Qanacsan
- 1. Tirada taariikhaha oo la dhimo
- 2. Cilaaqaadka muddada dheer waa in la xoojiyaa
- 3. Dadku waxay marka hore kala hormarin lahaayeen baahiyahooda
- 4. Dadku waxay doorbidaan xiriir fog
- 5. Barashada beddelidda walaaca
- 6. Tijaabinta dammaanadda dhabta ah
- 7. Isbeddel lagu sameeyo caadooyinka cusub
- 8. Socdaalku wuxuu qaadanayaa kursiga dambe
- 9. Xiriir xooggan oo lala yeesho carruurta
Waqtiga iyo cilaaqaadka lama saadaalin karo, marmarka qaarkoodna xal ma laha.
Markii uu soo ifbaxay Covid-19, lamaanayaasha ayaa lagu xiray guryahooda. Tani waxay ka dhigaysaa wax adag sida inta badan lamaanayaashu hadda waxay ku jiraan xiriir masaafo dheer iyo isbeddellada xiriirka laga baqo.
Si kastaba ha ahaatee, mar walba waxaa jira hab lagu eegayo dhinaca wanaagsan, marka xiriirkaagu is beddelo. Markaa, yaanay wax xun kaa dhicin!
Akhri si aad u ogaato sida loo fiiriyo isbedelada xiriirka kadib Covid-19, iyadoo laga eegayo aragti togan!
Faafidaani waxay tijaabin doontaa xoogga xiriir kasta
Haddii aad ka welwelsan tahay isbeddellada xiriirka ee masiibadaani sababi karto, waxaad timid meeshii saxda ahayd.
Waa kuwan waxyaalo yar oo is -beddeli doona xiritaankan ka dib, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah is -beddelada xiriirka xag -jirka ah si loola macaamilo.
1. Tirada taariikhaha oo la dhimo
Faafidaani waxay saamayn doontaa hab -nololeedka iyo caadooyinka adduunka oo dhan.
Dadku waxay aad uga cagajiidayaan inay ku baxaan taariikhaha caadiga ah ama indhoolayaasha ah maadaama baararka, makhaayadaha iyo tiyaatarada filimada ay sii ahaan doonaan meel halis ah oo la isugu yimaado.
Waxaa intaa dheer, labada lamaane midkood ayaa laga yaabaa in uu yahay fayruus asymptomatic ah. Sidaa darteed, lammaanayaashu sidoo kale way ka waaban doonaan inay la kulmaan dad cusub ama sahamiyaan meelo cusub.
Tani waxay hoos u dhigi doontaa tirada jaceylka u baxaya taariikhaha.
Xitaa isbeddelka caanka ah ee shukaansiga internetka ayaa galay hoos u dhac hoose. Dadku waxay xariif ku yihiin inay raacaan xeerarka fogeynta bulshada, iyo shukaansiga jireed waa mid aan macquul ahayn.
2. Cilaaqaadka muddada dheer waa in la xoojiyaa
Maaddaama masiibada ay ka horjoogsanayso qof walba inuu la kulmo dad cusub, xiriiryadii hore ayaa xoogeysan doona.
Mid ka mid ah is -beddelka xiriirka waqti ka dib ayaa noqon doona middaas lammaanayaasha muddada dheer waxay jeclaan lahaayeen inay waqti badan la qaataan kuwa xiran marka loo eego la kulanka noolaha cusub.
Waxaa jira fursad ah in lammaaneyaasha isqaba ay si wanaagsan uga faa'iideysan doonaan xannibaaddan. Waxay wada qaadan karaan waqti dheeri ah, isgaarsiin iyo xallinta ismaandhaafkii hore.
3. Dadku waxay marka hore kala hormarin lahaayeen baahiyahooda
Mid ka mid ah xaqiiqooyinka nafsaaniga ah ayaa leh waxaan u janjeeraa inaan nafteena daryeelno in ka badan qof kasta oo dunidan jooga.
Waa wax dabiici ah in qof walbaa dareemo walwal kadib xirid dheer. Maaddaama dadku ay u ekaan doonaan kuwo taxaddar badan, waxay ka dhaqmaan meel is-ilaalin ah oo geedi-socodka ah.
Marka, sidee xiriirku isu beddelaa waqti ka dib markii faafitaanka Coronavirus uu sii wado inuu ku jiro hubaal la’aan iyo walwal?
