Qanacsan
- Sideen caafimaad ugu heli karaa galmo ahaan?
- 10 caadooyin si kor loogu qaado waxqabadkaaga galmada
- 1. Isgaarsiinta galmada
- 2. Jimicsi joogto ah
- 3. Waqti siinta naftaada
- 4. Adeegsiga qalabka galmada
- 5. Dooro cuntooyinka ku habboon
- 6. Isku day waxyaabo cusub
- 7. Isku -dhawaansho shucuureed oo ka baxsan qolka hurdada
- 8. Samaynta Kegels
- 9. Lahaanshaha habeen taariikheed oo joogto ah
- 10. In mudnaanta koowaad la siiyo is-jacaylka
- 10 caadooyin oo dhaawici kara noloshaada galmada
- 1. Xiisad la’aan
- 2. Cadaadiska xad -dhaafka ah
- 3. Xad -dhaaf
- 4. Wax hordhac ah ma laha
- 5. Isgaarsiinta oo liidata
- 6. Cabitaanka badan
- 7. Aan xushmeyn xuduudaha
- 8. Doorashooyinka cuntada oo liita
- 9. Aan hal -abuur yeelan
- 10. Ku dhejinta taleefankaaga
- Gunaanad
Isku dhawaanshuhu waa qayb muhiim u ah xiriirka. Dabcan, waxaad rabtaa inaad hubiso inaad abuureyso caadooyin galmo oo caafimaad leh oo wada hagaajiya khibradaada.
Kaliya maahan wax lagu farxo in la wada noolaado, laakiin cilmi baaristu waxay muujineysaa in nolosha galmada firfircoon, gaar ahaan dhacdooyinka dhaliya orgasmka, ay kiciso sii deynta hormoonka oxytocin.
Oxytocin waxay kor u qaadeysaa isku -xirnaanta, waxay yareysaa walwalka, waxayna sare u qaadaa niyaddaada - faa'iidooyin kale oo badan oo togan.
Maqaalkani wuxuu galayaa 10 caadooyin si kor loogu qaado waxqabadkaaga galmada waxayna iftiiminaysaa 10 caadooyin oo noloshaada galmada hoos u jiidi kara.
Sideen caafimaad ugu heli karaa galmo ahaan?
Ahaanshaha caafimaad galmo waxay ka bilaabataa banaanka qolka jiifka.
Abuuritaanka caadooyinka galmada waxaa loola jeedaa inaad naftaada ka shaqeyneyso maskax ahaan, jir ahaan, iyo dareen ahaan.
Ku billow safarkaaga caadooyinka galmada ee weyn adigoo naftaada wax baraya.
Had iyo jeer ma fududa inaad lammaanahaaga kala hadasho mowduucyada galmada, gaar ahaan haddii aad ka shaqeyneyso xadgudub hore, cillad kacsi, ama arrimo kale oo halis ah.
Boggayaga internetka waxaa ku jira maqaallo badan oo wargelin ah oo ku saabsan arrimaha galmada iyo sida loogala hadlo lamaanahaaga. Waxa kale oo jira buugag badan oo is-caawiya oo la heli karo si ay kaaga caawiyaan in lagugu baro wax ku saabsan galmada.
Inaad galmo caafimaad qabtid ayaa ku jirta gacantaada. Sii wad akhrinta 20 Dos iyo Wax aan La Sameyn waxa ku biiriya hab nololeedka galmada ee la yaabka leh.
10 caadooyin si kor loogu qaado waxqabadkaaga galmada
Haddii aad rabto inaad hagaajiso waqtigaaga keligaa ah ee aad la leedahay lamaanahaaga laakiin aadan hubin meesha aad ka bilaabi doonto, ka bilow liiskan 10 caado oo hagaajin doona noloshaada galmada.
1. Isgaarsiinta galmada
Isgaarsiintu waa furaha xiriirka weyn, iyo ka hadalka noloshaada galmada ma aha mid ka reeban.
Joornaalka Daaweynta Guurka iyo Qoyska ayaa baaray 142 lammaane waxayna ogaadeen in kuwa leh xirfadaha isgaarsiinta wanaagsan ee ku saabsan wax walba oo galmo ah ay keeneen soo noqnoqoshada orgasmka ee haweenka.
Xiriirka galmada ayaa sidoo kale horseeday qanacsanaanta galmada iyo xiriirka labada lamaane.
