Qanacsan
- 1. Isku duub isbeddellada
- 2. Ha dareemin culays
- 3. Daryeel caafimaadkaaga
- 4. La xiriir hooyooyinka kale ee cusub
- 5. Dejinta caadadii caadiga ahayd
- 6. Ku faraxsanaanta waalidnimada
- 7. Ha ilaawin lamaanahaaga
Macno malahan waxa ay kuu sheegaan buuga waalidnimada ama waxaad ka maqashid waalidiinta kale, sannadkaaga ugu horreeya ee waalid ahaan wuxuu noqon karaa indho-fur dhab ah.
Noloshaadu si buuxda ayay isu beddeli doontaa - jirkaaga, mudnaantaada, cilaaqaadkaaga ayaa dhammaantood kobcaya, taas oo ka dhigaysa sannadkaaga ugu horreeya waalid ahaan mid farxad geliya oo keliya laakiin sidoo kale daal.
Ku darista xubin cusub oo qoyska ka mid ah waa dhacdo farxad leh, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid walwal badan labada waalidba. Sannadkaaga ugu horreeya waalid ahaan wuxuu kuu oggolaanayaa inaad gaarto guulo badan oo horumarineed adiga kuu gaar ah adiga oo dheellitiraya arrimaha guurka, cadaadiska shaqada, iyo tan ugu muhiimsan jadwalka hurdada.
Dhamaadka sannadka koowaad, waxaad ogaan doontaa in si kasta oo ay u adkayd sannadkan, ku qanacsanaanta dhammaystirka wax aad muhiim u ah ay dhammaan ka dhigayso mid qiimo leh.
1. Isku duub isbeddellada
Bilaha ugu horreeya sannadka ugu horreeya ee barbaarinta ayaa noqon doona kuwa ugu adag. Jadwalkaagu sida iska cad isku mid ma ahaan doono oo fowdadu way sii jiri doontaa.
Suuragal ma noqon doonto inaad qabato waxyaabo badan oo aad hore u samayn jirtay laakiin waxaa jiri doona waxyaabo badan oo kuu suuro gali doona. Isku duub isbedelada cusub hana iloobin inaad u mahadcelisid naftaada iyo lammaanahaaga sida aad u maareyseen isbeddeladaan oo ay weheliyaan xidhmadiina yar ee farxadda.
2. Ha dareemin culays
Ha ka werwerin haddii gurigaagu qasan yahay ama aadan haysan tamar aad ku kariso casho. Waxaad u baahan tahay uun inaad is dejiso oo isku day inaadan adigu wax walba samayn.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad daryeesho naftaada iyo ilmahaaga.
Waxyaabaha kale ee kaa caawin kara inaad miyir qabtid saddexda bilood ee ugu horreeya ayaa ah - seexo marka ilmahaagu hurdo.Aad bay muhiim kuugu tahay inaad si fiican u nasato si aad u daryeesho ilmaha oo aad u qabato dhammaan shaqooyinka guriga ku wareegsan.
3. Daryeel caafimaadkaaga
Inta lagu jiro sannadka ugu horeeya ee barbaarinta, daryeel cuntadaada maxaa yeelay waxaad u baahan tahay tamar si aad wax uga qabato dhammaan shaqada dheeraadka ah. Sidoo kale, hooyooyinka, waxaad u baahan tahay dhammaan nafaqadaas naas -nuujinta.
Guriga ha ku dhex jirine. Tag beerta ama dukaanka maadaama isbeddelka muuqaalku kuu samayn doono yaabab.
Aqbal caawimada qaraabada, asxaabta, ama dariska Haddii ay rabaan inay ilmo hayaan, ka caawiyaan nadiifinta guriga, ama bixiyaan cunto, had iyo jeer dheh haa.
4. La xiriir hooyooyinka kale ee cusub
Sannadka ugu horeeya ee barbaarinta, waxay ku caawin doontaa haddii aad la xiriirto hooyooyin ama aabbayaal kale oo cusub maxaa yeelay waxay noqon kartaa mid aad u raaxo badan inaad la hadasho waalidiinta ay soo mareen duruufo isku mid ah. Waxay kaa caawinaysaa inaad ogaato inaadan keligaa ahayn.
Xeeladahaani waxay sidoo kale kaa caawin doonaan la -dagaallanka niyadda oo hubaal aad la kulmi doonto. Inkasta oo tani ay tahay waqtiga ugu farxadda badan uguna qancisan nolosha waalidiinta cusub, haddana waa caadi in la dareemo walwal, oohin, iyo niyad jab.
