Qanacsan
- Qaadashada hoggaanka
- Isbarbar dhiga guurka iyo waxa ka dhaca dabaqa qoob ka ciyaarka
- Si isdaba joog ah u noqo hoggaamiye iyo raac
- Raadi marka hore si aad u fahanto
- Isku dheelitirnaanta dheelitirka iyo fahamka
- Ku hogaaminta lamaanayaashaada danaha ugu wanaagsan maskaxda ku hay
Guurku waa sida dheesha oo kale, waxaad baranaysaa xoogaa laxanka aasaasiga ah iyo tillaabooyin qurxoon, kaliya waa ku filan inaad tiraahdo waad wada dheeli kartaan oo waxaad ku sii jiri doontaan qoob -ka -ciyaarka fiidkii ama xaaska guurka, si aad nolosha u wada hagi kartaan.
Wax yar ka dib, intaad u malaynayso inaad dhaqdhaqaaqyadaadii hoos u dhacday, xitaa ku fiicnaada dhaqdhaqaaqyadan, laakiin markaa waxaad ogaataa inay jiraan dhaqdhaqaaqyo badan oo kale oo aad u baahan tahay inaad samayso - inay kugu sii hayaan dabaqaas qoob -ka -ciyaarka ama inay kaa kiciyaan sagxadda oo dhan oo farxad leh halkii ay ka ahaan lahayd caajis.
Xitaa haddii qaar ka mid ah guurka si fiican loo diyaariyey halkaas oo doodo ku saabsan mawduucyada guurka ka hor dhacay maalintii weynayd, oo aad taqaano la-taliyaha guurkaaga shakhsi ahaan, weli waxaa jira caqabado ka jira guurka oo ah kuwo adag oo murugsan.
Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo ay tahay inaad samayso iyo tillaabooyinka lammaanahaagu qaadanayo oo qoob-ka-ciyaarkaaga gaarsiin doona heer kale oo hubin doona madadaalo muddo dheer ah-sida guurka oo kale.
Qaadashada hoggaanka
Mararka qaar waa in midkiin hoggaanka qabtaa, marna kan kale waa inuu hoggaanka qabtaa.
Inta lagu jiro qoob -ka -ciyaarka, waxaad arki kartaa iyada oo aan diirada la saarin, wada xiriirka, iyo anshaxa laga yaabo in lammaanaha qoob -ka -ciyaarka ahi ay isku dhacaan oo ay ku dhacaan tuulmo qasan oo dhulka ah, ama waxay noqon doonaan kuwo midba midka kale suulashiisa istaagayo ama meel aad uga durugsan midba midka kale.
Sida nolosha guurka oo kale.
Isbarbar dhiga guurka iyo waxa ka dhaca dabaqa qoob ka ciyaarka
Machadka Gottman wuxuu taageersan yahay mabda'aas, isagoo ku andacoonaya inay arkaan isbarbaryaacyo badan oo u dhexeeya guurka iyo waxa ka dhaca dabaqa qoob -ka -ciyaarka. Markaa waxaa habboon in la fahmo in guurku yahay dheel.
Dheel dheer oo qurux badan sidoo kale haddii aad shaqada geliso si aad u horumariso xirfadaha, nimcada, iyo ganaaxa si aad si fiican uga saarto.
Waa kuwan qaar ka mid ah casharradii Machadka Gottman uu ka barayo sida guurku u yahay dheel, iyo weliba sida aad ula qabsan karto oo xitaa ugu raaxaysan lahayd dheelista xaaskaaga / saygaaga noloshaada oo dhan - gaar ahaan haddii aad dhegaysato talooyinkan.
Si isdaba joog ah u noqo hoggaamiye iyo raac
Inta badan qoob -ka -ciyaarka lamaanaha waxaa jira hoggaamiye iyo raace, kaas oo ah inay isku mid noqdaan guurka. Laakiin waxa kaliya ee ay ku kala duwan yihiin waa in hoggaamiyuhu uusan had iyo jeer noqon lab. Taa baddalkeeda, labadiinaba waa inaad labadiinaba aqoon u leedihiin, si aad si fudud ugu beddeli kartaan ugana soo bixi kartaan sida iyo marka loo baahdo.
