Sida Loo Helo Daaweeyaha Ugu Wanaagsan- Isugeynta Khubarada

Qoraa: Louise Ward
Taariikhda Abuurista: 4 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 28 Juun 2024
Anonim
Sida Loo Helo Daaweeyaha Ugu Wanaagsan- Isugeynta Khubarada - Cilmu-Nafsi
Sida Loo Helo Daaweeyaha Ugu Wanaagsan- Isugeynta Khubarada - Cilmu-Nafsi

Qanacsan

Tallaabada ugu horreysa ee is-daryeelidda

Markaa waxaad go'aansatay inaad u tagto daaweeye si aad u bilowdo tallaabada ugu horreysa ee is-daryeelidda.

Helitaanka daaweeyaha kuugu fiican adiga kuguma adka, si fiican, sidoo kale maahan dhoofitaan cad. Waxay u badan tahay inaad mari lahayd dhammaan tillaabooyinka helitaanka daaweeyaha ugu fiican, sida-

  • Tallaabada1- Weydii qoyskaaga ama saaxiibkaa inuu qof kuu soo gudbiyo
  • Step2- Ka hubi daaweeyayaasha ugu fiican ee kuugu dhow Google ama ka fiirso kuwa la soo gudbiyey
  • Tallaabada 3- Xulo mid ku saleysan liisanka, waayo-aragnimada, dib-u-fiirinta khadka tooska ah iyo kan tooska ah, doorbididda jinsiga (waxaad horay u taqaan waxa jinsiga la dooranayo), jihaynta aragtida iyo caqiidooyinka.
  • Tallaabada 4- Ka hubi xirfadooda mareegaha haddii aad ka helayso daaweeye onlayn ah.
  • Tallaabada 5- Ballankaaga ku ballanso onlayn ama toos u wac.

Doorashada daaweeye ayaa u muuqata mid fudud, sax? Laakiin, na rumayso, waa inaad taxaddar samaysaa. Ka dib oo dhan, waa arrinta caafimaadka maskaxdaada.


Walwalsan tahay?

Haye, waa maxay khubaradu?

Xirfadlaha Khubarada - Helitaanka daaweeyaha ugu fiican

Marriage.com waxay kuu soo bandhigaysaa liis talooyin la tijaabiyey oo laga helay khubaro la yaab leh oo kaa caawinaya helitaanka daaweeyaha ugu fiican.

SHERRY GABA, LCSW Dhakhtarka cilminafsiga, iyo Tababaraha Nolosha

  • Weydii saaxiib gudbinta ama bixiyaha caymiskaaga.
  • Tixgeli iyaga jinsiga, xirfadda mareegaha, jihaynta teoriga, oo aad kala ogaato waayahaaga marka aad ballanka samaysato.
  • Ma haystaan waayo -aragnimo u leh arrintaada gaarka ah?
  • Iyagaa leh ajuurada macquul ah ama ma qaataan caymiskaaga?
  • Ma yihiin ruqsad haysta? Oo mar haddii aad qolka daaweynta kula joogtid, waa maxay dareenkaagu?
  • Raadi wax labadiinuba wadaagtaan. Oo haddii aysan jirin, xusuusnow inay tahay daweyntaada oo aad mudan tahay inaad hesho daaweeyaha ugu fiican ee adiga kugu habboon.

Fiiri aagga dhaqtarka dabiibahaaga, hubi kartidooda Tweet this


DR. TREY COLE, PSYD Dhakhtarka cilminafsiga

  • The isku xirnaanta, halkii ay ka ahaan lahayd nooca habka (tusaale ahaan jihayn gaar ah, farsamo, iwm.) Daaweeyaha ayaa adeegsada waxa ugu muhiimsan.
  • Si loo abuuro macnaha guud, kordhinta nuglaanta qofka joogitaanka midba midka kale waa lama huraan, markaa raadso qof aad la arki karto adiga oo sidaas samaynaya.

