Qanacsan
Maskaxdu waa hadal -weyne hadda. Waxaa jira waddooyin badan oo dadku raadinayeen inay noqdaan kuwo maskax badan, oo ay ku jiraan qaabab kala duwan oo ka fiirsasho, yoga, iyo xitaa cilmi nafsiyeed.
Adduunkeenna aadka u kacsan, dhammaanteen waxaan raadineynaa hab aan ku soo kordhin karno nabad iyo deggenaan badan nolosheenna. Daaweeye lamaane ahaan, waxaan ka caawinnaa lamaanayaasha inay arrintaas xiriirkooda keenaan.
Sidoo kale daawo:
Dareenka guurka
Weligaa ha la yaabin waxa ay ka dhigan tahay in la yeesho guur maskax leh ama sida loo yeesho maanka cilaaqaadka.
Nuxur ahaan, waxaa loola jeedaa in wax loo arko sida ay dhab ahaan yihiin, oo aan loo eegin sida aan rabnay in ay ahaayeen ama loo maleeyay in ay yihiin.
Inaad yeelato xiriir maskax leh ama guur maskax leh micnaheedu waa aqbalida iyo xitaa isku duubista waxyaabaha sida ay yihiin iyagoon isku dayin inaad beddesho.
Aasaaska iskahorimaadka waxaa lagu beeray rabitaanka ah in la beddelo kan kale, marka isku dayga isbeddelka waa caqabad weyn.
Waxaan aad u dooneynaa inaan helno nabad, waxaana si qalad ah u aaminsanahay in haddii wax loo qabto sidaan rabno in la sameeyo, nabaddu ay adkaan doonto, farxadduna ay dib u soo celin doonto xiriirka.
Aynu nidhaahno, tusaale ahaan, hal rafiiq oo aan ku faraxsanayn soo noqnoqoshada galmada. Jawaabta aan laga fiirsan waxay noqon doontaa in la dhaleeceeyo, la ceebeeyo, lana eedeeyo lamaanaha kale.
Jawaab kale oo aan ka fiirsasho lahayn waxay noqon doontaa in aad ka baxdo xiriirka. Labada xaaladoodba, maskaxdu waa, Waad khaldan tahay, aniguna waan saxsanahay. Waxaan rabaa galmo badan, adiguna waa inaad sidoo kale, ama ugu yaraan i dejisaa.
Aasaaska miyir -qabka waxaa lagu shubaa tamarta jaceylka waxaana ka mid ah naxariis, deeqsinimo, xiise, damqasho, ansaxin, furfurnaan, aqbalaad, dabacsanaan, cafis, iyo iftiin.
Jawaabta maanka leh micnaheedu waa in baahiyahayaga aan ku gaarsiinno si deggan oo kalgacal leh iyada oo aan la helin dhaleeceyn, ceeb, iyo eedeyn.
Tani waxay u ekaan kartaa:
Waxaan jeclahay inaan jacayl kaaga sameeyo wax ka badan adduunka. Waxay i dareensiisaa isku xidhnaan iyo badbaado waxayna i xasuusisaa sida quruxda badan ee xidhiidhkeennu u leeyahay.
Way igu adag tahay markaan galmo sameyno wax ka yar laba jeer bishii maxaa yeelay waxaan aad u mashquulnaa oo aan culays ku haynaa shaqada iyo ilmaha.
Waxaan jeclaan lahaa inaan jaceylka marar badan sameeyo, mana hubo sida loo sameeyo maxaa yeelay waan ogahay inaad adigu walwalsan tahay. Fikrado noocee ah ayaad ka qabtaa arrintan?
Guurka maskaxda leh wuxuu had iyo jeer ku lug lahaan doonaa ka tagidda xukunka, falcelinta, iyo ku -xirnaanta natiijo gaar ah, iyo keenista tamarta jacaylka beddelkeeda.
Daraasad ayaa soo jeedisay in uu jiro xiriir xooggan oo u dhexeeya maanka iyo qanacsanaanta guurka.
Intaa waxaa dheer, baaritaan laba daraasadood ayaa sidoo kale lagu ogaaday in miyir-qabka uu horseedo awoodo waaweyn si ay si hufan uga jawaabaan walaaca xiriirka iyo is-beddelka wanaagsan ee ka hor iyo ka-dambeynta ee aragtida xiriirka.
Xiriir kasta, markaad ku darto maanka, wuxuu awood u leeyahay inuu noqdo safar wax ka beddelaya xagga dhammaystirka. Keenista maankaaga iskaashigaaga wuxuu bixiyaa nooca isku dhawaanshaha iyo isku xirnaanta aan dhammaanteen rabno.
