Qanacsan
- 8 calaamadood oo ninkaagu ku indho -tirayo
- Sababaha uu ninku xaaskiisa iskaga indho tiro
- Eedaynta lamaanahaagu waxay dhaawici kartaa guurkaaga
- 5 waxyaabood oo la sameeyo marka ninkaagu ku indho -tiro
- 1. Hubi inaad haysato dareenkaaga oo dhan
- 2. Hoos u dhig oo weydii su'aal furan
- 3. Jooji ciyaarta eedda
- 4.Haddii lammaanahaagu u muuqdo mid daad qaaday, iska tag laakiin ha cadhoon ama eedayn
- 5. Jadwal u samee maalin kasta “Wadahadalka yaraynaya cadaadiska”
- Qoraalka ugu dambeeya
Cabashada guud ee lamaanayaasha ila kulmaysa ee la -talinta ah waa “Ninkaygu wuu iska indho -tiraa” ama inay kala fogaadaan sababtoo ah hal lamaane ayaa ka noqday ama caadifad ahaan fog oo qofka kale wuxuu dareemayaa in la iska indho -tiray.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in haddii dhaqdhaqaaqani uu inta badan u horseedo qaab-ka-fogeeye kaasoo aad u dhaawici kara xiriirka.
Intii lagu guda jiray kal -fadhigii la -talinta lamaanayaasha, Claire, 38, ayaa ka cawday in Rick, oo 44 -jir ah, ay iska indha -tiraysay muddo dheer waxayna dareentay inay gebi ahaanba isaga go'day. Wali waxay ku seexdeen sariir isku mid ah laakiin marar dhif ah ayay galmo sameeyeen, Claire waxay sheegtay inay ka daashay isku dayga inay soo jiidato dareenkiisa.
Claire waxay u dhigtay sidan: “Ninkaygu wuu iska indho -tiraa. Waan jeclahay Rick, laakiin ma jecli isaga. Maskaxdayda iyo shucuurtayduba way fidsan yihiin maxaa yeelay culays badan ayaa i haya, isaguna iima fiirsanayo. Markaan haysto wax muhiim ah oo aan idhaahdo, wuxuu inta badan ku mashquulaa taleefankiisa, ama wuxuu dhageystaa muusikada oo wuu i hagaajinayaa. ”
8 calaamadood oo ninkaagu ku indho -tirayo
Miyaad inta badan dareentaa “Ninkaygu wuu i indho tirayaa. Miyaan wax qalad ah samaynayaa? Sideen u hagaajin karaa tan? ”
Haddii aad la macaamilayso xaaladdan ninkayga-iska indho-tiraya laakiin aanad hubin inay madaxaaga ku jirto ama ay dhab ahaantii dhacayso, fiiri calaamadahan jaahilnimada si aad u hubsato:
- Wuxuu joojiyaa bilaabista wada sheekaysiga adiga.
- Wuxuu bilaabaa in uu waqti xad dhaaf ah ku qaato taleefankiisa.
- Wuu "aamusnaadaa" ama wuu ka noqdaa - waqti badan ayuu kaa maqnaanayaa.
- Wuxuu u muuqdaa inuu ku jiro "adduunkiisa" wuxuuna joojiyaa inuu wax kula wadaago.
- Wuxuu ku tusayaa wax yar ama aan lahayn qaddarin erayadiisa ama ficilladiisa.
- Marka xaaskaagu ay ku hadasho waxyaalo dhib badan.
- Ninkaagu wuxuu u muuqdaa mid fog.
- Waxaad dareemeysaa, “Ninkaygu ma daneeyo baahideyda.”
Sababaha uu ninku xaaskiisa iskaga indho tiro
Xaasaska ayaa inta badan ka cawda, “Ninkaygu wuu i indho tiraa.”
Ma caadibaa in ninku xaaskiisa iska indho tiro? Waa maxay sababta xiriirkani u yahay mid caadi ah?
Dr. John Gottman wuxuu sharxayaa in u janjeerida hal qof inuu daba -galo kan kalena inuu fogaado waxaa lagu xiraa fiisigiskeena iyo in raggu u janjeeraan inay ka baxaan haweenkuna waxay raadsadaan inay raacaan marka ay ku jiraan xiriir sokeeye.
- Indha-indhayntiisii caadiga ahayd ee “Shaybaadhka Jacaylka”, Gottman wuxuu xusay in qaabkan fogeynta iyo daba-galka, taas oo keenta in haweenku dareemaan in nimankoodu iska indho-tireen, ay qayb weyn ka tahay burburka guurka.
Waxa kale oo uu ka digayaa in haddii aan la beddelin, ay sabab u tahay furriinka sababta oo ah haweenku waxay ka daaleen sugitaanka lamaanahooda inay isku xidhaan caadifad ahaan, ragga badanaana dib bay u noqdaan iyagoo aan ka warhayn dhibta ay ku leedahay guurkooda.
