Qanacsan
- Wada -hawlgalayaasha bukaannada caafimaadka dhimirka ee dabadheeraad ah ayaa wax badan ku sita taargooyinkooda
- 1. Kala hadal qof ku saabsan khasaarahaaga
- 2. U samee mudnaanta daryeelka naftaada oo ku dheg
- 3. Ogow xadkaaga
- 4. Qorshe u samee wixii aad samayn lahayd haddii calaamaduhu aad u adkaadaan si loo maareeyo
- 5. Hayso daweeyaha lammaanaha aad labadiinuba ku qanacsan tihiin
Nidarrada guurka inta badan waxaa ka mid ah weedha, “wanaag ama xumaan.” Haddii lammaanahaagu la halgamayo welwel caafimaad maskaxeed oo joogto ah, ka sii daran ayaa mararka qaarkood dareemi kara mid aan laga adkaan karin.
Xaaladaha caafimaad maskaxeed ee daba-dheeraada sida Cilladda weyn ee Niyad-jabka, Xanuunka Kufsiga, iyo Bi-Polar Disorder, si aan u xusno dhowr, waxay sababi karaan waqtiyo calaamado naafo ah oo dadka u diida inay ka shaqeeyaan nolol maalmeedkooda.
Wada -hawlgalayaasha shakhsiyaadka maamula astaamaha la xiriira xannuunadan waxaa badanaa lagu tiirsan yahay inay qabtaan shaqada dheeraadka ah si xiriirku u sii socdo iyo noloshooda oo shaqaysa.
Wada -hawlgalayaasha bukaannada caafimaadka dhimirka ee dabadheeraad ah ayaa wax badan ku sita taargooyinkooda
Dadka la nool welwelka caafimaadka dhimirka ee dabadheeraad ah waxay la kulmi doonaan waqtiyo ay astaamuhu noqdaan kuwo aad u xoog badan, sidaa darteedna tamar qaadanaya oo kaliya inay leeyihiin tamar ku filan oo ay ku shaqeeyaan hal meel oo nolosha ah.
Waxaa lagu soo oogay go'aanka halka ay xoogga saarayaan tamarta xaddidan; haddii ay xoogga saaraan inay shaqo tagaan ma heli doonaan tamartii ka hadhay waalidnimada, dayactirka guriga ama isdhexgalka bulshada ee saaxiibbada iyo qoyska.
Tani waxay ka tagaysaa lammaanahooda booska daryeelaha, taas oo ah meel aad u xanuun badan oo daal badan in la joogo.
Intaa waxaa sii dheer, qaar ka mid ah saamaynta guud ee welwelka caafimaadka maskaxda sida kacsanaanta, xanaaqa iyo niyad -jabka baahsan, ayaa badanaa lagu toosiyaa lammaanaha oo dhaawac u geysta caafimaadka shucuureed ee lammaanaha iyo xiriirka.
Muddooyinkaasi waa kuwo daal u ah qof kasta oo ku lug leh. In kasta oo ay adag tahay in la xusuusto markaad ku jirto, haddii si habboon loo daweeyo oo loola socdo calaamadahaasi way dhaafi doonaan oo qaybaha daryeelka ee lamaanahaagu way soo noqon doonaan.
Marka adiga iyo lammaanahaagu aad maraysaan mid ka mid ah wareegyadan hoos, waxaa jira dhawr waxyaalood oo kaa caawin kara inaad fuusho mawjada adiga oo ilaalinaya caafimaadkaaga caadifadeed iyo maskaxeed.
1. Kala hadal qof ku saabsan khasaarahaaga
Inta badan annaga ayaa barnaamij u ah rabitaanka inaan jeclaano oo la jeclaado, inaan daryeelno oo daryeelno kan aan jeclahay. Naftaada sii naxariista iyo nimcada si aad u dareento lumitaan la'aanta lamaane inta lagu jiro waqtigan oo awooda inuu bixiyo jacaylka iyo daryeelka aad u baahan tahay. U fidi isla nimcadaas iyo naxariista lammaanahaaga, adigoo og inay sidoo kale ka maqan yihiin qayb lama huraan ah oo xiriir ah.
Raadi qof aad saaxiib la tahay xiriirkaaga oo aad kala hadli karto khasaaraha aad dareemayso.
