Qanacsan
Sidee bay muhiim u tahay xidhiidhka shucuureed ee xidhiidhku? Qof kastaa wuxuu rabaa inuu dareemo inuu jecel yahay lammaanihiisu, iyo abuuritaanka isku xidhnaan shucuureed waa mid ka mid ah aasaaska aasaasiga ah ee xiriir waara oo aad waligaa yeelan doontid. Markaad dareen ahaan isku xiran tihiin lammaane ahaan, waxaad dhistaan aasaaska xoogga, kalsoonida, iyo ixtiraamka.
Lahaanshaha xiriir qiiro leh micnaheedu waa inaad u tagi karto lammaanahaaga oo aad wax la wadaagi karto. Waa ogaanshaha adiga iyo lammaanahaaga aad midba midka kale u damqataan. Xidhiidhka shucuureed ayaa sidoo kale wax badan ku leh kalsoonida iyo amniga, ogaanshaha lamaanahaagu had iyo jeer wuu kuu joogi doonaa iyada oo aan loo eegin duruufaha jira. Waxay kor u qaadaa cafiska, hawlgelinta, waxayna kor u qaadaa niyadda.
Haddii aad sii wadato xiriirkan xiriirkaagu wuxuu la kulmi doonaa masaafad shucuureed oo yar, arrimo shucuureed, iyo carqalad. Halkan waxaa ah faa'iidooyinka isku xirnaanta shucuureed ee ka dhaxaysa laba lamaane oo isjecel.
Faa'iidooyinka isku xirnaanta shucuureed ee xiriirka
Muhiimad intee le'eg ayay leedahay isku xirnaanta shucuureed ee xiriirka? Aad! Xidhiidhka shucuureed ayaa kaa caawin kara isku-xidhka muddada-dheer. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka abuuritaanka xiriir qiiro leh lammaanahaaga.
- Xiriir galmo oo wanaagsan: Markaad dareen ahaan ku xirnaato noloshaada galmadu waxay ka baxaysaa dunidan, gaar ahaan dumarka. Sababtoo ah isku xirnaanta shucuureed waxay abuurtaa isku -xidhnaan kalsooni iyo ixtiraam, waxay kuu oggolaaneysaa inaad duurjoogta u dhex gasho waraaqaha. Isku dhawaanshaha jirka ee dhanka galmada iyo taabashada jirka sida gacmaha oo la isqabsado ayaa sii qoto dheeraysa xiriirka jaceylka ee ragga iyo dumarka.
- Waxay dhistaa ixtiraam: In midba midka kale ku ogaado heer caadifadeed waxay gacan ka geysan kartaa dhisidda ixtiraam labada dhinac ah oo lagama maarmaan u ah xiriir muddo dheer oo caafimaad qaba. Ixtiraamka oo la muujiyo ayaa lagama maarmaan u ah cilaaqaadka caafimaadka qaba. Tani waxay ka dhigan tahay inaad qiimeyso lamaanahaaga, waxaad tixgelisaa fikirradooda iyo dareenkooda, waxaadna u ixtiraamtaa qof ahaan, ma aha oo keliya lammaanahaaga. In la ixtiraamo waxay kaa caawineysaa inaad dareento in lamaanahaagu ku qaddarinayo.
- Waxaad wada sheekeysanaysaan layaab: Nolosha inteeda badan waxay ka kooban tahay wada -hadal edeb leh, aan caadi ahayn, ama nacasnimo ah, taasina waa cajiib. Laakiin sidee ayay u yaab badan tahay inaad noloshaada la wadaagto qof aad la yeelan karto wada -hadal qoto dheer oo macno leh? Hubaal, dhammaan wada sheekaysigaagu kuma dhammaanayaan aragti cusub oo nolosha ah, laakiin suurtagalnimadu had iyo jeer waa geeska. Inaad noqoto qof dareen leh oo la jaanqaadi waxay ka dhigan tahay inaad awood u leedahay inaad ka hadasho wax kasta, laga bilaabo doqonnimada ilaa aad u fekerka badan.
- Waxaad leedahay xirfado isgaarsiineed oo aad u fiican: Ma jirto wax ka niyad jab badan ogaanshaha sida aad dareento iyo in aadan awoodin in aad erayada ku qorto lamaanahaaga. Marka xiriirkaagu leeyahay xiriir qiiro leh oo qoto dheer, waxaad la jaanqaadeysaa midba midka kale wuxuu rabo iyo baahidiisa. Waad taqaanaa sidaan midba midka kale ugu wada xiriiriyo oo si isku mid ah muhiim u yahay, waad taqaannaa sida loo kala gudbiyo.