Maxay u egtahay in ay yihiin lamaane maanka ku haya?
Lammaanaha maskaxda leh waxay ogaadaan in sida ay isu kicinayaan ay wax ku leedahay nabarradii carruurnimadooda ama nabarradii xiriir hore.
Wacyigelintani waxay sii hurisaa xiisihii waxayna daryeeshaa sida ay u soo bixi karaan si ay gacan uga geystaan wacyigelinta iyo bogsashada nabaradaas.
Lammaanaha maskaxda leh waxay mudnaanta koowaad siiyaan baahiyaha iyo rabitaanka midba midka kale waxayna u dhaqaaqdaa inay daboolaan baahiyahaas iyagoon filanayn wax soo laabasho ah.
Lammaanaha maanka leh way aqbalaan oo ixtiraamaan farqiga u dhexeeya. Halkii 'laga soo horjeesan lahaa,' kala duwanaanshahan waxaa loo arkaa ilo ilo kobcin doona oo ballaarin doona xiriirka.
Lammaanaha maskaxda leh ayaa had iyo jeer wax ka qabta baahiyaha si toos ah midba midka kale, halkii ay dibadda u aadi lahaayeen oo ay uga caban lahaayeen asxaabta iyo qoyska ama fadhiga iyo xaraashka ama, ka sii daran, weerar.
Lammaanaha miyirka leh waxay ogaadaan in xanaaqa uu ka dhasho xanuun wuxuuna noqdaa mid aad u xiiso badan oo naxariis badan halkii uu noqon lahaa difaac iyo falcelin, midba midka kale iyo naftooda.
Lammaanaha maskaxda leh waxay bartaan inay qaataan mas'uuliyadda dhammaan burburka, xitaa haddii dusha sare ay u muuqato inay tahay qaladka lamaanahooda.
Waxay had iyo jeer rabaan inay ogaadaan waxay sameeyeen si ay uga xanaajiyaan lamaanahooda, xitaa haddii dusha sare ay u muuqato inuu kan kale leeyahay. Labada lamaane ayaa dayactirka mudnaanta koobaad siiya.
Lammaanaha maskaxda leh waxay had iyo jeer isku fidiyaan meel ka baxsan xiriirka si ay u taageeraan daryeelka lammaanahooda, oo ay ku jiraan saaxiibbada, qoyska, ama adduunka guud ahaan.
Lammaanaha maskaxda leh waxay fahmaan in quruxda dhabta ah ee noloshu ay dhacdo waqtigan xaadirka ah waxayna ka fogaataa inay ka sheekaystaan wixii tagay ama ka walwalaan mustaqbalka.
Waxay midba midka kale ka caawiyaan inay u keenaan iftiin iyo jacayl daqiiqad kasta, gaar ahaan marka waqtiyadu adkaadaan.
Malaha xirfadda ugu muhiimsan ee Lamaanaha Maskaxda leh ayaa ah dhegeysiga qoto dheer ... kartida aad su'aalaha ku weydiin karto, inaad ku ogaato aragtida kan kale, inaad ku ansaxiso xitaa marka khilaafku jiro, iyo inaad u damqato, inaad runtii naftaada geliso kan kale kabo.
Marka laga eego aragtidan kaliya ayaa waddada loo maro jacayl iyo isku xirnaan dheeraad ah ayaa awood u leh inay soo baxdo.
Si aad u noqotaan lammaane maanka ku haya oo leh guur niyada leh waa safar mar walba soo kordhaya, ee ma aha meel loo socdo. Waa ballan -qaad aan dhammaan lamaanayaashu samayn doonin.
Koorsada Mucjisooyinku waxay sheegaysaa in wax kasta oo kaa horeeya ay yihiin manhajkaaga aadka u gaarka ah.
Dadka qaarkood, waa dadaal aad u badan waxayna u shaqaysaa in xiriirkaaga loo adeegsado fursad koritaan iyo horumar.
Si kastaba ha noqotee, kuwa doorta inay sameeyaan guur maskax leh, waxaa jira abaalmarino badan oo la helo. Waxaan aragnaa lammaane is -beddelaya oo ka xanaaqsan oo aan kala go'in oo isu beddelaya kuwo jecel, faraxsan, oo isku xiran.
Haddii aad doorato safarkan, waxaan ku nidhaahnaa ... ku raaxayso ... waayo runtii waa mid qurux badan oo abaal -marin leh. Waxaan ku aragnaa maalin walba macaamiisheena, waxaana la kulannaa nolosheena.