Iska hubi xiriirkaas ka hor intaadan dooran daaweeyaha saxda ah Ku dheji tan

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Daaweeye
Khibrad-
Maalin maalmaha ka mid ah, waxaan macmiil ii soo galay xafiiskayga, saacad ka dib wixii aan u maleeyay in si wanaagsan loo qaatay, way kacday, wayna gacan qaaday, waxayna igu tidhi, “Waad qurux badan tahay, waxaanan dareemayaa inay tani ahayd saacad weyn waqti, laakiin adigu iima fiicna aniga. Waad ku mahadsan tahay waqtigaaga. ”
Markii ay banaanka u baxday, waxaan is -idhi, “kuu roon !!”
Maalmahaygii hore, tani waxay u dareemi lahayd sidii aniga iyo xirfadaydii, laakiin markii aan noqday mid aad u xeel dheer, waxaan u qaataa sida qaab awood-siinta macmiilka iyo is-wacyigelinta, kalsoonida inaan ku weydiiyo waxaad u baahan tahay marka daaweynta iyo isbeddelka dhabta ahi waa yool.
Tan waxaa la yiri, sidee buu qofku u raadsadaa daaweeye, iyo mid ay ku dareemi karaan raaxo si aysan u furmin oo keliya laakiin ay dareemaan taageero sababtoo ah ugu dambayntii, waxaad haysataa wax kasta oo kugu jira!
  • Is weydii, maxaan rajaynayaa inaan ku dhammaystiro markaan arko daweeye? Maxaan uga baahanahay iyaga, hadafyadee ayaan rabaa inaan dareemo in la igu taageeray samaynta iyo ka shaqaynta, iyo sideen rabaa inaan dareemo markaan fadhiga ka baxo.
  • Ka hubi bay'ada, iyo waxa aad uga baahan tahay ma aha oo kaliya booska laakiin kulanka: Miisaanku ma yahay mid keena xasillooni iyo isku xirnaan, ama walbahaar.
  • Xafiisku miyuu aad u kicinayaa, mise wuxuu oggol yahay diiradda? Miyuu daaweeyuhu kuu hayaa boos si aad ugu xirnaato yoolalkaaga daaweynta shakhsi ahaaneed, mise waxay ku qaadanayaan meel ujeedooyin daaweeye, jawaab celin joogto ah, ama aamusnaan?
  • Is weydii, sideen dareemayaa markaan soo galo oo aan ka baxo booska xafiiska, haddii ay la xiriirto bay'ada, daaweeyaha, ama waxa aad rajaynayso inaad ka baxdo fadhiga, is waydii waxa adiga kuugu muhiimsan.

Ugu dambayntii, xulashada daaweeyaha waxay ku saabsan tahay taam ahaanshaha shakhsiga, dareenka ku xidhan shakhsiyadda, qaabka, iyo bay'ada. Inaad ka warqabto yoolalkaaga shaqsiyeed, iyo helitaanka aad ku kori karto.


U tag daaweeyaha ku weydiiya, dhageysta oo taageera Tweet this

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Dhakhtarka cilminafsiga

  • Daaweeyaha “ugu fiican” waa qof aad dareento in aad ku raaxaysato oo kugu filan si aad u furto. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in natiijooyinka ugu fiican ee daaweynta ay dhammaantood ku saabsan yihiin taam ahaanshaha u dhexeeya adiga iyo terabi -yaqaankaaga.
  • Raadi qof aad ku farxi lahayd inuu ku fadhiisto doon yar oo duufaan wata.

Soo hel taam ahaanshaha u dhexeeya adiga iyo takhtarkaaga Tweet this

GIOVANNI MACCARRONE, BA Tababaraha Nolosha

  • Raadi daaweeyaha ugu fiican adiga oo helaya daaweeye ku siiya NATIIJOOYIN!
  • Waxaad had iyo jeer kala hadli kartaa saaxiib arrimaha qaarkood, laakiin daaweeyaha ugu fiican ayaa ku dhageysan doona oo noloshaada ku beddeli doona NATIIJOOYIN dhab ah.

