Qanacsan
- 1. Talo ku qaad hadhuudh cusbo leh
- 2. La hadal xirfadle
- 3. Dib u dhis kalsoonidaada
- 4. Cafi qofkii hore (iyo naftaada)
- 5. Jebinta rutiga oo aad dib -u -habayn ku samayso
- 6. Diirada saar is-jacaylka
- 7. Abuur xirmo caadooyin fasax oo cusub
- 8. Riyo weyn
- 9. Ha lumin kaftankaaga
- 10. Abuur nidaam taageero oo xooggan
- 11. La saaxiib dadka ku jira xaalad la mid ah
- 12. Ha ka dhigin carruurtaada inay doortaan dhinac
- 13. Qaado waqti aad ku dhex gasho shukaansiga furiinka kadib
- 14. Naftaada ha khiyaanayn
- 15. Ka fikir furriinka inuu yahay calaamad bilowga cusub
- 16. Dabaaldeg guulaha yaryar
- 17. Isku qor tababarka aad jeceshahay
Inaad furriin noqoto, marmarka qaarkood, waxay u ekaan kartaa inaad ku qulquleyso biyaha mugdiga ah ee dooni daadsan.
Sidoo kale, waa mugdi, waxaad lumisay taraafikadaada, xitaa ma hubtid halka aad u socoto. Erayo kooban uun furitaanku waa niyad jab, wareer, iyo qalbi jab. Si kasta oo uu ku yimi furriinkaagu, kala tagga saygaaga ayaa adkaan doona.
Waxaad wada noolayseen oo aad soo wada marteen waxyaabaha qaarkood. Waxaan rajeyneynaa, inaad wada qaadateen waqtiyo wanaagsan, in kasta oo laga yaabo inay taasi kaa dhigto inaad bilowdo inaad ka shakiso haddii isbeddelkan noloshu dhab ahaantii ahaa fikrad wanaagsan.
Waxa ugu adag ayaa ah inaad doonidan ku jirto adiga keligaa, oo keligaa ayaa go'aaminaya meesha ay tahay inaad aado. Sidee baad u mari kartaa jidkaaga? Maxaa la sameeyaa furiinka?
Raadinta talooyin iyo xeelado furriin? Waa kan talada furiinka ugu fiican ee ay tahay inaad xasuusato.
Iska daa wixii tagay
Waxaad isku dayi doontaa inaad dib u celiso dagaal kasta, calaamad kasta, faahfaahin kasta oo yar oo maskaxdaada ku jirta.
Waxaad falanqayn doontaa oo wax walba kala saari doontaa xoogaa.
Waxaad weydiin doontaa sababta ilaa aad wajigaaga buluug ka noqoto. Arrintu waxay tahay - ku -noolaanshaha waxyaabihii hore meelna kuma gaarsiiso. Ma beddeli kartaa wixii tagay? Maya. Malaha maya.
Waqti uun - laga yaabee inaysan isla markiiba ahayn, taasina waa ok - waxaad u baahan tahay inaad iska dhaafto wixii tagay. Taasi waa habka ugu fiican ee furriinka.
Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee aad samayn doonto furiinka ka dib, laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan haddii aad rabto inaad awood u yeelato inaad hore u sii socoto.
Naftaada xasuusi maalin walba in wixii tagay ay hore u jireen, ta maanta joogtana ay tahay waxa aad gacanta ku hayso oo dhan.
1. Talo ku qaad hadhuudh cusbo leh
Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad rabto inaad wax kala hadasho si aad u kala saarto shucuurtaada oo aad macno u yeelato wixii dhacay. Waxaad raadineysaa caawimaad si aad u hesho furiin.
Waa hagaag, waxayna noqon kartaa mid aad u qurux badan haddii aad leedahay saaxiib leh dhegeysiga wanaagsan. Laakiin waxaa jiri doona qoys iyo saaxiibo badan oo ku siin doona talo.
Kaliya xusuusnow inay jacaylka u samaynayaan, markaa isku day inaadan wax shakhsi ahaan u qaadan haddii ay wax yar ka sheegaan. Waxay isku dayayaan intii karaankooda ah inay ku taageeraan oo kaa caawiyaan inaad dareento fiicnaan.
