Qanacsan
- 1. Mar dambe ma samayso waxyaalaha yaryar
- 2. Waxay bedeshay muuqaalkeedii
- 3. Codsiga qarsoodiga oo kordhay
- 4. Waqti yar ayaad wada qaadataan
- 5. Waxay si lama filaan ah waqti badan ugu qaadataa shaqada
- 6. Waxay leedahay saaxiibo cusub
- 7. Mar walba waa mashquul
- 8. Ma xiisayso galmo dambe
Uma jeedid inaad maseyrto, laakiin ma waxbaa ka dambeeya dhabarkaaga xaaskaaga ama saaxiibkaa?
Haddii wax ku jira mindhicirkaaga ay ku sheegaan in xiriirkiinu dareemayo, waa inaad bilowdaa inaad indhahaaga u furto calaamadaha gaalnimada dumarka iyo calaamadaha xaaska khiyaameeya si aad u go'aansato waxa ay tahay tallaabadaada xigta.
Marka wax si fiican ugu socon waayaan xiriirkaaga, mararka qaarkood waad ogaaneysaa xitaa haddii aadan haysan caddeyn adag. Marka, sidee baad ugu soo bandhigi kartaa saaxiibkaa adiga oo aan u muuqan inaad maseyr uun tahay? Ama, sida loo sheego haddii saaxiibkaa uu ku khiyaameynayo hubaal?
Calaamadaha gaalnimada dheddig ayaa ka sahlan in la ogaado intii aad u malaynayso. Waxaa jira calaamado muuqda oo saaxiibkaa kaa khiyaameynaya. Laakiin, haddii aad isqabtaan, markaa way kuu fududaanaysaa inaad ogaato astaamaha jidheed ee khiyaanada leh ee xaaskaagu khiyaameyso.
Waxa kaliya oo aad u baahan tahay waa inaad indhahaaga iyo dhegahaaga furto si aad u qabato calaamadaha gaalnimada dumarka si ay kaaga jawaabaan su'aashaada, "ma aniga ayay i khiyaameysaa?"
Halkan waxaa ah 8 calaamadaha gaalnimada dumarka iyo calaamadaha kale ee qishka ee xiriirka.
1. Mar dambe ma samayso waxyaalaha yaryar
Waxyaabaha yaryar ayaa dhab ahaantii noqon kara qaybta ugu caafimaad badan ee xiriir kasta. Joogtaynta waxyaabaha yaryar, sida samaynta qaxwada subaxdii, dhunkashada nabadgelyada shaqada ka hor, bogaadin, iyo qaddarinta ayaa fure u ah xiriir waara oo farxad leh.
In gacmaha la is qabsado oo lamaanahaaga loo sheego sida aad u qiimayso si joogto ah ayaa labada dhinacba u dareensiiya in la jecel yahay, loo baahan yahay, oo aan marnaba loo qaadan wax aan jirin.
Dhab ahaantii waa mid ka mid ah calaamadaha gaalnimada ee xaaska ee dhib marka xaaskaaga ama saaxiibkaa ay joojiso samaynta waxyaabihii yaraa ee ay samayn jirtay. Xitaa haddii aysan weli khiyaanayn, waa calan gaduud ah in aysan ku faraxsanayn xiriirka.
2. Waxay bedeshay muuqaalkeedii
Markay wax cusub ku bilaabi doonto burburin, haweeneydu waxay jeceshahay inay si fiican u eegto. Tan macnaheedu waa labbiska; timaha, qurxinta, shaqooyinka. Waxay rabtaa in burburinteeda loo maleeyo inay qurux badan tahay.
Laakiin, sida aad u badan tahay inaad ka soo saartay taariikh kasta inta lagu gudajiro wajiga-jacaylka eey ee xiriirkaaga, muddadii xiriirka muddada-dheer, rabitaankeedii ahaa inay ku qanciso muuqaalkeeda ayaa laga yaabaa inuu yaraaday.
Meeshii ay mar uun cidhib iyo cidhib -xidh xidhatay, hadda way ka raaxo badan tahay inay kugula dul -qabsato sariirta PJ -yadeeda. Kani waa kala-guur dabiici ah oo leh xiriir muddo dheer ah.
