Qanacsan
- 2. Ballan adag qaado
- 3. Fiiri wixii khaldamay
- 4. Baro sida loola xiriiro
5. Noqo ciyaaryahan kooxeed- 6. Wax yaree
- 7. Dib u dhis kalsoonida
- 8. Xiriirkiina dib u cusboonaysii
5. Noqo ciyaaryahan kooxeed
Dhammaan kala -tagyadu weligood ma aha. Mararka qaarkood waxaad la qaybsataa qof, laakiin waxaad ogaataa inaad rabto inaad wax ka qabato iyaga. Lammaanayaasha qaarkood, kala -tagga ayaa ula kac ah in la siiyo waqti ay ku ogaadaan waxa ay rabaan - waxayna ogaadaan in waxa ay rabaan ay wada joogaan.
Dib u soo noqoshada ka dib marka la kala tago waa adag tahay, in kastoo. Dareenku aad buu u socdaa waxaana laga yaabaa inaad dareento inaad dareentid cayriin, oo aad ka baqaysid mustaqbalkaaga iyo haddii arrimuhu kala duwanaan doonaan markan.
Dib-u-dhiska xiriirka ka dib burburku wuxuu u baahan yahay shaqo badan, laakiin cilaaqaadka bogsashada ayaa abuuraya meel ay dheelitirka iyo wada-noolaanshaha ka wada-baxaan si ay u taageeraan geeddi-socodka bogsashada si tartiib tartiib ah. Oo marka hawsha bogsashadu dhammaato, waxaad ka heli kartaa siyaabo ku saabsan sida dib loogu soo nooleeyo xiriirka kadib kala tagga oo aad dib u soo celiso ololkii lumay ee labadiinna.
Sida laga soo xigtay sahan xiiso leh oo lagu sameeyay lamaanayaasha dib ula soo noqday xaasaskoodii, 68% dadka ayaa sheegay inay rumaysan yihiin in labadooda iyo kuwii horeba ay ku fiicnaadeen xallinta dhibaatooyinka ragaadiyey xiriirkooda sidoo kalena shaqsi ahaan u hagaagay. Markaa way fududahay in la arko in dib isu soo noqoshada ay u baahan tahay shaqo yar oo adag oo wax badan ka tari karta dib u soo nooleynta xiriirka.
Haddii aad dib u soo laabteen kadib kala taggii, halkan waxaa ah fikrado xiriir bogsiineed oo kaa caawinaya habka si guul leh dib isugu soo noqnoqoshada ka dib.
1. Fariin isku mid ah
Helitaanka isla bogga ayaa ah tallaabada ugu horreysa ee dib -u -dhiska xiriirkiina iyo dib -u -soo -noqoshada kadib kala tagga. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad hubiso inaad labadiinuba aad u xiisaynaysaan suurtagalnimada dib -u -soo noolaynta xidhiidhkiinna. Haddii midkiin uusan hubin, waxaad la kulmi doontaa dhibaatooyin waqti yar ka hor.
Si kastaba ha ahaatee, ma ahan oo kaliya ku saabsan bogsashada cilaaqaadka, helidda siyaabo sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib kala tagga, iyo labaduba waxay rabaan inay heshiiyaan. Waxaa muhiim ah inaad labadiinaba ku wada jirtaan hal bog oo ku saabsan waxyaabaha waaweyn: guurka, carruurta, meesha lagu noolaado, hab -nololeedka. Haddii aadan ahayn, waxaad u baahan doontaa inaad gaarto tanaasul aad labadiinaba farxad kula noolaan kartaan.
2. Ballan adag qaado
Burburka iyo dib ugu soo noqoshada dib -u -dhiska xiriirka waa shaqo adag, waxaana loo baahan yahay heer go'an oo go'an. Haddii labadiinuba ay gariiraan, waxay adkeyneysaa dib -u -dhiska. Ka dib oo dhan, qayb weyn oo ka mid ah bogsiinta xiriirkaaga waa aaminaad, taasina waxay ka bilaabataa aaminaadda inaad labadiinuba ku jirtaan muddada dheer.
Wada hadal dhab ah la yeelo lammaanahaaga oo hubi inaad labadiinuba ku jirtaan 100%. Haddii midkiin wax shaki ah qabo, ka hadal ka hor intaadan bilaabin hagaajinta xiriirkaaga.
3. Fiiri wixii khaldamay
Iyada oo qayb ka ah geeddi -socodka bogsashada cilaaqaadka, haddii aad doonayso in waqtigu sida saxda ah u socdo, waxaad u baahan tahay inaad eegto wixii khaldamay markii u dambaysay. Ma sahlana in la fiiriyo halka uu ku burburay xiriirkiina, waxayna keeni doontaa dareeno xanuun badan, laakiin waa tallaabo lagama maarmaan ah iyo mid aad wada qaadan kartaan.
Looma baahna eedeyn ama xanaaq. Kaliya daacad u noqo naftaada iyo lammaanahaaga wixii khaldamay markii ugu dambeysay, iyo waxa loo baahan yahay in lagu kala duwanaado natiijo wanaagsan markan.
4. Baro sida loola xiriiro
Sidee si guul leh laysugu soo noqdaa kadib kala tagga?