- Waxaad abuurtaa isku xidhnaan kalsooni iyo ammaan: Ogaanshaha in lammaanahaagu mar walba kuu joogi doono maahan wax yar oo ku jira xiriirka jaceylka. Markaad ogaato inaad mar walba ku tiirsanaan karto lamaanahaaga xariirkaaga shucuureed ayaa sii xoogaysanaya. Intaa waxaa dheer, haddii aad mar uun isku aragtid dood wada jir ah ha baqin. Taa bedelkeeda, waxaad awood u leedahay inaad si cad ula xiriirto adigoo og in wax kasta oo lammaanahaagu ku garab istaagi doono.
- Waxay kor u qaadeysaa niyaddaada guud: Markaad si dhab ah caadifad ugu xidhan tahay qof xiriir sokeeye ah, jidhkaagu wuxuu sii daayaa hormoonka kor u qaada niyadda oo loo yaqaan oxytocin. Hormoonkan ayaa si dabiici ah u wanaajinaya dareenkaaga isku-kalsoonaanta, kalsoonida, yididiilada, iyo kicinta qaybta maskaxdaada ee samaysa xidhmooyinka. Oxytocin ayaa sidoo kale u fiican dhinacyada kale ee caafimaadkaaga. Tusaale ahaan waxay kor u qaadaa orgasmka, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska, waxay hagaajisaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxay yaraysaa cortisol, waxayna kicisaa bogsasho degdeg ah.
- Waxaad wada leedihiin madadaalo badan: Markaad xiriir la leedahay qof ku fahma oo kugu xira heer hoose, waxaad wada yeelan doontaan madadaalo badan.
Sida loo kordhiyo xidhiidhkaaga shucuureed
Isku -dhawaanshaha shucuureed wuxuu xiriirka ka dhigaa mid madadaalo leh, aamin ah, oo la yaab leh. Halkaan waxaa ah siyaabo muhiim ah oo lagu kordhin karo xiriirka shucuureed ee midba midka kale.
- Marna ha joojin hadalka: Habka ugu wax ku oolka badan ee lagu kobcin karo xiriir shucuureed lamaanahaaga waa adiga oo la hadlaya. Ku xidhnaanshaha danaha guud, waaya -aragnimadii hore, iyo yoolalka mustaqbalka ayaa sii xoojin doona xiriirkaaga toban laab, gaar ahaan haddii aad taqaan sida loo wada xiriiro.
- Marna ha joojin haasaawaha: Waxaa jirta oraah oranaysa “Marna ha joojin inaad noqoto saaxiibka ninkaaga”. Xitaa haddii aad hadda is qabeen sannado badan, weli waxaad doonaysaa inaad la joogto qofkaas aad markii hore jeclaatay. Ha joojin haasaawaha iyo isku dayga inaad ku sasabto lamaanahaaga. Qorsheyso habeenada taariikhda xiisaha leh toddobaad kasta halkaas oo aad midba midka kale ugula dhaqmi doonto sida aad yeeli lahayd haddii aad marka hore is shukaansan lahaydeen. Tani waxay u horseedi kartaa qaar ka mid ah ma aha oo kaliya kuwa xun laakiin sidoo kale si wadajir ah uga faa'iideysta xiisaha leh.
- Marna ha joojin galmada: Galmada waa arrin aad u weyn oo ku harsan dareen ahaan. Ragga waxay la kulmaan jaceyl galmo, dumarka badidoodna waxay la kulmaan jaceyl galmo ka dib sababtuna tahay orgasmka oo sii daayay “daroogada jaceylka” ee loo yaqaan oxytocin. Guud ahaan, galmo badan ma aha madadaalo oo kaliya, laakiin waxay abuurtaa xiriir qoto dheer oo u dhexeeya lammaanaha - gaar ahaan marka ay labaduba la kulmaan orgaan.
- Marna ha dib u dhigin arrimahaaga: Marna ha u oggolaan arrimahaagu inay hurdaan. Tani waxay sababi kartaa caro inay ubaxdo waxayna sumayn kartaa xiriirkaaga. Sidoo kale waligaa ha u maleynin inaad xiriiri karto xiriirkaaga taariikh dambe. Marka ay timaado xiriirka, waxaad ka dhex baxdaa waxa aad geliso. Ula dhaqmida xiriirkaaga sida mudnaanta leh waxay dhalin doontaa natiijooyin wanaagsan oo leh xiriir qiiro leh oo xoog leh iyadoo loola dhaqmo sida ikhtiyaar waxay horseedi doontaa waddo xun.
Haddaba, sidee bay muhiim u tahay xidhiidhka shucuureed ee xidhiidhku?
Dhisidda isku xirnaanta shucuureed waxay kor u qaadeysaa farxadda iyo niyadda guud ee adiga iyo lammaanahaaga. Waxaad ka shaqayn kartaa sidii aad u ilaalin lahayd xidhiidhkaaga shucuureed adiga oo xiriirintaadu furan tahay oo aanad marnaba iloobin inaad qofka kale ka hormariso. Haddii labada dhinac raacaan xeerkan dahabiga ah xiriirkoodu wuxuu yeelan doonaa wax badan oo uu ku farxo.