Sidoo kale ogow in kastoo laga yaabo inay si shakhsi ahaan u soo mareen furriin, xaaladdaadu gebi ahaanba way ka duwan tahay. Qaybo ka mid ah labadiinaba waxaad ku wada jiri doontaan bog isku mid ah, laakiin qaybo kale ayaa si weyn uga duwanaan doona.
Gaar ahaan haddii carruurtu ku lug leeyihiin iyo in kale, iyo tiro aad u badan oo faahfaahin kale ah.
Sidaas awgeed waxaa laga yaabaa in talooyinkooda ku saabsan furriinka qaarkood ay caawin karaan, waxaa laga yaabaa inaysan waxtar u lahayn xaaladdaada. Si fudud u dhegeyso oo dheh mahadsanid, laakiin ha dareemin inay waajib kugu tahay inaad raacdo taladooda.
2. La hadal xirfadle
Sida iska cad, waxaad u baahan tahay qareen kaa caawiya sidii aad uga gudbi lahayd sharciyada furriinka.
Laakiin ka waran noloshaada gaarka ah iyo sida loo helo furriin wanaagsan? La hadal daaweeye.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad kaligaa kaligaa samayn karto ilaa hal maalin ay kugu dhacdo burbur. Ka fogow taas adiga oo qaadaya hab firfircoon.
La hadal la -taliye xirfad leh oo khibrad u leh caawinta dadka si ay uga gudbaan isbeddel weyn oo nolosha ah sida furriinka. Waxay kaa caawin karaan sidii aad u habayn lahayd dareenkaaga hab caafimaad leh oo aad u soo bixi lahayd adigoo xoog leh.
3. Dib u dhis kalsoonidaada
Furriin ka dib, kalsoonidii dad badan ayaa burburtay.
Waa wax la fahmi karo - ka hor intaadan hubin inaad la kulantay jaceylka noloshaada, laakiin hadda waxaad billaabeysaa inaad su'aal ka keento dookhyada noloshaada iyo garsoorahaaga dabeecadda.
Ama laga yaabee inaad ogaato doorkii aad ka ciyaartay burburka guurkaaga, waxaadna bilaabaysaa inaad ka shakido haddii aad awood u leedahay inaad waligaa ku jirto xiriir go'an.
Waa wax iska dabiici ah inaad shakido marka ay dareento in dunidu burburtay. Marka, shaqadaadu hadda waa inaad dib u dhisto noloshaada gaar ahaanna dib u dhisto kalsoonidaada.
Tag wax aad jeceshahay oo waxaad bilaabi doontaa inaad naftaada ka fiicnaato. Samee jimicsi oo cun si sax ah si aad u noqoto qof maskax wanaagsan oo caawiya kalsoonida inay koraan. Bilaw inaad ka fikirto oo aad qaadato mantras kaa caawin doona inaad hesho kalsooni, sida, “Waan u qalmaa inaan u dagaallamo.
Waxaan ahay qof karti leh. Waan samayn karaa tan. ”
4. Cafi qofkii hore (iyo naftaada)
Ma jiraan wax la mid ah sida inaad xanaaqdo oo si buuxda kuu miisaami kara.
Waxay la mid tahay boorsada dhagaxa ka buuxdo, kaliya adigu ma ogaan kartid inta uu le'eg yahay. Cafinta qofkii hore (iyo naftaada) waxay kaa yarayn kartaa culeyska aad dareento maalin kasta.
Markaad cafisid, ma tihid waxaad sheegtay ama aad samaysay inuu fiicanyahay, waxaad dooranaysaa inaadan mar dambe ku dhibin.
Waxaad u oggolaanaysaa qofka kale - iyo naftaada - fursad uu ku sii socdo.
Cafisku waa adag yahay. Waxay u baahan tahay isbeddel badan oo gudaha ah. Markaa ha xumaan haddii cafisku uusan isla markiiba imaan ama si dabiici ah. Sii waqti.
Cafisku waa geedi socod iyo wax ay tahay inaad mar walba doorato. Ilaa hal maalin, waxaad awood u leedahay inaad si daacadnimo leh u tiraahdo, “waan ku cafiyay,” oo aad ula jeedo. Markay maalintaasi timaaddo, waxaad dareemi doontaa boqol laab ka fudud.
