Qanacsan
- Wajiga 1 - Adigu (ugu dambayntii) waxaad xaqiijinaysaa tuhunkaaga
- Wejiga 2aad - Cabsida khiyaanada iyo murugada
- Wejiga 3aad - Oggolaanshaha
- Wajiga 4aad - Dib -u -dhiska xiriirka iyo dib ula soo noqoshada ninkaaga
Nasiib darro, xaasas badan ayaa isu arka inay la yaaban yihiin sida ay uga cafiyaan nimankooda khiyaanada iyo beenta. Tirakoobku wuxuu muujinayaa in khiyaano badani ka jirto guurka. Qiyaastii saddexdii guur mid ka mid ah ayaa mid ama labada isqaba qirtaan xadgudubyadaas. Iyo, xitaa tirooyinkan waa in lagu qaataa hadhuudh cusbo ah, maadaama qarsoodiga arrinku yahay mudnaanta koowaad ee dhammaan khiyaameeyayaasha. Marka, layaab ma leh haddii aad isku aragtay inaad isku dayeyso inaad ogaato sida looga gudbo gaalnimada ninkaaga. Waa tan sida habka bogsashadu u socon doonto, iyo sida aad u caawin karto.
Wajiga 1 - Adigu (ugu dambayntii) waxaad xaqiijinaysaa tuhunkaaga
Cid kasta oo soo martay ogaanshaha arrinta ninkeeda ayaa xaqiijin doonta - ma jirto wax la yiraahdo “Ma ahayn wax lala yaabo”. Had iyo jeer waa naxdin. Si kasta oo aad u qabatay tuhunkaaga, sidoo kale waxaad samaynaysay marmarsiiyo. Haddii uu shaqada ku daahi jiray goor dambe, waxaad aad ugu dadaashay inaad rumaysato inuu haysto maamulaha ugu naaska xun dunida oo dhan.
Marka, marka aad ugu dambayn xaqiijiso cabsidaada, tani ma noqon karto naxdintii ugu qotodheerayd noloshaada oo dhan. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay sidii in dunidu kala tagtay. Adiguna waad samaysay, runtii. Wax kasta oo aad ka filaysay noloshaada, qoyskaaga, guurkaaga iyo mustaqbalkaaga, ayaa hadda la isweydiinayaa.
Tani waa sababta ay lama huraan u tahay labadiinaba, iyo hanaankaaga cafiska, inaad fadhiisataan oo falanqaysaan wixii dhacay. Way kugu adkaan doontaa labadiinaba. Si uu u daawado xanuunka uu keenay. Si aad u maqasho waxa ku kallifay inuu sameeyo. Waxaa laga yaabaa inaad maqasho waxyaabo aadan rabin inaad ka fekerto hadda. Laakiin, sida ugu dhakhsaha badan ee aad u fahamto sababaha iyo sida ay u dhacday, sida ugu dhakhsaha badan waxaad awood u yeelan doontaa inaad u gudubto wejiga xiga.
Wejiga 2aad - Cabsida khiyaanada iyo murugada
Ka dib markaad fahamto waxa dhabta ah ee ka dhacay guurkaaga iyo dibadiisa, waxaad ku dhufan doontaa wajiga murugada. Wax baa kaa lumay. Waxaa lagaa xaday aragtidaada noloshaada, ninkaaga, iyo mustaqbalkaaga oo wada jira. Arrimuhu mar dambe isku mid ma noqon doonaan. Oo garashada noocaas ahi waxay kaaga baahan tahay inaad wakhti qaadato si aad u murugooto.
Sidee looga gudbi karaa wejigan si guul leh, oo degdeg ah? Adiga oo garwaaqsan in, inkasta oo aadan adigu codsan, guurkaaga ka dib arrintu wuu fiicnaan karaa. Ma aha oo kaliya uma baahna inay noqoto dhammaadka xiriirka, waxay u beddeli kartaa wax cusub oo aad u xoog badan. In kasta oo laga yaabo inaadan rumaysan heerkan, haddana waxaa jira guuryo badan oo u suurtagashay inay horumar sameeyaan ka dib gaalnimada ninka.
Laakiin, hadda, xoogga saar dareenkaaga. Ha la dagaallamin ha isku dayin inaad iska ilaaliso ama diido xanuunka. Ha ku riixin inaad xoog yeelato oo aad si dhaqso ah uga gudubto arrinta. Waxaad xaq u leedahay inaad u baroorto khasaarahaaga, oo aad samayso inta aad u baahan tahay. Ha ka cabsanin dareenkaaga, ha u daayaan duurjoogta, si aad u bogsato marka aad la xiriirto dhammaantood.
Wejiga 3aad - Oggolaanshaha
Ka dib markaad soo martay naxdintii hore iyo cadhadii ku wehelisay, iyo ka dib markii aad ku qaadatay waqti qumman oo murugaysan luminta guurkaaga sidaad u taqaan, waa waqtigii aad ka bixi lahayd shucuurtan. Markaad labadiinuba ka soo shiraacdeen qaska waayo -aragnimada naxdinta leh, waxaad bilaabi doontaa inaad la kulanto marxalad deggan oo aqbalaad ah.
Ogolaanshuhu ma aha, in loola jeedo diidmada darnaanta waxa dhacay. Lagama filayo inaad dhahdo wax walba waa hagaagsan yihiin. Uma baahnid inaad aqbasho in dhaawac iyo been loo sheego inay tahay wax cusub oo cusub. Taas lidkeeda. Waa garashada sababaha ay u dhacday oo wax uga baro.
Marxaladdan, markaad aqbasho arrinta, sababaha iyo cawaaqibkeeda, waxaad sidoo kale aqbashaa inaad hadda waddo cusub ku jirto. Wadadani waxay ku qasban tahay inay marka hore cillad noqoto, maadaama aad weli ku degayso habab cusub. Waa inaad aqbashaa in guurkaagu siduu ahaa ka hor intuusan arrintu qummanayn. Sidoo kale waa inaad barataa inaad wax ka aragto indhaha ninkaaga. Taasi waa sida kaliya ee lagu awoodo in lagu cafiyo.
Wajiga 4aad - Dib -u -dhiska xiriirka iyo dib ula soo noqoshada ninkaaga
Ugu dambayntii, ka dib markii aad aqbashay xaqiiqada xiriirkaaga, iyo aragtida ninkaaga (oo laga yaabo inay ku jirto sidoo kale cilladahaaga), hadda waxaad ku socotaa waddo ku aaddan xiriir cusub, ka xoog badan, hufan, oo aad u qoto dheer. Hadda waxaad mar kale jacayl ku dhici doontaa, oo kaliya nin aad taqaan oo aad si fiican u fahamto.