Qanacsan
- Xiriirka duurjoogta ah ee tooska ah
- Calaamadaha sugan ee xiisadda galmada ee u dhaxaysa ninka iyo naagta:
- 1. Ilaali taabashada isha caqliga leh
- 2. Kaftan iyo aflagaado qaado, laakiin riwaayadda iska yaree
- 3. Ha u oggolaan in daqiiqad lagu ammaano ay ku siibato
- 4. Dhis meel u dhow daaq daaq ah
- 5. Muuji hantidaada ugu fiican, ku ciyaar awoodahaaga
- Ka fogow qaladkan cad marka aad isku deyeyso inaad dhisto xiisad galmo
- Xusuusnow inaad ku dhaqantaa haddii ay qasab kugu tahay, laakiin ha badin
Inaad la kulanto deg deg madax -wareer ah oo xiisad galmo ah waa dareen xamaasad leh, oo horudhaca u ah udub -dhexaadkaaga ugu badan ee xayawaanka intaad ku raaxaysato dareen -qabow, dareen -wareer leh oo ku duubaya mar kasta oo aad qofkan ku wareegto.
Ka sokow xoqidda, dareemidda garaaca jirka, iyo galmo firfircoon oo ka dhexaysa labada qof ayaa is jiidata midba midka kale, xiisadda galmada ayaa sida ugu wanaagsan loogu aanayn karaa xiriir carnal. Waxaad dooran kartaa inaad wax ka qabato ama aadan ku dhaqmin jiiditaankaaga cayriin, duurjoogta ah, iyo jinsiyeed ee midba midka kale.
Xiriirka duurjoogta ah ee tooska ah
Astaamaha kacsanaanta galmada waxaa si fiican loogu tilmaami karaa dareen kacsan oo meesha aad rabto inaad baabuur ku kaxayso ama aad mayl u socoto si aad u aragto qofkan, ugu raaxayso isu dhowaanshaha midba midka kale, oo xitaa bilaw inaad ku fiicnaato muuqaalkaaga marka aad hor muraayadda subaxdii.
Xidhiidhka duurjoogta ah ee tooska ah iyo iswaafajinta muuqaalka muuqda waxay ku dambayn kartaa dhul-dillaac, galmo cathartic ah ama waxay sii ahaan kartaa sidii ay ahaan jirtay, sida hawada dhexe oo la hakiyay dareen xoogaa dul heehaabaya ka dibna sii libdhaysa. (Si kastaba ha noqotee, way fiicantahay ilaa ay sii socoto!)
Haddii aad raadinayso calaamado si aad u xaqiijiso inay tahay xiriir galmo oo sharci ah iyo siyaabo lagu joogteeyo xiisaddan galmada, ha sii eegin!
Calaamadaha sugan ee xiisadda galmada ee u dhaxaysa ninka iyo naagta:
- Indho -ku -xirnaanta oo ay weheliyaan jalleecyo la xaday oo ka dhex kacaya joogsi iyo is -dhaafsi - waxay tilmaamaysaa galmo kacsan.
- Caqli -darro xagga is -dhexgalkaaga ah oo aad la halgameyso rabitaan ah inaadan ku dhufan badhanka argagaxa ee ku hareereysan bae -gaaga xilligan.
- Waxaad naftaada u aragtaa inaad u malaynayso inta badan qofka sida caadiga ah ku jira xaalad kacsi galmo, ku dhawaad sidii caado.
- Muuqaal koronto oo aad kula dagaallanto rabitaanka inaad taabato qofka oo aad ugu dambayntii ku ammaanto maadaama aadan arkeynin rashka markiiba dhacaya.
- Is dhexgal kasta oo aad la wadaagto waxaa ku jira xod -xodxodasho.
- Saaxiibbadaada ama asxaabtaada, haddii ay tahay goob shaqo, waxay kuu soo jeedinayaan inaad wadaagto kiimiko dillaacaysa.
- Farxadda aad la kulanto mar kasta oo ay ag maraan waa mid la taaban karo. Socodkooda, dhoollacaddayntooda, ama joogitaankooda ayaa ah kicinta galmada ee ugu dambaysa adiga!
- Luqadda jirkaaga ayaa hortooda ku qallafsan oo indhaha-duub iyo dhoolla-caddaynta ayaa u taal inay arkaan oo kaliya ogaadaan!
Calaamadaha calaamadaha xiisadda galmada ee ka timaada nin ama naag ma aha wax adag in la qeexo. Calaamadahaan xiisadda galmada ee ragga iyo dumarka waxay tilmaamayaan inay jirto fursad wax loo qaado heerka xiga.
Haddii aad la kulantid calaamadahaan kiimikada daran ee galmada oo aad raadineysid siyaabo aad ku dhisi kartid xiisad galmo xitaa, markaa waa kuwan talooyin ku saabsan sida loo dhisi karo xiisadda galmada nin ama naag.
Calaamadaha kimistariga iyo sida loo dhiso xiisad galmo oo lala yeesho qof dumar ah ama nin ah, iyada oo aan la cayilin:
1. Ilaali taabashada isha caqliga leh
Xiriirka indhaha oo dhuumaalaysanaya iyo jaleecyada la xaday ayaa ah sharadkaaga ugu fiican ee aad ku buuxin karto farqiga u dhexeeya noqoshada jaceylka aamusan iyo noqoshada lamaanaha dembiga. Noqo mid khiyaano leh, laakiin ma doonaysid inaad la kulanto sida ugaadhsade marka la socdo.
Fiiri, ku hay muuqaalkaas si diiran oo qallafsan, dhoola cadeyn deg -deg ah oo diiran ka dibna fiiri ilbidhiqsi gudaheed.
