Qanacsan
- Saamaynta cudurka faafa ee coronavirus
- Fahamka murugada aan la xalin
- Maareynta murugada aan la xalin
- Qorshaha waxqabadka
Faafida adduunka, go'doon bulsheed, iyo muranka guurka ayaa inta badan wada socda.
Sababo la xiriira Covid-19, waxaa jira halis sii kordheysa oo saameyn taban ku leh caafimaadka maskaxda; si kastaba ha noqotee, xoogaa dulqaad, aragti, iyo edbin ah, lamaanayaashu waxay ka faa'iideysan karaan xiritaanka qasabka ah ee uu keenay cudurka faafa ee coronavirus.
Boggaan, waxaan jeclaan lahaa inaan wax ka qabto shaqsiyaadka ku nool karantiiliyada iyagoo leh wacyigelin sare oo ah inaysan mar dambe jeclayn inay la joogaan lamaanahooda ama ka sii daran ay la kulmaan xadgudub jidheed, maskaxeed, ama jir ahaaneed sababtuna tahay saameynta walaaca kordhay ee qoyskooda.
In kasta oo ay saamaynta xun ee go'doomintu ku yeelato lamaanayaasha, la macaamilka murugada, maareynta xasilloonida maskaxda, kalinnimada guurka, iyo soo celinta caafimaadka shucuurta ma aha wax aan macquul ahayn.
Saamaynta cudurka faafa ee coronavirus
Maaha wax la yaab leh inay jiraan saameyno badan oo taban oo xagga maskaxda ah oo cudurka coronavirus ku yeeshay shaqsiyaadka, lamaanayaasha, iyo qoysaska. Baadhitaan dhowaan ay samaysay Kaiser Family Foundation, ku dhawaad kalabar oo ah 45% dadka waaweyn ee Maraykanka ayaa sheegay in caafimaadkooda maskaxeed ay si xun u saamaysay culayska fayraska.
Inaad ku jirto go'doon khasab ah lammaane aad lumisay ixtiraamkii ama aad lumisay xiriir macno leh sanado badan oo burburka guurka ah ama xitaa ka sii daran lammaane si xun kuula dhaqma ayaa u diyaargaroobay niyad-jabka, wadne xanuunka, iyo, mararka qaarkood, is-dilid fikirka iyo isku dayga.
Saamaynta Fayraska Corona ku yeeshay dadka ayaa bilawday inay si cad u muuqato. Sida laga soo xigtay wararkii ugu dambeeyay, waxaa jiray:
- Awoodda codsiyada furriinka ee Shiinaha iyo gaar ahaan Gobolka Wuhan ka dib markii la fududeeyay fayraska halkaas ka dillaacay. Isbedelka noocan oo kale ah ayaa dhawaan ka dhici kara dalkeenna.
- Waxaa sii kordhay dhacdooyinka rabshadaha qoyska tan iyo bilowgii xiisadda caafimaad ee Degmada Mecklenburg, North Carolina, halkaas oo aan ku noolahay. La yaab ma noqon doonto in la arko isbeddelkan oo heer qaran u muuqda bilaha soo socda.
- Kicitaan dhacdooyinka riyooyinka sida lagu qiyaaso cilmi -baaraha riyada. Tani, dabcan, ma aha wax la yaab leh maaddaama riyooyinku ay muraayad u yihiin nolol -maalmeedkeenna waxayna inta badan u adeegaan inay na xusuusiyaan welwelkii aan ku mashquulsanayn inaan qirno saacadahayaga toosinta.
Laakiin ka waran saameynta nafsaaniga ah ee fayraska, shaqsiyaadka dareemaya rajo la'aan guurkooda oo haddana karantiil ku ah xaaskooda?
Hooyaday ayaa ii sheegi jirtay in dadka ugu cidlada badan adduunka ay yihiin kuwa ku jira guurka aan faraxsanayn.
Waa inay ogaataa; guurkeedii ugu horreeyey, waxay si aan farxad lahayn ugu lammaansanayd naqshadeeye asexual ah, guurkeedii labaadna, aabbahay, waxay si farxad leh u guursatay laxamiiste laxamiis ah oo ay la dhashay afar carruur ah.
Fahamka murugada aan la xalin
Bilowga, waa xikmad, in kasta oo laga yaabo inay ka soo horjeeddo, inaad dareento dareenkaaga.
In badan oo naga mid ah ayaa ku wareegsan murugo aan la xallin, oo ku nool nolol mashquul badan oo aan dareennadaas cabudhinno ama aan ku hafno aalkolo ama daroogo kale.
In kasta oo murugada aan la xallin inta badan ay la xiriirto khasaaraha sida waalidkii la jeclaa ee dhintay, saaxiibkii dhow ee guurey, jirro xaddideysa dhaqdhaqaaqeenna, nooc kale oo murugo ah ayaa ku xiran lumitaanka riyadii ah in si farxad leh loo guursado.
Maareynta murugada aan la xalin
Dareemidda caadifad aan la xallin? Raadinta siyaabo lagu maareeyo murugada?
Warka fiicani waa in ka shaqaynta murugadu ay ina gayn karto meel aqbalaad iyo xitaa farxad markaan dhinaca kale ka soo baxno, garaacno saamaynta coronavirus guurka, caafimaadka, iyo nolosha.
