Qanacsan
- Indhaha oo furan
- Wadaag masuuliyadaha ku salaysan hibooyinka
- Ciyaar isku mar
- Hawlaha dhismaha kooxda ee lammaanaha
Inaad u ahaato ciyaaryahan kooxdaada xaaskaaga waxay si weyn uga qayb qaadan kartaa guusha guurkaaga.
Haddaba, maxaa xiriirrada ka dhiga mid shaqeynaya?
Lammaaneyaal badan oo farxad leh ayaa inta badan soo sheega "shaqo -wadareed" oo ah qayb muhiim u ah guurka farxadda leh. Inta badan annaga ayaa isku raaci doona inaan rabno inaan farriin u dirno shuraakadayada inaan dhinacooda nahay. Guurku wuxuu ku saabsan yahay noqoshada koox. Wada shaqaynta guurka waa qayb muhiim ah oo ka dhigaysa guurka mid farxad leh oo guulaysta.
Maadaama aad koox la tahay lamaanahaaga ayaa si weyn u wanaajin karta xiriirka aad la leedahay xaaskaaga / saygaaga, waa inaad akhridaa si aad u ogaato qaabab wax ku ool ah oo aad ku muujin karto midnimo iyo wada -shaqaynta guurkaaga dhexdiisa oo aad u noqoto ciyaartoy koox xiriir ka dhexeeya.
Talooyin ku saabsan sida loo noqdo koox xiriir leh
Indhaha oo furan
Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadku inta badan hayaan macluumaad badan marka ay si joogto ah isha ula yeeshaan qofka ay dhegeysanayaan.
Qaadashada waqtiga si aad u noqoto dhegeyste firfircoon ma aha oo kaliya inay kaa caawiso inaad sii haysato xog badan oo lagama maarmaan ah oo xaaskaagu isku dayayo inay kula soo xiriirto laakiin waxay yeelan kartaa qiimo aad u weyn si looga hortago ismaandhaafka mustaqbalka.
Kaliya maahan isgaarsiinta inta badan la wanaajiyo, guud ahaan, dhegeysiga firfircoon, laakiin waxay u xaqiijin kartaa lamaanahaaga inaad isaga/iyada si dhab ah u qaadatid.
Wadaag masuuliyadaha ku salaysan hibooyinka
Cilmi -baaristu waxay tilmaamaysaa in lammaanayaashu ay inta badan soo sheegaan guulo badan oo ku aaddan maaraynta reerka marka hawsha loo igmado iyada oo ku saleysan astaamaha shaqsiyadda.
Halkii aad isku dayi lahayd inaad u xilsaarto mas'uuliyadaha, si isku mid ah, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad qabato qaban -qaabin badan, marba haddii midkiinba raalli ka yahay oo ku qanacsan yahay waxa lagu weydiinayo inaad samayso. Wada shaqeynta xiriirku waxay u baahan tahay isku -beegidda hadafyada, kor u qaadista naxariista iyo is -fahamka labada dhinac.
Shakhsiyaadka badiyaa waxay soo sheegaan inay haystaan waqti ka sahlan sameynta caadooyin wax soo saar leh haddii ay u arkaan inay iyaga ku guuleysteen.
Ciyaar isku mar
Lammaaneyaal badan oo isqaba ayaa badanaa soo sheega inay dareemayaan cadaadis ah inay ku raaxaystaan dhaqdhaqaaqyada lammaanahooda. Danahaaga kala duwan, si kastaba ha ahaatee, inta badan waa lagu raaxaysan karaa intaad joogto saygaaga / xaaskaaga, xitaa haddii labadiinuba aad samaynaysaan waxyaabo kala duwan.
Tusaale ahaan, lammaaneyaal badan oo faraxsan ayaa soo sheega inay sameeyaan waxqabadyo isku mar ah sida akhrinta sariirta halka lammaanuhu ka daawanayo TV dhegeysiga, si aysan u dhibin qofka wax akhrinaya. Inaad noqoto koox guur waxay u baahan tahay inaad noqoto qof hal abuur leh.
Waxaa jira siyaabo badan oo aad hal -abuurnimo ku heli kartid si aad waqti ugu wada qaadan kartaan joogitaanka midba midka kale inta aad samaynayso waxyaabo kala duwan.
In la isku dayo in la helo siyaabo aan midba midka kale ugu farxo oo ugu raaxeysto kala duwanaanshahaaga, dhinac, waxaa hubaal ah inay kobcin karto dareenka wada shaqeynta.