Wada -hawlgalayaasha xiriirka ayaa laga yaabaa inay marka hore ilaaliyaan baahidooda ka hor inta aysan ku dhicin rabitaanka qof kale.
Waxaa laga yaabaa inay maanka ku hayaan caadooyinka lamaanahooda oo ay caadiyan iska indho tiraan. Taasi waa isbeddel weyn oo ku yimaada cilaaqaadka la filayo.
4. Dadku waxay doorbidaan xiriir fog
Faafida ayaa beddeli doonta hababka salaanta adduunka oo idil.
Haa!
Lamaanayaashu waa inay dareemaan inay ka caga jiidayaan inay xiriir jireed oo dhow la yeeshaan lamaanahooda. Waxaa laga yaabaa inay ka baqaan gudbinta fayraska.
In kasta oo ay macquul tahay in masaafada la ilaaliyo, lamaanayaasha waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay la qabsadaan heerka cusub ama isbeddellada xiriirka ee ka dambeeya masiibada adduunka.
Waxaa laga yaabaa inay dareemaan in laga tagay iyo kuma qanacsana xidhiidhkooda. Waxaa laga yaabaa inay badato ismaandhaafka iyo dhibaatooyinka kale.
Si kastaba ha ahaatee, tani waa waqtiga jacaylka la tijaabiyo.
Markaa, halkii aad weydiin lahayd, maxay xiriirrada isu beddelaan waqti ka dib, isku duub “kuwa cusub ee cusub”, suunkaaga suunka xir, u rajee sida ugu wanaagsan marka xiriirku is -beddelo, maadaama dulqaad iyo is -faham dheeraad ah ay ka sii muhiimsan yihiin sidii hore.
5. Barashada beddelidda walaaca
Xiritaanku waa hubaal inuu naga tagi doono dhammaanteen.
Waqtiyada noocaas ah, way ku adkaan kartaa qofka inuu eego dhinacyada ifaya ee nolosha. Badankeena waxaa laga yaabaa inay dareemaan hoos u dhac iyo dhiirigelin la'aan.
Dadku waxay ku adkaan karaan inay macno u yeeshaan nolosha iyagoo ku nool cabsi joogto ah oo ka dillaaca mar kale. Xaaladdan walaaca leh, lamaanayaashu waxay beddeli karaan cabsidooda iyo welwelkooda iyagoo la doodaya lamaanahooda ama ismaandhaafsan xaalad kasta.
Tani waxay ku adkayn doontaa lamaanayaasha inay ilaaliyaan miyir -qabkooda oo ay xalliyaan dhibaatooyinka. Lammaanayaasha cusubi waxay u badan tahay inay saamaynta ugu badan ku yeelato.
Maadaama aysan si fiican u garanayn lamaanahooda, caadifadaha taban waxaa laga yaabaa inay dhaliyaan dhibaatooyin sii kordhaya ee xiriirkooda.
Sidoo kale daawo:
6. Tijaabinta dammaanadda dhabta ah
Aad bay u caddahay in masiibada iyo xidhiidhka ka dambeeya is -beddeli doonaan inay geliyaan jacaylka iyo dulqaadka imtixaanka ugu adag. Ka badbaada khalkhalka weyn ee masiibada ayaa sii adkeyn doonta xidhmooyinka oo ay ka dhigaan lamaanayaashu midba midka kale inuu qaddariyo.
Lammaanayaasha is-qaba iyo kuwa ku nool waxay xoojin karaan xiriirkooda iyagoo isku caawiya howlaha guriga, ka hadlaan hamigooda iyo qorsheynta noloshooda mustaqbalka. Dareenka nabadgelyadu waa waxa u suurtogeliya lamaanayaashu inay isku dhegaan muddo dheer.
7. Isbeddel lagu sameeyo caadooyinka cusub
Xiritaanka kadib, lamaanayaasha waxaa laga yaabaa inay la qabsadaan caadooyinka cusub ee lammaanahooda. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka walwalaan nadaafadda, qaar waxay hurdaan karaan hurdo badan iyo iska ilow inaad la xiriirto lammaanahooda, qaar baa laga yaabaa inaanay u muuqan sidii kuwii hore oo kale.