Wax walba waa hagaagsan yihiin oo si fiican u dhammaanaya - Soo hel daaweeye ku siiya natiijooyin Tweet this

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Dhakhtarka cilminafsiga iyo Tababaraha Nolosha

  • Recipe for Success: Soo hel hal ama tiro daaweeye ah oo bixiya a kalfadhiga taleefanka ee bilaashka ah, si aad u weydiiso wixii su'aalo ah ee aad ka qabto aqoonsiga, saadka, habka, khidmadaha... oo qiimee ku habboonaanta.
  • Iyada oo leh daaweeyaha saxda ah, waa inaad la soo baxdaa dareemid nafis, rajo iyo rajayn safarka si wada jir ah.

Fiiri lifaaqa daweeyaha, maxaa kuugu jira Tweet this

DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC Tababaraha Nolosha

Raadinta daaweeye wanaagsan? Waxa aan dadka kale u sheego:

  • Marar dhif ah ayay ku soo baxdaa dadka intiisa badan si ay dhab ahaan u wareystaan ​​daaweeyaha mustaqbalka. A wada hadal kooban/wada -hadal telefoon ayaa ku siin kara macluumaad badan oo ku saabsan qofka kugu habboon. Wac ka hor intaadan samayn ballantaas, sida su'aalaha hoos ku xusan.
  • Furaha ayaa ah inaad ogaato in adiga iyo daaweeyahaagu aad awooddaan dammaanad ama isku xirnaan. Wax kasta oo kale waa labaad. Waxaad raadineysaa raaxo, xiriir qoto dheer, dareen kaftan, awooddooda inay ahaadaan kuwo dareen ahaan la heli karo, iyo fududeynta wada hadalka.
  • Farsamaynta teraabiyada muhiim uma aha sida tan xiriirka daweynta adiga iyo qofka aad arkaysaan.
  • Markaad ogaato inuu xiriir jiro, raadso karti. Ma yaqaanaan maaddadooda? Ma yihiin kuwo la socda cilmi -baaristii ugu dambeysay ee daaweynta, xaaladdaada, sida daawooyinku u saameeyaan fikradahaaga, dabeecaddaada, iyo shucuurtaada? Ma yaqaanaan sida loo maareeyo arrinta ku keentay si aad u aragto? Ma waayo -aragnimo ayay u leeyihiin arrinta ku keentay? Weydii su'aalahan xagga hore.
  • Hel a daaweeye oo runtii ka hela shaqadooda. Ma jiraan wax ka badan guuldarro marka loo eego qof socda oo socda, maalinba maalinta ka dambaysa, dareen ahaan ka daallan inuu arko dadka, ama qof aan si buuxda ugu hawlanayn. Waxaad raadinaysaa qof ku faraxsan inuu ku jiro isla meesha aad joogtid oo u joogo inuu noloshaada qiimo ku kordhiyo.
  • Ka fogow daaweeyayaasha “Stepford” kuwaas oo inta badan si aamusnaan ah u fadhiya, ama had iyo jeer kugu raacsan, ama aan ku xujeynin ama kugu dhiirrigelin inaad ka baxdo oo aad tijaabiso habab cusub oo feker, dareen iyo dhaqan. Waxaan rajeyneynaa, inaad raadinayso qof firfircoon, oo dardaaran ah marka loo baahdo, laakiin sidoo kale garanaya goorta si deggan loo fariisto oo markhaati looga noqdo halgankaaga iyo xanuunkaaga.
  • Markaad teraabiyada ku jirto, ha ka baqin inaad dejiso codka iyo jihada (ilaa inta aad awooddo). Haddii aadan awoodin maanta, ka shaqee sidii aad sidaas u samayn lahayd wakhti dambe. Daaweeye wanaagsan, oo si dhab ah u eegaya waxa adiga kuu fiican, ayaa kaa sugi doona inaad hoggaamiso oo ku siiso jihayn. Waxay ku weydiin doonaan su'aal aad u fiican oo kugu qasbeysa inaad ka fikirto oo aad wax u eegto si ka duwan waxayna kugu xujeyn doontaa inaad gaarto hadafyadaada. Waqtiyada qaarkood waxaad u baahan doontaa in lagu xujeeyo: waqtiyada kale waxaad u baahan doontaa qof garanaya sidaad aamusnaan ugu noqon lahayd xanuunkaaga iyo fikradahaaga.

