Qanacsan
- Waa maxay jaceylka jaceylka ah?
- Wejiyada jaceylka jaceylka
- 1. Marxaladda malabka
- 2. Wejiga shaqsiyeedka
- 3. Jaceyl qaangaar ah/ Marxaladda jaceylka jaceylka dhabta ah
Waxaan had iyo jeer raadineynaa jacayl, waxaan ka raadineynaa dhammaan meelaha khaldan iyo meelaha saxda ah, laakiin jacaylku had iyo jeer wuxuu ahaa diiradda koowaad ee aadanaha. Taariikhda waxaa ka buuxa sheekooyin jacayl jaceyl ah, maaddaama kuwii wax jeclaa ay isku xiran yihiin- xamaasad iyo caadifad. Hadday tahay jaceyl ama garasho noqoshada nafta, waa jacayl abuuri kara xiriir ka dhexeeya laba qof, aad u xoog badan- waxay ku dambeeyaan inay mid noqdaan. Kani waa jacaylka aan dhammaanteen raadinayno.
Jacaylku waa mid aan khasab ahayn. Kuma dhacdo doorashada qofka. Waxaad aragtaa qof, oo haddii aad dareento soo jiidasho xagga iyaga ah- markaa waxay u badan tahay inay tahay calaamad muujinaysa inaad jacayl qabto. Horumarinta dareenka qof waa bilowga sheeko kasta oo jaceyl. Markaa, markaad tagto oo aad u soo dhowaato qofkaas, waad la hadleysaa, la kulantay dhowr jeer oo dheeraad ah iyo waxa xigta ee aad taqaanid, labadiinaba xiriir baad tihiin.
Ma aha in wax la dedejiyo, laakiin jaceylku maahan kaliya in qof la jeclaado. Jaceylkaaga jaceylka ah wuxuu soo mari doonaa dhowr weji oo kale ilaa uu ka gaaro heerkaas jaceylka 'runta ah' ee jaceylka ah.
Waa maxay jaceylka jaceylka ah?
Qeexitaanka jaceylka jaceylka waxaa lagu tilmaami karaa waxa u eg jaceyl ama soo jiidasho u dhaxeysa kuwa wax jecel. Nooca jaceylka ee qalbigaaga si dhaqso ah u lulaya, jilbahaaga oo daciif ah waxaadna si is -xakameyn la'aan ah isku aragtaa inaad si joogto ah ugu dhex milmaan fikradaha lamaanahaaga.
Jaceylka jaceylka waa marxaladda koowaad ee jaceylka xiriir kasta waxaana si gaar ah u kaxeeya saameynta hormoonnada iyadoo maskaxdaada ay sii deyneyso kiimikooyin kaa dhigaya inaad dareento farxad ama xamaasad. Tani waa waxa kiciya isku -dhawaanshahaaga, xiisahaaga iyo kan ugu muhiimsan, rabitaanka.
Jaceylkaaga jaceyl wuxuu calaamad u yahay bilowga wax cusub. Markaad u muuqato inaad u kordhayso dareenka lammaanahaaga, labadiinaba si joogto ah ayaa midba midka kale ugu soo jiidan karaa iyada oo ay ugu wacan tahay dhiirrigelinta xooggan ee midnimada shucuureed. Jaceylka jaceylka ah wuxuu inta badan ku saleysan yahay soo jiidashada galmada ee jinsiga ka soo horjeeda- dareen kaas oo dabiici ku ah aadanaha oo dhan.
Wejiyada jaceylka jaceylka
Si lama filaan ah oo lama filaan ah ayaa laga yaabaa in jaceylku noloshaada ka soo galo meel aan ka jirin, haddana waxay qaadan doontaa waqti si ay u koraan oo u horumariyaan sanado badan. Tani waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka xiriir caafimaad qaba maxaa yeelay haddii jacaylka jaceylka uu ku saleysan yahay damaca kan kale, markaa wuu dhiman doonaa dhowr bilood gudahood.
Xidhiidhku mar walba wuu soo maraa kor iyo hoos, laakiin ilaa inta aad u heellan tahay, daacad u tahay oo aad ku kalsoon tahay lamaanahaaga, jacaylkaagu wuxuu ku khasban yahay inuu meelo kuu qaado.
