Miyaad rabtaa in wax walba ay noqdaan kuwo kaamil ah oo nabad ku ah xiriirkaaga ka hor intaadan oran, "waan sameeyaa?" Ka waran haddii aan kuu sheego in inta badan khilaafyada xiriirka ka dhexeeya ay soo noqnoqdaan?
Fikirka ah in aad isku dooddo marar badan iyo in ka badan noloshaada oo dhan waa wax laga naxo. Marka waa muhiim inaad ogaato waxa aad u saxiixan tahay. In kasta oo aadan waligaa xallin arrin - timahaaga ha ka bixin weli - waxaad gebi ahaanba awood u leedahay inaad barato sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo iyada oo leh walaac yar!
Xaqiiqdu waxay tahay in guur walba ay ka jiraan dhibaatooyin ay sabab u tahay kala duwanaanshaha shakhsiyadda iyo hab -nololeedka. Sida laga soo xigtay cilmibaarista Dr. John Gottman, 69% dhibaatooyinka xiriirka ayaa ah kuwo joogto ah. Taas micnaheedu waa wax aan macquul ahayn inaad ku fikirto inaad u baahan tahay inaad wax walba xalliso ka hor intaadan guursan.
Aynu si wada jir ah ereyga “u xallino”, oo aan u adeegsanno “maaree” markaan ka hadlayno dhibaatooyinkan u muuqda inay dib u soo cusboonaadaan. Si aad u hesho guur guuleysta, waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto doodaha qarxa ee keena faallooyinka waxyeellada leh, xanaaqa iyo kala goynta oo aad u gudbiso isgaarsiin waxtar leh.
Dr. John Gottman wuxuu ogaaday in ka bixitaanka shucuurta iyo xanaaqa ay horseedi karto furiin fog, qiyaastii 16.2 sano ka dib arooska, laakiin afar hab -dhaqan oo gaar ah, oo uu ugu yeerayo “afar fardooleyda apocalypse,” waxay u horseedi kartaa furriin hore -kaliya 5.6 sano kadib arooska. Dhab ahaantii tani maahan farxadda weligeed ka dib ee aad malaynayso!
Dabeecadaha keeni kara furiinka ee uu qoray Dr. John Gottman waa:
Dhaliil: Eedaynta ama weerara shakhsiyadda ama dabeecadda lamaanahaaga (tusaale ahaan
Xaqiraad: La hadlidda lamaanahaaga meel ka sarraysa adiga oo hoos u dhigaya ama qiimeynaya, taas oo ay ku jirto luuqadda jirka ee taban, sida indho -indhaynta, iyo aflagaadada waxyeellada leh (tusaale ahaan.
Difaaca: Ilaalinta naftaada adiga oo ciyaaraya dhibbanaha ama is-qiil si aad isaga difaacdo weerar loo malaynayo (tusaale.
Dhagaxa: In la xidho ama laga laabto dareen ahaan isdhexgalka (tusaale. Kadib markay xaasku dhaleeceyso ninkeeda, wuxuu dib ugu noqdaa godka ninkiisa halkii uu uga jawaabi lahaa ama siin lahaa jawaabta ay raadineyso)
La kulmida cadhada lamaanahaaga cadaawad waxay burburisaa kalsoonida iyo kartidiisa ama kartidiisa inuu u nuglaado xiriirka, taasoo horseedaysa hoos u dhaca saaxiibtinimada iyo isku xirnaanta. Sida ugu dhakhsaha badan si aad u noqotaan kuwa cusub, waa lagama maarmaan in la barto sida loo maareeyo isku dhaca waa hab caafimaad leh.
Waxaad ka fogaan kartaa afarta fardooley adigoo si aad ah ugu baraarugsan sida aad sheekada u bilawdo. Caadi ahaan, waxaad ku kacdaa dabeecadahaan aan fiicnayn maxaa yeelay shucuurtaada ayaa kicisa. Wax lammaanahaagu sameeyey (ama uusan samayn) ayaa kaa xanaajiyey. Waxaad u muuqataa inaad xanaaqdo marka wax adiga kuu muhiim ah, waana mid aan la maqlin, la buriyay, ama loo arko lamaanahaaga mid aan muhiim ahayn.
Markaad la xiriirto adoo ku lug leh mid ka mid ah afarta fardooley, lammaanahaagu wuxuu ka jawaabayaa habdhaqankan taban, halkii uu ka noqon lahaa arrinta muhiimka ah ee adiga muhiim kuu ah. Isla marka lammaanahaagu dareemo weerar, eedayn, ama dhaleeceyn, asaga ama ayada ayaa dib u eryi doona, xiri doona, ama difaaci doona, halkii uu dhegeysan lahaa waxa marka hore kaa xanaajinaya.
