Qanacsan
- Aan ogaanin muhiimada xeerka dareenka
- Xeerar caadifad la'aantu waxay keentaa musiibo
- Sababta wejiga farxaddu u shaqayn weydo
- Maxaan ka qabanaa xeerka dareenka?
- Dareenka aadanaha ee adag ma aha mid xun
- Sidee baad u baran kartaa xeerka dareenka
- 1. Baro sida loo abuuro jaceyl iyo qurux
- 2. Qaado lahaanshaha dareenkaaga
- 3. Jebi qaababkii hore
- 4. Bilaw inaad la xiriirto naftaada
- 5. Ha beenin dareenkaaga adag
Runtii tani waa waqti aad u gaar ah oo ku adag dhammaan aadanaha.
Dhammaanteen waxaan dareemeynaa inay aad u nugul yihiin sababta oo ah fayras yar oo ku baahaya adduunka oo qatar ku ah caafimaadkeenna, taasoo horseedaysa in aan ku habboonayn ku -dhaqanka xeerarka shucuureed iyo saamaynta xun ku yeelanayso samaqabka maaliyadeed.
Inta lagu jiro waqtiyada qalalaasaha oo ay sababeen dhacdooyin dibadeed, oo aanan gacanta ku hayn, sida hadda oo kale way fududahay in laga falceliyo iyada oo la cabbiro cabsidayada iyo baylahnimada kuwa nagu dhow.
Xakamaynta shucuurta, wada joogista waqtiyada adag, ka gudubka welwelka shucuureed, oo aan ku dhicin uur -ku -taallo kasta
Tusaale ahaan, by aad ugu cadhoonayso waxyaabo nacasnimo ah, oo loo yaqaan ereyo ka badan sida “daadinta” - ama annaga oo iska xirna.
In kasta oo habkan labaad ee wax loo maareeyo - ama halkii aan la maareynin - shucuurta adag ayaa laga yaabaa inay u muuqato sida ugu fiican, dhab ahaantii, cabudhinta shucuurteena waxay u tahay waxyeello sida u oggolaanshaha inay qarxaan.
Su'aal kama taagna taas xeerka dareenka waa muhiim - wanaag iyo xumaan labadaba.
Nidaaminta shucuurteena iyo soo bandhigida shucuurta la cabudhiyay waa xirfado aan rajaynayno inaan baranno markaan weynaano.
Aan ogaanin muhiimada xeerka dareenka
Nasiib darro, runtu waa taas dad badan ayaa caadifad ahaan aan waxna qorin waxna akhrin xirfadaha xeerka dareenka.
Waalidiinteena waxaa laga yaabaa inaysan si dhab ah u aqoon sida loo garto oo loogu muujiyo shucuurtooda siyaabo caafimaad leh oo aysan awoodin inay na baraan.
Ma jirto wax qalad ah tan - ogaanshaha in waalidiinteena iyo annaga lafteena aynaan dareen ahaan waxna qorin micnaheedu ma aha inaan u baahannahay inaan eedeynno oo aan u cambaareyno qof walba ku -filnaan la'aanta ku jirta xeerka dareenka.
Laakiin waxaan u baahanahay wax badan ka baro shucuurteena iyo sida loo muujiyo haddii aan rabno wanaajiyo caafimaadkeena iyo xiriirkeena kuwa kale.
Guud ahaan marka la hadlayo, marka ay kiciyaan xaalado iyo dareen aan raaxo lahayn, dadku waxay u muuqdaan inay u dhaqmaan laba siyaabood: ama waan qarxnaa mana haysanno “shaandheeyeyaal,” ama waxaan cabudhinnaa dareenkayaga si aan isugu dayno inaan nabadda ilaalino iskana ilaali inaad dareento daboolid iyo nuglaansho.
Dhammaanteen waan ognahay in haddii aan ku garaacno ereyadayada ama ficilladeena, aan noqon karno wax burburin kara, laakiin qaar badan oo naga mid ah ma oga xaqiiqda ah in isku dayga in la aaso ama la diido cabsidayada, dhaawaca, xanaaqa iyo dhammaan shucuurta 'taban' ay dhammaan karto ilaa ay ka sii burbur badan yihiin muujinta iyaga.