2. Jimicsi joogto ah
Mid ka mid ah caadooyinka galmada ugu fiican ee aad abuuri karto waa jimicsi joogto ah.
Jimicsigu wuxuu ku fiican yahay wanaajinta bandhigyada galmada maxaa yeelay waxay kaa caawineysaa kordhinta adkaygaaga. Ma aha oo kaliya tani waxay kuu fududayn doontaa inaad fuliso, laakiin waxay sidoo kale kor u qaadi doontaa niyaddaada iyo kalsoonidaada.
Markaad shaqeyneyso, jirkaagu wuxuu sii daayaa endorphins niyadda-kor u qaada, kaasoo ku dareensiiya wanaag.
Inaad taam noqoto oo aad xoog yeelato waxay kaloo kaa caawin kartaa hagaajinta kalsoonidaada. Markasta oo aad kalsooni ku qabtid nolosha, waxaad dareemi doontaa wilder iyo xornimo markaad sahaminayso lamaanahaaga qolka jiifka.
Jimicsigu waxa kale oo uu yareeyaa cadaadiska, taas oo gacan ka geysan karta khibrad galmo oo wanaagsan.
3. Waqti siinta naftaada
Waqtigu waa cadowga jinsiga weyn.
Haddii aad gasho kulan jacayl oo lammaanahaagu ku fekerayo, “Waxaan helnay kaliya daqiiqado XX. Aynu waxan samayno! waxaad dareemi doontaa degdeg. Inaad dareento inay jirto waqti go'an oo tirtirmaya intaad isu dhowdahay waxay ku keeni kartaa waayo -aragnimada walaac aan loo baahnayn.
Mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ee nolosha galmada wanaagsan ayaa ah naftaada sii waqti kugu filan si aad ugu raaxaysato khibradaada. Waqtigu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku xirnaato lammaanahaaga oo aad ku noolaato xilligan.
4. Adeegsiga qalabka galmada
Qalabka caawinta galmada sida saliidaha iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto waa in aysan noqon wax la mamnuucay.
Cilmi -baaris ay samaysay Jaamacadda Indiana ee Horumarinta Caafimaadka Galmada ayaa lagu ogaaday 69% dadka Maraykanku way u sahlan tahay in la kiciyo marka la isticmaalayo saliid. Isla daraasaddan ayaa sii wadata in nus ka mid ah ka -qaybgalayaashu ay u fududaatay orgasmka marka ay isticmaalayaan luube.
Ballaarinta toybox -kaaga galmada waa hab fiican oo lagu baadho riyooyinkaaga lammaane ahaan iyo kor loogu qaado noloshaada galmada.
5. Dooro cuntooyinka ku habboon
Haddii aad waligaa isku aragtay inaad Googling tahay “cunto loogu talagalay nolol galmo oo wanaagsan” ama “cunto wanaagsan oo loogu talagalay nolosha galmada,” markaa waxaad ku socotaa waddada saxda ah. Cuntooyinka aad geliso jirkaaga ayaa saameyn togan ku yeelan kara noloshaada galmada.
Xeerka wanaagsan ee suulka ayaa ah in wax kasta oo cuntooyin ah oo u roon wadnahaaga iyo nidaamka wareegga dhiigga ay aad ugu fiicnaan doonaan caafimaadka galmada.
Wadnaha caafimaadka qaba, Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu ku talinayaa in la cuno:
- Badarka oo dhan
- Borotiin caato ah
- Lowska
- Miraha iyo khudaarta, iyo
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo dufankoodu yar yahay
Waxa kale oo jira wax loo sheego cuntooyinka kordhiya kacsiga galmada iyo caafimaadka, sida:
- Walxaha ayaa sheegay in kor loo qaado tayada shahwada
- Avocados ayaa sheegtay in la yareeyo cillad kacsiga
- Miraha kulaylaha, kuwaas oo hagaajin kara urta biya baxa
- Cuntooyinka ay ku badan yihiin testosterone/libido-kobcinta zinc sida lohodka iyo digaagga
Cunto fiican ayaa kaa caawin karta kordhinta adkaysi galmo iyo hagaajinta caafimaadkaaga guud.
6. Isku day waxyaabo cusub
Ha ka baqin inaad ka baxdo hab -dhaqankaaga galmada oo aad samaysato caadooyin galmo oo cusub.
