Qanacsan
- Maxaad ugu dhiirri -gelisaa lamaanahaaga inuu miisaanka iska dhimo
- Sida loogu sheego lamaanahaaga inuu miisaanka kaa dhimo
- Ku dhiirigelinta lamaanahaaga hab nololeed caafimaad qaba
U sheegidda qof aad jeceshahay inuu u baahan yahay inuu miisaanka iska dhimo waxay u muuqan kartaa wax lagu qoslo, xitaa aflagaado, dadka u doodaya ka-xishoodka jirka. Laakiin aakhirka daacadnimadu waa siyaasadda ugu fiican.
Miisaankaagu wuxuu si toos ah ula xiriiraa muuqaalka jirka. Waxaa laga yaabaa inay tahay mid gacmeed iyo mid sare, laakiin sidoo kale waxay si toos ah ula xiriirtaa caafimaadka guud.
Dhibaatooyinka cayilan maahan kaftan. Waxay u ekaan kartaa mid naxariis darro ah oo ula kac ah, laakiin caafimaadka qofka waa arrin culus.
Dadka qaar baa xasaasi ah marka ay timaaddo sida loo arko miisaankooda awgeed; waxay iloobaan marka la barbar dhigo nolosha iyo geerida, keebaa ugu muhimsan?
Cayilku waa cudur. Sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, Cayilka iyo cayilka oo wada socda ayaa ah sababta labaad ee horseedda dhimashada laga hortagi karo ee Maraykanka. Qiyaas ahaan 300,000 oo dhimasho ah ayaa loo aaneynayaa cayil xad dhaaf ah sababaha la xiriira ayaa la diiwaangeliyaa sanad walba.
Xusuusnow ereyada furaha ah ee ku jira faqradda hore - cayil xad dhaaf ah, laga hortagi karo, iyo dhimasho. Haddii qof aad jeceshahay u dhibtoodo sababtoo ah ma doonaysid inaad dhaawacdo dareenkiisa, waad ka qoomameyn doontaa. Laakiin markaa, waxaa laga yaabaa inay soo daahdo
Maqaalkani wuxuu soo jeedinayaa aragti caafimaad leh sidee baad ugu sheegi kartaa qof aad jeceshahay; waxay u baahan yihiin inay miisaanka iska ridaan.
Sidoo kale daawo:
Maxaad ugu dhiirri -gelisaa lamaanahaaga inuu miisaanka iska dhimo
Haddii aadan garanayn sida loogu sheego lammaanahaaga, waa cayilan yihiin. Waxay ka dhigan tahay inaadan isku filnayn, inaad daacad isu sheegtaan.
Arrimaha culeyska maahan dhibaatada kaliya ee xiriirkaaga. Inaad u sheegto qof aad jeceshahay inuu u baahan yahay inuu fiirsado miisaankiisa ma aha wax ceeb u ah jirka, waa daryeel dhab ah.
Joogtaynta miisaanka habboon ee ku xiran da'daada iyo dhererkaaga waxay si toos ah ula xiriirtaa isku-kalsoonaanta, wax-soo-saarka, kartida galmada, iyo caafimaadka guud.
Miisaankan waxaa lagu magacaabaa Index Mass Body ama BMI. Fiirinta wanaagsani waa uun waxyeellada hab nololeed caafimaad qaba.
Haddii aad ka cabsaneyso inaad u gafto lammaanahaaga, ka fikir cabsida ah inaad ku weydo cudurrada la xiriira culeyska oo arag midka aad ka baqdo badan tahay. Halkan waxaa ah liis qayb ka mid ah xaaladaha caafimaad oo si toos ah ula xiriira cayilka.
- Wadne xanuunka iyo Faaligga
- Dhiig -kar
- Sonkorowga
- Kansarka
- Cudurka xameetida iyo dhagxaanta
- Osteoarthritis
- Gout
- Hurdada Apnea
- Neefta
Taasi waa liis dheer oo xaalado caafimaad oo dilaa ah. Isbedelka tubaakada sigaarka ayaa hoos u sii dhacaya iyo buurnaanta oo kor u kacaysa, ma dheeraan doonto ilaa dhibaatooyinka miisaanka ay noqdaan kuwa koowaad ee dila dadka Maraykanka sanadaha soo socda.
