Qanacsan
- 1. Xoojinta xiriirka
- 2. Helitaanka isla bogga ama ugu yaraan ogaanshaha khilaafaadkaaga
- 3. Horumarinta qorshe ciyaar
- 4. In la caddeeyo farriimaha guurka
- 5. Maalgelinta guurkaaga
Anigoo ah la -taliyaha xiriirka iyo tababaraha, waxaan u arkaa wax xiiso leh in dadku diyaar u yihiin inay lacag, waqti, iyo tamar badan ku qaataan arooska. Laakiin marka ay timaaddo guurka, waxay u janjeeraan inay diiradda saaraan oo ayna maalgelin guurka.
Waxaan leenahay aroos aan ugu dabaaldegno guurka si aan u yeelan xaflad weyn, sax? Haddii aad guursanayso, samee la -talinta guurka labadaba qayb ka mid ah miisaaniyadda arooskaaga iyo guurkaaga. Maalgelinta xiriirkaaga ayaa bixin karta faaiidooyinka qanacsanaanta guurka.
Waxaa jira dad ka fikiraya, "Waa inay jiraan dhibaatooyin" gaar ahaan haddii lammaanuhu u tegayaan la -talin ka hor intaanay is -guursan! La -talinta waxay haysaa cuqdad badan ilaa maanta. Laakiin la -talinta lamaanayaasha runtii waa meel wax laga barto lana hagaajiyo cilaaqaadka.
Xiriirrada waxay ku saleysan yihiin sayniska oo inteenna badan waligood lama barin (oo aan ku jiro naftayda ilaa aan ka noqday tababare sida lataliye lamaane) sida loo sameeyo "xiriirka". Hadday taasi dhacdo, dad badan ayaa u tegi lahaa la -talin ka hor intaanay arrimuhu “xun” noqon.
Lagu taliyay - Koorsada Guurka Kahor
Ma ogtahay in lammaanayaashu ay sugaan 6 sano si ay u galaan la -talin ka dib markii hal qof oo lamaane ah uu marka hore codsado? Miyaad qiyaasi kartaa inaad ku dhex lugaynayso gacanta jabtay muddo 6 sano ah, hoog!
La -talinta guurka ka hor waa wax aad u yar oo dadku ku hawlan yihiin, iyaga oo aan ogayn inay faaiido badan yeelan karto.
Bal aan eegno 5 faa'iidooyin oo aad ka heli karto la-talinta guurka ka hor:
1. Xoojinta xiriirka
Kahor intaadan guursan, diiradda weyn ee waqtigaaga ayaa saaran qorsheynta arooska ee ma ahan midba midka kale.
Waxaa jira wax badan oo ku lug leh iyo tafaasiil badan si loo tixgeliyo, loo qorsheeyo loona go'aansado. Tani waxay ku dhejinaysaa xiriirka dabka gubanaya. Markaad u weeciso diiradda dib xiriirka waxaad dib ula xiriiri doontaa lammaanahaaga waxa muhiimka u ah labadiinaba.
2. Helitaanka isla bogga ama ugu yaraan ogaanshaha khilaafaadkaaga
Lamaanayaasha intooda badani waxay u maleeyaan inay isku bog yihiin marka ay timaaddo waxyaabaha muhiimka u ah xiriirka. Haddana marka la riixo in la ruxruxo taasi had iyo jeer maahan
Xidhiidhku wuxuu noqon karaa mid adag oo markaad guursato qoys qof kale, arrimuhu mararka qaarkood waxay noqon karaan kuwo aad u adag. Qoysasku wax walba iskuma arkaan. Waalidkaa ayaa laga yaabaa inay kaa codsadaan inaad la qaadato Kirismas kasta iyaga iyo waalidka lammaanahaaga ayaa laga yaabaa inay sidaas oo kale rabaan.
Go'aaminta sida aad u qaybin doonto waqtiga fasaxyada waa mid ka mid ah mowduucyada badan (dhaqaalaha, xannaanada carruurta, sida carruurta loo koriyo, sida loo daryeelo waalidiinta gaboobay, shaqooyinka guriga, doorarka, iwm.) Waxaad bilaabi kartaa sahaminta iyo xallinta la -talinta guurka kahor.
3. Horumarinta qorshe ciyaar
Koox kasta oo isboorti oo guuleysata waxay leedahay tababare iyo qorshe ciyaar sidaas darteed guur kasta oo guuleysta waa inuu ahaadaa. La -taliyaha guurkaaga ayaa ah tababarahaaga, oo kugu hagaya adiga iyo lammaanahaaga guur wanaagsan.
Lammaaneyaal badan ayaa yiraahda, "Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaan lahaa taas ka hor intaanan is guursan." La -talinta guurka ka hor waxay lammaanaha u diyaarisaa duufaanta iyadoo leh qorshe ciyaar ka hor inta aysan ku dhicin inay ka hadlaan waxyaabaha lammaanaha laga yaabo inay la kulmaan sida shaqo la'aan ama dhibaato lama filaan ah oo lama filaan ah.
Markaad leedahay qorshe ciyaar oo wanaagsan oo ku saabsan sida loo maareeyo dhacdooyinkaas, waxaad taqaanaa tillaabooyinka la qaadayo iyo sida looga jawaabayo, halkii laga falcelin lahaa.
4. In la caddeeyo farriimaha guurka
Dhammaanteen waxaan ku kornay inaan helno nooc ka mid ah farriimaha ku saabsan guurka iyo cilaaqaadka, ha ahaadeen waalidkeen inay isqabaan, kala tageen, ama kaligood noqdeen. Dhammaanteen waan wada qaadannay wanaag, xumaan ama danayn la'aan.
La -talinta guurka ka hor waxay kuu oggolaaneysaa inaad sahamiso waxa aad ku soo kordhineyso guurkaaga iyo sida ay ugu habboon tahay waxa lammaanahaagu keeno guurka. Markaad abuurto wacyiga agagaarka farriimahaan qarsoon ama cad waxaad go'aan ka gaari doontaa sida aad rabto in guurkaagu noqdo.
5. Maalgelinta guurkaaga
Sida aad maaliyad ahaan ugu maalgeliso hadda iyo mustaqbalkaaga, hubso inaad maal gashato guurkaaga. Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu qaalisan ee aad haysato. Markaan ku dhibtoonno cilaaqaadkayaga noloshu way ka sii walaac badan tahay. Markaan ku faraxsanahay xiriirkayaga noloshu way fiicantahay.
La -shaqaynta la -taliyaha lamaanaha la tababbaray ka hor intaanad guursan waxay kuu oggolaanaysaa inaad sahamiso waxa “kaydadka xidhiidhka” aad ka samayn karto bangigaaga qiiqa dareenka leh, ha ahaato habeenka taariikhdu bishiiba mar, inaad midba midka kale u samayso wanaag, u dhammaystirto riyooyin ama kaliya dareenkaaga oo aan la qaybin.