Xeerar caadifad la'aantu waxay keentaa musiibo
Waqti ka dib, 'buuxinta' shucuurteena - oo loo yaqaan cadaadiska cilmu -nafsiga - waxay soo saari kartaa dhammaan noocyada dhibaatooyinka, ugu horrayn, jidhkeenna, maskaxdeena, iyo nolosheenna.
Baadhitaanno aad iyo aad u badan oo ku saabsan xeerka shucuurta ayaa soo baxaya oo isku xira dhammaan noocyada cudurrada jirka iyo xaaladaha dareennada la cadaadiyay, oo ay ka mid yihiin:
- Dhabar xanuun
- Dhibaatooyinka balwadda
- Kansarka
- Fibromyalgia
Niyad -jabka iyo welwelka ayaa sidoo kale ah inta badan astaamaha dareenka la cadaadiyayMidkee ayaa ku filan in la yiraahdo xeerka shucuurtu waa furaha joogitaanka miyirka iyo farxadda.
Isku mid ayaa ka run ah cilaaqaadkeena, gaar ahaan kuwa nagu dhow. Waxaa laga yaabaa inaan rumeyno inaan sameyneyno waxa saxda ah annagoo 'buuxineyna' sida aan runtii dareemeyno, laakiin sida jirkeena dhexdiisa ah, cadaadinta shucuurta waxay sababi kartaa xannibaadyo tamar oo aakhirka soo saarta cudur, isla waxbaa ka dhaca xiriirkayaga.
Qulqulka isgaarsiinta iyo iskuxirka ayaa xannibay rabitaankeenna ah inaanan doonnida kaxayn, keenin isku dhac, ama aan is -muujinno annagoo run ka sheegayna sida aan kaamil ahayn iyo daciifnimada aan dareemeyno, taasoo aakhirka keenta dhibaatooyin kale, xitaa ka sii badan, dhibaatooyin culus!
Sababta wejiga farxaddu u shaqayn weydo
Markaan 'dareenno' dareennadeena oo 'wejiga farxsan' 'isku dayno inaan qarinno sida aan runtii dareemeyno, waxaan u saarnaa calaamad kuwa kale ee nolosheenna ah oo aan dooneyno inaan aad ugu dhowaanno.
In kasta oo jawiga shucuureed ee ay abuurtay dareenka 'cufan' uu dareemi karo xoogaa ammaan ah, dhab ahaantii, wuxuu cabudhinayaa dhammaan isgaarsiinta dhabta ah oo dadka kala fogeeya.
Maxaan ka qabanaa xeerka dareenka?
Ugu horreyn, waxaan eegi karnaa waqti sidan oo kale ah, oo nalagula tartamayo xaalad aan aad ugu yar nahay xakamaynta.
In badan oo naga mid ah ayaa ku xayiran guriga lammaanayaasheenna iyo kuwa aan jecel nahay, Tani, dhab ahaantii, waxay noqon kartaa mid dhab ah fursad aan ku koro oo aan ku wanaajino xirfadaha xiriirka - xiriirka aan la leenahay nafteena, kuwa aan jecel nahay, dadka kale, iyo meeraha oo dhan.
Fayraskan wuxuu noogu yeerayaa feejignaanteena dhammaan cilaaqaadyadan oo wuxuu mid walba oo naga mid ah u soo bandhigayaa fursad uu ku qaato waqti uu ku sameeyo isbeddello halis ah.
Sida loogu yeerayo inaan joojino diidmada, heer wadareed, in falalkayagu ay saameynayaan caafimaadka meeraheena, gurigeena koowaad, waxaa sidoo kale naloogu yeerayaa inaan eegno waxa ka dhacaya nolosheena shaqsiyeed.
Waa noocee bay'adaha sunta ah ee aan ku dhex milmay dhibaatooyinkeena awgood inaan awoodno inaan si dhab ah u daryeelno jirkeena, maskaxdeena, caadifadeena, iyo cabbirka ruuxa.
Waxaan inta badan u malaynnaa in cilaaqaadyada sunta ah iyo bay'ada guriga ay abuureen oo keliya dadka qaba jirrooyinka shaqsiyadeed ee aadka u daran oo aad u danaysta, rabshad leh, ama wax isdaba mariya.
Laakiin waxaan u baahanahay inaan ogaano inay iyagana la abuuray iyadoo la cabudhinayo sida aan runtii dareemeyno, iyadoo la buuxinayo shucuurteenna, laga cagajiidayo in wax laga barto xeerka shucuurta iyo in la is -xidho marka hore nafaheena.