Sahaminta khiyaaliga ama samee dhacdo galmo ah adiga oo fiirinaya jagooyin cusub si aad u dhex gasho oo aad ugu hormariso lamaanahaaga.
Tijaabinta jagooyin cusub waxay ku dari doontaa noocyo kala duwan noloshaada galmada oo waxyaalaha ka sii xiiso badan xaashida.
7. Isku -dhawaansho shucuureed oo ka baxsan qolka hurdada
Isku soo dhawaanshaha shucuureed waxaa la dhisay markaad waqti tayo leh la qaadato xaaskaaga / saygaaga.
Inaad lammaanahaaga u nuglaato waxay kor u qaadi doontaa isu -dhawaanshaha shucuureed waxayna kordhin doontaa jacaylka, kalsoonida, iyo u -damqashada xiriirkaaga.
Hab kale oo aad kor ugu qaadi karto isu -dhawaanshaha shucuureed ee ka baxsan qolka jiifka ayaa ah taabashada aan galmada ahayn waxay saamayn weyn ku yeelan kartaa noloshaada galmada.
Cilmi -baaris ay daabacday The American Journal of Family Therapy ayaa muujineysa in jaceylka jirka, sida is -salaaxidda, duugista, isku -duubidda, iyo gacmaha is -qabsashada, la muujiyey inay kordhiso qanacsanaanta lamaanaha.
8. Samaynta Kegels
Mid ka mid ah waxyaabaha kordhiya rabitaanka galmada iyo adkeysiga ayaa ah sameynta jimicsiyada Kegel.
Adigoo ku xoojinaya muruqyadaada Kegel, waxaad hagaajinaysaa xakamaynta muruqyada sagxada miskahaaga.
Tani waxay gacan ka geysaneysaa dhisitaanka orgasmyo aad u xoog badan, waxay ku dhistaa murqaha xubinta taranka, waxayna awood u siisaa inay fidiso xilliga galmada.
Tuujinta muruqa Kegel inta lagu jiro galmo galmo ayaa sidoo kale u fiican xaaskaaga, maadaama ay waayo -aragnimo ku kordhineyso dareen dheeri ah.
Sidoo kale fiirso: Sida loo sameeyo Kegels -kaaga si loo hagaajiyo adkeysigaaga iyo xakamayntaada.
9. Lahaanshaha habeen taariikheed oo joogto ah
Mashruuca Guurka Qaranka ayaa daabacay cilmi baaris ballaaran oo ku saabsan faa'iidooyinka habeenka timirta.Natiijooyinkoodu waxay muujinayaan in lammaanayaasha sida joogtada ah u wada baxa ay leeyihiin heerar sare oo xamaasad leh, qanacsanaanta galmada, iyo xariirka xiriirkooda.
10. In mudnaanta koowaad la siiyo is-jacaylka
Mid ka mid ah siyaabaha la yaabka leh ee loo kordhiyo libido iyo hagaajinta noloshaada jinsiga ayaa ah is-jacayl.
Is-jacaylku waa ficilka qaddarinta jidhkaaga iyo wax kasta oo ay kuu samayn karto.
Inaad waqti siiso naftaada waxay kaa caawin kartaa kobcinta is-jacaylka. Waxaad ku samayn kartaa tan:
- Qubayska nasashada
- Fikirka
- Jimicsi
- Dhageysiga podcasts dhiirigelin leh
- Suxufinimo
Ku celceli aqbalidda jirka adiga oo qiraya wax kasta oo jirkaagu kuu sameeyay halkii aad ka qaadan lahayd cilladaha la arko.
Markaad barato inaad jeclaato oo aad naftaada aqbasho, waxaad qolka jiifka ku dareemi doontaa kalsooni iyo xasilooni dheeraad ah.
10 caadooyin oo dhaawici kara noloshaada galmada
Miyaad la yaaban tahay sababta aad u leedahay nolol galmo oo liidata? Halkan waxaa ah 10 caadooyin oo la dagaallamaya caafimaadkaaga galmada ee wanaagsan.
1. Xiisad la’aan
Mid ka mid ah caadooyinka galmada ugu xun ee la sameeyo ayaa ah in lagu caajiso qolka jiifka.
Waa wax iska caadi ah in maskaxdu warwareegto marka aad walwalsan tahay ama aad daalan tahay, laakiin xiise la'aan ama xamaasad la'aan xilliga jaceylka waxay ku ridi kartaa khibradda.
