30 Saamaynta dhinaca Galmada ee Caadada

Qoraa: Peter Berry
Taariikhda Abuurista: 16 Julay 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
Daawashada Aflaanta galmada iyo xiriirka caafimaad ee maskaxda.
Dareemoleyad: Daawashada Aflaanta galmada iyo xiriirka caafimaad ee maskaxda.

Qanacsan

Dad badan ayaa aamminsan in galmada iyo caadadu aysan isku qasmin. Iyo, tani maahan wax kale oo aan ahayn waxyeellooyinka galmada ee menopause.

Dooddaasi waxay leedahay mudnaan. Ka dib oo dhan, galmadu waa hawl bayooloji dabiici ah ee taranka si ay u faafiyaan noocyada. Menopause, dhanka kale, waa dhammaadka nolosha taranka ee haweeneyda.

Jidhkeeda mar dambe ma awoodi doonto inay carruur dhasho. Waa dabeecadda dabeecadda in la yidhaahdo hadda uma qalanto halista hooyada iyo ilmahuba inay uur qaadaan da'deeda awgeed. Waa in la ilaaliyo hooyada iyo ilmaha noqon doona.

Waxaa jira kuwo badan oo la yaqaan saamaynta menopause daaran jirka.

The calaamaduhu waxay ku kala duwan yihiin hadba xaalad-kiis waxayna ka koobnaan kartaa ku dhawaad ​​waxba ilaa aad u daran. Calaamado badan ayaa sidoo kale la wadaaga xannuuno kale oo la xiriira da'da.


Waxaa fiican inaad la tashato takhtar si loo helo ogaansho cad.

Halkaan waxaa ah liiska astaamaha suuragalka ah iyo waxyeellooyinka galmada ee caadada.

1. Muddooyinka aan caadiga ahayn

Dumar badan ayaa leh caadooyin aan joogto ahayn noloshooda oo dhan.

Ugu yaraan 30% haweenku waxay qabaan caadada aan caadiga ahayn. Waxaa jira sababo kala duwan oo ku dhawaad ​​saddexdii dumar ahba mid ka mid ah aysan u raacin wareegga 28-ka maalmood inta ay ku jiraan sanadaha dhalmada, laakiin waa dhib yar.

Mid ka mid ah saameynaha dhinaca galmada ee menopause waa caadada aan caadiga ahayn. Sida iska cad, haddii caadadu hore u ahayd mid aan joogto ahayn, markaa calaamaddan lama dareemi doono. Dhibaatada ugu weyn ee caadada aan caadiga ahayn waa awood la'aanta isticmaalka habka kalandarka ee ka hortagga uurka.

Sidoo kale waa arrin yar oo loogu talagalay dumarka caadada.

2. Galmada hoose

Mid ka mid ah qodobbada go'aamiya haweenta galmadu waa ugxanta. Maadaama ay tani si tartiib tartiib ah u yarayn doonto, oo aakhirkana u joojin doonto, xilliga caadada, waxay ahaan lahayd yareeyo waditaanka guud ee galmada.


Waa is-sharax sida ay tani u saamayn doonto nolosha galmada ee lamaanaha.

3. Qallayl siilka

Tani waxay sidoo kale qayb ka tahay nidaamka taranka oo si tartiib tartiib ah loo xirayo.

Dheecaanka siilku wuxuu u dhaqmaa sida saliid siinta galmada lagu farxo. Waxay kaloo sahlaysaa “sahlanaanta gelitaanka” afka ilmo -galeenka si loo kordhiyo suurtogalnimada uurka. Maadaama uu jidhku rumaysan yahay in hawsha aan hadda loo baahnayn, dumarka qaarkood ayaa calaamaddan qaba.

Waxaa lagu yarayn karaa iyadoo la isticmaalayo saliidaha aadka loo heli karo.

4. Caabuqa kaadi mareenka

Qallajinta hoosta ama saliid -yaraanta ayaa dhiirrigelisa korriinka bakteeriyada.

Waxay u horseedi kartaa UTI, iyo UTI sida menopause oo kale ayaa leh liis dheer oo astaamo suuragal ah. Qaarkood aad bay u daran yihiin si ay uga hortagaan dhaqdhaqaaqyada galmada.

