Qanacsan
- 1. Baro sida loo ogaado iftiinka gaaska
- 2. Ku dhaji xaqiiqadaada
- 3. Kala tag
- 4. Madaxaaga ka kac
- 5. Ku dil naxariis
- 6. Ka tag
Iftiiminta gaasku waa nooc ka mid ah xadgudub maskaxeed kaas oo xadgudbuhu uu dhibbanaha ka dhigo mid su’aal geliya miyir -qabkooda iyo xaqiiqda naftooda oo ku eedeeya xadgudubka. Waa khiyaamo oo way adkaan kartaa in lala dagaallamo waana hubka narcissist -ka ugu jecel.
Barashada sida loola dagaallamo naas -nuujinta nacas -nimada ayaa fure u ah in laga badbaado xiriir lala yeesho lamaane mayal -adag.
Tijaabi 5taas farsamood ee lagula dagaallamayo naas -nuujinta nacasta
1. Baro sida loo ogaado iftiinka gaaska
Ma dagaalami kartid mana carqaladeyn kartid dabeecadda ilaa aad baratid sida loo aqoonsado.
Baro astaamaha in narcissist -kaagu ku iftiiminayo maxaa yeelay waxay kaa caawin doontaa barashada sida loola dagaallamo naas nuujinta
Kuwaas waxaa ka mid ah inaan kuu sheegno inaad xusuusato wax khaldan ama aad malaysay uun; kugu eedaynaya inaad tahay “mid aad xasaasi u ah”; isku dayaya in aan kaala hadlo dareenkaaga maxaa yeelay “waa inaadan sidaas u dareemin” ama “taasi ma ahayn waxa aan ula jeeday.”
Qaar ka mid ah narcissists waxay ku tuuraan macquul macquul ah iyo "salaad erey". Erayo badan oo caqli-gal ah oo aan waxba dhaamin isku dayga lagu wareerinayo dhibbaneyaasha, sidoo kale.
Naasixiyeyaasha kale waxay si toos ah u been sheegaan qayb ka mid ah iftiiminta gaaska, sida inay diidaan inay waligood wax sheegeen ama sameeyeen wax dhibbanaha si cad u xusuusto.
Waxay kaloo been u sheegaan inay u beddelaan isla -xisaabtanka falalkooda iyo guuldarrooyinkooda, gaar ahaan markay ku qancin karaan dhibbanaha inuu is -eedeeyo.
2. Ku dhaji xaqiiqadaada
Mid ka mid ah saamaynta ugu weyn ee iftiiminta gaaska ayaa ah inay ka dhigto dhibbanaha su'aasha ay ka qabaan aragtida dhabta ah. In si joogta ah loogu sheego in aad xusuusato dhacdooyinka ama in aysan dhicin haba yaraatee, ama aad malayneyso waxyaabo, waxay wax u dhimaysaa maskaxdaada.
Inaad ku sugnaato xaqiiqdaada waxay kaa caawineysaa inaad ku xidhnaato waxa aad ogtahay inay run yihiin. Qor waxyaalaha haddii ay khasab kugu noqoto, si aad u hesho qoraalo faahfaahsan oo aad ku laaban karto haddii aad bilowdo inaad wax su’aasho.
Raadi qof ama koox aad la hadli karto si aad u hesho taageero iyo waliba inaad hesho dad xaqiijin kara koontadaada dhacdooyinka.
Ku-dhaqanka naftaada oo si fiican u hadal oo naftaada xusuusi inaad ogtahay wixii dhacay, waad taqaan waxaad dareento, iyo in dareenkaagu yahay mid jira waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad saldhigto.
3. Kala tag
Way adkaan kartaa inta lagu gudajiro fadhiga gaas -nuujinta, laakiin kala -go'itaanku waa hal dariiqo oo lagula dagaallami karo naas -nuujinta nacasta.
Marka hore, go'itaanku wuxuu kaa caawinayaa inaad iska ilaaliso dareen -celinta, dareen -celinta dareen -kicinta kicinta kicinta waxaana loogu talagalay inay kiciso inaad is -difaacdo. Marka labaad, kala -goynta ayaa ka gooysa tamartaada is -weydaarsiga, taas oo ka xayuubisa narcissist -ka tamarta ay raadinayaan.
Ku tababar kala -guurka adiga oo maskax ahaan gadaal u riixaya marka iftiiminta gaasku bilaabato.
Ula dhaqan sarrifka sidii haddii aad tahay qof daawanaya, halkii aad ka noqon lahayd ka qaybgale. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ka nabad gasho saamaynta iftiinka gaaska. Naas -nuujiyaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu aad ugu jahwareero tamar -la’aanta oo ay joojiyaan wada -hadalka.
4. Madaxaaga ka kac
Sida goos gooska oo kale, garashada iftiiminta gaaska ayaa kaa caawin karta inaad la dagaallanto.
Garashada iftiiminta gaasku waxay hareer -mareysaa jawaabta shucuureed ee uu narcissist -ku raadinayo.
Ku jawaab narcissist -ka hadalo gaagaaban oo toosan. Weydii su'aalo toos ah. Ku dedaal inaad dareenkaaga ka fogeyso wejigaaga iyo codkaaga. Tani labaduba waxay niyad -jabin doontaa oo wareeri doontaa narcissist -ka. Tani waddo dheer bay maraysaa markaad isku dayeyso inaad la dagaallanto naas nuujinta
Caqli -galintu waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad is -dejiso marka aad wajahayso naas -nuujinta gaagaaban, taas oo noqon karta aalad qiimo leh oo lagu gaadho go'aammo wanaagsan oo ku saabsan sida loogu jawaabayo mukhaadaraadka hadda iyo mustaqbalkaba.
5. Ku dil naxariis
Waxa leh narcissists waa had iyo jeer iyaga ku saabsan.
Narcissists waxay ku koraan ammaanta, ansixinta, iyo maqalka sida cajiibka ah iyo sax yihiin.
Xitaa haddii aadan si dhab ah u rumaysan, ku rog rog qoraalka si aad u hesho wada sheekeysi iftiiminaya adiga oo u soo jeesanaya inaad ka hadasho narcissist -ka.
Ku ammaan iyaga ammaan. Halkii aad dib ula dagaallami lahayd, ka dhig sheekaysiga ku saabsan narcissist -ka iyo waxa iyaga ku weyn. Ha ka baqin inaad noqoto mid wax -qabad leh.
Isbarbaryaac, ka badbadinta narcissist -ka iyada oo ay aad u badan yihiin waxa ay rabaan ayaa ka badin kara oo ka dhigi kara inay xidhaan fadhiga gaaska. Tani malaha maahan xal waara oo caafimaad qaba, laakiin waxay faa iido u yeelan kartaa isla marka aad u baahan tahay inaad carqaladeyso iftiiminta gaaska sida ay u dhacayso.
6. Ka tag
Midkani waa midka ugu adag in lagu dhaqmo, laakiin ugu waxtarka badan.
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aragto wada hadal ku sii jeeda dhulalka shidaalka dhaliya, jooji. Waxaad dhahdaa wax la mid ah, “Ma hayo wada sheekaysigan” oo gaabiyey isdhexgalka. Haddii aad ka tagi karto aagga jireed, aad bay uga sii fiican tahay.
Xitaa haddii lagugu soo jiitay riwaayaddii is -dhexgalka nin -nacayb, waxaad joojin kartaa bareeg waqti kasta. Goynta is -dhexgalka ayaa ka xayuubisa naas -nuujinta, waxayna u badan tahay inay la yaab ku noqon doonto. Tani waxay awoodda dib ugu celinaysaa gacmahaaga.