Hayso xiriir daaweyn, daaweeyaha ha u dejiyo cod ku dejinaya Tweet this

LISA FOGEL, LCSW-R Dhakhtarka cilminafsiga

  • Weydii su'aalo oo si dhow ula soco jawaab -bixiyaha. Fiiri onlayn si aad u eegto.
  • Marna si dhab ah uma ogaan kartid sida daaweeyahaagu kula xiriiraayo ilaa aad la kulanto, laakiin marna ha dareemin inaad joogtid mar haddii aad siisay waqtigaaga haddii aadan dareemin raaxo.

Ku kalsoonow mindhicirkaaga marka ay timaado helitaanka daaweeyaha ugu fiican Tweet this

GEORGINA CANNON, HYPNOTHERAPIST CAAFIMAAD Lataliye

Sida loo helo daaweeyahaaga habboon.

  • Tag dukaamaysiga, samee baaritaankaaga ama liiska magacyada, saaxiibbada, shabakadda iwm.
  • Waqti u diyaarso la hadal, ha ahaato taleefan ama doorbidaya qof ahaan. Badankoodu waxay bixiyaan la -talin 15 ama 30 daqiiqo oo lacag la'aan ah si loo arko haddii ay habboon tahay.
  • Weydii sida ay yihiin fadhiyada waa habaysan yihiin, intee in le'eg, kharash, borotokoollo la adeegsaday, inta kalfadhi iwm.
  • U fiirso haddii ay ku dhegeystaan ​​iyo su'aalo weydii, mise waxay aad ugu mashquulsan yihiin inay kuu sheegaan inta caqliga iyo guusha leh ?.
  • Ugu dambeyn, raaxo ma dareentaa iyaga la?

Ma ku aamini kartaa welwelkaaga iyo dareenkaaga qoto dheer?
Samee - adiguna waxaad heli doontaa jawaabtaada !!

Hayso xiriir daaweyn, daaweeyaha ha dejiyo cod ku dejinaya Tweet this

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Daaweeye Daaweeye

  • Markaad raadineyso daaweeye, waxaan u maleynayaa inay muhiim tahay inaad maanka ku hayso inaadan raadin daaweeyaha ugu fiican laakiin aad diirada saarto helista daaweeyaha ugu fiican adiga.
  • Dabcan, waxaa muhiim ah in la hubiyo inay yihiin khibrad iyo aqoon leh aagga aad doonayso in lagaa caawiyo, laakiin dhammaadka maalinta taasi wax macno ah ma laha haddii aad iyaga ka haysato dareen qosol leh ama aan raaxo lahayn.
  • Waxaan aaminsanahay haddii aad dareento a tamar raaxo leh markaad ag joogtid, waxay kugula dhaqmaan ixtiraam xirfadeed, oo aan lahayn calan gaduudan oo qariib ah ama dareen aan fiicnayn iyaga ku saabsan, markaa waxaad heshay taamkii ugu fiicnaa.