- Intaa waxaa dheer, mid ka mid ah caqabadaha hortaagan isgaarsiinta togan oo sababi karta in ninku iska indho tiro xaaskiisa ayaa ah in waxa uu maqlo laga yaabo inay aad uga duwan yihiin waxa lammaanihiisu isku dayayo inuu la xiriiro.
Gudaha U Dagaalanka Guurkaaga, Howard J. Markman oo ku takhasusay cilmu-nafsiga ayaa sharxaya in aan dhammaanteen haysanno shaandheeyeyaal (ama qalab aan jir ahayn oo ku jira maskaxdeena) oo beddelaya macnaha macluumaadka aan maqalno. Kuwaas waxaa ka mid ah carqaladayn, xaalado shucuureed, caqiidooyin iyo filashooyin, kala duwanaanshaha qaabka, iyo is-ilaalinta (ama aan doonayn inaan nafteena u nuglaano).
Tusaale ahaan, haddii Claire albaabka ka soo gasho oo dhahdo, "Waxaan hayaa wax muhiim ah oo aan kuu sheego," Rick waxaa laga yaabaa inay ka filayso inay cabato (oo laga yaabo inuu iska indhatiro), halka laga yaabo inay si fudud u odhanayso wax weyn baa ka dhacay xafiiskeeda .
Sidoo kale, haddii Rick uu ku mashquulsan yahay daawashada barnaamijka TV, waxaa laga yaabaa inuusan u jawaabin Claire. Kuwa soo socda ayaa ah shan calaamadood oo kale oo laga yaabo in ninkaagu iska indho -tiro.
Fiidiyowga hoose wuxuu faahfaahinayaa sababaha ninku iskaga indho tiri karo xaaskiisa:
Eedaynta lamaanahaagu waxay dhaawici kartaa guurkaaga
Runta marka la sheego, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto eedaynta lamaanahaaga marka baahidaada la dabooli waayo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento inaad si isku mid ah u dagaalamayso.
Muddo ka dib, waxaa laga yaabaa inaadan wax ka qaban arrinta taagan, oo waxaa soo ifbaxaya caadifad cadho, niyadjab, iyo xanaaq weligeedna lama xallin.
Claire waxay ka tarjumaysaa, “Ninkaygu wuu iska indho -tirayaa, ka dibna, dooddeenu waxay noqon kartaa mid xun, waxaanan u jeednaa inaan samayno faallo laga qoomameeyo oo midba midka kale ku eedeeyo xadgudubyadii hore ee aan waligood wax laga qaban. Kaliya waxaan rabaa in tani ay joogsato, laakiin aad bay ii xanuunaysaa marka Rick uu iska indhotiro dalabyadayda si aan u fiirsado.
Waan ogahay inaan wax ka geysto dhibaatooyinkeena, laakiin labadeenaba waan xannibannahay. ”
Sida laga soo xigtay la -taliyaha xidhiidhka Kyle Benson, u janjeerka lamaanayaasha in ay ku adkaato in ay midba midka kale u fiirsado ayaa saamayn xun ku yeelanaya cilaaqaadka.
Wuxuu leeyahay dadka intiisa badan waxaa lagu duqeeyaa waxyaabo kiciya sida farriimaha, farriimaha, iyo fiidyowyada, kuwaas oo carqaladeeya awooddooda inay fiiro gaar ah yeeshaan. Natiijo ahaan, tani waxay caqabad ku tahay awooddooda inay fiiro gaar ah siiyaan lamaanahooda.
Haddii lammaaneyaashu isu arkaan inay mashquulsan yihiin, daalan yihiin, ama si fudud ugu mashquulsan yihiin ama marka nin iska indho tirayo muran ka dib, waxaa muhiim ah in la fahmo in isgaarsiintu ay tahay waddo laba dhinac ah.
Waa fikrad wanaagsan marka aad dareemayso in saygaagu iska indho tiray si aad u baadho habdhaqankaaga oo aad isku daydo inaad wax ka beddesho habka aad u heli lahayd dareenkiisa.
Haddii aad dareento, “Ninkaygu wuu i illoobayaa,” halkan waxaa ah siyaabo aad ku hubin karto inaad leedahay dareenka rafiiqaaga oo aad iska ilaalinayso firfircoonida-fogeeyaha.