Lammaanahaagu wuxuu awoodi doonaa inuu sheego haddii aanad maalgelin fadhigaaga, waxaana laga yaabaa inay dareensiiyaan is-miyir-qabka ama dhaawici karaan dareenkooda.
2. Cadaadiska xad -dhaafka ah
Cadaadisku waa cadowga nolosha galmada weyn.
Joornaalka Daawada Galmada ayaa taas ogaaday walbahaarka dabadheeraadku wuxuu saamayn taban ku yeelan karaa taranka iyo kicinta galmada.
Daraasaddu waxay sii wadaysaa inay daaha ka rogto in iyada oo haweenka welwelsan ay awood u yeesheen inay maskax ahaan kacsanaadaan, waxay sidoo kale la kulmeen carqalado badan oo ka fogeeyay kicinta. Kooxda culeyska badan leh ee haweenka ayaa sidoo kale soo sheegay hoos u dhaca kacsiga galmada xubinta taranka guud ahaan.
3. Xad -dhaaf
Cunto -dhaafka iyo xulashada cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta iyo karbohaydraytka la safeeyey ayaa kaa dhigi kara inaad dareento caajis oo wax badan ma qaban doonto haddii aad doonayso inaad kordhiso adkaysi galmo.
Haddii aad rabto inaad dhisato caadooyin galmo oo caafimaad leh, ku dheg cuntooyinka ku dareensiiya tamar oo ku saabsan jirkaaga
4. Wax hordhac ah ma laha
Foreplay wuxuu ku saabsan yahay qaadashada waqtigaaga oo aad hesho wax farxad geliya lamaanahaaga. Foreplay wuxuu keenaa xamaasad iyo isu -dhawaanshaha galmada.
Dumarka qaarkood, hordhaca ayaa fure u ah in la gaaro orgasmka inta lagu guda jiro waayo -aragnimada galmada.
Marka horudhaca horudhaca ahi maqan yahay, waxay ka dhigi kartaa lamaanahaaga inuu dareemo inaad degdeg ku jirto ama aad fiirineyso raaxadaada.
Haddii aad raadineyso inaad dhisto adkeysi galmo, ka dhig hordhaca qeyb joogto ah oo ka mid ah jaceylkaaga.
5. Isgaarsiinta oo liidata
Joornaalka Cilminafsiga Qoyska ee Joornaalka ayaa sheegaya in lamaanayaashu aysan u gudbin karin isku -dhacyada galmada sida ay ula yeelan lahaayeen mowduucyo kale oo muhiim ah sida dhaqaalaha ama korinta carruurta.
Ka hadalka rabitaankaaga, xuduudahaaga, iyo inaad dareento raaxo ku filan inaad u sheegto lammaanahaaga inuu joojiyo ama beddelo waxay samaynayaan waxay wax ku biirin doontaa xiriir galmo oo caafimaad qaba.
6. Cabitaanka badan
Sida xad -dhaafka ah, cabbitaanka xad -dhaafka ah ayaa kaa tagi kara inaad dareento wax ka yar kicinta.
Cabitaanka badan wuxuu sababi karaa:
- Hurdo
- Caloosha oo kacsan
- Matagid
- Madax xanuun
- Fikir qaldan/aragti/maqal
- Hadal xasaasi ah
Kuwani maahan sifooyin dhab ah oo adiga iyo lammaanahaaga niyadda ku hayn doona.
Cabbitaanku wuxuu kaloo kaa tagi karaa inaad dareentid murugo laakiin aadan awoodin inaad wax qabato. Daraasaduhu waxay muujinayaan in khamriga si khaldan loo isticmaalo uu sababi karo biyo bax degdeg ah, cillad kacsi, iyo libido hooseysa.
7. Aan xushmeyn xuduudaha
Xudduuduhu waa qayb caafimaad leh oo nolosha galmada la yaab leh.
Inaad noqoto qof furfuran waa tayo aad u weyn inaad ku haysato qolka hurdada, gaar ahaan markaad sahaminayso khiyaaliga, laakiin haddii lammaanahaagu leeyahay xuduud, ha dhaafin.
Marna ma doonaysid inaad samayso wax ka dhigaya lamaanahaaga mid xun, oo ay ka mid tahay inaad isku daydo inaad ku eedayso fal aanay ku qanacsanayn.
Galmadu waa tan ugu qancisa marka laba lamaane oggolaadaan, is aamina oo xushmeeya xuduudaha shaqsiyeed.