'ADIGA' waa in aad muhiim ugu noqotaa daaweeyahaaga Tweet this

JAIME SAIBIL, MA Dhakhtarka cilminafsiga

  • Ka fiiri onlaynka astaamaha daaweeyayaasha si aad u aragto cidda ku siisa waxaad u baahan tahay, tusaale. Daaweynta garashada-dabeecadda, EMDR, teraabiyada cilminafsiga, maaraynta cadhada, daaweynta lamaanaha, iwm.
  • Samee wada tashi taleefoonka ku wada sheekaysta oo is bartaan. Sida caadiga ah, 15 illaa 20 daqiiqo ayaa ku filan si aad u hesho dareenka shaqsiyadooda, iyo haddii aad jeceshahay inaad ballan samaysato.
  • Ka dib fadhigaaga koowaad, is waydii inaad jeceshahay isaga iyo iyada iyo inaad dareentay raaxo. Haddii aad haa ku jawaabtay, waxaad u badan tahay inaad xoogaa xoogaa xoogaa ah ku heshid waqti aad isaga la qaadatid.
  • Maskaxda ku hay in qof uu noqon karo daaweeyaha ugu fiican hal qof oo uusan noqon mid kale. The xiriirka latalinta waa taam u dhexeeya laba qof. Sidoo kale, daaweeye ayaa kuu fiicnaan kara inta lagu jiro muddo cayiman oo noloshaada ah, oo aan ahayn mid kale. Mar haddii aad dareento inaadan qiimaynayn oo aad ka qaadatay dhammaan wixii aad awoodday isaga ama iyada, waa waqtigii aad u guuri lahayd qof kale.

Dareenkaagu waa mashiinka raadinta ugu fiican Tweet this

LEANNE SAWCHUK, OO DIIWAANGELIYEY DHAKHTARKA CAAFIMAADKA Dhakhtarka cilminafsiga

  • Markaad raadinayso daaweeye, ma aha wax badan oo ku saabsan helitaanka daaweeyaha “ugu fiican” sida ay ku saabsan tahay helitaanka daaweeyaha “saxda ah”.
  • Helitaanka daaweeye waxay ku saabsan tahay helidda ku habboon macmiilka iyo dabiibaha labadaba maadaama ay tani oggolaan doonto nabadgelyo, furfurnaan, sahamin, iyo isku xirnaan.
  • Daaweeyeyaal badan ayaa bixiya a wadatashi bilaash ah taas oo had iyo jeer ah hab wanaagsan oo ugu yaraan lagu helo aragti hore oo la dareemo dareen ah sida ay yihiin. Waxaad heleysaa fursad aad ku dareento sida ay tahay inaad joogtid ama aad codkooda ku maqashid taleefanka ka dibna aad ogaatid sidaad ugu jawaabto iyo sida ay kuugu soo jawaabaan.
  • Lahaanshaha a xiriir daaweyn oo adag ayaa fure u ah dhisidda aasaaska kalsoonida ka dibna inta kale ayaa halkaas ka soo qulquleysa. Waa xiriir dhab ah aad bayna muhiim u tahay in “taam” iyo xiriirku uu jiro.

U tag la -tashiga bilaashka ah si aad u hubiso ku habboon sax Tweet this

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Lataliye

  • Waxyaabaha ugu horreeya marka hore, maxaad u rabtaa inaad terabiga u aaddo? Maxaad raadineysaa inaad ka shaqeyso ama caawimaad ka hesho? Kuwani waa su'aalo muhiim ah oo aad isweydiiso si aad u hesho daaweeye ku takhasusay aaggaaga baahida.
  • Marka xigta, waa sidee xaaladdayda dhaqaale? Miyaan ka raadinayaa qof shabakadayda caymiska? Ma bixin karaa jeebka?

Ka dib markaad wax ka qabato labadaas su'aalood ee muhiimka ah, raadinta ayaa bilaabmaysa.

  • Haddii aad doorato inaad dhex marto shabakaddaada caymiska, waxaan aad kuugu dhiirri -gelinayaa inaad la xiriir shirkadda caymiska (sida caadiga ah tan waxaa lagu samayn karaa mareegtooda) si loo helo bixiyeyaasha shabakaddaada aaggaaga.
  • Kadib, cilmi baaris! Qaado magacyadaas, geli mashiinka raadinta. Fiiri boggooda internetka.
  • Akhri iyaga baloogyada, bayaannada, khibradda, iyo aagagga khibradda. Ugu dambayntii, la xidhiidh dhakhtarka.
  • Waa muhiim inaad wareysta daweeyahaas aad dooratay ka hor jadwalka. Weydii wax su'aalo ah oo aad qabtid, hubi inay qaataan habka lacag -bixintaada, oo haddii aad jeceshahay, jadwal iska dhig!