Ha u oggolaan qofka aad jeceshahay inuu noqdo tirakoob.
Markaa haddii aad ka labalabeynayso haddii aad u sheegi karto qof aad jeceshahay, waxay u baahan yihiin inay miisaanka iska dhinaan. Ka fikir inay tahay badbaadinta noloshooda. Xitaa been cad maaha, waa runta.
Sida loogu sheego lamaanahaaga inuu miisaanka kaa dhimo
Waa kuwan tusaalooyin ku saabsan sida loo wajaho mawduuca adiga oo aan u xumayn lammaanahaaga oo dhaawici kara xiriirkaaga.
"Aan ka hadalno beddelidda cuntadeena."
Dhibaatooyinka culeyska ayaa si toos ah ugu xiran nooca iyo tirada cuntada/cabitaanka la qaato. Haddii aad dareento inay aad u adag tahay inaad ka hadasho dhibaatooyinka miisaanka lamaanahaaga, waxaa suurtogal ah inaad si toos ah uga wada hadasho xalka.
Waxay ka warqabaan waxa aad u jeeddo, laakiin had iyo jeer way dib u dhici karaan oo waxay dhihi karaan waxaad u malaynaysaa in labadiinaba aad cuntaan si caafimaad leh oo hore loo socdo.
Bilow baaritaan ku saabsan ikhtiyaarrada caafimaadka leh ka hor inta aanad furin mawduuca oo soo bandhig kiiskaaga in cuntada caafimaad qabta aysan macnaheedu ahayn cunista sida riyaha oo kale.
“Aynu baranno Samba, ama aan bilowno orodka subaxdii.”
Ma aha qasab inay noqoto samba ama orodka laakiin waxay soo jeedinaysaa dhaqdhaqaaq jireed oo aad si joogto ah ugu raaxaysan kartaan lammaane ahaan. U beddel habeenkaaga filimada wax jidh ahaan ka culus. Cayilka ayaa sidoo kale si toos ah ugu xiran hab -nololeedka fadhiga.
Shaqaalaha xafiiska ayaa si gaar ah ugu nugul dhibaatadan. Ku darida qaab dhaqdhaqaaq jireed min 30 daqiiqo ilaa 2 saacadood oo ah hawl maalmeedkaaga ayaa kaa caawin karta maareynta dhibaatooyinka miisaanka.
"Sideed u aragtaa marka aad karinayso suxuunta cusub?"
Kani waa kala duwanaanshaha isbeddelka cuntada ee hab khiyaano leh. Adiga oo soo jeedinaya in aad raadsato ikhtiyaarro cusub oo caafimaad leh oo aad wada cunto, si cad ugama hadleyso dhibaatooyinka miisaanka lamaanahaaga.
Horumarinta caado cunista cunto caafimaad leh guriga waxay saamayn ku yeelan kartaa caadooyinka cuntada ee dibadda. Way shaqayn kartaa ama ma shaqayn karto, taas oo macnaheedu noqon doono inaad ka hadasho cunista caafimaadka guud ahaan.
Haddii lammaanahaagu ugu dambayntii furo arrinta miisaanka, ha noqon qof iska hor imanaya. U sheeg inaad ka welwelsan tahay caafimaadkooda oo aad diyaar u tahay inaad raacdo tallaabo kasta oo jidka socdaalkooda ah
"Waan ku jeclahay."
Bilaabidda wada hadal kasta adoo u sheegaya lamaanahaaga inaad jeceshahay mar walba waxay kor u qaadeysaa niyadda. Qof kastaa wuu ogyahay inay hordhac u tahay lamaanahaagu inuu wax ku waydiiyo, sidaa darteed isla markiiba way ka jawaabi doonaan iyaga, iyagoo weydiinaya waxa maankaaga ku jira.
