Qanacsan
- 1. Siinta carruurta kaalinta koowaad
- Lagu taliyay - Keydso Koorsadayda Guurka
- 2. Inaan u arko ninkayga ilmo kale
- 3. In aan la samayn xuduudo soddogyo
- 4. Inaadan baranin dagaalka saxda ah
- 5. U baahan in la xakameeyo
- 6. Aan buuxin baahiyaha u dhawaanshaha
- 7. Inaadan isku dayin inaad u ekaato mid wanaagsan
Maxay ku saabsan tahay “ciyaarta eedda” oo dhan? Aad bay u fududahay in lagu dhaco caadadan wax burburisa oo inta badan sida dumarka iyo xaasaska waxaan ka heli karnaa annaga oo farta ku fiiqan xitaa iyadoo indhahayagu xiran yihiin. Laakiin haddii aan qaadanno daqiiqad si aan si taxaddar leh u fekerno oo aan run u sheegno, waxaan si dhakhso ah u arki doonnaa in annagoo xaasas ah aan sidoo kale khaladno. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu badan:
1. Siinta carruurta kaalinta koowaad
Dhammaanteen waxaan u sujuudnaa carruurteena; taasi waa cad tahay. Laakiin waxaa jiri karta dhibaato marka ninka hubaysan uu dhinac u riixo oo uu u xagliyo kuwa yaryar. Waqti dheer ma noqon doonto ka hor inta uusan helin farriinta ah inuusan hadda muhiim ahayn haddii aad si joogto ah u doorato inaad waqti iyo tamar ku bixisid carruurta, oo aad ka hormarisid baahidooda iyo taada. Xusuusnow, dhawr sano gudahood carruurta waa la kori doonaa oo laga saari doonaa buulka kadibna adiga iyo ninkaaga ayaa mar kale kaligiin wada noqon doontaan.
Lagu taliyay - Keydso Koorsadayda Guurka
2. Inaan u arko ninkayga ilmo kale
Tallaabo yar oo hoos u sii dhaadhacaysa ka horeynta carruurta ayaa ah ula dhaqanka saygaaga sidii ilmo kale. Waxba kama dheeraan karaan runta. Waxaa laga yaabaa inay tani kaa dhigto inaad dareento “supermom” laakiin aad bay ixtiraam darro u tahay ninka dhab ahaantii dhalay carruurtaada. Si kasta oo ay u badan tahay in xirfadaha waalidnimada ee saygaagu ay ka maqan yihiin, u aragidda isaga oo ah ilmahaaga labaad ama saddexaad ma aha mid wax hagaajin doona haba yaraatee. Mararka qaarkood kabuhu wuxuu ku jiri karaa lugta kale oo xaaska waxaa ula dhaqma ninkeeda sida ilmo kale oo guriga jooga. Tani badiyaa waa calaamad xadgudub iyo haddii aan la xalin inta badan waxay ku dhammaataa si aan farxad lahayn.
3. In aan la samayn xuduudo soddogyo
Sodogyadu waa mawduuc muran badan leh waqtiyada ugu fiican. Haddii aan xuduudihii adkaa la bilaabin tan iyo bilowgiiba, burbur aan la qiyaasi karin ayaa lagu burburin karaa guurka. Xusuusnow, ugu horrayn waad is -guursateen ee ma is -qabateen reeraha. Haa, qoysaska iyo waalidku had iyo jeer waxay yeelan doonaan kaalin aad muhiim ugu ah nolosheena, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin booskooda oo waa inaan loo oggolaan inay soo galaan oo ay ku xadgudbaan aagagga gaarka ah iyo go'aan qaadashada oo ay tahay inay iska leeyihiin lammaanaha oo keliya.
4. Inaadan baranin dagaalka saxda ah
Xirfadaha xallinta khilaafaadka ayaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah sababaha kowaad ee kala -guurka guurka. Haddii ay tahay dhagaxa dhagaxa ama qaylinta si aan la xakamayn karin ama labadaba, dabeecadaha noocan ahi aad bay u xumayn karaan guur kasta. Barashada sida saxda ah loola dagaallamo waa xirfad u baahan in lagu maamuuso ballanqaad iyo go'aan qaadasho haddii aad rabto in guurkaagu kobco. Waxay u baahan tahay waqti, dadaal iyo rabitaan labada dhinac ah si ay u fariistaan ugana hadlaan dhibaatooyinka, ixtiraam iyo kalgacal.
5. U baahan in la xakameeyo
Kani waa mid adag - yaa madax u ah ?! Badanaa waa waxyaabaha yar -yar ee maalin walba (iyo sidoo kale waxyaabaha waaweyn) halkaas oo aan dumarku inta badan u muuqanno inaan u baahanahay erayga u dambeeya. Waa maxay sababta ay u adag tahay in la qirto marka laga yaabo inuu haysto fikrad ka fiican? Haddii aan dib u noqonno oo aan u oggolaanno ninkaas aan is guursannay inuu sameeyo go'aamadaas xigmadda leh oo laga yaabo inuu aad u karti badan yahay waxaa laga yaabaa inaan ku jirno waxyaabo yaab leh oo wanaagsan. Waxaa mudan in la xusuusto, guurku ma aha meesha lagu tartamo, laakiin waa in la is dhammaystiro.
6. Aan buuxin baahiyaha u dhawaanshaha
Tani waxay u rogi kartaa labada dhinacba, laakiin guud ahaan xaas ahaan waxaa jiri kara waqtiyo guurkaaga, gaar ahaan carruurta yaryar, marka aad dareento daal aad u qurux badan. Waxa ugu dambeeya ee laga yaabo inaad dareento inay tahay samaynta jacaylka, halka ninkaaga laga yaabo inay ugu horreyso waxa ugu horreeya. Sabab gudaheeda, haddii tani ay noqoto qaab joogto ah oo aan si joogto ah u dabooli karin baahiyahiisa sokeeye, waxay macnaheedu noqon kartaa geeri gaabis ah guurkaaga.
7. Inaadan isku dayin inaad u ekaato mid wanaagsan
Dhowr sano oo guur ah ka dib, way fududaan kartaa in la dejiyo jadwal raaxo leh oo kaliya in la jiido dharka ugu horreeya oo ugu fudud, xitaa la joogi karo pj -gaaga subaxdii oo dhan haddii aad awooddo. Dhammaanteen waan ognahay in quruxda gudaha ay tahay tan ugu badan, laakiin ha dhayalsan qiimaha aad sida ugu fiican dibedda ugu eegto. Tani waa hal dariiqo oo kale oo aad xushmad ugu muujiso ninka aad jeceshahay, inaad daryeel ku filan si aad naftaada ugu ekaato mid qurux badan - xaaladaha badana waa hubaal inuu ka mahadcelin doono.
Sidaad dareemi karto, inta badan khaladaadkan kor lagu sharaxay waxay ku lug leeyihiin “wax -ka -dhimis” ama waxyaalo wanaagsan oo aynaan samayn, ka dibna waxaa jira “guddiyo” ama waxyeello leh oo aannu samaynay. Marka haa, guurku waa shaqo adag waxaanan u baahanahay inaan si joogto ah uga shaqayno sidii aan u samayn lahayn wax yar oo waxyeello leh, iyo wax badan oo waxtar leh. Hadday weligeed jirtay sabab qiimo leh oo loogu talagalay shaqada adag, waa guur.