno.
Si kastaba ha noqotee, si loo xoojiyo xiriirka ka dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga, samee wax ka reeban oo la wadaag lamaanahaaga. Tani waxay tusi doontaa inta aad ku kalsoon tahay. Waxay u badan tahay inay iyagana, yeelan doonaan wax la mid ah oo ay wadaagaan.
5. Samee fadhiyo gaagaaban oo isha jilicsan
Tani waa tallaabo adag laakiin muhiim ah. Labadiinuba waa inaad fadhiisataan idinkoo is hor fadhiya, is raaxaysanaya oo si fudud indhaha u eega.
Qosolka, dhoolla-caddaynta, iyo isu-dhawaanshaha labadiinuba aad wadaagtaan inta lagu jiro waqtigan waxay u yihiin laylis dhisid kalsooni oo aad u fiican si loo abuuro dareen kalsooni iyo isku xirnaan.
Sidoo kale fiirso: Fiidiyowga Ku -tababbarka Xiriirka Indhaha
6. Weydii sida loo soo celiyo kalsoonida markii la qaldamo
Weydiinta lamaanahaaga sida loo hagaajiyo kalsoonida jaban marka aad khalad samaysay waa hab wanaagsan oo aad ku tusi karto inaad ka shallayso inaad sidaas samayso oo aad diyaar u tahay inaad wax walba samayso si aad u soo celiso.
7. Gacmaha is qabsada oo salaax
Isku dhawaanshaha jirka ayaa si la mid ah door muhiim ah uga ciyaaraya xoojinta xiriirka qofka. Waa hab weyn oo lagu xiro, wax loo wadaago loona abuuro dareen wadajir ah.
Sidoo kale fiirso: Shuraakada Yoga - 50 daqiiqo si loo dhiso kalsooni, isku dhawaansho, iyo isku xirnaan.
8. Been dambe ma jirto
Ka fogow beenta ama ka ilaali lammaanahaaga. Soo bax adigoo nadiif ah oo qir wax kasta oo ay tahay maxaa yeelay in kasta oo ay u ekaan karto mid adag xilligan, waxay u fiicnaan doontaa xiriirkaaga mustaqbalka fog.
9. U fur in aad ka jawaabto dhammaan su'aalaha lamaanahaaga
Ka jawaabista su'aalaha lamaanahaaga oo dhan iyo nasashada walwalkooda oo dhan waxay ka caawisaa inay kugu aaminaan.
10. Ka fogow adeegsiga luuqad waxyeello leh ama qaylo
Ha yaraysan hana ku mashquulin magac-u-yeerista lamaanahaaga maxaa yeelay sidaas oo kale waxay dareensiin doontaa inaad awood u leedahay inaad waxyeello u geysato sidaa darteedna, iska ilaali inaad si buuxda kuugu aaminto.
11. Hubi inaad qaddariso oo muujiso mahadnaq
Ku dhawaaqida erey yar sida 'mahadsanid' waxay u samayn kartaa cajaa'ib xiriirkaaga. Ka dhig qayb ka mid ah hawl -maalmeedkaaga si aad u ogaato lamaanahaaga inaad qiimayso wax kasta oo ay kuu qabtaan, ha weynaado ama ha weynaado.
12. Bogaadin!
Dhammaanteen waxaan jecelnahay in la ammaano oo lagu ammaano shaqadayada.
Hubi inaad u bogaadiso lamaanahaaga maalin kasta, xitaa wax yar sida midabka dharkooda ama cuntada ay kuu diyaariyeen.
13. Safarada iyo tacaburrada wada raac
Safarrada madadaalada leh iyo samaynta xusuusta ayaa ah hab wanaagsan oo lammaanayaasha isku xidha waxaana loo arkaa laylis dhisaya kalsooni layaab leh oo lammaanaha.
14. Xusuuso inaad tiraahdo 'waan ku jeclahay'
Qalbi -dhagax ‘waan ku jeclahay’ ayaa si fudud u ah mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu ogeysiin karo lamaanahaaga inta ay adiga kuu macno yihiin iyo sida aad u qaddarinayso joogitaankooda noloshaada.
15. Raali -gelin iyo is -cafin badan
Lamaanayaashu waa inay raalli ka yihiin inay cafis weydiistaan marka mid ka mid ah lamaanayaashu uu khalad sameeyo, sidoo kalena ay diyaar u yihiin inay cafiyaan oo iska daayaan si xiriirkoodu u kobco.
16. Isticmaal ereyada jacaylka
Isticmaalka erayada sida ‘ilmo’ ama ‘gacaliye’ wax badan bay u socon kartaa sidoo kale waa hab fudud laakiin waxtar leh oo jacaylkaaga lagu tuso lamaanahaaga.
Sidoo kale waa hal hab oo wanaagsan oo lagu dejiyo codka marka aad rabto inaad ka hadasho wax muhiim ah.
17. Noqo mid joogto ah
Hubi inaad joogto u ahaato dadaalladaada dhisidda kalsoonida iyada oo loo marayo siyaabaha la sheegay si aad xiriirkaaga ugu hagto xagga guusha.
Dhis xiriir wanaagsan oo kalsooni leh
Guurku ma aha hawl fudud. Hubi inaad raacdo laylisyadan kalsooni-dhisidda si aad u xoojiso guurkaaga una dhisto xiriir qurux badan & jacayl lammaanahaaga.