Qanacsan
- 1. Isku dhawaanshuhu maaha inuu ula jeedo galmo
- 2. Dhakhtarka ama umulisada kala hadal xanuunka dhalmada kadib
- 3. Waqti u qorshee dibadda guriga
- 4. Jadwalka galmo samee
- 5. La hadal asxaabtaada
- 6. Isku day inaad samayso waxyaabo laga yaabo inay niyadda ku geliyaan
- 7. Qorsheyso habeen ka fog ilmaha la'aan
Inta badan hooyooyinka cusubi si dhib yar ayay uga fikiraan galmada iyo isu dhowaanshaha dhawrka toddobaad ee dhalmada kadib.
Jidhkaaga waa la garaacaa, soo -kabashadu waxay socon kartaa muddo toddobaadyo ah, mar walba jirkaaga oo dhan waxaa ku jira ilmo baahan. Waxa ugu dambeeya ee maskaxdaada ku jira waa raalli ahaanshaha iyo u dhowaanshaha lamaanahaaga. Dhab ahaantii, dhakhaatiirta badankoodu waxay haweenka u sheegaan inaysan xitaa galmo samayn lixda toddobaad ee ugu horreeya-phew! Waad ku caddahay.
Si kastaba ha noqotee, isla marka la eego baaritaanka dhalmada ka dib, lamaanayaal badan ayaa bilaaba inay weydiiyaan su'aashaas cabsida leh - "goorma ayaan mar kale u galmoon karnaa ilmo?".
Markaad ka hesho dhakhtarkaaga booqashadaada dhalmada ka dib, waxaa laga yaabaa inaad jir ahaan diyaar u tahay galmo laakiin taasi waa qayb yar.
Waxaa laga yaabaa inaad ku dhalatay dhalasho naxdin leh ama qalliin C-da ah walina wax walbaa sax ma dareemaan. Badanaa, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad abuurto waqtiga isku dhawaanshaha ama xitaa aad rabto inuu qof ku taabto. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad salaaxdo ama xitaa dhunkato lamaanahaaga.
Tani waa caadi!
Marar badan, marka haweenku noqdaan hooyooyin, doorkaasi waa mid dhammaantiis qaadanaya waxayna qaadataa waqti in dib loo helo aqoonsiyadaada kale. Ku dar hurdo la'aan, la'aanta nadaafad joogto ah, iyo dalabaadka qoyska ee joogtada ah waxayna noqon kartaa cunto kariska masiibada.
Waa kuwan talooyin si aad dib ugu noqoto dareenka caadiga ah ee ku -dhawaanshaha iyo ku -xirnaanta lamaanahaaga:
1. Isku dhawaanshuhu maaha inuu ula jeedo galmo
Waa caadi inaad u sheegto lamaanahaaga inaad doonayso inaad u dhowaato laakiin aadan dareemayn galmo caawa. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad is ag jiifsato oo aad daawato TV, hesho/siiso cag cag, salaax, gacmaha isqabso, ama dhunkasho uun.
Waa hagaag, kaliya ku dadaal inaad sidaan si wanaagsan ugu sheegto lammaanahaaga waana inay ku farxaan inay waajib noqdaan.
2. Dhakhtarka ama umulisada kala hadal xanuunka dhalmada kadib
Haddii aad sii waddo la -dagaallanka xanuun ama arrimo kale oo jireed inta aad galmo samaynayso, ha ka baqin inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga ama umulisadaada.
Xanuunka dhalmada ka dib waa inuusan dhab ahaan socon wax ka badan dhowr bilood mararka qaarkoodna waxaa jira arimo waaweyn oo gacanta lagu hayo. Tusaale ahaan - Episiotomy/jeexitaan si xun loo bogsaday, xanuunka unugyada nabarka, ama arrimo hormoon oo keena qallayl.
Haddii wax si dhab ah u khaldan yihiin, waxay noqon kartaa oo mudan tahay in si dhow loo fiiriyo. Dumarka qaar ayaa nasiib u yeeshay inay arkaan haweeney dabiibiste jirka ah si ay uga shaqeyso arrimahan.
3. Waqti u qorshee dibadda guriga
Isku day in aad qorsheysato in muddo ah oo aad ka baxdo guriga, xitaa saacad ama wax la mid ah. Saaxiibkaa qaxwe ku qabso, ciddiyahaaga ha la sameeyo, u orod Target ka dib marka ilmuhu sariirta jiifo habeenkii, iwm.
Hadafku waa inaad samayso waxyaabo caadi ah si aad u xasuusato inaad weli tahay haween caadi ah.
Fasax laga soo bilaabo hal -abuurka waalidnimada hore waxay ku filnaan kartaa in wax la beddelo oo la kiciyo niyadda dhow.
4. Jadwalka galmo samee
Haa, tani waxay u ekaan kartaa quus iyo caajis laakiin wajiga hooyada cusub waa xilli u gaar ah nolosha oo u baahan in waxyar laga beddelo xeerarka.
In kasta oo ay u ekaan karto mid rasmi ah oo la duudduubay, aakhirka, waxaad waqti u samayn doontaa lammaanahaaga oo waxoogaa mudnaanta leh ayaa wax badan ka tari doonta.
Bishii mar ama laba jeer, bilowga, ayaa laga yaabaa inay kugu filnaato, kala hadal tan lamaanahaaga in kastoo si aad u ogaato waxaad labadiinuba filanaysaan.
5. La hadal asxaabtaada
Soo ogow sida ay ula macaamileen galmada iyo isu -dhawaanshaha xilliga dhalmada kadib. Waxaa laga yaabaa inay hayaan talooyin. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad caadi ka dhigto khibradaada (rajo ahaan) ama ku siiso dhiirigelin aad ku shaqeyso waxyaabaha haddii aad ku dambayso inaad dareento in dhammaan saaxiibbadaadu ay wanaagsanaanayaan adiga mooyee.
Ha welwelin, weli waad iska caadi tahay.
6. Isku day inaad samayso waxyaabo laga yaabo inay niyadda ku geliyaan
Haddii aad haysato waqti (haha) - qubeyso, fiirso filim jinsi ah ama akhri sheeko kacsi leh, ka fikir mala -awaalka aad hore u lahayd ama aad lahayd.
Samee hal -abuur!
Tani waxay noqon kartaa amar dheer laakiin marmarka qaarkood waa inaad iska bixisaa dhammaan khiyaamooyinkii hore.
7. Qorsheyso habeen ka fog ilmaha la'aan
Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad dareensan tihiin oo aad haysataan nidaam taageero oo habboon, isku day inaad qorshaysaan habeen ka fog ilmaha la'aantiis.
Sameynta goor hore waxay leedahay faa'iidooyin badan -
- Waxay ilmahaaga u soo bandhigaysaa daryeelayaasha kale ee aad dooratay ee aad ku kalsoon tahay
- Waxay kuu oggolaaneysaa adiga iyo lammaanahaaga inaad ku raaxaysataan ka tagista ilmaha hal habeen
- Waxay kugu qasbeysaa inaad waqti kali ah la qaadato qofka aad jeceshahay.
Waxaa laga yaabaa inaad ku dhex gurguurto sariirta hudheelka oo aad seexato waqtiga oo dhan laakiin waa u qalantaa.
Sidoo kale, haddii aad awoodi kartid inaad ka tagto ilmaha goor hore, waxay kordhineysaa fursadaha inaad mar kale samaysid taasina waa bilowga xiriirka waalid/cunug/qoys caawiyaha qoyska oo qurux badan oo caafimaad qaba.