Waxaad toos u aadi kartaa ka hadalka ku saabsan beddelidda hab -nololeedkaaga si wadajir ah qoys ahaan. Waxaad sheegtaa inta aad danaynayso iyaga iyo sida aad uga welwelsan tahay caafimaadkooda. Ka hadalka miisaanka oo yaraada waxay la mid tahay beddelidda hab -nololeedkaaga.
Ku dhiirigelinta lamaanahaaga hab nololeed caafimaad qaba
Miisaanka oo yaraada wuxuu si toos ah ula xiriiraa hab nololeed caafimaad qaba. Lammaanuhu waa inay lahaadaan hab -nololeed isku mid ah si ay uga hortagaan is -qabqabsiga iyo isku -dhaca qoyska.
Dumarka, dabeecad ahaan, waxay ka baruur badan yihiin ragga. Cufnaanta muruqyada ayaa iyaduna ragga uga fiican dumarka. Taasi waxay ku adkeyneysaa dumarka inay miisaankooda hoos u dhigaan ragga.
Laakiin ragga, gaar ahaan ragga xaasleyda ah, aad bay uga walaacsan yihiin caafimaadkooda iyo muuqaalka jidhkooda marka loo eego dumarka. Markaa haddii aad tahay naag kacsi iyo caafimaad qabta oo ka fikiraysa sidii aad ninkaaga ugu dhiirrigelin lahayd inuu miisaanka iska dhinto, waxay noqon doontaa caqabad.
Sida loogu sheego lamaanahaaga inay aad u culus yihiin ayaa aad u adag sida lagu dhiirri-geliyo inay ilaaliyaan hab-dhiska miisaankooda.
Ma jiro kiniin dhimista miisaanka ama daaweynta. Liposuction dhinac, the Habka ugu fiican ayaa ah oo had iyo jeer ahaa cunto habboon iyo jimicsi. Waa waddo dheer oo adag oo loo maro hab nololeed caafimaad leh iyo jidh.
Si wada jir ah u wada sameynta lammaane ahaan waa habka ugu wanaagsan. Xitaa haddii BMI -gaagu uu yahay mid caafimaad qaba, waxaad weli u baahan tahay cunto habboon iyo jimicsi si aad u ilaaliso, gaar ahaan da'da.
Is -kaalmaynta lammaane ahaan iyo beddelidda hab -nololeedkaaga si aad ugu haboonaato baahiyahaaga waa mid waara haddii labada lamaane oggolaadaan. Waxay ka saartaa jirrooyinka qoyska dhexdiisa waxayna ka dhigtaa waxqabadyada miisaanka-luminta mid xiiso leh.
Haddaba sidee baad ugu sheegi kartaa lamaanahaaga inay miisaankoodu culus yahay? Waxaad ka fogaan kartaa mawduuca taabashada gebi ahaanba oo toos ugu dhaqaaqi kartaa xal taageero leh.
Cayilka iyo cayilka xad -dhaafka ah maahan kaftan ama u doodid siyaasadeed. Waa halis cad oo joogta ah.
Dadku way u dhintaan, dad badan. La soco adiga oo sheegaya inta aad u daryeesho lamaanahaaga, oo aadan rabin inay xanuunsadaan.
Soo bandhig barnaamij miisaan-dhimis ah oo aad diyaar u tahay inaad taageerto oo aad ku raacdo safarkooda miisaanka-luminta.
Markaa ka hor intaadan xitaa ka fikirin inaad u sheegto lamaanahaaga, waa cayilan yihiin. Ka fikir inaadan weligaa cunin Big Mac.
Ku kaalmeynta lamaanahaaga cuntadooda micnaheedu waa inaad cuntaa wax ka badan ama ka yar isla waxa ay sameeyaan si looga hortago dhibaatooyinka cunnada iyo ka saaridda fitnada.
Waxay ku saabsan tahay in la ilaaliyo jir ahaan caafimaad ahaan jir ahaaneed si loo kordhiyo noloshaada midba midka kale iyo carruurtaada. Jidhka galmadu waa uun waxyeellooyin fiican.