Qanacsan
- 1. Ogow in xadgudubku uusan adiga ahayn
- 2. Samee xuduud
- 3. Waqti qaado si aad dib isugu xirto
- 4. Samee waxyaabo farxad kuu keenaya
- 5. Samee liis
- 6. Caawimo raadi
- 7. Waqti sii naftaada
Ka dib markaad ka baxdo xiriir aad la yeelato mukhaadaraad, waxay dareemi kartaa inaadan aqoon sida maalin kasta cagaha loo hor dhigo kan kale.
Narcissists waxay adeegsadaan naas-nuujinta iyo qaabab kale oo af-lagaaddo ah si ay dhibbanayaashoodu u weydiiyaan xaqiiqadooda iyo miyir-qabkooda, iyo sidoo kale inay ka daadiyaan tamarta iyo isku-kalsoonaanta.
Waxay qaadan kartaa waqti in laga bogsado xadgudubka maan -dooriyaha, qof walbana wuxuu yeelan doonaa waddo u gaar ah oo uu ku bogsado. Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad naftaada uga caawiso inaad bogsato oo aad noloshaada ku sii wadato.
Sii aqri 7 dariiqo oo aad uga bogsato xadgudubka maan -dooriyaha
1. Ogow in xadgudubku uusan adiga ahayn
Xadgudubkaagii hore ee nacasnimada ahaa ahaa qaladkaaga ma aha.
Si kastaba ha ahaatee, dhibbanayaal badan oo ka mid ah kuwa maandooriyeyaasha ah ayaa aad ugu qanacsan inay rumaystaan inay iyagu keeneen xadgudubka. Dhibbanayaal kale ayaa naftooda ku eedeeya in aysan u arkin xadgudubka maan -dooriyaha waxa ay ahayd, in aysan hore u arkin, ama aysan hore uga bixin.
Intaad ku gudajirto bogsashada xadgudubyada maandooriyaha ah, iska cafi naftaada oo ogow inaad samaysay sida ugu wanaagsan ee aad awooddo, oo aad u baxday sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo. Qof kasta ayaa dhibbane u noqon kara mukhaadaraad, ha eedayn naftaada.
2. Samee xuduud
Mid ka mid ah astaamaha ugu waaweyn ee mukhaadaraadka ayaa ah inaysan lahayn wax xuduud ah oo ay kaa dhaafi doonaan.
Dejinta xuduudaha, ma aha oo kaliya kii hore ee narcissistic laakiin sidoo kale kuwa kale, ayaa ku caawin doonta markaad ogaato sida looga bogsado xadgudubka maandooriyaha. Baro sida loo diido maya oo ku adkee maya.
Haddii ay suurtogal tahay, ha la xiriirin ninkaagii hore. Xannib lambarkooda taleefan, u dir emaylkooda spam, oo ha saaxiibin oo ka xannib baraha bulshada. Haddii ay tahay inaad xiriir la yeelato sababtoo ah waxaad leedihiin carruur ay wadaagaan, ku tababar joogista dhulka marka ay tahay inaad dhex -gasho si aadan u siin wax ay ku quudiyaan.
Sidoo kale u samee xadad adag heerka iyo nooca isgaarsiinta aad la yeelan doonto lammaanahaagii hore.
Nadiifinta xusuusta iyo xusuusiyeyaasha kale ee hore waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad ka bogsato xadgudubka maandooriyaha.
3. Waqti qaado si aad dib isugu xirto
Mid ka mid ah hababka ugu waaweyn ee maan -dooriyaha ayaa ah ka -soocidda dhibbanaha saaxiibadooda, qoyska, iyo xataa naftooda. Tani waxay ka dhigaysaa bogsashada xadgudubka maan -dooriyaha inay tahay dhibaato.
Waqti qaadasho si aad ula xiriirto dadka kale iyo naftaada ayaa qayb muhiim ah ka noqon doonta ka bogsashada xadgudubka maandooriyaha. Gaarsii asxaabta laga yaabo in aad ka tagtay. Waqti u qorshee kuwa ku dareensiiya wanaag. Sidoo kale, sii naftaada waqti aad dib ugu baarto.
