Qanacsan
- Ka xaajow is -qabsigaaga
- Aqbal dhammaystirkooda
- Qeex booskaaga gaarka ah
- Xusuusnow sababta aad u jeceshahay
- Baro muhiimadda cafiska
- Si xariifnimo leh u maaree khilaafyadaada
- Noqo koox
- Isku day inaad la tashato khabiir
Markaad ku jirto xiriir, waxaad ka filaysaa lammaanahaaga ixtiraam, jacayl, taageero, iyo ku -tiirsanaan buuxda. Si kastaba ha ahaatee, filashooyinkaan ma shaqeyn karaan markaad la nooshahay qof qaba ADHD.
Qofka qaba ADHD (Feejignaanta Maqnaanshaha Feejignaanta), oo sidoo kale loo yaqaan ADD (Feejignaanta Maqnaanshaha), wuxuu leeyahay astaamo kala duwan oo laga yaabo inay adkaato in la maareeyo marka ay xiriir leeyihiin.
Saamaynta ADHD ee guurka waa mid laga cabsado oo aan laga noqon karin haddii qofka kale diido inuu wax fahmo waqtiga ku habboon.
Aynu fahanno saamaynta ADHD u leedahay guurka iyo sida aad uga badbaadi karto in lagu guursado qof qaba ADHD.
Sidoo kale daawo:
Ka xaajow is -qabsigaaga
Markaad la nooshahay xaaska qaba ADHD, waa inaad kala doorataa inaad adiga oo faraxsan aad isqabtaan ama aad saxsan tihiin.
Waxaan wada ognahay in dadka qaba ADHD ay doorbidaan inay noqdaan kuwo sax ah oo awood leh. Si fudud uma aqbali karaan guuldarada. Iyaga oo sax ah ayaa lagama maarmaan ah.
Si kastaba ha noqotee, markaad bilowdo inaad caddeyso inay khaldan yihiin, waxaad galaysaa raaxadooda, tanina waxay culeys ku keeni kartaa xiriirkaaga.
Sidaa darteed, waa inaad doorataa inaad saxsan tahay ama aad la joogto lamaanahaaga.
Aqbal dhammaystirkooda
Dhammaanteen waan isku raaci karnaa in midkeen kastaaba leeyahay cillado. Ma jiro qof kaamil ah; isla marka aad bilowdo inaad qirato tan, arrimuhu waxay bilaabi doonaan inay si fiican u ekaadaan.
Lammaane ahaan, waxaa laga yaabaa inaad midba midka kale ka filayso, laakiin filashooyinkaani waxay noqon karaan kuwo aad u culus.
Saamaynta ADHD ee guurka ayaa ah inaad adigu is aragtid adigoo ku dhegan meel aan lahayn meel laga baxo.
Markasta oo aad fiiro gaar ah u yeelato ADHD ee lamaanahaaga, waxaa sii kordhaya jahwareerka iyo walbahaarka noloshaadu waxay bilaabaysaa inay eegto.
Marka, si loo hubiyo in xiriirkaagu horay u socon karo, waa inaad isku day inaad la heshiiso qaar ka mid ah Astaamaha ADHD ee lamaanahaaga. Hirgelinta isbeddelkan adiga ayaa saamayn weyn ku yeelan doona qanacsanaantaada guurka.
Qeex booskaaga gaarka ah
ADHD iyo cilaaqaadku had iyo jeer si fiican iskuma daraan. Intaad ku jirto xiriir, waxaad filaysaa in xaaskaagu ku qaddariso oo ay fiiriso meel ka baxsan, waxay samayn doonaan si ka soo horjeedda.
Markaa saamaynta ADHD ee guurka aad bay u daran tahay. Waa inaad ogaataa siyaabo aad wax ugu hagaajiso si habboon. Habka ugu fiican ee aad sidaas u samayn kartaa waa inaad yeelato boos kuu gaar ah.
Waa inaad ka heshaa meel bannaan xiriirkaaga halkaas oo aad ku dareemi karto xor oo aadan ku buuqin arrimaha ADHD ee xaaskaaga.
Markaad booskaas gasho, waxaad si xor ah oo wax ku ool ah u habayn kartaa fikradahaaga. Meeshani waxay ku siin doontaa wakhti aad ku cusboonaysiiso oo aad dib ugu soo kabato adoo leh dabeecad wanaagsan.