5. Xasaasiyadda

Tani waa calaamad kale oo adag.

Isku dheelitir la'aanta hormoonku waxay saameysaa nidaamka difaaca jirka taasoo ka dhigaysa jirka mid u nugul xasaasiyadaha intii caadiga ahayd. Sida UTI oo kale, dareen -celinta xasaasiyaddu sidoo kale waxay u dhexeysaa cuncun yar ilaa daran.


6. Dibbiro

Waa dareen buux -dhaaf xad -dhaaf ah oo ay sabab u tahay haynta biyaha ee jirka. Uma badna inay saamayn ku yeelan doonto nolosha galmada ee lamaanaha.

7. Timaha oo daata

Heerarka estrogen oo hooseeya waxay keeni karaan timo lumis. Timaha khafiifka ahi waxay saamayn ku yeelan karaan isku-kalsoonida haweeneyda marka loo eego is-beddelka niyadda ee ay hore u lahayd.

8. Cidiyaha jaban

Ciddiyaha ayaa saameeya sida timaha oo kale.

Dhab ahaantii waa isku mid marka si cilmiyeysan loo fiiriyo (keratin). Waxay kaloo saamaynaysaa isku-kalsoonidooda. Haddii aanad dareemin, haweenku waxay fiiro gaar ah siiyaan ciddiyaha sida timahooda oo kale.

9. Dawakh

Astaantan, oo sidoo kale lagu iibsaday dheelitir la'aanta hormoonku waxay noqon kartaa mid aad u daran saamayn taban ma aha oo kaliya a lamaanaha nolosha galmada, laakiin tayada nolosha guud ahaan.

10. Miisaanka oo kordha

Menopause waxay hoos u dhigtaa dheef -shiid kiimikaadka, saamaynta suurtogalka ah ee dheelitir la'aanta hormoonnada.

Miisaan korodhku wuxuu kaloo saamayn karaa isku-kalsoonaanta haweeneyda wuxuuna u dhaqmaa sidii mid ka mid ah waxyeelooyinka galmada aan tooska ahayn ee caadada.

11. Ceshan -la'aanta

Dumarka badankoodu waxay yaqaanaan sida loola tacaalo dhibaatadan khibraddooda uurka. Uma badna inay saamayn doonto nolosha galmada ee lamaanaha.

12. Daal

Tani waa mid ka mid ah saameynaha ugu badan ee dhalmada ka dib. Waxa kale oo ay si toos ah u saamaysaa labada jinsi iyo tayada nolosha lammaanaha.

13. Madax xanuun

Tani waxay la mid tahay daalka.

14. Dhibaatooyinka dheefshiidka

Calaamadan waxaa caadi ahaan lagu ogaadaa inay tahay jirro gooni ah oo si gooni ah ayaa loo daweeyaa.

Waxay si toos ah ula xiriirtaa menopause sababtoo ah xiriirka ka dhexeeya Estrogen iyo Cortisol. Guud ahaan calool istaag ama dareen bararsan taas oo la timaadda dhibaatada dheefshiidka ayaa laga yaabaa waxay saameysaa kicinta dumarka caadada ka dib.

15. Xiisadda muruqa iyo xanuunka wadajirka

Kuwani waa laba calaamadood oo kala duwan oo in ka badan ama ka yar dareemaya oo isku si u saameeya qofka. Waxay leedahay saameyn galmo oo muhiim ah ee caadada.

Raaxo -xumada ay keeneen labada calaamad midkood ayaa ku filan in la burburiyo kicitaan kasta oo soo bixi kara.

16. Xanuun naasaha

Sida xanuunka naaska ee caadiga ah inta lagu jiro wareegga caadada, menopause waxay u soo celin doontaa hal mar oo ugu dambeysay. Dumarka badankoodu waxay hore u baran lahaayeen sida loola tacaalo sanado badan.

17. Jidh -dilid

Isku dheelitir la'aanta hormoonku waxay isu muujisaa siyaabo yaab leh, iyo xagjirrada jillaabku waa mid ka mid ah. Waa a dhib yar.

18. Carabka gubanaya

Tani waa calaamad la yaqaan, laakiin sababta iyo xiriirka lama yaqaan. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood aad bay u daran tahay si loo burburiyo niyadda.