Marka ay xaaskaagu bilawdo inay fiiro gaar ah u yeelato muuqaalkeeda, waxaa laga yaabaa inay hesho dareenkaaga taasina waxay ka mid noqon kartaa calaamadahaas xaaskaagu ku khiyaanayso.
Haddii saaxiibkaa ama xaaskaagu ay galmo yeelato, waxay bilaabi kartaa inay labbisto marar badan, tagto jimicsiga, iyo inay siiso wax ka badan sidii caadiga ahayd fiirinta sida ay u egtahay inay isku dayi karto inay soo jiidato qof kale.
3. Codsiga qarsoodiga oo kordhay
Sidee loo sheegaa haddii xaaskaagu khiyaameyso? Waa hagaag! Mid ka mid ah calaamadaha gaalnimada dumarka ee aadka u muuqda ayaa ah baahida sii kordhaysa ee asturnaanta.
Ma waxay aad ugu qarinaysaa tiknoolajiyadeeda? Dadku meel walba waxay ka qaataan taleefoonadooda. Way ku fiican tahay inaad la xiriirto asxaabta, lammaanaha, iyo shaqada. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaloo noqon kartaa kaalmadii ugu fiicnayd ee abid ay u hesho khiyaamada. Waxay si sahlan ugu dari kartaa xiriir cusub magac been ah, ama waxay ka qarin kartaa barnaamijyada shukaansiga aragga.
Calaamadaha gaalnimada dheddigga waxaa ka mid ah in aad qolka ka baxdo marka aad waceyso taleefan, aadna u haysato taleefankeeda, iyo in aad marar badan taariikhda ka tirtirto taleefankeeda/laptop/kiniinkeeda.
Haddii lamaanahaagu uusan ku furmin qalabkeeda sidii ay ahaan jirtay, waxaa laga yaabaa inay tahay inay wax kaa qarineyso taasina waa mid ka mid ah calaamadaha ugu adag ee xaaskaagu khiyaameyso.
4. Waqti yar ayaad wada qaadataan
Inaad waqti wada qaadataan sida lammaanaha ayaa ah waxa kaa caawinaya sameynta dammaanad. Haddii aad wada joogtaan guriga dhexdiisa, aad u socotaan habeenka taariikhda, ama aad waqti la qaadataan koox asxaab ah oo wadaag ah, waqti wada qaadashadu waa filasho hubaal ah oo madadaalo leh.
Marka la dhaho, mid ka mid ah calaamadaha ay khiyaameyso haddii aad si aad u yar u wada qaadataan waqti ka badan sidii aad hore uga soo bixi jirteen. Ugu yaraan, tani waa mid ka mid ah astaamaha caanka ah ee gaalnimada haweeneyda, taas oo muujineysa inaysan mar dambe ku danaynayn oo laga yaabee inay daba -gasho qof kale.
Haddii aysan samaynin shaqo cusub ama ay hadda ku sugan tahay murugo shucuureed, calaamado muujinaya inay u baahan tahay waqti “kaligeed” maahan calaamad wanaagsan oo ku saabsan daacadnimada xiriirkaaga.
Marka, haddii aad la yaabto sida loo ogaado in gabadhaadu khiyaameyso, iska fiiri mid ka mid ah calaamadahan gaalnimada dumarka.
5. Waxay si lama filaan ah waqti badan ugu qaadataa shaqada
Inaad ku daaho xafiiska waa calaamad aad ugu heellan shaqadeeda ama inay aad ugu heellan tahay qof kale. Haddii aad ku habsaanto shaqada waa wax aan caadi ahayn iyada, waxaad u qaadan kartaa tan mid ka mid ah astaamaha ifaya ee xaas khiyaameeya, waxaa jira dhibaato ka weyn xiriirkaaga.
Gaar ahaan haddii shaqadeeda ay u muuqato inay kaxaynayso dhammaadka wiigga ama “habeen” hawlo shaqo marka aysan hore u samayn.
Tani waa mid ka mid ah calaamadaha gaalnimada haweenka ee ugu caansan uguna muuqda ee qofku mar uun la kulmi karo. Adiguna waxaad la yaabbaneyd, “sideen ku ogaanayaa in xaaskaygu i khiyaanayso iyo in kale?”