Waxaan baranaa goor hore in la inkiro oo la caburiyo cadhadayada, xasadka, kibirka, iwm; dhammaan shucuurtaas “taban” ee naloo sheegay waxay ahaayeen “xun”.
Dareenka aadanaha ee adag ma aha mid xun
Waxaan u baahanahay inaan ogaano, in dhammaan shucuurtaas adag ee bani -aadamku aysan daruuri ahayn 'xun'; waxay badanaaba tilmaamayaan in wax gudahayaga ku jira ama nolosheena ama cilaaqaadkeenu u baahan yihiin fiiro gaar ah.
Tusaale ahaan, haddii aan ka xanaaqno lammaanahayaga oo aan u istaagno inaan cabbirno xanaaqeenna, waxaa laga yaabaa inaan ogaanno in dhibaatada dhabta ahi ay tahay inaannaan waqti ku filan nafteena u qaadan, ama aynaan awoodin inaan caddeeyo codsi ku saabsan wax aan rabno ama u baahan nahay.
Ama laga yaabee waan ‘xirannahay’ maxaa yeelay waxaan ka niyad -jabnay in lammaanahayagu yahay kaliya ma ahan 'kor u qaadis' waxyaabaha u muuqda inay noo muuqdaan.
Marka jaahwareerka noocan ahi uu sii kordho waqti ka dib, waxaan ku dambayn doonnaa inaan is xidhno, dareenno rajo -beel, oo aan ku eedaynno lamaanahayaga farxad -darradayada.
Wax la mid ah ayaa run noqon kara oo ku saabsan shaqadayada, xiriirka aan la leenahay carruurta iyo saaxiibbada iyo qoyska.
Haddii aanan ku fiicnayn nolosheena ama cilaaqaadkayaga, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan ogaano taas waxaan awood u leenahay inaan sameyno isbeddelada aan u baahanahay inaan dareemo wanaag, isku xirnaan iyo hawlgal, nafteena gudaheeda, iyo waliba kuwa kaleba.
Sidoo kale daawo:
Sidee baad u baran kartaa xeerka dareenka
Hoos waxaa ku yaal dhawr talaabo oo aad u fudud laakiin lagama maarmaan ah oo naga caawin kara helitaanka jacayl waqtiga dhibaatada.
Tallaabooyinkan ku aaddan xeerka shucuureed ee caafimaad qaba ayaa kaa caawin doona inaad qaadato lahaanshaha dhabta ah ee noloshaada, farxaddaada, xiriirkaaga, oo aad bilowdo inaad abuurto nolosha aad u xiisaynayso.
1. Baro sida loo abuuro jaceyl iyo qurux
Qof kasta oo bini -aadam ahi waxa uu u hanqal taagayaa in uu dareemo in la jecel yahay oo la jecel yahay iyo in ay meel gaar ah ku leeyihiin adduunkan, in kasta oo laga yaabo in aanay “qummanayn”.
Markaan ka buuxno dareen jacayl iyo lahaansho, inkasta oo aan khaladaad sameyno, waxaan dareemeynaa nabad iyo ujeedo iyo dhiirigelin inaan u dhaqaaqno dhanka riyooyinkeenna.
In badan oo naga mid ah, si kastaba ha ahaatee, ma dareemaan in naloo jecel yahay ama inaan nahay.
Waxaa na soo gaaray dhaawacyo iyo khasaarooyin badan, waxaana laga yaabaa in aan ku soo kornay qoysas aan na siin karin wixii aan u baahnayn, dareen ahaan ama maadi ahaanba.
Xataa haddii aan ku soo kornay guryo jacayl ah, weli waxaan la halgameynaa sidii nolosheenna iyo xiriirkeenna ay u shaqeyn lahaayeen sidii aan jeclaan lahayn.
Waxaan sameyneynaa intii karaankeenna ah, laakiin waxaan inta badan dareemeynaa inaan ka go'nay nafsaddeenna, taasoo sii adkeyneysa inaan xiriir la yeelano dadka kale, inkastoo taasi ay tahay waxa aan aad u xiisaynayno.