8. Doorashooyinka cuntada oo liita
Cuntadu waa faa'iido la yaab leh oo aadamnimo ku jirto. Waxaan leenahay noocyo kala duwan oo la yaab leh oo ah cuntooyin caafimaad leh oo ka kala yimid adduunka oo dhan oo aan ka dooran karno - haddaba maxay kuwa noo xun noo mar walba ugu muuqdaan kuwa ugu soo jiidashada badan?
Cuntooyinka yareeya libido waxaa ka mid ah:
- Cuntooyinka shiilan
- Jiis
- Khamriga xad -dhaafka ah
- Jeexyada galleyda
- Hilibka cas ee dufanka leh
Haddii aad rabto inaad yeelato nolol galmo caafimaad leh, ku dheg cuntooyinka cusub sida miraha, khudaarta, iyo hilibka caatada ah. Ka fogow cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa la warshadeeyay ee kugu reebi doona daal.
9. Aan hal -abuur yeelan
Mid ka mid ah caadooyinka galmada ee xiisaha badan ee lamaanayaasha isqaba ayaa ah in wax la abuuro.
- Wada sahaminta khiyaaliga
- Tijaabi alaabta carruurtu ku ciyaarto
- Sheekooyinka xasaasiga ah isu sheeg
Dareenka caajiska qolka jiifka ayaa ah waxa ugu dambeeya ee aad rabto, laakiin marka hal-abuurka galmada la waayo, talooyinkaaga galmada ee muddada dheer jira ayaa isla markiiba daaqadda ka bixi doona.
Inaad la hindisato xaaskaaga / saygaaga ayaa ah hab fiican oo laysugu xidho loona hagaajiyo galmada guud ahaan.
10. Ku dhejinta taleefankaaga
Baaritaan SureCall oo ku saabsan caadooyinka taleefanka gacanta ayaa muujinaya taas 10% dadka isticmaala taleefanku waxay eegaan taleefannadooda inta galmada la samaynayo. Isticmaalayaashaan, 43% ayaa qirtay inay sameeyeen ilaa 10 jeer sanadkii.
Hubinta taleefoonkaaga inta aad la murugsan tahay lammaanahaaga ayaa ah waqti qaldan oo aad u xiisaynayso qoraalladaada.
Ha u oggolaan taleefankaaga gacanta inuu kaa mashquuliyo inaad la kulanto ama aad la joogtid lamaanahaaga. Taleefoonnadaada aamus oo ku tuur meesha lagu seexdo ilaa ay ka dhammaato.
Sidoo kale Isku day:Intee Jeceshahay Kediska Alaabta Galmada
Gunaanad
Waxbarashadu waa qayb muhiim ah oo lagu abuurayo nolol galmo oo weyn.
Markasta oo aad wax ka ogaato jirkaaga iyo xuduudahaaga, inta badan waxaad xoojin doontaa awoodda galmada ee qolka jiifka.
Caafimaadka galmada iyo caafimaadka jirka ayaa wada socda. Waxaad u baahan tahay cunto aad u fiican iyo jimicsi joogto ah si aad u ilaaliso adkayga qolka jiifka.
Iska jooji caadooyinka xun sida sigaarka, cabbitaanka xad -dhaafka ah, iyo xad -dhaafka. Kuwani waxay daadin karaan adkaysi galmo oo waxay kaa dhigi kartaa ku -dhawaanshaha mid aan raaxo lahayn.
Fiiri cuntooyinka dilaya rabitaankaaga galmada kana fogow sida balaayada. Beddelkeeda, ku dheji cuntooyinka caawiya galmada, sida xididdo, borotiin, iyo cuntooyinka hodanka ku ah potassium-ka.
Isku -dhawaanshaha shucuureed iyo habeennada taariikhda ee joogtada ahi waxay gacan ka geysan doonaan kiimiko galmo oo xoog leh lammaanahaaga waxayna wanaajineysaa qanacsanaanta xiriirka.
Ahmiyadda koowaad ka dhig is-jacaylka. Kalsoonida aad ka hesho qaadashada naftaada waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento kalsooni iyo galmo.
Caafimaadka galmada ma aha erey hal-cabbir ah. Ku raaxayso sahaminta dookhyadaada galmo ee lammaanahaaga, dhis caadooyin galmo oo caafimaad leh, oo go'aanso waxa adiga kuu habboon adiga.