Qanacsan
- Sababaha dagaalka xiriirka fog-fog
- 15 Talooyin ku aaddan maareynta dagaallada xiriirka fog
- 1. Ogow waxa laga wada hadlayo
- 2. Gacmaha is qabsada
- 3. Hel xal u janjeedha
- 4. Dhagayso
- 5. Farsamada Khilaafka
- 6. Qor qoraalo jaceyl
- 7. Fir -fircoonow
- 8. Dooro waqtiga ku habboon si aad ugala hadasho dhibaatooyinka
- 9. Xifdi joornaal
- 10. Dir shax dhibaato iyo xal
- 11. Kobcinta naxariista
- 12. Hayso macluumaadka muhiimka ah gacmahaaga
- 13. Iska ilaali ismaandhaafka
- 14. Waqti wada qaadasho
- 15. Dabaaldeg dhacdooyinka muhiimka ah
- Qaadashada
Badankeenna ma dooran karno goorta, meesha, sida, iyo cidda aan jacaylka u qabno. Anaguna inta badan annagaa la yaabban!
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad is aragto adigoo jacayl u haya qof ka weyn ama ka yar intii aad filaysay. Ama, waxaad la yaabtay inaad dhab ahaantii la kulantay qof ku ag fadhiyey diyaarad — oo kuu noqday ciyaar caqli badan!
Dhammaan cilaaqaadyadu waxay leeyihiin caqabado u gaar ah, mid ka mid ah xaaladaha xiriirka ka sii adag ayaa ah mid masaafo dheer. Hase yeeshe, lammaaneyaasha qaarkood, masaafo dheer waxay si fiican ugu habboon yihiin baahidooda shucuureed iyo xirfaddooda.
Tusaale ahaan, lammaaneyaasha ay tahay in qof walba si joogto ah ugu safro shaqo iyo marka wada noolaanshaha juquraafi ahaan aysan suurtogal ahayn, xiriirka masaafo dheer waa sida keliya ee ay ku noqon karaan lammaane.
Sababaha dagaalka xiriirka fog-fog
Mid ka mid ah arrimaha ugu qatarsan ee cilaaqaadka fog ayaa ah la dagaallanka iyo murannada. Lammaanayaasha oo dhami waxay leeyihiin khilaaf, laakiin lammaanayaasha LDR badiyaa waxay u muuqdaan inay leeyihiin dhibaatooyin xiriir fog oo aad u daran.
Waa maxay sababtu? Waa inay wax ka qabtaan arrimahan muhiimka ah:
- In aan gacmaha la is qabsan karin marka laga hadlayo mawduucyada adag
- Inaad kari weydo inaad “Dhunkato oo aad is hagaajiso” wakhtiga ku habboon
- Inaadan awoodin inaad si buuxda oo sax ah u akhrido luqadda jirka midba midka kale
- Aan haysan waqti ku filan ama waqtigii ku habboonaa si aad uga hadasho arrimaha.
Kaaga sii darane, mawduucyada qaar ayaa aad ugu adag in lagu maareeyo xiriirka fog-fog maxaa yeelay waxaad leedahay saacado shaqo oo kala duwan, waxaad ku nooshahay aagag waqti oo kala duwan, ma xamili kartid arrimaha waqtiga-xasaasiga ah ee labadiinaba u shaqeeya, hana haysato dhammaan waraaqaha, boostada, iyo waraaqaha kale ee aad u baahan tahay.
Mowduucyadan badhanka kulul waxaa ka mid ah:
- Ka -bixinta biilasha kharashyada khaldan ee kaararkaaga deynta
- Ma rabo ama ma awoodo inaad ballansato duulimaadka xiga ama waddada tareenka si aan isu aragno
- Awood la'aanta in la wada qorsheeyo ama la wada xaadiro dhacdooyinka muhiimka ah ee qoyska iyo saaxiibbada
- Aan ku heshiin sida aad rabto inaad u wada qaadataan wakhtigaaga qaaliga ah
- Aan haysan waqti kugu filan ama wakhti fiican oo lagula tacaalo midkiin oo xanuusan ama talo u baahan.
15 Talooyin ku aaddan maareynta dagaallada xiriirka fog
Haddaba, maxaad samayn kartaa si aad ugu wada faraxsanaataan? Sideed u maarayn kartaa dagaalada xiriirka fog?
Waa kuwan talooyin la tijaabiyey si aad uga gudubto xiriir fog.
Waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn dhammaan fikradahaas, sidoo kale waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay inaad la qabsato xaaladdaada gaarka ah. Talooyinkan ku saabsan dagaalladii xiriirka fog-fog, waqti ka dib, waxaad noqon doontaa kuwa xalliya dhibaatooyinka wanaagsan iyo shuraakada!
