Qanacsan
- 1. Samee naftaada
- 2. Faham waxa dhacay iyo sababta ay kuu xumaysay
- 3. Aqbalid midba midka kale
- 4. Ha ku seexan niyadda xanaaqsan
- 5. Samir yeelo
- 6. Lahaanshaha dareenkaaga
Awoodda inaad iska saamaxdo oo aad iska dhaafto khaladaadka waxyeellada leh ee lamaanahaaga ayaa fure u ah qanacsanaanta nolosha guurka. Xidhiidh kasta, iskaba daa kan u dhexeeya ninka iyo naagta, waxa soo food saara hiccups sababo kala duwan awgood. Lammaanahaagu ma ku khiyaameeyay? Been ma kuu sheegeen? Tanina ma waxay kugu reebtay inaad dareento murugo iyo farxad mar walba? Waxaa muhiim ah in la ogaado in dadku yihiin kuwo aan dhammaystirnayn, oo ay ka buuxaan khaladaad. Taasi waa waxa iyaga ka dhiga bini -aadam. Lammaane kasta oo ka shaqeeya iskuullada fikirkaan wuxuu awoodi doonaa inuu cafiyo lamaanahooda, sabab kasta ha ku xumeeyee. Sidee loo cafiyaa lamaanahaaga ku xumeeyey? Waa kuwan tusaalooyin waxtar leh oo ku aaddan xiriir wanaagsan oo xooggan.
1. Samee naftaada
Marka lammaanahaagu ku waxyeeleeyo, waxaad dareentaa rabitaan ah inaad si isku mid ah u dhaawacdo. Si kastaba ha noqotee, markaad sidaas samayso, waxaad sii kicin doontaa dhibaatooyin badan oo xagga xiriirka ah. Haddii uusan ahayn lammaanaha, waa inaad u cafisaa adiga aawadaa, nabadgelyadaada maanka. Inta badan xanafta aad ka qaadi doonto wehelkaaga oo ku saabsan khaladaadkooda, ayaa walwalka maskaxeed ee aad adigu iska gelin doontaa. Markaa iska cafi naftaada, maxaa yeelay uma qalantid tan.
2. Faham waxa dhacay iyo sababta ay kuu xumaysay
Dib u milicso dhacdadii ku xumaysay oo kaa xanaajisay. Ogolow inay dhacday. Samee sababaha sababta ay kuu dhaawaceyso. Waxaa laga yaabaa, inay noqon karto mushkilad xididdada dheer leh oo aanad naftaada ka jeclayn oo hortaada lagugu tusay qaabka lammaanahaagu samaynayo. Dib -u -qiimeynta dhacdada waa mid aad muhiim u ah si loo gaaro meesha xal laga gaari karo. Waa inaad lafagurtaa sababta waxa lammaanahaagu kuu dhaawacay si aad awood ugu yeelatid inaad si dhab ah u saamaxdo.
3. Aqbalid midba midka kale
Hab kale oo aad ku cafin karto lamaanahaaga ku xumeeyey waa inaad aqbasho dabeecadaha qaarkood. Markaad la gasho xiriir go'an qof kale waxaa dhici doonta inaad ogaato qaar ka mid ah dabeecadaha ay hore u haysteen. Marka xiriirku sii socdo muddo dheer, waxaad la qabsan doontaa sida lammaanahaagu u dhaqmo duruufo kala duwan. Dagaallada bilowga ah iyo doodaha xiriirku waxay muujinayaan dabeecadda guud ee lamaanaha kale dabeecaddiisa iyo sida uu u wajahayo arrimaha. Haddii dabeecadda qaarkood aysan isbeddelin oo dhibaatooyin isku mid ah ay sii kordhaan taas awgeed, waxaa ugu wanaagsan in si fudud loo aqbalo waxyaabaha qaarkood si uusan dagaal dambe u dhicin. Markaad aqbasho dabeecadaha qaarkood ee lamaanahaagu, aad uma xanaaqdid oo si fudud ayaad u awooddaa inaad saamaxdo oo aad hore u sii socoto.
4. Ha ku seexan niyadda xanaaqsan
In kasta oo qaar badan oo idinka mid ahi ay u malaynayaan in ka dib markii aad la dagaallantay lammaanahaaga ku xumeeyey, ikhtiyaarka ugu fiican ayaa ah inaad iska seexato maadaama aad aad uga xanaaqsan tahay inaad la hadasho. Taa bedelkeeda, waxaa la ogaaday in ku seexashada niyadda xanaaqsan ay kaa ilaalinayso hurdo aan cidhiidhi lahayn taas oo saamayn doonta hawsha maskaxdaada habeenkii oo dhan. Sidoo kale, markaad toosto maalinta ku xigta, waxaad noqonaysaa mid u siman ama ka sii xanaaq badan sidii habeen hore. Ka wada -hadalka arrinta markaas iyo halkaas ayaa labaduba fursad kuu siineysa inaad xaaladda si cad u aragtaan oo aad hore u dareentaan fiicnaan. Sidaa darteed, mar kasta oo ay kugu dhacdo xaalad la mid ah, ka digtoonow inaad ka hadasho ka hor intaadan seexan. Tani waxay horseedi doontaa dib -u -heshiisiin degdeg ah oo arrinta ah.
5. Samir yeelo
Waa inaadan ku riixin inaad saamaxdo lamaanahaaga si aad u dareento fiicnaan. Waa inay dhacdaa waqtigeeda. U samir habka oo u oggolow naftaada inaad dareento shucuur kasta oo lagaa filayo adiga, maadaama aad ku dhaawacantay. Haddii aad u booddo tallaabada cafiska adiga oo aan si dhab ah u oggolaan in naftaadu si buuxda u fahamto oo aad xaaladda u aqbasho, waxay kuu horseedi kartaa dhibaatooyin waaweyn. Mid ka mid ah dhibaatooyinka leh dareennada iyo dareennada la cabudhiyay ayaa ah inay aakhirka cadhoodaan waqti qaldan.
6. Lahaanshaha dareenkaaga
Dareenkaagu waa adiga. Waxay ku jirtaa gacmahaaga si aad u oggolaato inta xaalad ah ee ku dhibeyso. Xakamaynta wanaagsan ee aad ku leedahay cadhadaada, ayay kuu sahlanaanaysaa inaad fiicnaato oo aakhirka iska cafi lamaanahaaga khaladaadkooda.
Ka cafin lamaanahaaga khaladaadkooda micnaheedu maahan inaad ilowdo waxay sameeyeen. Waa muhiim inaad fahanto inaysan ku saabsanayn aargoosi ama ka guulaysiga lamaanahaaga. Markaad iyaga jeceshahay mar walba waxaad heshaa hab aad ku cafin karto. Raacitaanka tillaabooyinka kor ku xusan kaliya faa'ido uma yeelan doonto xiriirkaaga laakiin sidoo kale waxay caddayn doontaa inay u fiican tahay caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka.