Qanacsan
- Shukaansiga hore
- Ka guuritaanka malabka
- Sida loo doodo si wax ku ool ah
- 1. Ma jiro “hal xaq”,markaa ha ku adkayn “xaqaaga”
- 2. Qofka kale ha hadlo- Ka qaybgal dhegeysi firfircoon
- 3. Ha dhex gelin
- 4. Ku dheji mawduuca khilaafka
- 5. Wac wakhti go'an
- 6. Ka doodi meel naxariis, ixtiraam, iyo kalgacal u leh lamaanahaaga
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto markaad maqasho tan, laakiin lamaanayaasha murmaya ayaa si dhab ah isu jecel midba midka kale marka loo eego lammaanayaasha aan weligood codkooda kor u qaadin.
Sidee tani u noqon kartaa?
Waa sahlan tahay. Lammaanayaasha ku murmaya waa lammaane dareemaya “ammaan” si ay u muujiyaan dareenkooda.
Tani waa calaamad weyn, maadaama ay ku tusayso in adiga iyo lammaanahaagu aad leedihiin xidhiidh adag, isku xidhnaan aad u adag oo dagaal wanaagsan ama laba ahi kuma filna inay ku jebiyaan.
Aynu eegno dhabbihii laga soo bilaabo maalmihii hore ee xiriirka, halkaas oo wax walba ubaxyo iyo bisad yihiin oo aanad marnaba u muuqan wax khilaaf ah, ilaa dambe oo xiriir qaangaar ah oo adag, halkaas oo adiga iyo lammaanahaaga lagu wada ogaa inaad jajabisay oo leh decibels codadkaaga.
Shukaansiga hore
Markaad la kulanto oo aad bilawdo shukaansiga midka aad aakhirka guursan doonto, waa iska caadi inaad ku jirto habdhaqankaagii ugu fiicnaa. Waxaad rabtaa in qofkaasi arko dhammaan qeybahaaga wanaagsan, weligiina kuma riyoon doontid inaad dhaleeceyso ama ka hortagto maalmahaan hore.
Dhammaan waa farxad iyo dhoolacadayn. Labadiinaba waad isdiyaarineysaan, sida baalashleyda midba midka kale ku hareereysan, kaliya waxaad muujineysaa astaamahaaga quruxda badan oo wanaagsan.
Ma jirto meel lagu qayliyo halkan, waxaad isku deyeysaa inaad kan kale ku jeclaato.
Ka guuritaanka malabka
Markaad bilowdo inaad dhex gasho xiriirkaaga, waxaad muujin doontaa in badan oo ka mid ah naftaada dhabta ah ee gudaha. Fikradahaaga, dareenkaaga, fikradahaaga iyo su'aalahaaga ayaa la wadaagi doonaa. Mararka qaarkood kuwani waxay u horseedi karaan wadahadal wanaagsan oo hodan ah, marar kalena waxay keenaan khilaaf.
Runtii tani waa wax caafimaad qaba, maadaama aad baran doontid sida ugu wanaagsan ee aad fikradahaaga gadaal iyo gadaal ugu rogi karto si aad u gaarto goob ama xalka guud.
Inta lagu jiro waqtigan, waxaad baran doontaa siyaabaha ugu wanaagsan, uguna wax -soo -saarka badan si aad ula tacaasho khilaafka lamaanahaaga.
Sida loo doodo si wax ku ool ah
Lammaanaha wanaagsani waxay baran doonaan sida loo doodo si hore loogu sii dhaqaajiyo. Tani waa wax wanaagsan. Dooddu waxay kuu oggolaaneysaa inaad is baraan aragtiyo kala duwan, aragtiyo, iyo cidda aad tahay shaqsi ahaan.
Xiriirkaagu sidee buu caajis u noqon doonaa haddii labadiinuba aad ku heshiiseen wax walba? Waxaad yeelan lahayd wax yar oo aad isku siisaan.
Qaar ka mid ah farsamooyinka caafimaadka leh marka aad la gasho lamaanahaaga
1. Ma jiro “hal xaq”,markaa ha ku adkayn “xaqaaga”
Halkii, waxaad dhihi kartaa “Taasi waa aragti xiiso leh. Waan fahmay sababta aad sidaas u dareemi karto. Laakiin waxaan u arkaa sidan… ”
2. Qofka kale ha hadlo- Ka qaybgal dhegeysi firfircoon
Tani waxay ka dhigan tahay inaadan ka fikirin waxa aad dhihi doonto marka xigta marka lammaanahaagu dhammaysto xoogaa. Xaggooda ayaad u jeedsanaysaa, eegi doontaa, oo runtii ku tiirsanaan doontaa waxay kula wadaagayaan.
3. Ha dhex gelin
Indhahaaga ha duubin. Weligaa ha ka soo bixin qolka, si fiican u jar wadahadalka.
4. Ku dheji mawduuca khilaafka
Ku dheji mawduuca khilaafka adiga oo aan keenin xanaf hore
5. Wac wakhti go'an
Haddii aad dareento in cadhadaadu sii kordhayso oo aad ogaato inaad odhan doonto wax aad ka qoomameyn doonto, wac wakhti go'an oo soo jeedi in labadiinuba aad qolka ka tagtaan si aad u qaboojisaan, oo aad oggolaataan inaad dib u eegtaan arrinta mar haddii shucuurtaadu qaboojiso. Ka dibna mar kale bilow.
6. Ka doodi meel naxariis, ixtiraam, iyo kalgacal u leh lamaanahaaga
Maskaxdaada ku hay saddexdaa tilmaamood. Ma tihid kuwa ka soo horjeeda giraanta feerka, laakiin waa laba qof oo dagaallamaya sababtoo ah waxaad dooneysaa inaad wax hagaajiso markaa labadiinaba waxaad arrintan uga soo baxdeen dareen ah in la maqlay oo la ixtiraamo.
Waa calaamad weyn marka lamaanayaashu murmaan maxaa yeelay dhab ahaantii waxay ka shaqeynayaan sidii loo dhisi lahaa xiriir wanaagsan.
Waxay ka dhigan tahay in lagu maalgeliyay inay iskaashigooda ka dhigaan midka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Tani waxay macno samaynaysaa. Haddii lammaanuhu aysan murmin, waxay tilmaami kartaa inay "ka tanaasuleen" fursad kasta oo xiriirku ku sii fiicnaan lahaa, waxayna go'aansadeen inay ku heshiiyaan xaalad aan xiriir ahayn. Taasi maahan meel wanaagsan oo aakhirka, xiriirkaas wuu burburi doonaa. Qofna ma doonayo inuu u noolaado sida dadka la deggan qolka cadowga ah.
Xaqiiqda kale ee xiisaha leh ee ay cilmi-baarayaashu arkeen ayaa ah in lammaaneyaasha ku doodaya ay u badan tahay inay yihiin dad xamaasad leh, oo galmadu wadato.
Khilaafyadooda ayaa u muuqda inay u adeegayaan inay kiciyaan kicinta badanaana lagu xaliyo qolka hurdada. Waxay u wareejiyaan dareenka sare ee doodda libido korodhay, taas oo aakhirka ilaalisa isku xidhkooda.
Muuji naftaada dhabta ah inta lagu jiro muran
Muranku wuxuu gacan ka geystaa isku -dhafka lammaanaha maxaa yeelay marka ay dagaallamayaan, dhammaan shakhsiyadoodii fiicnayd ayaa soo baxda waxayna muujiyaan cidda ay dhab ahaantii yihiin. Tani waxay abuureysaa isu soo dhowaansho dhexdooda ah, waxyar sida walaalaha oo kale oo dagaallama markay yar yihiin. (Ka feker sida qoyskaagu ugu dhow yahay - qayb ka mid ah tan waxaa sabab u ah dhammaan dagaalladii aad lahayd carruur ahaan.)
Dagaalka micnaheedu waa wax muhiim ah
Markaad dareento xor iyo badbaado kugu filan oo aad kula dagaallami karto lamaanahaaga, waxay ka dhigan tahay inaad leedahay jaceyl qoto dheer oo xoog ku filan oo u adkeysan kara caqabad sida dood. Jacaylka iyo xanaaqa waxay awoodaan inay ku jiraan xiriir; micnaheedu maaha inaadan lahayn xiriir wanaagsan. Taa bedelkeeda, waxay la macno tahay inaad gaartay heer aad u wanaagsan sheekadaada jaceylka.