Lagu taliyay - Koorsada Guurka Kahor
Marka xigta ee aad kululaato, xusuusnow jawaabtaada qallafsan ee otomaatiga ah, oo isku day inaad bilowdo wadahadal ka sii dabacsan, oo ku qor adigoo adeegsanaya habkan soo socda ee saddexda tallaabo ah:
Waxaan dareemayaa ... (magaca qiiro)
KU SAABSAN ...
WAXAAN U BAAHANYAHAY ((qeexo sida lammaanahaagu kaa caawin karo inaad ka fiicnaato arrinta)
Tusaale ahaan, ninkaygu wuu iga dareen badan yahay aniga, laakiin halkii aan u malayn lahaa inuu u samaynayo inuu si xun u riixo badhamadayda, waxaan qirayaa inay kala duwan tahay hab -nololeedka. Guri qasan ayaa i dareensiiya culeys wuxuuna iga hor istaagaa nasashada, halka uu ku noolaan karo fowdo - waa doorbid shakhsiyeed!
Waan ku qaylin karaa, dalban karaa, oo ku dhaliili karaa arrintaas, laakiin waxaan bartay taas oo aan meelna na gaarsiin. Taa bedelkeeda, waxaan dhahaa wax sida, “Waxaan dareemayaa inaan ka xanaaqay suxuunta ku haray miiska qaxwada. Waxaan u baahanahay inaad fadlan ku rid makiinada weelka si aan u dareemo dabacsanaan badan. ” Waxa kale oo aan u arkaa inay waxtar leedahay inaan la xiriiro jadwalka marka aan filayo inay taasi dhici doonto. Ma jiro qof akhristaha maanka ah, markaa waa inaad ka dhigtaa waxaad ka filayso halkaas, gorgortan, oo aad ku heshiiso.
Hadda waa markiina! Xusuusnow qaar ka mid ah dhibaatooyinkaaga joogtada ah. Adigoo adeegsanaya habkan saddexda tallaabo ah, ka feker inaad arrimahan wax uga qabato hab cusub oo jilicsan. Shaqadaadu waa inaad gudbiso macluumaadkan si lammaanahaagu u maqlo, u fahmo una dareensiiyo waayo -aragnimadaada shucuureed.
Markaad diirada saarto shucuurtaada ku saabsan mawduuca gacanta ku jira oo aad si cad u aqoonsato sida lammaanahaagu kuu caawin karo, isaga ama iyada ayaa kula shaqayn kara adiga oo aan is difaacin, naqdin, ama ka noqon. Tani waa marka wada -hadal wax -ku -ool ah iyo tanaasul dhaco. Si aad u hesho guur guulaysta, waa inaad sidoo kale barataa goorta ugu habboon ee arrin la soo qaadi karo. Waqtigu waa wax walba!
Haddii aan ninkayga u sheego suxuunta wasakhaysan marka uu shaqada ka soo noqdo ee uu culays, gaajaysan yahay, daallan yahay, waxaan helayaa jawaab aad uga duwan sidii haddii la daboolay baahidiisii jir ahaaneed oo aan isku raaxaysanaynay.
Marar badan, lamaanayaashu waxay keenaan arrimo marka ay hore u kululaadaan oo ay niyad jabaan. Xeerkaygu wuxuu yahay haddii aadan kula hadli karin lamaanahaaga cod deggan maxaa yeelay waad qaylinaysaa ama ooynaysaa, markaa diyaar uma aha inaad wada hadasho. Waa caadi inaad waqti qaadato si aad u qaboojiso oo naftaada u ururiso, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si cad ula xiriirto lammaanahaaga inay tani muhiim kuu tahay oo aad qorsheyneyso inaad soo noqoto si aad uga hadasho. Waxa ugu dambeeya ee aad rabto ayaa ah in lammaanahaagu u maleeyo inaad afuufayso - tani waxay isla markiiba dib ugu noqonaysaa afarta caadadood ee fardooleyda!
Hadafkaaga inta lagu jiro dhibaatooyinkan joogtada ah waa inaad joojiso ku lug lahaanshaha siyaabaha waxyeellada leh ee isgaarsiinta, iyo inaad kordhiso is -dhexgalka wanaagsan, sida inaad u furnaato saamaynta, ansaxinta lamaanahaaga, u -damqashada shucuurtiisa / keeda, iyo is -kaalmeynta midba midka kale.
Ugu dambayntii, labadiinuba waxaad danaynaysaan midba midka kale farxaddiisa - taasi waa sababta aad u guursanayso, sax? Xusuusnow, waxaad isku koox tihiin!