Falanqee baahiyahaaga ka dibna ka shaqee sidii aad u heli lahayd daaweeyaha ugu fiican Tweet this

MARY KAY COCHARO, LMFT Daaweeyaha Lamaanaha

Waxaa jira asal ahaan laba siyaabood oo lagu helo daaweeye xiriir wanaagsan.

  • Habka ugu horreeya waa in weydiiso qof aad ku kalsoon tahay in laguu gudbiyo. Kani wuxuu noqon karaa dhakhtarkaaga, qareenkaaga, wadaadadaada ama saaxiibkaa ku hawlan Daaweynta Xiriirka oo leh natiijooyin wanaagsan.
  • Habka labaad ee loo yareeyo raadintaada waa gal internetka. Waxaa jira tusayaal badan oo baaraya aqoonsiga daweeyaha ka hor inta aan la qorin.

Maxaa la raadinayaa?

  • Waxaan kugula talinayaa inaad soo qaado daweeye haysta shahaadada Cilmu -nafsiga ama Daaweynta Guurka iyo Qoyska oo leh liisanka u dhigma ee gobolka aad ku nooshahay. Intaa waxaa dheer, waa xikmad in la raadiyo qof leh waxbarasho sare, tababar, shahaado, iyo khibrad la shaqaynta lamaanayaasha.
  • Daaweeyeyaal badan ayaa sheegaya inay arkaan lamaane, laakiin waxaad rabtaa inaad hubiso in Daaweynta Xiriirku ay ka kooban tahay boqolkiiba badan shaqada ay qabtaan. Raadi a daaweeye oo ugu yaraan toban sano ku dhaqmayay berrinka marka ay suurtogal tahay. Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in muddada dheer ee daaweeye uu ku shaqeynayay sida caadiga ah natiijooyinka macmiilka ee wanaagsan. Waayo -aragnimadu waa muhiim.

Dooro daaweeye leh shahaado, ruqsad, waayo -aragnimo & xirfado Tweet this

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Lataliye

Haddii aad raadinayso “daweeyaha ugu fiican,”

  • Samee cilmi baaris marka hore
  • Akhri mareegaha dhakhaatiirta suurtagalka ah, baloogooda/maqaalladooda haddii la heli karo,
  • La kulan iyaga taleefan ha ahaato ama qof ahaan ugu fiican si aad u ogaato haddii aad tahay ciyaar fiican.
  • Daaweeyeyaal badan ayaa bixiya a kalfadhi hordhac gaaban oo bilaash ah ka hor intaadan bilaabin daaweynta. Ka faa'iidayso, iyo
  • Ha ku qasbin inaad ballan kale samaysato isla markiiba kaliya sababtoo ah waxay ku soo bandhigeen waqti firaaqo ah. Guriga tag oo ka fikir ka hor intaadan wax u gelin. Waa noloshaada, shaqadaada, iyo lacagtaada, ka dib oo dhan.

U tag fadhiga hordhaca ah ee ugu horreeya ee daawashada leh daaweeyaha aad dooratay Tweet this

MYRON DUBERRY, MA, BSC Cilmi -nafsiga ku -meelgaarka ah ee diiwaangashan

  • Ka muhiimsan hab kasta ama hab kasta oo la adeegsado, ayaa ah xiriirka ka dhexeeya adiga iyo daaweeyahaaga.
  • Qof kastaa wuu ka duwan yahay, sidaa darteed daaweeyaha ugu fiican ayaa ah midka aad ku raaxaysato inaad la hadasho oo aad awooddo la qabsado baahiyahaaga. Iibso haddii aad awooddo oo soo hel mid adiga kuu fiican.

