Qanacsan
- Farxadda guurka, cimrigu wuu dheeraadaa
- 1. Nolosha qancisa
- 2. Dadka is qaba waxay lahaayeen BMI -ga ugu hooseeya
- 3. Caafimaad guud oo wanaagsan
- Farxad Badan
- Dadka is qaba waxaa laga yaabaa inay leeyihiin qaab nololeed caafimaad leh
- Dadka guurka aan faraxsanayn waxaa hubaal ah inay leeyihiin walaac ka sii daran
Anigoo ah lataliye guur oo dheer iyo tababaraha jaceylka boqolaal lamaane, waxaan arkay xanuunka uu keeni karo xiriirka aan faraxsaneyn. Waxaan sidoo kale arkay sida xirfadaha jaceylka, isgaarsiinta wanaagsan, iyo dhaqammada maanka leh ay isla xiriirka u wanaajin karaan.
Waxaa jira daraasado badan oo ay ka mid yihiin daraasadda Deeqda 90-ka sano, oo ay weheliso Susan Pinker TED Talk dhowaan, kaas oo xoogga saaraya in markasta oo ay sii weynaato shabakadeena bulsheed, sidaan ugu faraxsanahay — iyo inta aan sii noolaan doono.
Hadda, waxaa jira war intaas ka sii badan!
Farxadda guurka, cimrigu wuu dheeraadaa
Cilmi -baaris cusub ayaa tilmaamaysa in caafimaadka wanaagsani uu yahay dheef dheeri ah oo ah guur caafimaad qaba oo farxad leh. InsuranceQuotes.com, iyadoo la adeegsanayo daraasad tirakoobka Shaqaalaha Xafiiska toban sano ah oo tobanaan kun oo jawaab -bixiyeyaal ah. (Sahanka BLS wuxuu helaa qiime kaqeybgal oo kala duwan sanad walba. Wuxuu celcelis ahaan u dhexeeyaa 13,000 ilaa 15,000 jawaab -bixiye kasta).
Daraasaddu waxay go’aamisay in guurka farxadda leh kaliya uusan faa’iido u lahayn caafimaadkeenna, laakiin guurka oo farxad badan, cimrigiisu dheeraado.
Waa kuwan qaar ka mid ah natiijooyinka:
1. Nolosha qancisa
Qanacsanaanta dadka is qaba marna hoos ugama dhicin jawaabeyaasha la furay ama aan weligood guursan.
Tan micnaheedu waa in dadka ku jira xiriirada go'an ay lahaayeen nolol ku qanacsan. Dadka aan ugu farxadda badnayn waxay ahaayeen shakhsiyaad is-furay oo 54-jir ah, halka kuwa ugu qanacsanaana ay ahaayeen lamaane isqaba oo dhammaaday 60-meeyadii.
Guud ahaan, dadka keligood ah ayaa soo sheegay wanaag-yaraantooda marka loo eego kuwa sida kalgacalka leh u guursaday.
2. Dadka is qaba waxay lahaayeen BMI -ga ugu hooseeya
BMI, cabirka dufanka jirka ee loo isticmaalo in lagu saadaaliyo dhibaatooyinka kale, waxaa saameeyay xaaladda xiriirka. Dadka is qaba waxay lahaayeen BMI -ga ugu hooseeya, oo ahaa 27.6, marka loo eego 28.5 dadka aan guursan iyo 28 kuwa furay.
In kasta oo farqi yar uu la jaanqaadayo macluumaadka kale ee ku saabsan caafimaadka, oo kala qaybsanaantu aysan ahayn mid aad muhiim u ah, shaqsiyaadka kelidood ah ayaa soo bandhigay BMI ballaaran oo ka badan kuwa dhiggooda ah ee is qaba.
3. Caafimaad guud oo wanaagsan
Celcelis ahaan, lammaanayaasha is -qaba waxay ka warbixiyeen caafimaad guud oo wanaagsan intii ay noolaayeen. Dabcan, caafimaadka wanaagsani wuxuu hoos u dhacaa da'da, iyada oo aan loo eegin xaaladda guurka, laakiin xitaa marka la sii socdo iyo qulqulka gabowga, khadka matalaya dadka is qaba ayaa ka sarreeya labada kooxood ee kale, gaar ahaan badhtamaha.
Iyada oo la raacayo daraasadda warshadaha caymiska, daraasad ay samaysay Jaamacadda Carnegie Mellon ayaa lagu ogaaday in dadka is qaba ay leeyihiin heerarka cortisol ee ka hooseeya dadka kelidood ah ama kuwa kala tagay.