Sida aad koox ula noqon lahayd xaaskaaga / saygaaga, adiga oo aan doonayn in xaaskaagu ka tanaasusho dantooda sababtoo ah waxaad samaynayso wax kale ayaa kuu soo diri kara farriin aad rabto in midba midka kale ku farxo oo diyaar u yahay inay wada shaqeeyaan si loo helo waddo sidaas samee.
Hawlaha dhismaha kooxda ee lammaanaha
Dhowr goobood oo shaqo ayaa hoosta ka xarriiqaya ahmiyadda hawlaha dhisidda kooxda si loo kobciyo wada -shaqaynta kooxda iyo wax -soo -saarka. Haddii ay tahay kartida wax -ku -oolnimada wax -wada -hadalka, iskaashiga mashaariicda iyo dhiirrigelinta asaagga, hawlaha dhisidda kooxdu waxay abuuraan jawi shaqo oo habboon.
Sidoo kale, waxqabadyada lammaaneyaasha waxay u shaqeyn karaan si la yaab leh guurka. Waxaa jira dhowr waxqabad oo isku xirnaanta lammaanaha isqaba kuwaas oo dib u soo celin doona xiisihii aad isu qabeen oo madadaalo iyo jaceyl ka dhex dhalin doona noloshaada guurka.
Ikhtiyaarada hawlaha dhisida kooxda ee lammaanaha is qaba waa kuwo aan dhammaad lahayn!
- Dareenka guurka wuxuu gacan ka geystaa kobcinta naxariista, u damqashada, iyo wada noolaanshaha guurka. Sameynta yoga ama wada -fikirka waxay noqon kartaa jawaabtaada su'aasha ah, "sida loola shaqeeyo koox ahaan lamaanahaaga / saygaaga."
- Guran faa'iidooyinka socdaal ahaan lammaane ahaan. Waqtiyada qaarkood, murugada noloshu way kugu soo baxdaa waxaana lagaa tagaa adiga oo aan ku faraxsanayn waxyaabaha iyo nolosha guud ahaan. Socdaalku waa waayo -aragnimo kobcinaysa iyo habka ugu wax -ku -oolka badan ee naftaada dib ugu soo noolayn kara, naftaada u buuxin kara, maskaxdaada u dejin kara una buuxin kara xidhiidhka aad la leedahay xaaskaaga / saygaaga. Markaa, ka bax aaggaaga raaxada oo aad si wada jir ah ula wada socotaan.
- Ku hawlan hawlaha samafalka ama iskaa wax u qabso taas oo u dhow qalbigaaga ayaa ah hab weyn oo lagu helo aragti, la isu soo dhawaado oo hoosta laga xarriiqo ahmiyadda mahadnaqa iyo qanacsanaanta nolosha. U shaqaynta sabab ayaa sidoo kale keeni karta u ekaanshaha macnaha nolosha.
- Barashada qaab cusub oo qoob -ka -cayaar ah ama wada qaadashada fasalka wax -karinta, waxay si weyn uga qayb qaadan kartaa hagaajinta wada shaqaynta kooxda. Waxaad baraneysaa inaad soo qaaddo tilmaamo khiyaano leh, jawaabo oo aad sameyso dadaal dhab ah si aad ula shaqeyso kuwa kale ee muhiimka ah oo leh xamaasaddaada oo dhan.
- Galmada iyo isu -dhowaanshuhu waxay qaadan karaan kursiga dambe ee qorshaha waxyaabaha nolosha, taasoo ka tagaysa wax yar ama meel aan ku raaxaysanayn isu -dhowaanshaha jidheed iyo shucuureed ee lamaanahaaga. Haddii jadwalkaagu aad u adag yahay kulanka jooniska ee lama filaanka ah, waxaad u baahan tahay inaad ku qorto taariikh toddobaadle ah si aad u galmooto, jadwalka jadwalka waa mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu tijaabiyo waxyaabo cusub inta u dhexeysa xaashiyaha, tijaabi, oo kula raaxayso xaaskaaga sariirta inta aad wada qaadanaysaan wakhti tayo leh.
- Sida loo noqdo koox lammaanahaaga, mid ka mid ah talooyinka ugu fiican ayaa ah in la abuuro a is-daryeelid caadi u ah labadiinaba, halkaas oo aad ku mashquusho fadhiga duugista ama aad ku samaysato guriga DIY spa.
Tilmaamahan ku saabsan sida aad u noqon lahayd ciyaartoy koox oo xiriir la leh ayaa kaa caawin doona inaad guurka ku abuurto ruux kooxeed, wanaajiso tamartaada galmo, is aragto dhinac cayaar oo midba midka kale, waxayna kuu oggolaaneysaa inaad wax barataan, koraan, oo aad isla beddesho.