Qanacsan
Kahor intaanan bilaabin safarkayaga si aan dib ugu helno qaar ka mid ah falalka guurka sixirka ah ee la dayacay, aan xoogaa daqiiqado ah ku darsanno ficilka cajiibka ah ee xusuusta. Neef qoto dheer qaado, sankaaga si tartiib ah uga neefso, qabo 5 ilbidhiqsi oo si tartiib ah afkaaga uga neefso. Hadda ku lug yeelo dhammaan dareenkaaga markaad soo xasuusato waqtiga iyo meesha aad adiga iyo lammaanahaagu markii ugu horraysay ku kulanteen. Maxaad aragtay, dareentay, maqashay, urtay, iwm. Hore u soco maalinta aad ku dhawaaqday arooskaaga qoyska iyo saaxiibbada. Mudanayaal, ma waxaa jiray xamaasad sare oo xamaasad leh oo ku jirta codkaaga, laga yaabee in qaar ka mid ah boodboodayaasha farxadda leh ay la socdeen dhoola -caddayn aan la xakamayn karin, mise warka ayaad ku gudbiseen cod qallafsan, oo laga cabsado oo wax ka sheegaya wax ku saabsan aroos? Ragga, si gaar ah uguma jeedo falcelintaada tusaalahii ugu dambeeyay ee la soo sheegay ... maya, waan iska kaftamay. Ragga ayaa laga yaabaa inay si kibir leh ugu dhawaaqaan iyagoo leh wax u eg; "Dameerkan ayaa helay gabadhiisii."
Aakhiro, qaab -dhismeedka aroosku wuu dhacaa, waad dhunkan kartaa aroosadda, khamri iyo casho waxaadna aadi kartaa malabka oo aad si farxad leh u tegi doontaa, adiga iyo gacaliyahaaga aad jeceshahay. Waxaan ula jeedaa maxaa khaldami kara. Marxaladdan, waxaad joogtaa meel sare oo dabiici ah, oo ay ka buuxdo farxad aan caadi ahayn.
Farxad iyo caado xun
Sida laga soo xigtay Cilmi-nafsiga Wanaagsan, waxaan kala sooci karnaa hedonic iyo eudaimonic farxad ama fayoobaanta, taas oo inta badan loola jeedo waayo-aragnimada shaqsiyeed ee khuseeya duruufahooda, xaaladdooda, dhacdooyinkooda, dareenkooda, iwm. maalinta arooska iyo arooska malabka tusaale ahaan. Farxadda Eudaimonic waa nooc sii raaga oo farxad leh waxaana ka mid ah, tusaale ahaan, dareen qoto dheer oo ah macnaha nolosha, macnaha nolosha, xiriirka, wehelnimada iyo saaxiibtinimada dhabta ah. Khabiirka Cilmiga Nafsiga ee Wanaagsan, Prof. Sonja Lyubomirsky, ayaa soo bandhigay go'aaminta farxadda, iyo sidoo kale aragtida dhibcaha Happiness Set, oo ay weheliso fikradda la qabsiga hedonic ee adduunka sayniska. Aragtidani waxay soo jeedinaysaa in heerarka farxadeena ay gaar u yihiin shaqsi kasta waxayna ka kooban yihiin 40% oo ka soo jeeda fikirkaaga, ficiladaada, iyo xulashooyinkaaga ulakaca ah, iyo 10% kaliya oo ay go'aamiyeen duruufaha dibadda, sida guurkaaga. Intaa waxaa sii dheer, aragtidu waxay ku soo gabagabaynaysaa inaan dhammaanteen leenahay gundhigga farxadda, oo ka kooban 50% astaamaha hidda -wadaha ee hadhay, kaas oo farxadeennu ku soo noqon doonto ka dib dhacdo xiiso leh ama xun.