Waa awoodaan inaad awood u yeelatid inaad kor u qaaddo oo aad ka degto taas oo bixin doonta dabacsanaanta, wada shaqaynta kooxda, iyo dheelitirka guurkaaga.
Waxa kale oo casharkan ka mid ah sarbeebta waxtarka leh si aad u ogaato in beddelidda doorarka aad dhab ahaantii dhex gashid midba midka kale taas oo macnaheedu yahay in guurka guuleysta guud ahaan uu leeyahay labada isqaba oo nolosha iyo guurka ka fahmi kara xagga lammaanahooda sida ugu badan.
Labada cashar ee qiimaha leh ma u malaynaysaa?
Raadi marka hore si aad u fahanto
Fahamka, iyo waqti qaadashada si aad u fahanto ma aha oo kaliya xaaladaha aad kala kulanto nolosha laakiin sidoo kale aragtida xaaskaaga ayaa wax badan ka beddeleysa guurka.
Waxaad bilaabi kartaan inaad is fahantaan ka hor intaadan bilaabin inaad midba midka kale suulasha faraha. Hore u sii qaado oo bilow inaad fahanto ficilladaada iyo fikradahaaga - oo ay ku jirto inaad waqti qaadato inaad ka fikirto sababta aad u samayn karto waxyaabaha aad samayso, iyo taa lidkeeda ayaa dheeshaada ka dhigaysa mid aad u qurux badan.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in fahamku sidoo kale ku lug leeyahay waqti qaadasho si loo ogaado sida aad ku gashay xaaladaha qaarkood iyo waxa aad samayn karto si aad u xalliso.
U soo dhowaada guurkaaga isfaham iyo dulqaad midba midka kale.
Marka labada isqaba doonayaan inay fahmaan mudnaanta guurka waxaad arki kartaa sida fudud ee ay isu caawin karaan, isu taageeri karaan una is jeclaan karaan - cashar kale oo cajiib ah oo ka socda machadka Gottman oo runtii macno samaynaya.
Isku dheelitirnaanta dheelitirka iyo fahamka
Qaddarinta muhiimadda fahamka dhibaatooyinkaaga iyo caqabadahaaga oo ay weheliso raadinta talada lagama maarmaanka ah ee loo baahan yahay si loo xaliyo dhibaatada.
Haddii aad isku dheellitirto fahamkaas ficil, waxaad heleysaa dheelitir dhexdiinna ah taas oo kaliya u horseedi karta is -waafajin midba midka kale ah oo inta badan lamaanaha is -qaba ay ku riyoodaan.
Markaad isbarbar dhigto waxaad ogaan doontaa goorta aad kor u qaadi doonto ama aad ka degi doonto.
Waxaad ogaan doontaan sida la isu kaalmeeyo iyo goorta, ka hor intaadan ogaanin waxaad ku dul -boodaysaa dabaqa qoob -ka -ciyaarka oo caddaynaya in guurkiisu run yahay.
Ku hogaaminta lamaanayaashaada danaha ugu wanaagsan maskaxda ku hay
Haddii aad maskaxda ku hayso danaha ugu wanaagsan ee lammaanahaaga ama qoob -ka -ciyaarka, waxaad hubsan kartaa in wax aan ahayn xarrago iyo wada -noolaansho aysan raaci doonin - gaar ahaan haddii aad horay u garatay is -faham iyo isku -xirnaan.
Aaminaaddu way soo bixi doontaa, is -dhawaanshuhuna wuu ubaxi doonaa, qoob -ka -ciyaarka guurkaagu sameeyo wuxuu noqon doonaa sixir.
Machadka Gottman wuxuu bixiyaa macluumaad aad u badan iyo sidoo kale casharo rasmi ah oo ku saabsan sida guurkaaga looga dhigo dheel. Xaqiiqdii waa mid ka mid ah siyaabaha ugu quruxda badan ee guurku u shaqeeyo.