Xusuusnow sababta aad u jeceshahay
Sidee ADHD u saameysaa xiriirka? Waxay beddeli kartaa lamaanahaaga illaa intaad doonayso inaad ku soo afjarto xiriirkaaga markaas iyo halkaas.
Dhaleeceynta joogtada ah iyo dalabka fiirsiga ayaa ku gelin doona kursiga dambe ee ay kugu adkaan doonto inaad la noolaato qofkaas.
Si kastaba ha noqotee, waa inaad si aad ah uga fikirtaa ka hor intaadan xitaa ku fikirin inaad ka baxdo xiriirka. Ka fikir sababta aad guur ula leedahay iyaga.
Raadi waxa u wanaagsan lamaanahaaga. Eeg haddii ay weli leeyihiin sifooyinkii kugu kalifay inaad jacayl la kulanto. Haddii ay is -beddeleen, markaa naftaada weydii haddii aad samayn karto tanaasulka loo baahan yahay si guurkaagu u shaqeeyo.
Ujeedadu waa inay noqotaa inaadan ka quusan xiriirkaaga ka hor intaadan daalin dhammaan wixii beddeli lahaa si aad u badbaadiso xiriirkaaga.
Baro muhiimadda cafiska
Marna ma fududa inaad cafiso qof, laakiin markaad si qoto dheer u jeceshahay, waa inaad barataa cafiska guurka.
Mid ka mid ah saamaynta ADHD ee guurka ayaa ah inay inta badan kugu riixdo geeska meesha ay wax ka baxaan gacanta oo la xakameeyo.
Si kasta oo ay xaaladdu u adag tahay, waa inaad barataa inaad saamaxdo xaaskaaga ADHD.
ADHD waa qayb ka mid ah dabeecadooda oo aadan iska indho tiri karin. Markaad la nooshahay qof qaba ADHD, waa inaad barataa sida loogu cafiyo dhaqankooda. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad tan u baratid, ayaa noloshaadu fiicnaan doontaa.
Si xariifnimo leh u maaree khilaafyadaada
Dagaal kasta uma qalmo dareenkaaga. Waa inaad tan fahanto. Waxaa jiri doona isku dhacyo iyo halganno aan qiimo lahayn, ka dibna waxaa jira isku dhacyo mudan in si buuxda loo fiirsado.
Waa inaad baro inaad mudnaanta siiso dagaalladaada iyo khilaafyadaada ka dibna cagtaada ugu fiican horay u sii mari.
Noqo koox
Saamaynta ADHD ee guurka ayaa ah inay inta badan iska hor keento lammaaneyaasha.
Markaad la dagaalamayso lamaanahaaga ADHD, ma jirto wax fursad ah oo aad kaga guulaysan karto doodda.
Taa bedelkeeda, waxa ay tahay inaad ogaato ayaa ah in khilaafka ka dhex jira xiriirka aan loo oggolaan inuu labadiinaba idinka horkeeno, waa inaad u midowdaan sidii aad ula dagaallami lahaydeen arrinta oo aanad midba midka kale u dagaallamin.
Sidaas, adigoo si caqli leh u ciyaaraya, mar walba waxaad noqon kartaa koox. Markaad dhinacooda istaagto dood ama kala duwanaansho, lamaanahaagu ma yeelan doono qof kaa soo horjeeda oo la dagaallama, ka dibna khilaafku wuxuu u baaba'ayaa sida ugu dhakhsaha badan.
Ma noqon doonto hawl fudud; sidaa darteed, mar kasta oo aad isku aragto inaad ka soo horjeedo lammaanahaaga, ka fikir inaad dib isu soo urursato oo aad noqoto koox. Tani wax badan bay kaa caawin doontaa.
Isku day inaad la tashato khabiir
Haddii aad u malaynayso in siyaabaha kor ku xusan aysan shaqaynayn oo ay kugu adag tahay inaad la qabsato la noolaanshaha lamaanaha ADHD, isku day inaad la tashato khabiir.
Khabiirku wuxuu maqli doonaa dhammaan arrimahaaga wuxuuna kaa caawin doonaa inaad hesho waddo ka wanaagsan arrimaha. Isku day la-talinta lammaanaha sidoo kale si aad u hesho isku-xirnaan wanaagsan oo xooggan.