19. Hillaac kulul

Waa calaamad kale oo caadi ah ee caadada. Waxaa lagu tilmaamaa kulayl xumad kadis ah.

Waxay u badan tahay saamayn kale oo ah dheelitir la'aanta hormoonnada oo carqaladeynaysa awoodda jirka ee nidaaminta kuleylka. Marar dhif ah ayay socotaa si ay u farageliso kicinta galmada ama tayada nolosha.

20. Dhididka habeenkii

Nooc habeennimo ah oo olol kulul.

21. Dareenka naxdinta korontada

Badanaa horudhac u ah nalalka kulul, waxay u badan tahay nooc xoog badan oo ah astaamaha xagjirnimada oo ay keento isbeddellada heerarka estrogen.

Uma badna inay saamayn ku yeelato galmada dumarka iyo tayada nolosha.

22. Urkii jirka oo is beddala

Midda kale (3dii dambe) waxyeellooyinku waxay keenaan kororka soo -saarka dhididka. Waxay saamayn kartaa isku-kalsoonida haweeneyda, laakiin si fudud ayaa loo yareyn karaa nadaafadda habboon.

23. Maqaar cuncun leh

Menopause sidoo kale waxay hoos u dhigtaa kolajka jirka. Waxay keeni kartaa maqaar cuncun leh. Waxaa lagu yareyn karaa cabbitaanka cuntada hodonka ah ee kolajka leh ama kaabisyada.

24. Lafdhabarta

Estrogen wuxuu door weyn ka ciyaaraa horumarinta lafaha.

Luminta ma aha oo kaliya waxyeellada dhinaca galmada ee dhalmo -dayska, laakiin waxay u khatar badan tahay siyaabo badan. Haddii tani ay tahay calaamadda aad yeelatay, markaa galmo ka dib caadada waa waxa ugu dambeeya ee aad u baahan tahay inaad ka welwesho. La tasho khabiir si loo daweeyo.

25. Xasuusta oo dib u dhacda

Daqiiqado waayeel ah, la qabsada. Tani waxay calaamad u tahay xanuuno kale oo badan oo la xiriira da'da oo ma aha oo kaliya caadada. Cab/cun cunno dheeri ah si aad uga caawiso yareynta dhibaatada.

26. Hurdo la’aan

Cadaadiska iyo dheelitir la'aanta hormoonka karaa u horseeda habeenno hurdo la'aan ah. Waxaa loo tixgelin karaa mid ka mid ah saamaynta xun ee galmo ee menopause.

27. Niyaddu way is rogtaa

Menopause waxay kicisaa isbeddellada niyadda naag kasta oo weliba kordhiya soo noqnoqoshooda.

28. Xanuunka argagaxa

Mid ka badan Muuqaalada dhibsanaya isbedelka niyadda iyo dheelitir la'aanta hormoonku waa khalkhalka argagaxa. Tani kaliya maahan waxay saamaysaa lamaanaha lamaanaha nolosha galmada, laakiin xiriirkooda guud ahaan.

29. Dhibaato xoog -saarid

Kaliya sida niyadda oo kale, tani ma aha wax ku cusub dumar ama kun sano.

30. Walaaca iyo niyad -jabka

Xaalad kale oo xad dhaaf ah oo muujinaysa dheelitir la'aanta hormoonnada waa welwel iyo niyad -jab. Sida calaamado badan oo kor ku taxan, waxay si toos ah u saamaysaa kicinta galmada dhalmada ka dib.

The liiska dheer ee calaamadaha ayaa u muuqda mid xun.

Si kastaba ha ahaatee, dumarka badankoodu waa ay la kulmaan waa mar ama mid kale oo qayb ka ah wareegga bil kasta. Lammaane wax ka qabta iyada oo qayb ka ah caadadu waa inay u dulqaataan hal mayl oo dheeraad ah ka hor inta aysan waligeed degin.

Dhibaatooyinka dhinaca galmada qaarkood ee menopause waxay dumarka ku adkeeyaan inay niyadda ku yeeshaan, laakiin jir ahaan, waxaa jira arrimo yar yar oo u diidaya inay galmo sameyso.