Qanacsan
- 1. Waxay isku ballansadeen midba midka kale sababaha saxda ah awgood
- 2. Ma aysan fileyn in guurku jawaab u noqdo dhammaan dhibaatooyinka nolosha
- 3. Si jacaylku u sii jiro, ixtiraamku waa inuu ahaadaa mid had iyo jeer jira
- 4. Xiriir xushmad leh ayaa jira, xitaa marka la murmayo
- 5. Jaceylka ayaa ugu horeeya
- 6. Cafisku mar walba waa gacanta
- 7. Waxay isku xiraan siyaabo badan, oo ay ku jirto galmada
- 8. Ma illoobaan waxyaalaha yaryar
Weligaa ma jeclaan lahayd inay jirto qaacido sixir ah oo aad raaci karto si aad u hubiso in xiriirkaagu sii socon doono mustaqbalka fog? Tilmaame soo bandhigay tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad raacdo si adiga iyo lammaanahaagu aad ugu noolaataan farxad-weligiis ah?
Waa hagaag, maahan sixir sax ah, laakiin waxaa jira qodobo caadi ah oo farxadda leh, xiriirka muddada dheerna wadaaga. Aynu eegno sifooyinkan cilaaqaadka waara oo aan aragno waxaan baran karno.
1. Waxay isku ballansadeen midba midka kale sababaha saxda ah awgood
Lammaanaha ku faanaya 20, 30 ama 40 sano guur (ama ka badan) waxay noo sheegaan inay isu doorteen sababaha saxda ah. Ma aysan guursan cadaadis bulsheed, ama inay keli ahaadeen, ama midkood oo fiirinayay lamaanahooda si uu "u hagaajiyo" carruurnimada xun ama jug kale.
Maya, way guursadeen sababtoo ah waxay u jeclaayeen lamaanahooda qofka uu ku saxsanaa markaas iyo halkaas (kuma guursan "kartidiisa", laakiin "hadda"), waxayna dareemeen xiriir macno leh. Waxa kale oo ay sheegaan in ay ku soo galeen xidhiidhka shandado yar oo aan la xallin ama aan la xallin, sidaa darteedna ay ahaayeen kuwo maskax ahaan caafimaad qaba markii ay u ballan qaadayaan lamaanahooda.
2. Ma aysan fileyn in guurku jawaab u noqdo dhammaan dhibaatooyinka nolosha
Lammaane muddo dheer ah ayaa guurkooda ku galay rajooyin dhab ah.
Waxay si qoto dheer u jeclaayeen, dabcan, laakiin sidoo kale waxay garwaaqsadeen in lammaanahoodu uusan fulin karin dhammaan doorarka lagama maarmaanka u ah nolol dheelitiran. Ma aysan fileyn in lammaanahoodu noqon doono masruufka, saaxiibka ugu fiican, tababaraha isboortiga, tababaraha nolosha, ilaaliyaha, daaweeyaha, iyo qorsheeyaha fasaxa iyo sidoo kale xariif dhaqaale.
Waxay garwaaqsadeen in qof walba uu leeyahay dhibco adag oo daciif ah, oo kan dambe, dib -u -bixinta ayaa fure u ah joogtaynta lammaanaha. Waxa kale oo ay garwaaqsadeen muhiimadda ay leedahay in saaxiibtinimada dibadda la sii wado oo la sameeyo kuwo cusub, si labada qof ee wada -hawlgalayaashu ay u sameeyaan waxyaalo ka madax bannaan midba midka kale.
Lammaanayaasha waayeelka ah waxay soo daliishadeen wacyi -gelin jacaylku ka soo burqado oo qulqulo, guurkuna uusan ka dhiganayn xamaasad iyo rashka maalin kasta oo sannadka ah. Waxay ku shaqeeyeen maalmaha hoose, iyagoo og in ugu dambayntii jacaylku xaq u leeyahay koorsadiisii iyo isku -xidhkii ayaa soo noqonaya haddii qofku diyaar u yahay inuu ka shaqeeyo waqtiyada adag.
3. Si jacaylku u sii jiro, ixtiraamku waa inuu ahaadaa mid had iyo jeer jira
Uma baahnid ixtiraam inaad ku dhacdo damaca.
Taasi waa walaxda hal habeen-istaag. Laakiin jacaylka dhabta ah ee waara, lammaanuhu waxay u baahan yihiin inay is ixtiraamaan oo is qaddariyaan. Waxaad doonaysaa inaad raadsato qof qiimahiisa, anshaxiisa iyo akhlaaqdiisu waafaqsan tahay taada.
Haddii aysan ahayn, lagama yaabo in xiriirku sii qoto dheeraado oo noqdo mid macno leh. Iyo, ixtiraamku hubaal waa mid ka mid ah sifooyinka ugu waaweyn ee cilaaqaadka waara.