Daaweeyaha ugu fiican adiga ayaa la qabsan doona baahiyahaaga Tweet this

SHANNON FREUD, MSW, RSW Lataliye
Isku dayga inaad ku heshid taam sax ah oo leh xirfadle ku caawiya runtii way adkaan kartaa. Isla mar ahaantaana, inaad hesho qof kaa caawiya sidii aad uga gudbi lahayd dhibaatooyinka aad ku yeelan karto xiriirkaaga ayaa noqon kara mid aad waxtar u leh. miyuu ku habboon yahay adiga iyo lammaanahaaga, ama adiga uun? Ku billow inaad isweydiiso su'aalaha soo socda:
  • Maxay yihiin arrimaha aan rabo inaan shaqeeyo daaran? Waa kuwee dadka arrimahaas yaqaana?
  • Ma haystaa tixgelinno gaar ah?

Tusaalooyinka-

Waxaan ahay trans, waxaanan rabaa la -taliyahaygu inuu yaqaanno nuxurka iyo halganka u gaarka ah dadka transgender -ka ah.

Ama,

Waxaan ahay Yuhuudi, waxaanan rabaa in daaweeyahaygu ugu yaraan ogaado in Chanukah ay tahay mid ka mid ah ciidaha ugu weyn sanadka dadka Yuhuudda ah.

Ama,

Waxaan haystaa carruur, waxaanan rabaa daaweeye yaqaan wax ku saabsan halganka dhalitaanka carruurta, isku dayaya inuu maareeyo xirfad, iyo xiriirka lammaanahayga.

  • Haddii aad aragto la -taliye/daaweeye lammaane, hubso in si gaar ah loogu tababbaray daaweynta lamaanaha/guurka. Waa inay wax ka ogaadaan Daaweynta Dareenka Diirada Saaran, kaas oo ah hab -talinta loo isticmaalo lamaanaha.
  • Waxaan qabaa caqabado xagga caafimaadka maskaxda ah; waa la -taliyaha la yaqaan caqabadahaan caafimaadka maskaxda? Tusaale ahaan, la -taliyayaasha qaarkood waxay si gaar ah u yaqaanaan daweynta dhaawacyada, ama murugada, ama la shaqaynta dadka waaweyn. Tababar noocee ah ayuu leeyahay la -taliyahaygu?
  • Aniga iyo wehelkaygu waxaan dhib ku qabnaa inaan diirada saarno markaan murmayno, ama aan isku dhacno. Sidee yeeli doonaa daaweeyaha ayaa arrintaas kula macaamilaya fadhiga?
  • Tan ugu muhiimsan, runtii waxay ku saabsan tahay sida waxaad dareemaysaa wada hadalka leh xirfadlaha caawinaya. Miyaad dareentaa raaxo markaad la hadasho? Maskaxda ku hay in laga yaabo inay qaadato waqti si aad u dareento raaxo inaad u furto iyaga. Haddii aad la dhibtoonayso qaybtan waxyaalaha ah, maxaa laga yaabaa inuu daaweeyuhu awoodo inuu sameeyo si uu kaaga taageero habkaan?

U tag daaweeye diirada saaraya dareenka oo yaqaan sida loola tacaalo arrimaha Tweet this