6. Waxay leedahay saaxiibo cusub
Dhisidda xiriiro cusub iyo goobo bulsheed micnaheedu ma aha in xaaskaagu ku khiyaanayso. Hase yeeshe, waa mid ka mid ah astaamaha gaalnimada dumarka ee cad inay ka jawaabto su'aashaada, "sidee loo ogaadaa haddii saaxiibkaa dhab ahaantii ku khiyaano?"
Xaaskaaga ama saaxiibkaa hadda miyey waqti xad dhaaf ah la qaadanayaan dad cusub?
Sidaan hore u soo sheegnay, samaysashada saaxiibo cusub macnaheeda maahan inay tahay saaxiibkaa khiyaameeya, laakiin hab -dhaqankeeda ku saabsan ayaa xanbaarsan calaamado sheeko -wadaag ah oo ay saaxiibtaa khiyaanayso.
Tusaale ahaan, miyey waqti la qaadataa saaxiibo cusub, laakiin ma rabto inay ku barato?
Kuwani "saaxiibo cusub" ma u kaxeeyaan ilaa saacadaha habeenkii oo dhan si ka baxsan dabeecadda?
Miyay marar badan dib u dhigtay inay kula kulanto si ay waqti ula qaadato saaxiibo cusub?
Haddii aad in muddo ah wada joogteen malaha waxaad taqaan saaxiibbada ugu dhow ee lamaanahaaga. Haddii gabadhaadu joojisay inay waqti la qaadato qoyskeeda, qoyskaaga, ama saaxiibbadaada wadaagga ah oo hadda cuncunayso inay ka mid noqoto koox cusub waxaa laga yaabaa inay danaynayso qof kale.
Taasina waa hubaal mid ka mid ah calaamadaha digniinta ee saaxiibtiis khiyaameeya.
7. Mar walba waa mashquul
Marna maahan calaamad wanaagsan marka xaaskaaga ama saaxiibkaa aysan u muuqan inay ku siinayaan waqtiga maalinta. Si ka duwan sida ragga khiyaameeya, dumarka khiyaameeya caadi ahaan ma xiiseeyaan inay isku xiraan laba lammaane.
Taa bedelkeeda, waxay lumin doonaan xiisaha ay u qabaan midkood waxayna xoogga saaraan waqtigooda oo dhan iyo fiirintooda kale. Haddii saaxiibkaa khiyaameeyo, waxaa laga yaabaa inaad dareento isbeddel lama filaan ah jadwalkeeda.
Haddii aad ogaato inaadan mar dambe dibadda u soo bixin karin adiga oo aan hore u sii siin ogaysiis tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ay xaasku khiyaameyso.
8. Ma xiisayso galmo dambe
Mid ka mid ah siyaabaha ugu waaweyn ee lammaanuhu isku xidhaan dareen ahaan waa isku xidhnaanta galmada. Marka haweeneydu kacsato xilliga galmada maskaxdeedu waxay sii deysaa oxytocin, taas oo hoos u dhigaysa caqabadaha kalsoonida waxayna abuurtaa xiriir adag oo labadiinna ah.
Ku lifaaqani wuxuu lagama maarmaan u yahay cilaaqaadyada adag. Waxa kale oo ay hoos u dhigtaa walaaca, kaas oo ka dhigi kara lamaanayaasha mid nabdoon oo midba midka kale ka dhexeeyo.
Marka ay timaaddo calaamadaha gaalnimada dumarka, in aan la rabin galmo waa mid weyn. Marka, marka gabadhaada saaxiibka ahi ay bilowdo inay muujiso danayn la'aan ama xamaasad noloshaada galmada waxaa jirta fursad ay ku abuuri karto dammaanad meel kale.
Ha iska indha tirin habdhaqankeeda maadaama ay tani noqon karto mid ka mid ah astaamaha khiyaanada badan ee gabadha/xaaska.
Waxaa jira wax laga sheego cafiska xiriirka, gaar ahaan haddii aad wada dhiseen nolol iyo qoys. Laakiin, waa inaadan marnaba u dulqaadan gaalnimada, sidoo kale.
Ha u baahnayn inaad waqtigaaga ku lumiso qof aan ku qaddarin, ama qof jaceylkaaga u qaata si fudud.
Wali miyaad la yaaban tahay sida loo sheego haddii haweeney khiyaameyso? Calaamadahaan gaalnimada dumarka ha ku siiyaan jawaabaha aad raadineyso.