Waa inaan ogaano in iyadoo wax kasta oo dibadda ah - xiriir jaceyl, hanti maadi ah, ku guuleysiga xirfadahayaga - ay buuxin karaan madhan iyo hilowga aan dhammaanteen dareemeyno muddo, mar uun bay joogsataa shaqadii.
Xiriirka jaceylka, tusaale ahaan, wejiyada hore ee jaceylku waa cajiib, waxayna inta badan na dareensiiyaan wax weyn.
Ugu dambayntii waxaan nahay qof indhihiisa ku gaar ah, “qofkan” ayaa waliba noogu muuqda mid gaar ah. Waa dareen cajiib ah!
Laakiin si dhakhso ah, sixirku wuxuu bilaabmaa inuu xirmo, oo waxaan bilaabaynaa inaan aragno in qofka kale uusan dhab ahaantii u fiicnayn sidii aan moodnay oo ay sii adkaanayso oo ay adkaan doonto in la isku xidho sidii aan hore u samayn jirnay.
Markay xanaaqii yaraa iyo kuwii yaraa iyo guuldarrooyinkii bilaabmaan inay dhismaan, waxay dareemi kartaa in kala qaybsanaan aad u weyn ay sii ballaadhayso
Tani waa marka ay noqon karto mid aad u fudud in la aamino in masaafada sii kordheysa ay tahay qalad qof. Qaarkeen waxay u muuqdaan inay eedda saaraan lammaanahooda, halka qaar kalena ay u muuqdaan inay iyagu eedda dusha iska saaraan. Laakiin dhab ahaantii waxaas oo dhami waxay hoos ugu dhacaan la'aanta nidaaminta shucuureed.
Badankeennu waxaynu la kulannaa isku -darka oo hore iyo gadaal ayaannu u soconnaa inta u dhexeysa farta farta aan ku hayno lammaanahayga iyo ceebta iyo is -eedaynta annaga oo aan awoodin in aan wax ogaano oo aan ka dhigno mid shaqaysa.
Si aan noo dareensiino wanaag, waxaan isku daynaa inaan foorarsano oo aan isdaba marinno nafteena iyo dadka kale, laakiin waxba uma muuqdaan inay shaqeynayaan.
Halkii, waxaan u baahanahay inaan joojino oo fahanno marka ay dhibaato, isku dhac, iyo cajaladku -xirnaanshuhu wuxuu bilaabmaa inuu ka dhex muuqdo xiriir, waxaa la gaaray waqtigii aan diyaar u noqon lahayn inaan gudaha galno nafteena, aan baranno sida loola xiriiro Nafteenna Sare, oo aan nafsaddeenna u sii jeclaan lahayn. Tani waxay fududeyneysaa habsocodka ku-barashada xirfadaha is-xakamaynta iyo shucuurta.
Ma aha in aad noqoto mid danayste ah oo aad kan kale ka sii goyso, laakiin si aad u sii caddaato, ugu horrayn nafteena, oo ku saabsan waxa run ahaantii aan u baahan nahay oo aan doonayno in aan nolosheenna ka dhigno mid ka tarjumaysa rabitaannada naftu u waxyoonay.
Waa inaan ogaano inaanan ahayn dhibbaneyaal aan awood lahayn; waxaan qaadan karnaa xitaa tillaabooyin yar yar si aan u baranno siyaabo cusub oo aan jacayl ugu dhisno nafteena oo aan u qaadanno qawaaniinta shucuureed ee maskaxda caafimaadka qabta.
Jacaylka Naftu maahan isku day inaad ka fiicnaato dadka kale.
Waxay ku saabsan tahay barashada waxa baahiyahayagu yihiin iyo mas'uuliyadda iyaga, taas oo keenaysa dareen dhammaystiran, is-qaddarin, iyo is-qiimayn, waxayna naga caawineysaa inaan dhisno isgaarsiin iyo isku-xirnaan waxtar leh dhinac kasta oo nolosheenna ah.
Si kasta oo ay xaaladdeenu u adkaan karto, waan awoodnaa Qaado lahaanshaha farxadeena oo qaado xitaa hal talaabo oo yar maalintii oo aakhirka nagu horseedi doonta halka aan rabno.
Haddii aad akhrinayso maqaalkan, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad barato waxyaabo cusub oo kaa caawin kara inaad hagaajiso tayada noloshaada iyo cilaaqaadkaaga, taasina runtii waa wax weyn!