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCLataliye

  • Aad bay muhiim u tahay in adiga iyo daaweeyahaagu aad awooddaan dhiso isku xidhnaan kalsooni iyo ixtiraam. Waxaad u baahan tahay inaad xiriir leedahay.
  • Taleefan ahaan ama ballantaada ugu horreysa, daaweeyaha ayaa ku weydiin doona su'aalo si uu kuu barto adiga iyo taariikhdaada. Samee liiska hubinta dhammaan arrimaha aad haysato. La wadaag iyaga mid mid.
  • Macmiil ahaan, waxaad leedahay xaq kasta oo aad u leedahay inaad weydiiso takhtarka su'aalo khuseeya in aad rabto inaad ogaato. Qaar baa laga yaabaa inay yihiin, 'arrimaha macmiilka aad la shaqayso', 'xaggee baad tagtay dugsiga' iyo 'goormaad qalinjabisay', ama 'miyaad ka tirsan tahay urur xirfadle ah oo ku siinaya kalsooni'. Waxaad weydiin kartaa wixii su'aalo ah ee aad jeceshahay oo daaweeyaha waa inuu ixtiraamaa taas.
  • Ka taxaddar inaadan weydiin su'aalaha shaqsiyeed maadaama daaweeyeyaashu aysan la wadaagin macmiisha macluumaad badan oo shaqsiyeed maadaama ay tahay waqtigii aad xafiiska joogi lahayd si aan kaagala hadlo, laakiin su’aal ah, ma guursatay, mise carruur baad leedahay waa hagaag, haddii ay quseyso kiiskaaga .
  • Weydii su'aalo si aad naftaada uga caawiso inaad dareento raaxo badan, ha weydiin kuwa ku soo duula asturnaanta takhtarka oo ha ka xumaanin haddii ay doorbideyso inaysan ka jawaabin. Waxaad markaas go'aan ka gaari kartaa haddii kani yahay lataliyaha aad rabto inaad kala shaqeyso arrimahaaga gaarka ah.

Weydii su'aalo oo ka caawi dabiibaha inuu dhiso kalsoonidaada Tweet this

LIZ VERNA ATR, LCAT Daaweeyaha Farshaxan ee Ruqsad haysta

  • Wareysi dhawr murashax si aad u hesho macnaha isbarbardhigga.
  • Daaweeye ayaa adiga kuu shaqeeya, si adag u cabbir iyo fiiro gaar ah u yeelo sida aad ula hadasho iyaga. Daaweeye wanaagsan ayaa kugu duubaya xumbo nabdoon, wuxuu maqlayaa eraygaaga oo dhan wuxuuna kaga jawaabayaa faallooyin ku ruxaya laabtaada sida fallaar garaacaysa bartilmaameed.
  • Su'aal kasta, shaki kasta, wax kasta oo ka yar - xitaa haddii aadan awoodin sheeg sababta - waxaa loola jeedaa ma ahan ciyaar wanaagsan.
  • Doorashada daaweeye waa tallaabo xoog leh oo ku aaddan awood-siinta iyo is-daryeelidda, u isticmaal fursadda qiimee baahiyahaaga iyo raaxadaada.

Wareysi, isbarbar dhig oo dooro midka kuugu fiican Tweet this

Tallaabada xigta ee is-daryeelidda

Iskuday inaadan seegin xitaa hal talo oo ka socota guddigeenna khubarada ah ee kuu raadinaya daaweeye wanaagsan.

Iyada oo ay jiraan dhakhaatiir badan oo teraabiyada cilminafsiga ah oo laga soo xulan karo, waxaa ka sii muhiimsan sidii hore in la garto qofka ku daaweeyaha kuugu fiican.

Mar labaad, aad bay u adag tahay in la cabbiro wax ku oolnimada teraabiyada cilminafsiga iyo waxa ka dhiga terabiistare “wanaagsan”, khubarada badankood waxay falanqeeyaan mawduuca oo isku raacay hal qodob: qaybta weyn ee guusha daaweynta waxay kuxirantahay xiriirka ka dhexeeya teraabiilaha iyo macmiil.

Wax kale maahan, maahan heerka waxbarashada, ama qaababka la adeegsaday, ama dhererka daweyntu ma laha saameyn la mid ah shaqsiyadda daweeyaha iyo xiriirka ka dhexeeya iyaga iyo macaamiisha.

Si fudud, raac tallaabooyinka saxda ah. Caawimo ka hel talooyinkan oo arag sida ay kuugu fududaan doonto helitaanka daaweeyaha ugu fiican adiga.