5. Jebinta rutiga oo aad dib -u -habayn ku samayso
Joogitaanka guurka xun, joojinta ka dib is jiid -jiidka dagaalka ayaa waxyeello u geysan kara miyir -qabkaaga, hadda waa waqtigii aad dib u bilaabi lahayd oo aad ka shaqayn lahayd dhisidda qaab wanaagsan oo naftaada ah.
Hadda oo aad xorowday, la kulan xoraynta adigoo tijaabinaya waxqabadyo cusub. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad u furnaato fursado cusub.
Waxaa jira xorriyad cusub oo lagu sahamiyo meelo cusub, keli socod lagu safro, la soo doorto nidaam shaqo oo cusub, dib-u-habayn lagu sameeyo timahaaga, labbiskaaga, iyo suurtogalnimada jadwalkaaga.
La kulan dad cusub oo daaqad ka dukaamee saaxiibtinimada suurtagalka ah, xiriir macno leh, iyo isleegyo. Noloshu waxay leedahay wax badan oo ay bixiso.
6. Diirada saar is-jacaylka
Hadda waa waqtigii aad si buuxda isugu duubi lahayd oo aad u qaddarin lahayd, xooggaaga iyo daciifnimadaada.
“Me Time” wuxuu noqdaa mid naadir ku ah guurka, markaa intaad ku jirto xilliga kala-guurka ee aad ka bogsato nabarradii hore si aad ugu tallaabsato mustaqbal farxad leh, ku raaxayso is-jacaylka iyo is-daryeelidda.
Kahor intaadan u oggolaan qof kale inuu ku jeclaado, waxaa muhiim ah inaad marka hore baratid inaad ula dhaqanto naftaada si naxariis leh, oo aad jeclaato oo aad naftaada u ansaxiso.
Ka qaado xulashadaada fasax aad u ballaadhan oo daryeel maqaarka ah, ku celcelinta xasilloonida maaliyadeed, barashada sidaad u aamini lahayd mindhicirkaaga, naftaada u iibsan lahayd ubax, nasasho ama abaabulka goobta shaqada ama qolkaaga.
Intaa waxaa sii dheer, si aad uga hortagto halista caafimaad ee xun ee furiinka oo ku lug leh waxqabadyada nasashada ama jimicsiyada, iskuday yoga ama ka fiirsasho si aad u baratid sida loo maareeyo shucuurtaada.
Haddii aad raadinayso talo taageero furiin kuwani waa qaar ka mid ah dhaqannada la taaban karo ee aad gelisay arjiga si ay kaaga caawiso inaad barato sida naftaada loo jeclaado.
7. Abuur xirmo caadooyin fasax oo cusub
Waa xilli aad muhiim u ah oo aad ku weyday xaaskaaga, maqnaashaha lamaanahana waxay muujinaysaa xanuun cad, gaar ahaan xilliga fasaxa.
Ma u baahan tahay in lagaa caawiyo furriinka gaar ahaan marka ay tahay xilligii fasaxa oo lagaa tagay adiga oo fiirinaya Facebooka sawirrada qoyska kuwa kale? Waxaa la joogaa waqtigii la abuuri lahaa caadooyin fasax oo cusub oo laga tago murugada ah in keligaa laga dambeeyo.
Halkii aad u oggolaan lahayd furitaanku inuu kugu kaxeeyo xaalad xun, kaliya u oggolow naftaada inaad aqbasho xaqiiqda inay sidaas tahay.
Aqbal xaaladda hadda jirta oo hore u soco.
Ha ka leexanin shucuurta sare oo aad samayso dadaal miyir leh si aad dib ula xiriirto naftaada fasaxa. Qaado dadaal si aad ula xiriirto saaxiibbadaada iyo dadka aad taqaanno.
Ku celceliya mahadnaq sida mahadnaqdu waxay beddeshaa aragtidaada. Haddii aad bilowdo inaad ka xanaaqdo guurkaaga burburay inta lagu jiro xilligan fasaxa qaado xoogaa neef ah, naftaada soo ururi oo bilow inaad ka fikirto dhammaan waxyaabaha aad ku mahadsan tahay.
Dhaqdhaqaaqa qoyska wuu isbedelaa furriinka kadib, guurkaagu wuu dhammaaday laakiin haddii ay jiraan carruur ku lug leh, kama fogaan kartid mas'uuliyadda waalidnimo ahaan.
Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in furriinka la muujiyey inuu hoos u dhigayo kartida mustaqbalka ilmaha ee dhammaan dhinacyada nolosha, oo ay ku jiraan xiriirka qoyska, waxbarashada, fayoobaanta shucuureed, iyo awoodda kasbashada mustaqbalka.
Si kastaba ha ahaatee waxaa sidoo kale la soo jeediyay in heerka saameynta taban ee furiinku ku yeesho carruurta ay ku kala duwan tahay iyadoo ku xiran xaaladaha qoyska ka hor furitaanka iyo sida wanaagsan ee lammaanuhu u gutaan waajibaadkooda waalidnimo furiinka ka dib.
8. Riyo weyn
Intii aad sannado ku jirtay dhisitaanka guur farxad leh, oo aad ku dadaalayso inaad dhisto iskaashi caafimaad qabta oo aad gudato waajibaadka ka soo baxay, malaha riyooyinkaaga iyo yoolalkaagu waxay noqdeen kuwa gadaal ka gubanaya, maadaama aad ka baqaysay isbeddel oo aadan doonayn inaad halis geliso deggenaashaha noloshaada guurka.
Hadday sidaas tahay, hadda gabi ahaanba waa waqtigii aad ku riyoon lahayd riyooyinkaaga dhab ahaan. Ha ahaato dhaqdhaqaaq shaqo oo weyn oo firfircoon ama u guuritaan meel cusub, hadda waa waqtigii lagu tuman lahaa koorsada aan la aqoon.
Si aad gacan uga geysato furriinka, waxaad tamartaada oo dhan u beddeshaa samaynta khariidad mustaqbal wanaagsan oo farxad leh.
Mustaqbalkaagu ha bato.
9. Ha lumin kaftankaaga
Markay noloshu ku siiso liinta, samee liinta.
Ka dhig iftiin yar yar oo kobci oo caado u yeelo kaftanka waxyaabaha ka baxsan aaggaaga aad xakamayso.
Wakhtiyada ka horeeya furiinka iyo ka dibba xanuun badan baa haya. Awood u yeelo cadaadiska furriinkaaga adigoo si ulakac ah ugu jeesjeesaya dhibkaaga, marka aad awooddo.
Wax kasta oo kaa caawiya inaad ka gudubto walaaca.
Furriinku waa waayo -aragnimo xad -dhaaf ah wuxuuna kugu ridayaa jug. Si kastaba ha ahaatee, ha ka lumin aragtida weyn. Waad soo laaban doontaa, qorraxdu mar kale way soo ifbixi doontaa, waxaadna ku kici doontaa oo ku kori doontaa jacaylka qof marka waqtiga iyo fursadda habboon la yimaado.
10. Abuur nidaam taageero oo xooggan
Ciidan saaxiibo iyo qoys taageero leh ayaa wax weyn ka tari kara yaraynta waxyeellada shucuureed ee furiinku keeno.
Wac iyaga, la xiriir iyaga si ay kaaga caawiyaan inaad wax u gasho aragtida oo aad horumariso. Waxay xitaa kuu fududayn karaan go'aammada ku saabsan qorshooyinkaaga mustaqbalka waxayna xoojin karaan kalsoonidaada luntay.
11. La saaxiib dadka ku jira xaalad la mid ah
Xusuusnow inaadan kaligaa ahayn marka ay timaado cilaaqaad xumada iyo guurka burburay. Taasi waa sababta dhabta ah ee qofna uusan u awoodin inuu kuu damqado sida saaxiib saaxiibka u ah uu awoodo.
Markaad la xiriirto furriin, kaasoo soo maray tijaabooyin iyo dhibaatooyin la mid ah, waxay noqon karaan il waxbarasho oo weyn. Waxay kaa caawin karaan inaad kacdo, boodhka iska qaaddo, googoyso oo aad barato inaad mar kale noolaato.
In aad si dhow u fiiriso safarkooda furriinka ayaa kaa caawin kara in aad musiibadaada ka eegto muraayad kale oo aadan weligaa ku xanaaqin xanuunka.
12. Ha ka dhigin carruurtaada inay doortaan dhinac
Ha dhigin carruurtaada meel aan raaxo lahayn sida rasuul. Ha ku xumaan lammaanahaaga hortooda haddii aad rabto inaad aragto iyaga oo kobcaya in kasta oo ay qoysku si fiican u shaqeynayaan.