Tani waxay soo jeedinaysaa in guurka laga yaabo inuu hagaajiyo caafimaadka annaga oo naga caawinaya inaan ka difaacno walbahaarka nafsiga ah ee kiciya hormoonkan.
Heerarka cortisol ee sarreeya waxay u horseedi karaan wadne -xanuun, niyad -jab, barar kordhay, iyo cuduro badan oo is -difaaca.
Marka laga hadlayo caafimaadka wadnaha, daraasad dhowaan lagu sameeyay 25,000 oo qof oo ku nool UK ayaa lagu ogaaday in guurku uu sidoo kale u roon yahay soo kabashada wadne -istaagga.
Ka dib wadno -qabad, dadka is -qaba waxay boqolkiiba 14 u badan tahay inay sii noolaadaan waxayna awoodeen inay ka baxaan isbitaalka laba maalmood ka hor intii aan la guursan.
Qadka hoose?
Dadka ku jira xiriir farxad leh oo ka go'an waxay leeyihiin hawl difaac oo ka xoog badan kuwa aan ahayn.
Farxad Badan
Qiyaasta laga bilaabo 1 illaa 10, jawaabeyaasha guursaday ayaa ku dhowaad hal dhibic oo buuxa ka farxad badnaa dhiggooda kelidood ah ama kuwa kala tagay.
Waxaa soo baxday in ku -biirinta wehelka nolosha oo dhami ay leedahay faa'iidooyinkiisa -oo ay ku jirto, laakiin aan ku xaddidnayn, fursadda niyad -jabka oo hoos u dhacda, cimri dheer, iyo suurtogalnimada sare ee ka -badbaadda xanuun daran ama qalliin weyn.
Sida laga soo xigtay sahanka caymiska, dadka xaasaska ku faraxsan ayaa sidoo kale filan kara heer sare oo qanacsanaanta nolosha guud ah.
Dadka la furay ayaa hoos u dhacay markii ay da'doodu ahayd 54 jir waxayna aad ugu farxeen 70 jir iyo wixii ka weyn, halka kuwa aan waligood guursan ay ahaayeen kuwii ugu farxadda badnaa dhallinyaranimadooda iyo waayeelnimadooda.
Dadka is qaba waxaa laga yaabaa inay leeyihiin qaab nololeed caafimaad leh
Ka -qaadista daraasadda InsuranceQuotes.com ayaa ah in dadka is qaba ay xoogaa faraxsan yihiin, caato yihiin, oo caafimaad qabaan.
Daraasadaha midkoodna ma sheegto inuu og yahay sababta ay tani u tahay, laakiin dadka is qaba ayaa laga yaabaa inay yeeshaan hab-nololeed caafimaad qaba, si fiican u cunaan, qaataan khataro yar, iyo inay yeeshaan caafimaad maskaxeed oo xoog leh sababtuna tahay nidaam taageero ku dhisan.
Waxaa muhiim ah in la xusuusto in tirakoobyadan ay tixraacayaan dadka guurka ku jira oo inta badan faraxsan. (Waxaan dhahaa inta badan, maadaama aysan jirin wax qumman).
Dadka guurka aan faraxsanayn waxaa hubaal ah inay leeyihiin walaac ka sii daran
Dadka guurka aan faraxsanayn, aflagaadada ah, iyo kelinimada ayaa hubaal ah inay leeyihiin walaac ka sii daran.
Waxaa ugu wanaagsan in xiriir wanaagsan la yeesho; waxaa ka sii daran inaad ku jirto meel xun. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in guur -guurku uu noqon karo hab nololeed oo aad u abaal -marin leh faa'iidooyin waaweyn, oo ay ku jiraan caafimaadka iyo nidaam taageero buuxda oo hodan ah.
In kasta oo tirakoobyadu tilmaami karaan habnololeedyada qaarkood iyo go'aammada saamaynta ku leh samaqabkayaga, shaqada shaqsi ee qofku ku sameeyo jidhkooda, maankooda, iyo ruuxa ayaa ah bellwether run ah oo go'aamiya wadnaha iyo caafimaadka cilaaqaadkeena iyo nolosheenna.
Fikradaha kama dambaysta ah
Waxaan halkan u isticmaalaa erayga “guur”, laakiin natiijooyinku waxay quseeyaan iskaashi caafimaad leh oo dheer iyo xiriir go’an. Fadlan sidoo kale ogow in kani uusan ahayn guur kasta, laakiin uu yahay mid caafimaad qaba oo inta badan faraxsan.