Naftaada sii amaan si aad u qaaddo tallaabadan, adiga oo diyaar u ah inaad naftaada u furto fikrado cusub oo kaa caawin kara inaad abuurto nolosha aad rabto oo aad gaarto xeerka dareenka.
Sida Antonio Mercurio, oo ah aasaasaha Cilmiga Farshaxanka Shakhsi ahaaneed iyo Cosmo-Art uu leeyahay:
"Maanta waa maalin cusub, waxaana dooran karaa inaan abuuro Jaceyl iyo Qurux."
Khasab ma aha inaan si fiican u sameyno: xitaa xulashooyinka yaryar ee jaceylka nafsadeena iyo kuwa kaleba waxay leeyihiin saameyn la yaab leh oo kacsan taas oo gacan ka geysaneysa abuuritaanka jaceyl iyo qurux badan gudaha nafteena iyo nolosheenna.
Waxaa sii dheer, sida aan ugu dhaqmeyno is-jacayl ahaan Farshaxanka si loo maamuuso oo loo barto, waan ku fiicnaaneynaa, sida farshaxan kasta ama farsamooyin kasta, faa'iidooyinkuna waxay bilaabaan inay runtii bixiyaan.
2. Qaado lahaanshaha dareenkaaga
Barashada sida aan si dhab ah u dareemeyno, waxa baahiyahayaga iyo rabitaankeena qoto dheer yihiin, oo aan u muujinno, waa wajiga aasaasiga ah ee Jacaylka Nafta. Waxay sidoo kale bixisaa fikradaha muhiimka ah ee lagu horumarinayo xeerka dareenka.
In badan oo inaga mid ah ayaa caadaystay inaynu xidhno shucuurteena ama aan si toos ah ugu qarxno cadho taas oo aynaan ka warqabin waxa dareenkeenu runtii yahay iyo waxa laga yaabo inay kicisay.
Barashada sida loo magacaabo caadifadahaaga, oo loogu xiro waxa laga yaabo inay kaa fogeysay, sida ay dareemayaan jirkaaga iyo nooca fikradaha ay u malaynayaan inay maskaxdaada ku kicinayaan, waxay qaadataa xoogaa shaqo ah, waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad hesho xoogaa caawimo xirfadeed ah habkan.
In badan oo naga mid ah ayaa goor hore baratay in la caburiyo oo la inkiro dareenkeenna qotada dheer, waxayna qaadan kartaa xoogaa dhaqan dhab ah inaan dib ula jaanqaadno nafteena oo aan la qabsanno ku dhaqanka xeerka dareenka.
Laakiin xitaa adiga keligaa, waxaad bilaabi kartaa inaad ogaato sida aad dareento maalinta oo dhan, oo aad "u hadasho" dareenkaaga markay soo baxaan. (Waxa kale oo aad samayn kartaa raadinta shabakadda oo aad heli kartaa liis buuxa oo dareen ah oo kaa caawin kara inaad ogaato sida aad dareemayso).
Waxaad tan ku samayn kartaa joornaal, iyo inaad naftaada la hadasho maalinta oo dhan, waxaad ka dhigi kartaa mid aad u sii xoog badan adiga oo la hadlaya dareenkaaga dadka kale.
Barashada adeegsiga odhaahyada dareenka - “Runtii maanta waxaan dareemayaa murugo,” ama “Waxaan dareemayaa cabsi,” ama “runtii waxaan dareemayaa inaan ku faanayo naftayda si aan u dhammeeyo shaqadaydii” ! ”- xitaa waxyaabo yaryar, waxay na siisaa ku -dhaqanka runsheegidda iyo is -dhexgalka, ugu horrayn, nafteena gudaheeda.
Markaan baranno inaan nafteena ku aqbalno dhammaan dareennadayada iyo falcelinnada shucuureed, wanaag iyo xumaan, sharaf leh oo aan sidaas u sharaf badnayn, waxaan barannaa inaan isku duubnaanno dadnimadeenna iyo inaan u aragno qaladaadkeenna inay yihiin fursado ay ku koraan, halkii ay ahaan lahaayeen khaladaad aad u xun oo la qariyo ka aragga.