Isgaarsiintu waa jawaabta su'aasha kore. Dhab ahaantii, xiriir wanaagsan ayaa fure u ah dib -u -dhiska xiriir kasta. Xirfadaha isgaarsiinta ee xooggan waxay ku siinayaan qalab aad ku wada hadashaan si furan, daacadnimo, iyo xukun la'aan.
Ku tababar xirfadaha dhageysiga firfircoon. Haddii aad jeceshahay, waxaad samayn kartaa jadwal -saacad oo qof walba u oggolow inuu helo sagxadda si uu ugala hadlo walaacooda. Kaliya xusuusnow tani maahan calaamadaynta cidda khaladka leh. Barashada inaad yeelato dareenkaaga oo aad muujiso adigoon wax u dhimayn lamaanahaaga ayaa ah dhinac kale oo isgaarsiinta wanaagsan ah.
5. Noqo ciyaaryahan kooxeed
Xiriir kasta waa dadaal kooxeed. Haddii arrimuhu adkaayeen ka hor intaadan kala tagin, waxaa jirta fursad wanaagsan oo xiriirkaagu noqon karo goob dagaal. Waxaad u badan tahay inaad dareentay inuu lammaanahaagu ahaa qofka kaa soo horjeeda inta badan.
Xiriirrada bogsashada micnaheedu waa noqoshada koox mar kale. Dhibaato kasta oo aad la kulanto, xusuusnow inaad wada wajahdeen. Lammaanahaagu waa kaas uun: lamaanahaaga. Haddii aad barato inaad si wadajir ah wax u wajahdo inta aad bogsato kala tagga ka dib, waqtigan ku dhow wuxuu noqon doonaa mid aad u jilicsan marka loo eego kii hore.
6. Wax yaree
Waa rabitaan dabiici ah inaad isku daydo inaad ka soo qaadato meeshaad ka tagtay, laakiin maahan inay tahay waxa ugu fiican ee xiriirkaaga. Fursadaha ayaa ah ka hor intaadan kala tagin waxaad dareentay buuq aad u daran, dagaalo, iyo xanuun. Taasi kaliya ma tagto.
Halkii aad isku dayi lahayd inaad ku dhegto faashad oo aad u dhaqantid sidii wax dhacay oo kale, maxaad dhowr tallaabo dib u qaadin? Dib u soo cesho quruxdii shukaansiga iyo isbarashada mar kale. Socod dheer samee ama samee casho jaceyl. Waxaa laga yaabaa xitaa inaad iska joojiso inaad sariirta wada gasho. Isbarasho cusub oo intaa ku sii dhis.
7. Dib u dhis kalsoonida
Barashada sida loo bogsado kala tagga kadib aad bay u adag tahay runtii. Laakiin, way adag tahay in la aamino in arrimuhu hagaagi doonaan kala tagga ka dib. Waa wax iska caadi ah inaad sidaas dareento. Halkii aad isku dayi lahayd inaad xoog ku aaminto, waqti qaado si aad dib ugu dhisto oo aad u hesho siyaabo sida loo hagaajiyo xiriirka kadib kala tagga.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad labadiinaba gacan uga geysan kartaan dib-u-dhiska kalsoonida: Lahaanshaha heshiis "qarsoodi la'aan", lahaanshaha qalbi-joogta ah, hubinta inaad ilaaliso ballanqaadyadaada oo aad iska hubiso maalin kasta.
Akhriska La Xiriira: Sida Loola Dhaqmo Kala -tagga
8. Xiriirkiina dib u cusboonaysii
Xidhiidhkaagu ma aha inuu u ekaado siduu ahaan jiray ka hor burburkaaga. Tani waa bilow cusub iyo fursad labadiinaba aad ku go'aansan kartaan waxa aad doonaysaan in xiriirkaagu hadda u ekaado.
Dhowr saacadood iska dhig, shumacyada qaar shid, kala fur furitaanka sharaabka aad jeceshahay oo midba midka kale ka sheekeeyo waxa aad ka rabto xiriirkaaga markan. Bal qiyaas mustaqbalka aad qiyaasi karto wadaagid, ka dibna weydii tallaabooyinka aad hadda qaadi karto si aad uga caawiso mustaqbalkaas inuu noqdo mid dhab ah. Oo baro sida si guul leh dib loogu soo noqdo ka dib markii la kala tagay.
Kala tagga iyo isu soo noqoshada xiriirku wuxuu beddelaa xiriir, laakiin taasi maahan inay noqoto wax xun. Tani waa fursaddaadii aad dib ugu dhisi lahayd hab ku habboon labadiinaba. Haddana mar kale, waa inaad barataa inta aad kala tagtaan ka dib si aad isugu soo noqotaan. Samir yeelo oo iska ilaali inaad ku dagdagto habka bogsashada haddii aad doonayso inaad natiijo wanaagsan ka filayso.
Bogsiinta ka dib marka la kala tago oo la qurxiyo waa suurtogal. Waqti qaado, daacad isu ahaada, oo ka faa’ideysta fursadan si aad wax qurxoon uga dhistaan wixii jabay. Ka dib oo dhan, lamaanayaashu waxay ka faa'iidaystaan cilaaqaadka bogsashada.