Habkan, waxaad ka dhigaysaa inay la yaabaan haddii aad iyaga hubinaysay, mise waxay ahayd jaleec degdeg ah oo aan micno lahayn. Riixitaanka iyo jiidista iyo xaaladda hubin la'aantu waxay siin kartaa xoog weyn bilowga dhisitaanka xiise galmo oo xiiso leh.
2. Kaftan iyo aflagaado qaado, laakiin riwaayadda iska yaree
Halkii aad ka noqon lahayd mid aad u riwaayad leh, ama ka dhigashada raacitaanka yoolka noloshaada, wax fudud ka dhig dabacsanaanta dhibaatooyinka ama saamaynta mustaqbalka.
Kaftan, noqo mid caqli badan, iyo galmo laakiin ha nijaasayn. Sidoo kale, dhammaan ka dhig mid qalbi furan, ha ka dhigin shaygaaga soo jiidashada inuu noqdo meesha ugu dambaysa ee xoogga la saaro. Feejignaantaada aan kala go 'lahayn ee qofka ayaa laga yaabaa inay dareento dabagelis iyo inay u cararaan gabbaad! Ka sokow, ma doonaysid inaad la kulanto qof baahan oo aan danaynayn.
3. Ha u oggolaan in daqiiqad lagu ammaano ay ku siibato
Haddii burburkaagu u muuqdo mid si gaar ah u wanaagsan ama timahooda, udugga, dhoolla -caddaynta, ama kabaha - wax kasta oo ku soo jiita xiisahaaga, hoos u dhig ammaan. Uma baahnid in lagugu nuugo farshaxanka bogaadinta. Xusuusnow inaad si dhab ah u isticmaasho aaladda wajiyada badan leh.
Bogaadin feker leh, bogaadin wanaagsan leh ayaa u noqon karta bilowga wada sheekaysiga iyo dhiirrigelinta niyadda qofkaaga soo jiidashada leh.
Ku raagow hadal gaaban oo gaaban, oo aan waxtar lahayn ka dib markaad u bogaadisay oo aad dib u dhigto nabadgelyadaada.
Ha caddaato inaadan ku degdegin dillaacid inaad dib ugu noqoto waxa uu yahay, oo aad u xayirto bixitaanka.
4. Dhis meel u dhow daaq daaq ah
Daaqsashada shilku waa nooc aad u khafiif ah oo shukaansiga.
Ka dhig inay dareemaan xanaaq kacsanaanta kacsiga galmada adiga oo si lama filaan ah gacantaada uga daaqaya iyaga ama taabasho yar oo dhabarkooda ah sida ugu muuqata ee aan waxba galabsan. Xusuusnow inaad samayso xusuus maskaxeed wixii calaamado is -dhaafsi ama raaxo -darro ah.
U adeegso tilmaamahan joogtada ah sida dhisayaasha xiisadda galmada ee galmada leh.
5. Muuji hantidaada ugu fiican, ku ciyaar awoodahaaga
Noqo mid xanaaq badan adigoon la kulmin sida cunug sonkor ku quudiyay.
Xamaasaddu waa mid soo jiidasho leh. Ku dur dur wada sheekaysigaaga. Ku kalsoonow inaad muujiso jirkaaga ama dhoolla-caddayntaada quruxda badan oo leh dareen isku-kalsoon.
U labbisto si aad u faraxdo adiga oo waqti u qoondeeya inta aad u labbisanayso shaqada haddii burburkaagu noqdo saaxiibkaa ama xitaa haddii uu yahay qof ku jira fasalka hiwaayadda. Kaliya maahan inay kor u qaadeyso heerka kalsoonidaada laakiin sidoo kale waxay ka soo qaadan doontaa indhahaaga rajadaada ama xitaa qaar ka mid ah lamaanayaasha mustaqbalka.
Flashy ma aha mid soo jiidasho leh. Adigu waxaad tahay garsooraha ugu fiican waxa ugu wanaagsan ee ku habboon hab -dhaqankaaga. Si taxaddar leh ugu tum.
Ka fogow qaladkan cad marka aad isku deyeyso inaad dhisto xiisad galmo
Hadalka galmadu ma goyn doono haddii aad isku deyeyso inaad dhisto xiisad galmo oo raqiis ah!
Ragga iyo dumarka, labaduba waxay jecel yihiin filashada marka ay yihiin shayga sasabashada. Hadalka galmada ee qaawan ayaa ah buzzkill-ka ugu dambeeya wuxuuna ka qaadaa dhumucda dhicitaanka hoormoonka. Waxa kale oo laga yaabaa inay kaa dhigto inaad la kulanto baahi iyo cabsi.
Waxay dishaa dhagartii!
Xusuusnow inaad ku dhaqantaa haddii ay qasab kugu tahay, laakiin ha badin
Samee xukunka xukunka haddii aad rabto inaad baxdo, ama aad baxdo.
Haddii aad ka dhex abuuri doonto xiisad galmo adiga iyo qofka, ha dhinto aakhirka, ama waxaad doonaysaa inaad u qaaddo heerka xiga - tixgeli inta aad diyaar u tahay inaad qaadato.
Kahor intaadan u adeegsan talooyinkan si aad u dhisto oo aad u sii wadato xiisadda galmada daran, hakad u gal si aad u ogaato waxaad rabto.
Haddii aad dooratid inaad keydiso furaha hoose, sir si fiican loo xafiday ama aad yeelato xiriir galmo oo lagu muujiyo waqtiga ugu duurjoogta badan ee u dhexeeya xaashiyaha, xusuusnow inaad dhadhamiso daqiiqad kasta oo xiisahan xiisaha leh ee aadan ereyada ku soo koobi karin!
Furaha ayaa ah inaad ku raaxaysato inta ay socoto!