Xeeladda xeerarka shucuureed ayaa ah inaad bilowdo wax yar oo aad hesho tabo badan, markaa waxaad dareentaa in badan oo aad ku raaxaysato “lahaanshaha” dareenkaaga, oo aad ogaato inay haa tahay - waad isku hallayn kartaa naftaada, waxaadna xamili kartaa xitaa shucuurta ka adag sida murugada , cabsi, xanaaq, rabitaanka ah in la xakameeyo oo la xukumo dadka kale, masayrka, xasadka, damaca, nacaybka, iwm.
Dhab ahaantii, in badan oo aan si daacadnimo ah u muujin karno sida aan dareemeyno annagoo si fudud ugu dhawaaqeyna shucuurteena, ayaa awooddeena aan dareemeynaa.
Mar dambe uma baahnin inaan si aad ah u shaqeyno si aan u xakameyno dareenkaas oo aan iska dhigno inaan dareemeyno waxyaabo aanan ahayn, ama aanan dareemin waxyaabo aan nahay!
Muujinta sida aan dareemeyno micnaheedu ma aha, si kastaba ha ahaatee, in aan dadka kale ku qarxinno shucuurteenna aan xad lahayn.
Haddii aad tahay qof u muuqda inuu si fudud u xanaaqo, waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad raacdo xeerka caanka ah ee “tirin ilaa toban”: tiri ilaa toban, ama ka sii dheer haddii aad u baahato, ka hor intaadan hadlin ama ficil samayn.
Taasi waxay ku siin kartaa waqti aad ku oggolaato in tamarta cadhadaadu xoogaa dejiso, markaa waxaad heli kartaa hab aad ku wada xiriirto oo aan midkoodna dhaawici doonin ama ka dhigi doonin inay is difaacaan.
Xusuusnow - rabitaankaagu waa inaad abuurto jaceyl iyo qurux - inaad xiriir wanaagsan la yeelato naftaada iyo dadka kale.
Ujeeddadu ma aha in aad “sax tahay”, ama in aad xukunto oo aad maamusho dadka kale ama naftaada, iyo inaad diyaar u tahay inaad beddesho qaababkaagu waxay qaadan kartaa xoogaa dadaal ah, laakiin waa waxa kuu keeni kara waxaad rabto!
Sidoo kale waa run, iyadoo jidka ag fadhida, oo leh is-hadal: inaad naftaada ku canaanato khaladaadkaaga iyo khaladaadkaaga ma kaa dhigayaan qof ka sii wanaagsan.
Ogaanshaha khaladaadkayaga waa muhiim, laakiin markaan ogaanno iyaga, waxaan si fudud isu weydiin karnaa sidaan u sixi karno - ma sixi karnaa midka kale? Naftayada? - ka dibna sii soco.
Haddii taa beddelkeeda, aad tahay nooca qof u eg inuu xiro marka aad wax ka murugoonayso ama aanad ku qanacsanayn wax oo aad iska dhigto inay wax walba hagaagsan yihiin, shaqadaadu waxay noqon doontaa inaad maalin kasta dadaal samayso si aad toos ugu noqoto oo daacad uga noqoto sidaad tahay dareemayaan.
Bilowga ku dhaqanka xeerka shucuurta, waxay dareemi doontaa mid aad u dhib badan oo aan raaxo lahayn. Waxaad u bartay inaad naftaada kabuubiso oo aad u diiddo inaad wax ka qabto waxyaalo (oo aad rumaysan karto inaad la il daran tahay “niyad -jabka”).
Laakiin soo jeedintaydu waa ka shaqee sidii aad u noqon lahayd mid furfuran oo daacad ah oo ku saabsan sida aad dareemayso dhowr toddobaad, oo arag sida niyad -jabkaagu u socdo intaas ka dib), markaa waxay qaadan doontaa xoogaa tababar si aad naftaada mar labaad u dareento.
Laakiin marka aad bilowdo, waxaad la yaabi doontaa inta tamar badan oo aad bilaabi doonto inaad dareento iyo inta aad ku xirnaan doonto lammaanahaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, “Laakiin sideen ku bilaabi karaa inaan la wadaago dareenadayda dhabta ah intaan guriga iska kaashanayo? Ka warran haddii la wadaago sida aan dareemayo, markaa qof walba xakameyn maayo?