Aragtidani waxay soo jeedinaysaa in guurkaagu ku farxi karo, iyada oo loo marayo xulashooyinka ula -kaca ah iyo ficillada aad qaaddo, si aad u horumariso oo aad u shaqayso xeelado istiraatiiji ah oo xiiso leh, raaxo leh, faa iido leh, macno leh iyo daqiiqado ujeedo leh, si looga hortago saamaynta la qabsiga hedonic, guurkaaga. Halkan waxaa ah qaab -dhismeed la qiyaasi karo si loo horumariyo qorshahaaga gaarka ah iyo yoolalkaaga si loo xoojiyo guurkaaga iyo saaxiibtinimadaada.
ISKU KOR
Goolasha.
Hubi inaad leedahay hadafyo wadaag ah meelo gaar ah oo noloshaada iyo xiriirkaaga ah. Si kasta oo ay u weyn tahay ama daqiiqad, yoolalka la wadaago waa lama huraan. Ugu dabbaaldeg guusha iyo guusha yool kasta si xiiso leh oo madadaalo leh oo buuxsan.
Xaqiiqda.
Markaad ka takhalusto shucuurta, aragtida, eexda, iyo malo awaalka xaalad kasta, xaqiiqadu way is muujin doontaa, waxayna ku siin doontaa xaqiiqdaada dhabta ah.
Doorashooyinka.
Isticmaal wax -soo -saarkaaga hal -abuurka leh ee hal -abuurka leh, si aad u horumariso habab cusub oo aad ku gaarto yoolalkaaga. Ka fikir bannaanka sanduuqyadaas.
Rabitaan.
Runtii ma leedahay rabitaan iyo go'aan aad ku beddeli karto qorshooyinkaaga ficil, si aad u gaarto yoolalkaaga? Rabitaankaaga ayaa sidoo kale go'aaminaya sida aad uga go'an tahay qorshayaashaada iyo yoolalkaaga guurka iyo xiriirka.
SMART wada jir.
Gaar ahaaneed.
Maxaad si dhab ah u rabtaa in natiijada ka midho dhalinta yoolalkaagu noqdaan? Maxaad jeclaan lahayd inaad aragto, waayo -aragnimo iyo dareento natiijada ka midho dhalinta yoolka guusha?
Cabbiraadda.
Sidee baad u cabbiraysaa guusha iyo gaadhitaanka yoolkaaga? Samee qalab cabbir oo adiga kuu gaar ah, kaas oo ay ku jiri karaan qiyaaso tiro ama tayo leh oo u shaqayn doona hadafkaaga, duruufahaaga gaarka ah, ilaha aad haysato ee aad leedahay.
Helitaan.
Ma leedahay hadafyo waaqici ah, oo lagu gaari karo intaad karti u leedahay? Aqoonso sifooyinka aad maamuli karto, iyo waliba kuwa ka baxsan gacantaada. Yoolku ma aha rabitaan ama riyo, sidaa darteed xaqiijinta yoolkaagu waa inaanu marnaba ku darin ku tiirsanaanta dadka kale ama ficilladooda. Waxaad isla markiiba ogaan doontaa yoolalka noocan oo kale ah daqiiqadda aad u baahan tahay inaad ku darto ereyada “haddii” iyo “kaliya markaa”.
Ku habboon.
Intee in le'eg ayay yihiin yoolalkaaga xagga hagaajinta guurkaaga, saaxiibtinimadaada, iyo ladnaantaada xiriirka? Miyay ku habboon tahay oo kugu filan inaad dareento baahida loo qabo in mudnaanta la siiyo?
Waqtiga.
Ka wada hadla oo ku heshiiya wakhti macquul ah oo aad jeceshahay inaad ku gaarto hadafyadaada. Ogsoonow in waqtigan la soo jeediyay aan lagu khaldamin waqtiga kama dambaysta ah, oo laga yaabo inuusan waligaa u keenin walwal, cabsi iyo/ama walwal naftaada ama lammaanahaaga. Waa tilmaame.
Intaad ku mashquulsan tahay ka fikirka hadafyadaada iyo qorshayaasha waxqabad, xusuusnow inaad isku raaxaysataan, wada qosashaan, oo aad uga mahadcelisaan mudnaanta inaad weli haysataan saaxiibkaaga ugu wanaagsan iyo lammaanahaaga, intaad la safrayso xiisahaas layaabka leh, ee loo yaqaan NOLOSHA .