Qanacsan
- Sida loola tacaalo dhibaatooyinka xiriirka
- 1. Jooji muranka
- 2. Maaree dareenkaaga
- 3. Wax ka qabashada dhibaatooyinka xiriirka
- 4. La imow qaraar
- U beddel aragtidaada si xikmad leh
Inaad xiriir la leedahay karaa ku dareensiiya inaad tahay kan ugu sarreeya dunida. Lahaanshaha qof halkaas jooga oo jecel oo taageera waa yaab. Nasiib darrose, markay dhibaato timaaddo, waxay gelin kartaa waxyaalo qoyan. Dhibaatooyinka xiriirka dhici.
Had iyo jeer, cilmi -baarayaasha iyo khubarada ayaa tilmaamay isgaarsiintu waxay ka ciyaaraysaa door asaasi ah marka la dheelitirayo isla'egyada xiriirka ka dhexeeya lamaanayaasha. Oo, mid ka mid ah arrimaha xiriirka muhiimka ah waxay la xiriiri kartaa faqri ama xiriir la'aan.
Dhinaca kale, isgaarsiinta aadka u wanaagsan ayaa meesha ka saari karta murannada u dhexeeya lamaanaha iyo dhibaatooyinka kale ee xiriirka guurka.Laakiin, dhinaca kale, isgaarsiinta quudhsiga leh ayaa awood u leh inay carqaladeyso caafimaadka iyo ladnaanta guurka, taas oo dhalisa dhibaatooyin xiriir oo dheeraad ah.
Cilmi -baaraha guurka, John Gottman wuxuu la xisaabtamaa isgaarsiinta quudhsashada leh inuu sababay dhaawac aan laga soo kaban karin oo ka dhashay dhibaatooyinka xiriirka, oo aakhirka ku dhammaada furriin.
Qeybta la yaabka leh ee halkan ka jirta ayaa ah xiriirka xun wuxuu u horseedi karaa caafimaad xumo.
Khilaaf ayaa dhaca khaladaadna waa la sameeyaa, laakiin sida aad u doorato inaad wax uga qabato arrimaha xiriirka waa waxa run ahaantii muhiim ah.
Wax kasta oo arrintu noqon karto, waa kan sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka. Fiiri talooyinka soo socda si aad ula qabsato dhibaatooyinka guurka.
Sidoo kale, akhri - Sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirkaaga
Sida loola tacaalo dhibaatooyinka xiriirka
Lammaane kasta waa mid gaar ah, sidaa darteed guur kasta ama xiriir kasta wuxuu leeyahay sheeko ka duwan oo laga sheekeeyo.
Dhaqdhaqaaqyada xiriirku way kala duwan yihiin, sidoo kale dhibaatooyinka xiriirka.
Waa xaqiiq in haddii ay sii dheeraadaan laba qof midba midka kale, waxay u badan tahay waa inay geesaha si joogto ah u xidhaan maalin kasta oo dhaafaysa. Laakiin, the jacayl iyo kalgacal mid ayaa dareensan kan kale ayaa ku filan masax dhibaatooyinka xiriirka.
Sidoo kale, akhri - Sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka iyadoon la kala tagin
Laakiin, waa inay sameeyaan baro khiyaamada ee sida si wax looga qabto dhibaatooyinka xiriirka sida pro.
Hadda, waxaa jira dhibaatooyin guur oo gaar ah oo ay u badan tahay inay ka sii daraan waqti ka dib. Arrimaha sida -
- La'aanta isu -dhawaanshaha/kiimikada ee lamaanayaasha dhexdooda ah
- Qishka iyo sahaminta xulashooyinka kale ee ka baxsan guurka
- Caadooyinka kharashka kala duwan
- Arrimihii hore ee aan la xallin
- Isgaarsiin la’aan, iwm
Laakiin, lamaanayaashu waxay u wada shaqayn karaan ujeeddada guud ee ah in wax la hagaajiyo iyagoo raacaya qaar ka mid ah talooyinka waxtarka leh ee dhibaatooyinka xiriirka.
1. Jooji muranka
Muranku waxba ma xaliyo.
Sida laga soo xigtay sahan 2019, 20% lamaanayaasha ayaa sheegay inay la murmeen lamaanahooda arrimaha lacagta ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
Noocan oo kale ah doodaha karaa dhibaatooyinka yaryar ee xiriirka kuwa waaweyn. Si aad si habboon u maareyso xaalad adag waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa joojinta muranka. Halkii ay ku murmi lahaayeen, lamaane waa inay si deggan u maaree dhibka.