4. Xiriir xushmad leh ayaa jira, xitaa marka la murmayo
Lammaanayaasha u dabbaaldegaya sannado badan oo nolosha guurka ah waxay sheegaan inay si wanaagsan u wada xiriiraan, xitaa marka khilaaf yimaado.
Uma jeedaan magac-u-yeelid ama soo qaadid xanuunno hore markii ay dagaallamayaan. Waxay ka shaqeeyaan isu tanaasulka iyo hab naxariis leh, iyagoo dhegeysanaya aragtidooda midba midka kale oo ansixinaya si ay u muujiyaan in la maqlay. Waxay og yihiin in waxa la sheegayo aysan marna noqon karin wax la sheego, marka waxay taas maanka ku hayaan marka dooddu kululaato.
Waxa ugu dambeeya ee ay waligood doonayaan inay sameeyaan ayaa ah inay dhaawacaan midka ay aadka u jecel yihiin (xitaa marka ay murmaan).
5. Jaceylka ayaa ugu horeeya
U fiirso qaar ka mid ah lammaaneyaasha muddada dheer waxaadna ogaan doontaa inay ku dhaqmaan is-daryeelid iyo sidoo kale inay is-daryeelaan. Waxay u shaqeeyaan inay ilaaliyaan caafimaadkooda jidheed iyo maskaxeed.
Taas micnaheedu waa inay waqti siiyaan inay ku dhaqmaan isboorti ay jecel yihiin. Haddii lammaanahoodu uusan ku jirin rabitaankooda, wax weyn maahan, waxay sameyn doonaan wax iyaga u gaar ah. Mid ayaa laga yaabaa inuu yahay orodyahan, kan kalena wuxuu ka mid yahay taageere yoga, waxayna u oggolaadaan waqtiyadan kaligood maadaama ay og yihiin inay tani qayb ka tahay xiriir caafimaad qaba.
Haddii mid ama ka kale dareemaan baahida loo qabo in lagala shaqeeyo arrimo maskaxeed qaar ka mid ah daaweeye dibadeed, waxaa jira taakulayn iyo dhiirigelin tan.
Xiriirka caafimaadka qaba waa qurxinta laba qof oo caafimaad qaba, lammaanaha muddada dheerna waa og yihiin tan.
6. Cafisku mar walba waa gacanta
“Waligaa ha xanaaqin sariirta” waa talada guud ee aan wada maqalnay, lammaanayaasha muddada dheerna waxay si dhab ah u qaataan arrintan. Hubaal, way dagaallamaan. Laakiin waxay ka shaqeeyaan arrinta, iyagoo qaadanaya waqtiga loo baahan yahay si go'aan loo gaaro, ka dibna gadaashooda ayay dhigeen.
“Waan ka xumahay” iyo “waan ku saamaxay” waxay ka mid yihiin erayadooda. Xanaaq ma hayaan, oo sidaan kor ku soo sheegnay, ma soo jiidaan cadho hore si ay u huriyaan dabka khilaaf cusub. Wixii tagay waa hore, waana la cafiyaa. Oo sida ixtiraamka, cafisku waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee cilaaqaadka waara.
7. Waxay isku xiraan siyaabo badan, oo ay ku jirto galmada
Haa, xitaa lamaanayaasha u dabaaldegaya sannad -guuradoodii 50 -aad waxay caddayn doonaan faa'iidooyinka uu galmo wanaagsan u keeno xiriirkooda. Waxaa jira libido ku jirta libido, hubaal, laakiin lammaaneyaasha muddada dheer had iyo jeer waxay mar walba ku soo laaban doonaan qolka jiifka. Haddii ay ogaadaan in galmadu sii dillaacayso, waxay og yihiin in tani ay ka dhigan tahay wax kale oo ka baxsan xiriirka oo aysan ka labalabeyn inay weyddiiyaan lamaanahooda waxa socda.
Galmada joogtada ahi waxay muhiim u tahay joogtaynta isku xidhnaanta.
8. Ma illoobaan waxyaalaha yaryar
Ma taqaanaa sida lammaaneyaasha cusub ay fiiro gaar ah u yeeshaan tilmaamaha yar -yar ee jaceylka? Sidee bay u keenaan ubaxyo, isu diraan qoraalo jinsi ah, oo hadiyado u siiyaan “sabab la’aan”?
Lammaanayaasha muddada dheer ma joojiyaan inay tan sameeyaan ka dib markii ceebta hore ee jacaylka hore ay baaba'day.
Bouquet la yaab leh, qoraal jacayl oo kaliya si aan u dhaho “Waan kaa fikirayaa” ... taabashadan yar ayaa wali macno weyn leh oo xiriirku sii socda sanado badan. Waxaana hubaal ah kuwan waa sifooyinka cilaaqaadka waara.