Xadgudubka maan -dooriyaha ah wuxuu inta badan dhibbanaha ku reebaa fikrad qalloocan ama gabi ahaanba aan sax ahayn oo ah cidda ay yihiin, waxay rumaysan yihiin, iyo waxay ka rabaan nolosha.
Xusuus-qorka, is-milicsiga, iyo laylisyada kale ee fekerka ayaa ku caawin kara markaad bogsato.
4. Samee waxyaabo farxad kuu keenaya
Markaa inta badan dhibbanayaasha mukhaadaraadka waxay joojiyaan raacitaanka danahooda si ay u ilaaliyaan wada noolaanshaha xiriirka. Markaad ogaato sida looga bogsado xadgudubka maandooriyaha, qaadashada waqti aad ku sameyso waxyaabo aad ku raaxaysato ayaa ku caawin doonta.
Samee hiwaayad laga yaabo inaad ka tagtay intii aad xiriirka la lahayd lammaanahaagii hore. Dib -u -noolee, ama soo -arag dhaqameed cusub oo ruuxi ah. Cun cunto aad jeceshahay. Xitaa waxyaabo yaryar sida beddelidda qurxintaada ama samaynta sawir aad jeclayd oo kii aad necbayd ayaa noqon kara tallaabooyin bogsashada ah.
5. Samee liis
Waxaa jiri doona maalmo aad ku jirrabi doontid inaad la xiriirto qofkaagii hore ama aad su’aal ka weydiiso haddii tegitaanka uu ahaa wax sax ah. Samee liis dhammaan sababaha aad uga tagtay. Waxaad tan ku samayn kartaa hal fadhi ama aad kaga tagi kartaa meel aad wax ku dari karto maadaama ay wax kugu dhacaan.
Lahaanshaha liiskan ayaa kaa caawin doona inaad carqaladeyso qaababka fikirkaaga markii aad weydo qofkii aad hore u lahayd, taas oo dhacda ama su’aal ka keenta in arrimuhu “runtii aad u xumaayeen” ama haddii aad qaadatay go’aan sax ah.
6. Caawimo raadi
Xadgudubka narcissistic waa xadgudub, xitaa haddii qofkaagii hore uusan waligiis noqon qof jir ahaan rabshado wata.
Raadinta daaweeye ama xirfadle kale oo wax ka qabta kuwa ka badbaaday xadgudubka maandooriyaha ayaa noqon kara tallaabo qiimo leh markaad ka bogsato xadgudubka maan -dooriyaha.
Haddii aad doorato dhowr fadhi oo aad la yeelato daaweeye, kooxda badbaadayaasha toddobaadlaha ah, ama mid ka mid ah adeegyada daaweynta hadalka ee internetka, waxay ku caawin kartaa inaad la hadasho qof ka baxsan xaaladda oo khibrad u leh caawinta badbaadayaasha si ay u bogsadaan oo ay noloshooda dib ugu soo celiyaan.
7. Waqti sii naftaada
Waxyeellada ka soo gaartay xadgudubka nacasnimada ma aysan dhicin habeen keliya, mana heli doontid hab aad uga bogsato habeenkaas, sidoo kale.
Ogow inaad ku jirtay rookaha shucuureed inta aad xiriirka leedahay, waxayna ku qaadan doontaa waqti maskaxdaada, wadnahaaga, iyo habdhiska dareenkaaga inuu ku soo noqdo si aad u degto. Maalmaha qaarkood way ka adkaan doonaan kuwa kale.
Isticmaalka farsamooyinka ku jira liiskan ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto maalmaha qallafsan.
Xitaa intaa ka sii badan, maadaama aad haysato maalmo badan oo wanaagsan, waxaad weligaa diyaar u ahaan doontaa inaad ka tagto wixii hore oo aad gasho nolol cusub.