Isku day inaad samaysato hab ay carruurtu si xor ah uga guuri karaan hal waalid una gudbaan mid kale iyagoon dareemin inay xidid yihiin. Jadwal go'an wuxuu noqon karaa heer -sare oo sidaas darteedna wuxuu noqon karaa barbaarin tartiib ah labada waalidba, xitaa haddii si gooni ah loola jeedo.
13. Qaado waqti aad ku dhex gasho shukaansiga furiinka kadib
Si qoto dheer u galitaanka shukaansiga isla markiiba furriinka waa fikrad xun.
Aad bay muhiim u tahay inaad wakhti la qaadato naftaada oo aad hesho xoogaa aragtiyo ah oo ku saabsan sida mustaqbalkaagu kuugu soo bixi doono hadda oo leh isbeddellada is -beddelaya.
Dib u soo noqoshadaada furiinka kadib waxaa la damaanad qaaday inay sababi doonto wadne xanuun iyo inay afkaaga ku reebto dhadhan xun.
Naftaada marka hore baroorta ka dibna ka shaqee dareenkaaga. Hubi inaad diyaar u tahay oo hubi inaad ogtahay sababta aad u galayso.
14. Naftaada ha khiyaanayn
Ha ku dhex dhicin dhexda “waxa dhici kara”. Waa hannaan feker oo curyaan ah marka aadan awoodin inaad ka fikirto wax ka baxsan waxyaabo aadan haysan oo aadan sameyn karin.
Jooji inaad naftaada ku garaacdo wixii aad samayn lahayd si ka duwan sidii aad uga hortagi lahayd furiinka. Maalinba maalin ku noolow oo aqbal furriinka adigoo dareemaya gabagabo.
15. Ka fikir furriinka inuu yahay calaamad bilowga cusub
Si kasta oo ay tahay waxa keenay furiinkaaga, ha ku dhex milmin is-naxariista iyo murugada inta ka dhiman noloshaada.
Tixgeli murugada furiinka kadib inay tahay marin.
Xitaa haddii aad hadda dhaawacayso, marka dambe waxaad u guuri doontaa marxalad cusub oo nolosha ah halkaas oo aad ku abuuri doonto xidhmooyin cusub, ku guulaysan doonto xirfaddaada, oo aad u kori doonto qof ahaan.
16. Dabaaldeg guulaha yaryar
Ula dhaqan qalbigaaga iyo naftaada waxoogaa naxariis ah.
Naftaada ku dhiirrigeli hal pound oo kaa luntay, ama xooggii dheeraadka ahaa ee xoogga lahaa ee lagu dadaalay si loo sii daayo keegga qaaliga ah iyo kalori-raranka ah. Dhabarka dhabarka u mari marka lagugu soo ururiyo xaaladdaas walaaca leh ee shaqada oo aad dooratay inaadan ka duulin gacanta.
Naftaada u daawee dhar cusub ama timahaaga hagaaji mar kasta, waxaad ogaataa in aad si guul leh ugu tallaabsatay adiga oo faraxsan.
17. Isku qor tababarka aad jeceshahay
Ha u oggolaan mugdiga furiinka inuu kaa hor istaago inaad fuliso riyooyinkaaga iyo yoolalkaaga. Jimicsigu wuxuu kor u qaadaa serotonin maskaxdaada wuxuuna kor u qaadaa niyaddaada.
Waxaa laga yaabaa inay qaadato waqti si aad ula qabsato habka jimicsiga, laakiin mar haddii aad caado u yeelato inaad shaqaysato, waxaad heli doontaa faa'iidooyin, jidh ahaan iyo maskax ahaanba.
Markaad muujiso horumar xagga helitaanka caafimaad wanaagsan iyo jirdhis wanaagsan, waxaad sii dhiiri gelin doontaa inaad dhidid dhidid ah.
Furriinku wuu dhacaa laakiin ma aha wax aan suurtogal ahayn in dadku helaan xidhitaan oo dib u ogaadaan farxadda nolosha. Xitaa haddii kala -guurka guurku dhab kuu yahay, ha ka laba -labayn inaad caleemo cusub u rogto noloshaada oo aad bogsato si aad u aragto mustaqbal ifaya.