Cilmi -baaristu waxay muujineysaa in ‘buluugga ilmaha,’ oo ay sabab u tahay hoos u dhaca heerarka estrogen, ay saamayn karto 50% dumarka dhawr maalmood kadib markay dhalaan.
Si kastaba ha ahaatee, buluugyadan waxay u muuqdaan inay baaba'aan bil kadib dhalmada gaar ahaan haddii aad naas nuujiso. Naas -nuujintu waxay caawisaa in la yareeyo saamaynta isbeddellada hormoonnada.
5. Dejinta caadadii caadiga ahayd
Marka ilmuhu gaaro lix bilood, haween badan ayaa ku soo noqda shaqooyinkooda ama ugu yaraan mar labaad ku soo biiraya dunida dhabta ah iyagoo aadaya jimicsiga oo fulinaya waajibaadka kale.
Waa lama huraan in la helo xannaano -maalmeed hufan gaar ahaan haddii aad shaqayso waqti buuxa. Markaad ku qanacdo xannaaneeyahaaga, waxaad ku fududayn kartaa shaqadaada adoo ka bilaabaya jadwal dabacsan ama fudud. Si gaar ah ula hadal qof kasta in kastoo aad diyaar u tahay inaad miisaankaaga jiiddo, waxaad heli doontaa oo keliya saacado go'an.
Wakhtigan uma baahnid inaad shaqayso maalmo dheer ama aad qaadato shaqooyin dheeraad ah si wakhtigaaga ka fog ilmahaagu aanu u muuqan mid aan dhammaanayn.
Tan ugu muhiimsan, is daryeel naftaada maadaama inta badan hooyooyinka shaqeeya ay u muuqdaan inay naftooda dayacaan. Waxay inta badan wax cunaan markay socdaan, hurdo aad u yar bay helaan, marar dhif ahna jimicsi bay sameeyaan. Walbahaarkani wuxuu keeni karaa dhibaato.
Wax la mid ah ayaa khuseeya aabbayaasha cusub.
6. Ku faraxsanaanta waalidnimada
Ilmahaagu hadda waa lix bilood.
In kasta oo qeybtii labaad ee sannadka koowaad ee waalid ahaan aad uga xasilloonaan lahayd qeybtii hore, weli waxaad arki kartaa madaxaaga oo ku wareegaaya dhammaan isbeddellada ugu dambeeyay ee noloshaada. Hadda waxaa la joogaa waqtigii dib loogu noqon lahaa is -rogrogidda arrimaha.
Isku day inaad dib ula xiriirto asxaabta aadan ka maqlin dhawaanahan sababtoo ah sii wadida xiriiryadan gaarka ah waxay kaa caawin kartaa kobcinta noloshaada.
Waqti u samee waxqabadyada aad ku raaxaysatay ka hor dhalmadaada. Qubeyso, istaag dukaanka qaxwada aad jeceshahay, booqo madxafka, ama akhri buug. Kuwani waxay kaa caawin doonaan inaad nasato oo aad dareento dhiirranaan.
Daawo La -taliyaha Qoyska, Diana Eidelman oo ka hadlaysa waxyaabaha waalid kasta oo cusubi ay tahay inuu ogaado:
7. Ha ilaawin lamaanahaaga
Noqoshada waalidku waxay sababi kartaa xoogaa isbedel dhul gariir ah oo ku yimaada xiriirka ka dhexeeya ninka iyo naagta.
Kaliya maahan inaad ka welwelsan tahay waqtiga quudinta iyo beddelidda xafaayadaha halkii aad ka aadi lahayd casho wanaagsan, laakiin sidoo kale waxaa laga yaabaa inaadan naftaada ku helin niyadda wada sheekaysiga macnaha leh, aad bay u yar tahay inaad jacayl la yeelato lamaanahaaga.
Si aad u dareento in aad galmo ahaan iyo ruuxi ahaanba ku xiran tahay lammaanahaaga, soo saar xoogaa “waqti labo ah”. Bax taariikhaha oo qorshee galmada sidoo kale. Ha ka welwelin inaad lumiso isdabamarin. Waxaa laga yaabaa inaad si farxad leh u saadaaliso waqtiga aad labadiinaba wada qaadan kartaan.