1. Marxaladda malabka
Tani waxay u egtahay inay tahay wajiga ugu xiisaha badan uguna soo jiidashada badan kuwa wax jecel. Marxaladan, waxaad si joogto ah u arki doontaa naftaada oo aad u jihaysanayso lammaanahaaga rabitaanka galmada ugu horrayn. Dhammaan cilladaha iyo cilladaha lamaanahaagu waxay u muuqdaan kuwo aad u yar muhiimad kasta, waana damaca kaliya ee muhiim ah. Maskaxdaada, oo saamayn ku leh hormoonnada sida dopamine iyo serotonin, waxay kugu hayn doontaa niyadda wanaagsan mar walba.
Waxaad si fiican u hagaajisaa qofka kale si aad naftaada uga dhex hesho fikradaha gacaliyahaaga had iyo jeer. Tan waxaa weheliya rabitaanka inaad la qaadato lamaanahaaga daqiiqado qiiro leh.
Marxaladda malabka waxay ka buuxsamaysaa xamaasad taas oo dareensiisa jacaylka sida badanaa lagu sharraxo filimada, sheekooyinka, iyo riwaayadaha- inay ku jiraan khiyaal.
2. Wejiga shaqsiyeedka
Si kastaba ha ahaatee, dhawr bilood gudahood, caashaqdu wax yar bay dhimataa, dhammaan saamayntii hormoonnadu waxay bilaabeen inay duugaan. Tani waa marxaladda aad dhab ahaantii ka bilaabi doonto barashada lamaanahaaga oo aad ku aqoonsan lahayd caadooyinkooda, caadadooda, fikirkooda, caqiidadooda, iwm.
Waxaad joojineysaan iska -hor -yeelidda midba midka kale iyadoo xiisaha iyo damaca uu aakhirka bakhtiyo. Waqtigan xaadirka ah, waxaa si dhab ah kuugu dhufanaya xaqiiqda marka aad ogaato in lamaanahaagu uusan u qummanayn sida aad u malaysay inay yihiin.
Inta badan cilaaqaadka, marka uu soo idlaado marxaladii malabku, lamaanayaashu waxay inta badan isku arkaan inay isku xanaaqaan, taas oo keenta dagaal iyo muran.
Waxay u baahan tahay dulqaad badan si aad u fariisato, oo u xalliso dhibaatooyinkaaga sida dadka waaweyn ee qaangaarka ah si xiriirkaagu u sii koro.
Daacad u noqo oo ixtiraam u yeelo lammaanahaaga oo dhan, waxayna kaa caawin doontaa inaad ka gudubto dhibaatooyin badan.
3. Jaceyl qaangaar ah/ Marxaladda jaceylka jaceylka dhabta ah
Haddii aad weydiiso waa maxay jaceylka jaceylka dhabta ah, markaa waxaa lagu tilmaami doonaa weji bixin khiyaano iyo nabad ah marka jaceylkaaga jaceylka uu isu beddelo qaabkiisa ugu saafi ah. In kasta oo dhammaan shucuurtii galmada iyo shucuurtii kululayd ay dhammaadeen, haddana waxaad la heshiisay lamaanahaaga.
Labaduba waad fahantaan oo is ixtiraamtaan baahiyaha midba midka kale, waana hadda in jaceylku sameeyay xiriir aan kala maarmin labadiinaba. Waa cibaado u horseeda guurka guuleysta oo lagu dhisay tiirarka taageerada shucuureed, ballanqaadka, fahamka, tanaasulka, ixtiraamka, saaxiibtinimada, iyo kalsoonida.
Waxaad la wadaagtaa jaceylkaaga, daqiiqado saaxiibtinimo leh sidoo kale waxaad la wadaagtaa kaftanka oo waxaad dareemeysaa inay u furan tahay dhaleeceyn. Jaceylka noocaan ah waa mid waara oo macno leh halka aad ka ogaato inaad la soo gudubtay qaro iyo dhuuban lamaanahaaga. Sidaa darteed, waxaad had iyo jeer diyaar u tahay inaad la joogtid lamaanahaaga adiga oo aan lahayn waajibaad rabitaan. Waa muujinta jacaylka ugu xasilloon uguna runsan.
Waxaan mar walba raadineynaa jacayl. Laakiin marka jacaylku kuu yimaado, waa marka aad ogaato in sheekadaadu dhab ahaantii macno samayn karto.
Dhammaan sheekooyinka jacaylku waxay mudan yihiin inay helaan dhammaad farxad leh. Oo haddii adiga iyo lammaanahaagu aad u heellan tihiin sidii aad wax u shaqayn lahayd, jacaylku wuxuu labadiinaba ku gelin doonaa safar sixir ah oo aanad hore u soo marin.