Waxa kale oo ay caawin kartaa in aad qorto dareenkaaga oo aad tixgeliso in aad la wadaagto lamaanahaaga marka ay joogaan meel caafimaad qabta.
2. U samee mudnaanta daryeelka naftaada oo ku dheg
Dooro hal ama laba waxyaalood oo aad adigu u samayso oo kaliya oo aan gorgortan geli karin. Waxaa laga yaabaa inay u socoto dukaan kafeega subax kasta oo Sabti ah saacad, daawashada bandhigga aad jeceshahay oo aan kala go 'lahayn toddobaad kasta, fasalka yoga toddobaadlaha ah ama la sheekaysiga habeenkii saaxiib.
Wax kasta oo ay tahay, ku qor liiskaaga wax-qabadka sida ahmiyadda ugu sareysa oo ku dheg.
Marka lamaanahaaga nolosha uusan awoodin inuu mudnaantaada siiyo mudnaantaada, qofka kaliya ee ku dooni doona waa adiga.
3. Ogow xadkaaga
Way fududahay inaad ku dhacdo dabinka fikirka ah inaad awooddo oo ay tahay inaad dhammaan sameyso. Runtu waa in qofna uusan wax walba samayn karin isaga oo aan saamayn taban ku yeelan caafimaadkooda niyadeed iyo maskaxeed.
Beddelkeeda, go'aanso kubbadaha aad u oggolaan karto inay dhacaan.
Waxaa laga yaabaa in dhar -dhaqistu u baahan tahay in la dhaqo laakiin aan la laaban. Waxaa laga yaabaa inay sax tahay inaad la booddo casho-kaaga soddohdaada, ama inaad carruurtaada siiso xoogaa shaashad dheeri ah toddobaadkan. Haddii lammaanahaagu qabo hargab, waxay u badan tahay inaad naftaada siin lahayd qaar ka mid ah waxyaabaha la sameeyo marka aad labadiinaba caafimaad qabtaan.
Inta lagu jiro xaalad niyad -jabka ama caafimaadka dhimirka ee kale ayaa soo ifbaxa, isla xeerarku waa la adeegsan karaa. Xanuunka caafimaadka dhimirku waa sharci sida cudur kasta oo kale.
4. Qorshe u samee wixii aad samayn lahayd haddii calaamaduhu aad u adkaadaan si loo maareeyo
La samaynta lamaanahaaga marka ay caafimaad qabaan waxay sahlaysaa in la fuliyo qorshe marka aanay jirin. Qorshaha waxaa ku jiri kara saaxiibbada, qoyska iyo bixiyeyaasha caafimaadka ee aad la xiriiri doonto marka aad u baahan tahay iyo qorshe badbaado haddii ujeeddada isdilka ama dhacdooyinka manic ay qayb ka yihiin dhibaatada.
Xusuusnow, adiga mas'uul kama aha calaamadaha caafimaadka maskaxda ee lamaanahaaga adiguna mas'uul kama aha ficilladooda.
5. Hayso daweeyaha lammaanaha aad labadiinuba ku qanacsan tihiin
Daaweeyaha lammaanaha oo yaqaana welwelka caafimaadka dhimirka ee joogtada ah ayaa kaa caawin kara inaad ka hadasho dhibaatooyinka gaarka ah ee soo gala xiriirkaaga, iyo sidoo kale inay kaa caawiyaan inaad ka faa'iidaysato awoodaha gaarka ah ee xiriirkaagu leeyahay.
Daaweeye ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad qorsheysato oo aad hirgeliso tallaabooyinka kor ku xusan si adiga iyo lammaanahaagu aad ugu midowdaan la dagaalanka astaamaha welwelka caafimaadka maskaxda.
Dhibaatooyinka welwelka caafimaadka dhimirka ee joogtada ah ee xiriirku ma aha inay la macno yihiin dhammaadka xiriirka ama dhammaadka caafimaadka shaqsi ahaaneed. Lahaanshaha qorshe lagu maareeyo astaamaha, hirgelinta is-daryeelidda iyo sii wadidda wada-hadallada ku saabsan dhibaatada waxay gacan ka geysan kartaa soo-celinta rajada iyo dheelitirka nolosha.