Qanacsan
Qaar badan oo naga mid ah ayaa laga yaabaa inay maalin iyo maalinba la qaataan lamaanaheena si fudud. Waxaan ku soo toosnaa dhinacooda, waxaan wadaagi karnaa koob qaxwe ah subaxdii, waxaan ka wada hadalnaa qorshaheena maalinta, waan is dhunkannaa habeen wanaagsan. Laakiin maxaa dhacaya marka lammaanahayagu mararka qaarkood halkaan joogo, marna uusan joogin?
In kasta oo aragtidan dhab ahaan lagu dabaqi karo dhammaan xiriirada ay mid ama labada lamaane ku safraan, waxaan tan uga imanayaa aragtida gaarka ah ee noqoshada daweeyaha iyo ogaanshaha sida ay u egtahay in la jeclaado qof ku jira duulimaadka.
Filimada jaceylka ayaa had iyo jeer u muuqda inay ku leeyihiin garoonka nabad gelyo qiiro leh, iyadoo xafladdii laga tagay ay dareemeyso jaceyl iyo quus, iyagoo aad u damqanaya isla waqtiga uu soo laabto qofkii ay jeclaayeen. Si hubaal ah, waxaan dhihi karaa tani ma ahayn waayo -aragnimadayda. Badanaa, waxaan sugayaa daqiiqadda uu lammaanahaygu fuulo diyaaradda si uu shaqo u aado, si aad ah ayaan u doonayaa inaan dib ugu laabto hawlihii kaligayga ahaa. Tani micnaheedu maahan in wax ka khaldan yihiin xiriirka ama waxaan gaarnay dhammaadka marxaladaha xiriirka
Waxaa jira faa'iidooyin xiriirrada leh meel bannaan, oo ay ku jirto kobcinta aqoonsigeenna iyo danaha gaarka ah ee ka baxsan xiriirka, laakiin sidoo kale waxaa jira cillado nafsiyeed.
Xaddiga ay tani ku qaadanayso xiriirka ayaa si weyn u kordhin kara barta joojinta shuraako kasta, maadaama dareenka cadhada, nabadgelyo -darrada, iyo ka tagitaanku ay soo baxaan oo la wareegaan taasoo horseedaysa natiijooyinka noocaas ah ee gaalnimada iyo khiyaanada xiriirka.
Marka laga eego aragtida shaqsiyeed, runtiina run uma aha dadka oo dhan, waxaan qirayaa in dareenkayga ka tagitaanku uu soo muuqdo ugu yaraan hal maalin kahor inta aan rafiiqaygu ballansanayn inuu baxo. Qeybteyda oo hadda wax ka shafeeco qaadata waxay noqotaa mid dhaleeceynaysa, garnaqaysa, oo dood leh, taas oo markaa horseedaysa dagaal labadeenna aan ku kala tagno ereyo qasan. Qaybta aan aaminka ahayn waxay kicisaa qaybta aan isku kalsoonayn ee lammaanahayga, taas oo duruufo aad u daran, marna horseedi kara inay 'dejiyaan' dhaawaca sida ugu wanaagsan ee ay u yaqaaniin.
Gaalnimadu waxay ku badan tahay warshadaha duulimaadyada, sababna way leedahay. Haddii aan sii wadno inaan u dirno la-hawlgalayaasheena si aan ula shaqeyno xanaaq iyo ciil, ma sheegan karno wax qalad ah fal-celinta ceebta ku salaysan ee la wareegaysa.
Muddadii aan ku jiray duulista hawada iyo sidoo kale macmiisha aan u adeego, waxaan ka helay kalsooni qoto dheer iyo nuglaanta ugu weyn ee macnaha guud.
Ma lihin raaxo aan shumino lamaanahaaga subax wanaagsan ama habeen wanaagsan maalin kasta, ma naqaan halka ay ku sugnaan karaan daqiiqad ilaa daqiiqad sidoo kale ma haysano ikhtiyaar aan ku helno iyaga si sahlan, mana naqaan cida ay la socdaan is -bahaysanayaan.
Maadaama hubanti la'aantani ay noqoto xaqiiqo toddobaadle ah, macsalaamaynta ayaa noqota mid miisaan leh.
Fadlan ogow, iyadoo haa ay jiraan walbahaar, tani marna maahan xaalad rajo la'aan ah. Waxaan helay habka ugu wanaagsan ee wax loo qaban karo waa in lagu daro farsamooyinka soo socda.
Waa tan sida loo maro xiriirka ka dhexeeya warshadaha duulista:
1. La wadaag cabsida iyo amni darrada
U -oggolaanshaha lamaanahayaga inuu maqlo sababta ay ammaan -darradeennu u soo baxdo, iyo sidoo kale waxa kicin kara waxay iyaga siinaysaa fursad ay nagu taageeraan. Kaliya maahan inaan u nugul nahay waxaan sii xoojineynaa kalsoonida labada dhinac, waxaan kaloo siinnaa fursad ay ku guuleystaan oo ay noqdaan taageerada aan u baahan nahay. Tani waxay sidoo kale muhiim u tahay in loo gudbo marxaladaha sare ee xiriirka.
2. Ogow shucuurtaadu inay ansax tahay
Badanaa eedda iyo ceebta ayaa timaada marka la joogo waqtigii la macsalaameyn lahaa, tanina waa hagaag. Dembi ayaa dhici kara markaan ku faraxsannahay inaan aragno iyaga oo tagaya, sababtoo ah waxaan rabnaa inaan dib ugu laabanno hab -dhaqankeenna caadiga ah.
Ceebta waxaa la dhaqaajiyaa markaan dareemo inaan hoos u dhignay ama nalaga tagay, taasoo horseedaysa kala go 'weyn iyo carqalado naga dhexeeya.
Dareemidda shucuurtaan sinaba uma muujineyso inaad gaartay heerkii ugu dambeeyay ee xiriirka.
Fadlan ogow in dareennadani ay yihiin kuwo dhab ah oo kolba sidaan u aqbalno dadnimadeenna, in badan ayaan noqon karnaa kuwo nugul, taas oo ah ka hortagga ceebta iyo dhisaha kalsoonida.
3. Samee dhaqan
Ula dhaqan inaad guriga ku soo noqoto iyo inaad ka tagto sidii dhacdooyin mudan in la xuso. Tani micnaheedu maahan inay noqoto mid faahfaahsan, laakiin samee dhibic inaad ku darto dhaqan si aad u dejiso marxaladda muddada soo socota, ha ahaato wadajir ama kala fogaansho. Tani waxay gaar u tahay lammaane kasta laakiin waxaa ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin qaadashada 30 daqiiqo iyada oo aan la helin qalab elektaroonig ah si loo gaaro, qabashada waxqabad keenaya farxad ka hor kala tagga, ama cunista isla cunto ka hor bixitaan kasta. Qaab dhismeedka, waxaan u diyaarinnaa waxyaalaha soo socda, iyo lammaane si joogto ah u yimaada oo u socda, dhismuhu wuu yaraan karaa.
Markaan ku biirino talooyin kooban, waxaan ilaalin karnaa farxadda waxaanna xoojin karnaa kalsoonida loo baahan yahay si loogu guuleysto xiriir muddo dheer ah, masaafo fog ah iyada oo aan loo eegin heerka xiriirka aad ku jirto. ma laha xanuun badan. Waxa kale oo laga yaabaa inay faa'iido leedahay in la helo teraabiiste lammaane oo ku takhasusay oo fahma baahiyaha gaarka ah ee qoyska duulista. Sidee adiga iyo lammaanahaagu aad macasalaamaynta ugu fududaysaan inaad maraan?