Haysashada joornaalka dareenka,waqti qaadanaya si aad u ogaato meesha jirkaaga ah ee aad ku haysato murugadaada, oo aad dareento dareenkaas.
La sheekaysiga saaxiib la aamminay, keli ahaanshaha, iyo u fiirsashada riyooyinkaaga habeen walba waa farsamooyin naga caawin kara inaan la kulanno oo aan ka shaqayno murugadeena.
Daawo fiidyowgan oo leh layliyo la taaban karo oo aad samayn karto HADDA HADDA si aad uga caawiso welwelkaaga adoo ku qoraya joornaal.
Markaad dareento inaad garato oo aad ka shaqeyso murugadaada, tallaabada xigta waa inaad ogaato waxaad rabto inaad ku sameyso xiriirkaaga aan faraxsanayn.
- Ma isku dayday inaad la hadasho lamaanahaaga?
- Miyaad cod dheer ku lahayd si aad u hesho dareenkooda?
- Ma akhrisatay buugaag ku saabsan guurka?
- Miyaad aragtay lataliyaha lamaanaha?
Kuwani waa su'aalo lama huraan ah in la isweydiiyo si aad u qaaddo tillaabooyinka aad kaga hortagi karto saamaynta ba'an ee coronavirus ku yeelato guurka.
La -taliye xirfad -yaqaan ah ama daaweeye ayaa kaa caawin kara xallinta khilaafyada ka dhex jira adiga iyo xiriirkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, kuwa ku jira cilaaqaadka jirdilka ah ayaa laga yaabaa inay u adeegsadaan daryeelka sida ay u wajahayaan lamaanahooda.
Laakiin waa maxay sababta la -talinta lamaanaha aysan ugu habboonayn lamaanayaasha qaarkood?
Daaweynta lammaanaha ayaa ah mid liddi ku ah kuwa jir ahaan ama dareen ahaan loo xumeeyay, waxaana laga yaabaa in dadka noocaas ah si wanaagsan loogu adeego iyagoo la xiriiraya hoygooda rabshadaha qoyska ee agagaarka ah.
Qorshaha waxqabadka
Marka shaqsiyaadka ay isku dayayaan inay gaaraan go'aanno nololeed oo muhiim ah, ha ahaato shaqo ka tagid ama guur, waxaan inta badan ka codsadaa inay buuxiyaan laba laba miiska.
- Qaado warqad madhan oo ku dheji hal xariiq xagga dhexe si toos ah ka dibna hal xarriiq oo dhexda kaga toosan.
- Waxaad hadda yeelan doontaa afar sanduuq.
- Bogga madaxiisa, erayga saar Wanaagsan xagga sare ee tiirka koowaad iyo erayga Xun xagga sare ee tiirka labaad.
- Dhinaca geeska ee ka sarreeya xariiqa toosan, qor Ka tag ka dibna taas ka hooseysa, dhinaca dhinaceeda ka hooseysa xarriiqa toosan, qor Joog.
Waxa aan markaas ka codsanayo macaamiisha inay sameeyaan waa inay taxaan natiijooyinka wanaagsan ee la filayo ee ka tagista guurka, oo ay ku xigto cawaaqib xumada la filayo inay ka timaaddo guurka.
Markaa hoosta, qor liiska natiijooyinka wanaagsan ee la filayo ee joogitaanka guurka, oo ay ku xigto cawaaqib xumada la filayo ee joogitaanka guurka.
- Jawaabaha ku jira afarta sanduuq ayaa laga yaabaa in ay isbarbar dhigaan wax yar laakiin aan gebi ahaanba ahayn.
- Ujeeddadu waa in la arko haddii hal dood ka weyn tahay tan kale.
Way fiicnaan lahayd in la hubiyo in dhinacyo badan oo togan ee guurka ay ka weyn yihiin dhinacyada taban ee joogitaanka guurka ka hor intaadan go'aansan inaad baxdo.
Labadaba laba miiska waa hal dariiqo oo lagu heli karo caddeyn arrintan ku saabsan.
Waxaa jiri doona dhammaadka masiibada iyo sidoo kale saamaynta waalan ee coronavirus ee guurka, caafimaadka, dhaqaalaha adduunka iyo nolosha.
Kuwa guurka aan faraxsanayn, waxaan kuu soo jeedin lahaa inaad waqtigan u isticmaasho istaraatiijiyad halkii aad ka xanaaqi lahayd.
- Dareen dareenkaaga.
- La hadal xaaskaaga / saygaaga, haddii ay suurtogal tahay.
- Kala hadal xaalkaaga saaxiib caqli badan.
- Qasaarahaaga murugo.
- Go'aanso waxaad rabto inaad samayso adiga oo adeegsanaya farsamo sida labada ah laba miis.
Markaad go'aansato, ogow tallaabooyinka aad u baahan tahay inaad qaaddo si aad u hagaajiso guurkaaga ama aad u doorato furriin.
Ficillada aad qaaddo hadda iyo bilaha soo socda waxay kuu horseedi kartaa wanaag xagga shucuurta ah xagga waddada marka noloshaadu ku soo noqoto meeshii caadiga ahayd ee cudurka faafa ee coronavirus.