Qanacsan
- 1. Soo jiidasho jireed ma leh
- 2. Inaan isdifaacin
- 3. Cadaadiska joogtada ah
- 4. Dhibaatooyinka caafimaadka
- 5. Khilaafaadka
Wax walba si fiican bay u socdaan oo si lama filaan ah dabku mar dambe ma jiro. Waxaa jiri jiray wakhti, marka labadiinuba aad is fiirineysaan oo aad u adkeysan kartaan korontada dhex mari doonta xididdada. Waxaad ku heshiiseen wax walba. Mar kasta oo aad ag joogtid dadka kale, kimistarigaaga ayaa iftiimin doona qolka. Maalintii oo dhan waad is fakarteen. Laakiin u goyn ilaa hadda, waxaad sii wadataa hubinta taleefankaaga oo ma soo waceyso inta badan. Maxaa dhacay?
Hoos waxaa ku qoran shan waxyaalood oo sababa lumitaanka isku -dhawaanshaha shucuureed ee ragga.
1. Soo jiidasho jireed ma leh
Jidhkeenu wuu isbeddelaa sida hab -nololeedkeennu isu beddelo. Haddii hab -nololeedkaagu noqday mid aan fadhiyin, markaa waxaa laga yaabaa inaad heshay dhowr rodol. Lammaanayaasha qaarkood uma arkaan arrintaas mid weyn halka kuwa kale ay u malaynayaan inay tahay heshiis jabiyay. Kala hadal xaaskaaga / saygaaga adigoon isdifaacin. Haweenay ayaa ninkeedii weydiisay, “Markii ugu horraysay ee aan kulannay, maxaad iigu soo jiidatay aniga, sawirkayga ama garashadayda?” Odaygii ayaa ku jawaabay, “Waxaan ku arkay adiga oo xeebta ka gudbaya. Waxaad ahayd mid kulul. Kadib markii aan ku bartay, markaas ayaan jeclaaday maskaxdaada. Maan arag maskaxdaada xeebta. ” Waxaan u malaynayaa inay ammaan tahay in la yiraahdo, waxaa loo baahan yahay inay jirto heer soo jiidasho jireed si loo ilaaliyo isu -dhawaanshaha shucuureed. Waa dareen aasaasi ah oo ka mid ah noocyada aadanaha.
2. Inaan isdifaacin
Xidhiidhka dhexdiisa, aqbalaaddu door weyn bay ku leedahay. Dabacsanaantu waxay u banneysaa labadiinaba inaad qaladaad samaysaan oo aad u beddeshaan kuwo iskood u yimid, taageero, dhiirigelin iyo madadaalo leh. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu uu soo gaabiyo qurxinta qol, halkii uu ka caban lahaa sida ay u foolxun tahay. Soo dhex geli oo buufi rinjiga, sii qaso, midabyo waalan ka dibna midba midka kale buufi. Kaftankan lama filaanka ah ayaa u oggolaanaya lamaanahaaga inuu ogaado, wax weyn ma aha. Waxaa jiri kara qas si loo nadiifiyo ka dib laakiin laba ayaa ka dhaqso badan mid. Wada ciyaar. Inaad noqoto qof iskiis u taliya ayaa wax uun dhadhamin kara. Waxaa loo baahan yahay in xiriir ka dhexeeyo xaaskaaga / saygaaga si uu khalad u sameeyo. Waxaa loo baahan yahay dabacsanaan labada dhinac ah inay khalad sameeyaan. Marka guurku aanu lahayn dabacsanaan ama waxqabadyo iskood u yimaada, waxaa lumaya guur -doonnimadii.
3. Cadaadiska joogtada ah
Jirka bani’aadamku wuxuu sii daayaa hormoonka cortisol si uu uga jawaabo walaaca. Cadaadiska joogtada ah wuxuu keenaa niyad -jab iyo ugu dambayn xanuun maskaxeed. Cadaadisku wuxuu dadka ka dhigaa daal iyo ismaandhaaf. Haddii aad niyad -jabsan tahay markaa ma dareemi kartid isku -dhawaansho shucuureed. Warka fiicani waa in walwalka la maareyn karo. Aqoonsiga kiciyaha keena walaaca noloshaada oo si toos ah ula macaamil. Haddii ay tahay dhacdooyin taxane ah, baro fekerka, jimicsi samee, dhegayso muusigga wanaagsan, ama akhri. Samee waxa ku dejiya. Cadaadiska dabadheeraadku wuxuu sababi karaa luminta isu -dhawaanshaha galmada. U hubso inaad nasato ma aha inaad maskaxdaada ku badiso inaad beddesho walxaha sida khamriga. Waxay u horseedi karaan dhibaatooyin caafimaad oo ma aha isku dhawaansho shucuureed.
4. Dhibaatooyinka caafimaadka
Qof kastaa wuxuu leeyahay maalmo aan fiicnayn hadda iyo ka dib laakiin marka ay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo daran sida sonkorowga, lupus, kansar, wadne ama dhibaatooyin dhiig -kar. Culeysku wuxuu saameyn ku yeelan karaa guurkaaga. Waxaa laga yaabaa inay jiraan qalliinno, la socoshada ballamaha dhakhtarka ee caadiga ah, qaadashada daawooyinka sida lagu sharraxay iyo la socodka caafimaadkaaga waxay waxyeello u geysan kartaa qof kasta. Way adag tahay in la daawado xaaskaaga oo ku xanuunsanaysa xaaladahaas. Warka fiicani waxa weeye in dad badani si guul leh ula tacaalaan xanuunnada sayga oo ay leeyihiin guur aad u faraxsan. Waxaa lagu talin karaa xaaladahan marka la eego caawimaad xirfadeed maxaa yeelay dhibaatooyinka caafimaad, haddii aan laga hortagin, waxay sababi karaan lumitaanka isku -dhawaansho shucuureed.
5. Khilaafaadka
Doodo iyo is -maandhaaf aad u badan ayaa ka soo horjeeda qaab dhismeedka guurka. Baro "iska daa". Waxaa jiri doona waqtiyo lamaanayaashu ku heshiin karin arrin. Kaliya ku heshii inaad diido oo u gudub shayga xiga. Had iyo jeer waxaa jiri doona wax ku xiga maxaa yeelay waad isqabtaan oo noloshaada ayaad wadaagtaan. Mararka qaarkood marka muranku kululaado, ayaa lagu hadli karaa erayo aan dib loo celin karin. Kuwani waa nooc ka mid ah doodaha keena luminta isku -dhawaanshaha shucuureed.
Waxay u muuqataa mid ammaan ah in la sheego in la'aanta isu -dhawaanshaha shucuureed ee ragga guurka ku jira waxaa sababi kara soo jiidasho jireed la'aan, madadaalo lama filaan ah, walaac joogto ah, dhibaatooyin caafimaad, iyo khilaafyo iyo niyad -jab aad u badan. Dhammaan waxyaabahan waa la dayactiri karaa si loo soo celiyo xiriirka dib ugu noqdo dareen ahaan qancin. Waxaa jira xirfadlayaal badan oo ruqsad haysta si ay uga caawiyaan dhibaatooyinka noocaan ah.