Caadooyinkan ayaa dhab ahaantii dhibi kara qofka laakiin waxaa muhiim u ah inay is dejiyaan oo ay wax ka qabtaan xaaladaha noocaas ah.
Mid waa inuu hagaajiyaa hadba baahida lammaanaha.
Haddii qof seexdo hurdo badan, lammaanihiisu wuxuu u qoondeyn karaa waqti go'an marka ay xiriiri karaan.
Dadka laga yaabo inay dareemaan cidlo ka dib xiritaankan waxay u baahan doonaan daryeelka iyo feejignaanta ugu badan ee lamaanayaashooda.
Dhammaantood waxay ugu dambayn hoos ugu dhacaan dadaalka uu midkood galinayo xidhiidhkiisa.
8. Socdaalku wuxuu qaadanayaa kursiga dambe
Meel kasta oo qufulan, mid ka mid ah is -beddelka xiriirka daran ayaa ah in lammaanayaashu aysan u bixi karin inay u safraan meel kasta.
Runtii waxay noqon kartaa mid walaac leh in lagugu xiro gurigaaga oo aadan meelna uga bixin. Hal shay oo hubaal ah ayaa ah in lamaanayaashu hubaal u baahan yihiin nasasho.
U safridda waddan kasta oo shisheeye ah waxay noqon doontaa mid aad halis u ah cudurka Coronavirus.
Lammaanayaashu waxay qorsheyn karaan waxqabadyo madadaalo leh iyo waxyaabo wax soo saar leh si ay uga baxsadaan dabinka caajiska. Si wada jir ah u daawashada filim, koob kulul oo farxad leh, barashada luqad cusub ama akhrinta buug si aad naftaada u cusboonaysiiso, wax cusub u barato, oo aad sare ugu qaaddo niyaddaada.
Sidoo kale, the shaqada guriga dhaqanku wuxuu sii socon doonaa muddo dheer. Markaa, lamaanayaashu waxay heli doonaan waqti ku filan oo ay ku wada qaataan waqti tayo leh.
Digniinta kaliya ee ah midba midka kale u oggolaanaya xoogaa waqti go'an ah, si aad ugu raaxaysato kelinimada, iyo wakhti naftaadu ku buuxiso.
9. Xiriir xooggan oo lala yeesho carruurta
Lammaanayaasha isqaba ee carruurta leh waa inay yeeshaan is -dhexgal ka wanaagsan kan kale iyo carruurtooda.
Taasi waa mid ka mid ah sababaha isbeddelka xiriirku uusan u ahayn halgan oo keliya, laakiin waqti la isu yimaado oo si naxariis leh loola dhaqmo.
Jadwalka xiisaha badan ee waqtiyada casriga ah, aad bay ugu adag tahay waalidiinta inay waqti qaataan oo la xiriiraan carruurtooda. Xidhiidhka waalidka iyo ilmaha ayaa si isa soo taraysa u noqonaya farsamo.
Mahadsanid Covid-19, Waalidiintu waxay u samayn karaan waqti carruurtooda oo ay si weyn ula falgalaan carruurtooda.
Tani waxay ka caawin doontaa qoysku inuu isu soo dhowaado oo uu istaago xilliga dhibka. Xidhiidh caafimaad leh oo lala yeesho carruurta ayaa sidoo kale xaqiijinaya xidhiidh caafimaad leh oo lala yeesho lamaanayaasha. Waalidiintu welwel yar bay ka qabaan carruurtooda sidaa darteedna waqti badan bay isku bixin karaan.
Kor u qaad xiriirkaaga inta lagu jiro cudurka faafa ee Coronavirus
Haa, waa waqti adag dhaqaalaha, waxbarashada iyo xiriirka jaceylka. Laakiin maalmahani sidoo kale way dhaafi doonaan oo waxay u yeedhi doonaan maalin ka sii dhalaal badan.
Isbeddelku waa kan kaliya ee joogtada ah. Waxyaabaha si isdaba joog ah ayay isu beddeli doonaan si ka wanaagsan, oo ay ku jiraan isbeddellada xiriirka.
Waxa kaliya ee aan u baahanahay waa inaan xoogaa sii dheeraanno.
Faafidaani waxay ku qasban tahay inay na barato casharo aan la soo koobi karin oo aan si kale iskaga indho tirno. Markaa, aan eegno dhinaca ifaya oo aan ka rajayno wanaag.