1. Ogow waxa laga wada hadlayo
Sida loo maareeyo doodaha xiriirka?
Si aad u bilowdo, samee liis sida ay u kala muhiimsan yihiin waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ka hadasho qof ahaan.
Waxaa jira waxyaabo badan oo laga yaabo in aysan maskaxdaada ku soo dhicin marka aad qof ahaan isbarataan. Waxaa fiican inaad liistada gacanta ku hayso si aadan u iloobin waxyaabo muhiim ah xiisaha kulanka muddo dheer ka dib.
2. Gacmaha is qabsada
Gaar ahaan markaad wada joogtaan oo aad isku khilaafsan tihiin, had iyo jeer gacmaha is qabsada ama is -qabsada. Labadiinaba waxaad kulmi doontaan waqti dheer kadib. Waa in aysan jirin meel loogu talagalay doodaha.
3. Hel xal u janjeedha
MAYA cabasho iyada oo aan marka hore la soo bandhigin xal!
Dooddu ma dhammaato. Oo ku dagaallanka cilaaqaadyada masaafo dheer waxay ku keeni kartaa dhib badan maxaa yeelay labadiinuba ma wada joogtaan.
Sidaa darteed, halkii aad xoogga saari lahayd dhibaatada oo aad ciyaari lahayd ciyaarta eedda, xallinta dagaalladii xiriirka fog-fog adigoo raadinaya xal.
4. Dhagayso
Mid ka mid ah talooyinka doodda xiriirka ayaa ah inaad dhageysato lamaanahaaga oo aan kala go 'lahayn. Isgaarsiintu micnaheedu ma aha oo kaliya inaad hadasho oo aad muujiso dhinacaaga sheekada. Waxa kale oo loola jeedaa ku -dhaqanka farshaxanka dhegeysiga.
Haddaba, dhegeyso, fahan oo u damqasho.
5. Farsamada Khilaafka
Halkii aad ku eedayn lahayd ama eedayn lahayd lamaanahaaga marka aad isku dayeyso xallinta mushkilad, ku tababar Farsamadan Khilaafka si aad u xalliso dagaallada xiriirka fog-fog halkii aad u sharrixi lahayd ama aad uga doodi lahayd qodobbadaaga khilaaf.
Ka hadal dareenkaaga iyo arrimahaaga sidii adiga oo ah lamaanahaaga. La hadal qofka ugu horreeya adiga oo adeegsanaya erayga “I.” Farsamadan ayaa marka hore dareemi doonta wax laga yaqyaqsoodo, laakiin waxaad ka heli doontaa faham wanaagsan lamaanahaaga - iyo xal fiican.
6. Qor qoraalo jaceyl
Ha u oggolaan maalin inay sii socoto adiga oo aan u dirin qoraallada jacaylka ama mid ka mid ah sawirradaas gaarka ah lamaanahaaga. Qoraalkaagu wuxuu noqon karaa mid kooban.
Tusaale ahaan, waxaad qori kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:
- Waan ogahay inaad ku fiicnaan doonto bandhiggaaga!
- Waan kuu xiisay oo waxaan kaa fekeraa waxa ugu horreeya subaxdii iyo habeenka ugu dambeeya.
- Waan jeclahay inaan kula joogo. Markaad walbahaartid, ka fikir waqtigaas gaarka ah ee aan wada joognay!
- Waa kan sawirka aniga oo ku jira dharkayga cusub (ama midka aad ii iibsatay)
- Waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha gaarka ah ee aan adiga kugu jeclahay!
Tani waxay kaloo kaa caawin kartaa inay ku xasuusiso sida aad u nasiib badan tahay inaad wada jirtaan.
7. Fir -fircoonow
Yaanay arrimuhu sii xumaan. Samee xoogaa baaritaan nafta ah sababta adiga iyo lammaanahaagu sidaas u dhaqmaysaan.
Ku heshiiya marka aad wada jirtaan, inaad ka wada hadli doontaan arrimo muhiim ah.
Haddii ay suurtogal tahay, kala hadal marka aad joogto kafeega ama baarkinka aad jeceshahay ama meelaha kale ee muhiimka kuu ah. Inaad ku hadasho mid ka mid ah meelaha aad ku nooshahay waxaa laga yaabaa inaanay ku siinin ilaalinta inaad sida ugu fiican tahay.
8. Dooro waqtiga ku habboon si aad ugala hadasho dhibaatooyinka
Dhammaan dagaalladii xiriirka fog, ha isku dayin inaad dejiso mowduucyo kulul marka midkiin daalan yahay, ay maalin adag tahay, ama weli ay tahay inuu shaqo qabto.