Laakiin, dhinaca kale ee qadaadiicda ayaa sheegaya in lammaanaha wada dagaallamaya ay wada joogaan. Afar jeer qoraaga ugu iibinta badan NYT, Joseph Grenny wuxuu leeyahay, “Guusha xiriirka waxaa go’aamiya sida looga doodo arrimaha xasaasiga ah.”
Markaa waad aragtaa, dooddu ma wada xuma, haddii si habboon loo sameeyo. Taa bedelkeeda, waxaan u dhigi karnaa sidan - si daacad ah oo deggan u wada xiriir.
2. Maaree dareenkaaga
Mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka ugu weyn ee dalaga waa marka lamaanayaashu ma awoodaan si loo maareeyo shucuurtooda.
Daraasad ku saabsan Xeerka Dareenka Xilliga Xiriirka Is -dhexgalka Khilaafaadka ayaa sheegaya in dareenka taban ee uu dareemo hal lamaane uu si toos ah ugu xiran yahay shucuurta taban ee lamaanaha kale.
Jawaabaha taban inta lagu jiro wada sheekaysiga waxay u badan tahay inay soo jiitaan tibaaxaha taban si isku mid ah.
Sidaa darteed, ka hor inta aadan si toos ah wax uga qaban arrinta (yaasha), qaado xoogaa waqti ah si aad u xakameyso shucuurta.
Ku heshiinta in la joojiyo muranka oo dhab ahaan la sameeyo waa laba shay oo kala duwan. Waqti qaado si aad u qaboojiso oo aad u degto
Doorashada inaad sidaas samayso aad bay u xikmad badan tahay.
Waxaad rabtaa wajaho xaaladda oo leh madax siman.
3. Wax ka qabashada dhibaatooyinka xiriirka
Marka dareenka la xakameeyo, wax ka qabato dhibaatooyinka xiriirka leh isgaarsiin caafimaad leh, midba mar. Sidan ayaad wax uga qabataa arrimaha guurka.
Sida kaliya ee lagu bilaabi karo waa iyada oo laga hadlo. Cilmi -baaristu waxay sheegeysaa inay jiraan afar nooc oo isgaarsiin oo kala duwan oo xiriir ah; mid kastaa wuxuu la yimaadaa saami qaybsigiisa dheefta iyo kharashaadka. Hadda, waxay ku xiran tahay lamaanaha inay fahmaan nooca ugu fiican u shaqayn doona gudaha xallinta khilaafaadka xiriirkooda.
Labada dhinacba wax bay leeyihiin oo waa in la sheegaa waxyaabahaas. Tani waa markii aad la furmi lahayd lamaanahaaga oo aad u sheegto sida dhabta ah ee aad dareento adigoon ixtiraam lahayn ama muran lahayn.
4. La imow qaraar
Ka dib markii aad waqti siisay inaad hadasho, bilow inaad ka shaqayso hadaf guud, yacni qaraarka.
Waqtiga qaar, waa in qof dhahaa, “Aan xallinno arrintan si aan hore ugu soconno”. Haddii ay tahay wax doqonimo ah, wax u fiirso oo sii daa. Xaaladaha aadka u daran, xal raadi in ugu fiican labada dhinacba.
Khubarada sida cilmi -nafsiga iyo tababaraha shukaansiga, Samantha Rodman ayaa leh, "Markaad hurdo fiican seexato, waxaad si sahal ah u arki kartaa booska lamaanahaaga oo aad u damqan kartaa, taas oo macnaheedu yahay in dib -u -habeynta ay ugu dambeyn suurtagal tahay."
Laakiin, cilmi -baarayaal kale ayaa ogaaday in raggu aysan awood u lahayn inay xakameeyaan xusuusta taban ka dib markay seexdaan intii ay hurdada ka hor ahaayeen.
Inaad la timaaddo xal habboon kahor intaadan sariirta ku dhufan waxay ka badbaadin kartaa xiriirkaaga inuu hoos u dhaco. Tani waxay u badan tahay ku lug leh isbeddel sidaas ka go'an tahay in tallaabo la qaado. Tani waxay gacan ka geysan doontaa xallinta dhibaatooyinka xiriirka waxayna ka caawineysaa guurkaaga inuu koro oo uu xoog yeesho.
U beddel aragtidaada si xikmad leh
Ka dib marka la gaaro go'aan, waa waqtigii la soo dhawow positivity galay xiriirka. Taariikhda u bax, ku seexso sariirta ama ku raaxayso fiidkii qol jiifka.
Markaad u xalliso dhibaatooyinka xiriirka hab caafimaad leh, samaynta waa cajiib.
Beddelidda aragtidaada xoogaa yar iyo dhibaatooyinka maaraynta si caqli leh ayay u awoodaan door muhiim ah badbaadinta guurkaaga iyo sidoo kale aadna u hagaajinaysa.