Maxaa dhacaya haddii arrimuhu si fiican u socon waayaan? Ka warran haddii lammaanahayga/carruurtayda/xubnaha qoyskaygu si xun uga falceliyaan? Ka waran haddii aan dareemo culeys markaan isku dayo inaan barto xeerka dareenka? ”
Dhammaan cabsidaas ayaa gabi ahaanba la fahmi karaa.
3. Jebi qaababkii hore
Way adag tahay in la jabiyo caadooyinkii aan raaci jirnay inta badan nolosheena, waxayna si gaar ah u noqon kartaa caqabad markaan ku jirno dhibaato weyn.
Si kastaba ha ahaatee, lidku sidoo kale waa run: markaan ku dhex jirno qalalaasaha adduunka sida kan aan hadda ku jirno, waa wakhti ku habboon in la isku dayo in la sameeyo isbeddello, maxaa yeelay wax badan ayaa durba isbedelaya.
Waxaan haysannaa fursad dhab ah oo aan ku bilaabi karno inaan fiirino nolosheenna oo aan si qoto dheer uga daacadno waxa aan rabno iyo kuwa aan doonayn, waxa muhimka ah oo macnaha noo leh, iyo waxa aan ahayn, oo aan bilowno inaan tallaabo ka qaadno dhismaha nolosha aan rabaan.
4. Bilaw inaad la xiriirto naftaada
Halkii aan ka ahaan lahayn dhibbaneyaal dadban horteeda “shaashadaha” ama siyaalo kala duwan, waxaan maalin walba qaadan karnaa waqti yar si aan u bilowno in aan la xiriirno nafteena, sida aan runtii u dareemeyno waxyaabaha, barashada sida si aan uga hadalno runteena oo aan u furno albaabka abuuritaanka saaxiibtinimo badan dadka kale.
Haddii aan safka hore ka dhigno yoolkeenna ugu weyn - inaan ku abuurno Jaceyl iyo Qurux nolosheenna, maalinba mar - waxaan baran karnaa sida loo muujiyo xitaa shucuurteenna adag siyaabo wax dhisaya.
Waxaan nafteena siin karnaa xoogaa waqti ah si aan u soo baxno, ka dibna u beddelno diiradeena wax naga caawin doona inaan dareemo fiicnaan - xoogaa ficil yar oo jacayl ah oo noo keeni kara inaan furno qalbiyadeenna oo aan ogaanno inaan dhab ahaantii haysanno awood ka badan inta aan u malaynayno inaan beddelno sida aan dareemeyno.
5. Ha beenin dareenkaaga adag
waxay ku saabsan tahay marka hore in la qiro si aan u sii daynno ka dibna aan diiradda saarno waxa aan baraneyno, oo aan ku qalabaynno waxa fududeyn doona xeerka dareenka.
Tani waxay noo keeni kartaa jaceyl badan, isku xirnaan badan, kalsooni badan, qurux badan nafteena iyo sida aan ula macaamilno dadka kale.
Adduun ka wanaagsan wuxuu ka bilaabmaa qofka bani -aadamka ah oo hagaajiya noloshiisa iyo hagaajinta nolosheenna wuxuu ka bilaabmaa daryeelidda nafteena iyo qaadashada lahaanshaha farxadeena iyo samaqabkeenna.
Ma aha oo kaliya heer maaddi ah, laakiin sidoo kale heer dareen, nafsiyeed iyo heer xidhiidh.
Tani macnaheedu maaha inay tahay inaan habeenka kaamilno ama haddii aan la halganno aaladahaan cusub, waxbaa naga khaldan.
Taas lidkeeda - waxaan u baahanahay inaan nafteena ka fikirno sidii Farshaxanada nolosheena, kaliya waxaan ku dadaalaynaa inaan ku celcelino sida aan u jeclaan lahayn nafteena iyo dadka kale maalin kasta.
Wax kasta oo yar oo Jaceyl iyo Qurux leh oo aan ku abuuri karno nafteena iyo cilaaqaadkeena ayaa ah mid si weyn muhiim ugu ah adduun ka wanaagsan, weligeedna ma jirin baahi ka badan tan hadda jirta.
Waxaan nahay abuurayaal awood leh oo dhan-aan u isticmaalno dhibaatadan si aan u baranno farshaxanka iyo sayniska ee xeerarka shucuurta oo aan u abuurnno Jaceyl iyo Qurux badan, siyaabo yaryar, maalin kasta.