Haddii aad dagaal badan kula jirto xiriir, ka taxaddar inaad wacdo ama fariin u dirto lamaanahaaga oo aad kala hadasho dhibaatada markaad labadiinuba dareemeysaan deggenaan iyo nabad.
9. Xifdi joornaal
Saxafinimadu waa hab fiican oo kaa caawin kara inaad ka fikirto naftaada iyo xiriirkaaga.
Ku dar mid ama dhammaan kuwa soo socda:
Waa maxay sababta aan u dhaqmay si aan waxtar lahayn ama dareen ahaan aad u kacsan sidaan sameeyay?
Waa maxay sababta aan u malaynayo in lammaanahaygu u maareeyay xaaladda sidii ay wax u qabteen?
Maxaan u soo jeediyaa hab wanaagsan?
10. Dir shax dhibaato iyo xal
Si dhakhso ah xal wadajir ah u samee - halkii aad ku yeelan lahayd khilaafaadka marathonka.
Samee shaxda arrimaha ugu daran ee aad u baahan tahay inaad ka hadasho. Qor fikradahaaga, sababaha, iyo xalalkaaga. Sharax iyaga oo aan cadhoon ama eedayn lamaanahaaga.
Halkii aad ku dagaallami lahayd qoraalka, waxaad dooran kartaa inaad ka hadasho ama u dirto lamaanahaaga fikraddaada.
11. Kobcinta naxariista
Ka cafi naftaada iyo lammaanahaaga khaladaad khaldan.
Haddii aad leedahay arrin aad ka wada hadashaan, ka fikir sida lammaanahaagu uga jawaabi lahaa. Waa maxay “badhamada” laga yaabo in lagu riixo lamaanahaaga ?.
Xakamee xiriirrada masaafo dheer adiga oo abuuraya qorshe sida aad wax uga qaban doonto “badhamadan” si naxariis iyo faham leh.
Fiiri fiidiyahaan Mary Jo Rapini oo ku saabsan sida aad awood ugu yeelan karto lamaanahaaga adigoo muujinaya damqasho:
12. Hayso macluumaadka muhiimka ah gacmahaaga
Hubi inaad midba midka kale xogtiisa muhiimka ah haysato, sida lambarada soshal sekiyuuritiga, akoonnada bangiga ee la wadaago, iyo lambarada taleefannada saaxiibbada ugu fiican, carruurta, qoyska, madaxa iyo shaqaalaha, qareennada, dhakhaatiirta, iyo xiriir kasta oo kale.
Waxa ugu dambeeya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad la kulanto xaalad aadan ogeyn waxaad sameyso.
13. Iska ilaali ismaandhaafka
In la isku khilaafo waa caafimaad, laakiin in badan oo ka mid ah waxay kaliya tilmaamaysaa in xiriirku isu beddeli karo sun. Si kastaba ha ahaatee, tan waxaa lagu xakamayn karaa si fudud iyadoo arrimaha si deggan looga doodo.
Tilmaan muhiim ah: Ha ku bilaabin wakhtigaaga is afgaranwaa, hana ku dhameyn wada hadal is afgaranwaa.
14. Waqti wada qaadasho
Waxaa jira barnaamijyo iyo degello aad u badan oo ku siin kara waayo-aragnimo ah inaad si wada jir ah u wada ciyaartaan filimaan ama heeso, sida aad yeelan lahayd haddii labadiinuba aad wada ahaan jirteen.
Markaad wada qaadataan waqti tayo leh, waxaad iska fogeyn kartaa dagaallo badan oo xiriir fog. Markaa, fiirso sii -dayntii u dambaysay ama heesaha caadiga ah ee “wada jira” marka aad si fudud u kala tagtaan.
15. Dabaaldeg dhacdooyinka muhiimka ah
Wadajir u samee “waqtiga qoyska” markaad wada joogtaan oo kala maqan tihiin. Tusaale ahaan, waxaad samayn kartaa wicitaan zoom ah si aad wax ugula dabaaldegtaan qoysaska kale. Xaqiiqda ah in labadiinuba aad kala tagtaan waa inaysan sabab u noqon inaad yeelato dabbaaldeg.
Kani wuxuu ururin doonaa oo kaliya dagaal.
Qaadashada
Caadi ma tahay in maalin walba lala dagaallamo masaafo dheer oo xiriir ah? Waxaa jiri kara maalmo marka dagaallada xiriirkaaga masaafo dheer uu ka daran yahay maalmaha kale. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay dhacaysay inta aad xiriirka leedahay, tani waxay u baahan tahay in la saxo.
Xusuusnow ismaandhaafka, is afgaranwaaga, iyo khaladaadka ayaa ka dhaca dhammaan lammaanaha. Sidaa darteed, xusuusnow inaad raacdo talooyinka aan soo sheegnay ee dagaalka xiriirka fog.