5 waxyaabood oo la sameeyo marka ninkaagu ku indho -tiro
Xaalku ma aha mid faraha ka baxay. Haddii aad dareento “ninkaygu wuxuu iga indho -tiraa galmo ahaan ama dareen ahaan” laakiin ma garanaysid sida loo hagaajiyo, waxaa jira siyaabo qaarkood oo kuu iman kara badbaadintaada. Fiiri iyaga:
1. Hubi inaad haysato dareenkaaga oo dhan
Tani waxay ka dhigan tahay inuusan u malaynaynin inuu dhegeysanayo sababtoo ah waxaad hadlaysaa. Halkii, iska-soo-gal: “Tani ma tahay wakhti ku habboon in la sheekeysto?” Tani waxay u ekaan kartaa caqli caadi ah, laakiin rag badan ayaa iiga cawda in xaasaskoodu bilaabaan wada hadal marka ay ku mashquulsan yihiin ama aysan awoodin inay siiyaan dareenkooda oo dhan.
2. Hoos u dhig oo weydii su'aal furan
Maxaa la sameeyaa marka saygaagu ku iloobo?
Weydii sida lammaanahaagu dareemayo iyo sida uu ula qabsado walbahaarka. Si fudud ula fadhiista lammaanahaaga koob bun ah ayaa wax badan ka tari kara hagaajinta dareenka fahamka, u damqashada iyo ugu dambaynta hagaajinta xiriirka xiriirkaaga.
Halkii aad ku weydiin lahayd, "Ma heshay maalin wanaagsan," oo ay ka dhalan karto jawaab haa ama maya, isku day inaad weydiiso wax sida "Waxaan jeclaan lahaa inaan maqlo sida maalintaadu u dhacday."
3. Jooji ciyaarta eedda
Maxaa la sameeyaa marka saygaagu ku hadlo hadallo waxyeello leh?
Ka soo qaad midka ugu fiican lamaanahaaga.
Haddii aad si dhab ah u qaadan karto fikraddan, adiga iyo lammaanahaagu waxaad dareemi doontaan dareen deg -deg ah oo gargaar ah. Haddii aad joojisid inaad farta isku fiiqdo oo aad dhab ahaantii xoogga saarto fahamka aragtida midba midka kale iyo muujinta jaceylka ficilladaada, guurkaagu wuu hagaagayaa.
4.Haddii lammaanahaagu u muuqdo mid daad qaaday, iska tag laakiin ha cadhoon ama eedayn
Marka saygaagu ku indho tiro, ka tag si aad u soo celiso deganaanshahaaga, ee ha u ciqaabin lammaanahaaga. Ka naso wada hadalka ugu yaraan 10-15 daqiiqo.
Tusaale ahaan, akhrinta joornaalku waa carqalad weyn maxaa yeelay waxaad ku dhex rogi kartaa bogagga halkii aad ka fikiri lahayd. Isku day inaad dib u bilowdo wadahadalka marka aad dareento nasasho iyo inaad awooddo inaad ku hadasho si deggan oo caqli gal ah.
5. Jadwal u samee maalin kasta “Wadahadalka yaraynaya cadaadiska”
“Ninkaygu wuu iga fogaadaa. Ninkaygu wuxuu dhaawacayaa dareenkayga mana daneeyo. ”
Haddii saygaagu iska indho tirayo, raadso jadwal joogto ah oo jadwalka ku jira si aad xadhiga uga jarto, isku kalsoonaato, isuna dhegeysato intaad ka hadlayso walbahaarka maalinlaha ah ee noloshaada.
Wadahadalkan looma jeedin inuu noqdo waqti lagu dhex milmo arrimaha xiriirka ee waa halkii la is-qabsan lahaa ama la is-gali lahaa.
Runtii, miyir-qabka iyo ujeedka gala jeegaggan maalinlaha ah ayaa sidoo kale loo keeni karaa in lagu fuliyo waxqabadyo isdaba joog ah.
In kasta oo awoodda aan u leenahay ku -biirinta hubaal ay xaddidan tahay xaqiiqooyinka nolosha mashquulka ah, lamaanayaashu wali way qabsan karaan maalinta oo waxay wada qorshayn karaan waaya -aragnimada cusub, madadaalada iyo xiisaha leh.
Ku carqaladeynta hab -nololeedka nolol -maalmeedyada dhaqdhaqaaqyada sida socodka maalinlaha ah ama xitaa isku qoridda fasalka dhadhaminta khamriga ayaa adiga iyo ninkaaga isu soo dhaweyn kara.
Qoraalka ugu dambeeya
Tixgeli siyaabo cusub oo lagu muujiyo jaceylka, sida inaad ninkaaga uga tagto qoraal kalgacal leh (muujinta shucuur wanaagsan) ama u karinta cunto macaan.
Waxyaalahan ayaa kaa caawin kara soo celinta xiriirka ka dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga waxayna kaa caawin karaan inaad dareento isu soo dhowaansho. Haddii aad maalin walba wakhti ku qaadato wada sheekaysiga oo aad u muujiso jacaylka, kalgacalka, iyo qushuuca ninkaaga, waxay kobcin doontaa xiriir qoto dheer waxayna xoojin doontaa xiriirkaaga.