Qanacsan
- Miyir -qabku wuxuu ka bilaabmaa dejinta niyadda si loo noqdo maanka
- Halkaan waxaa ah tusaalooyin ku saabsan sida aan ugu dhaqmi karno maanka ku haynta nolol maalmeedka
- Maskaxdu waa shaqo weligeed socota oo socota
Aynu ka hadalno “miyir -qabka” oo aan ka dhigno inay ka shaqeyso sidii xiriir caafimaad leh loola yeelan lahaa lamaanahaaga iyo carruurtaada.
Xusuusnow micnaheedu waa marka hore inaad ka warqabto waaya -aragnimadeena gudaha ee xilligan xaadirka ah (dareen/fikir/dareen), iyo sidoo kale kuwa dadka nagu xeeran. Marka xigta, waxay timaaddaa aqbalaadda waayo -aragnimadaas si naxariis leh oo aan xukun lahayn. Markaan ka xorowno rumaynta wixii hore ama welwelka mustaqbalka, waxaan si buuxda ugu raaxaysan karnaa halkan iyo hadda.
Miyaad aragtay in sharraxaadda kore aysan ku jirin “liis la sameeyo”?
Miyir -qabku wuxuu ka bilaabmaa dejinta niyadda si loo noqdo maanka
Dareenku ma aha hal shay oo kale oo la sameeyo, laakiin waa xaalad ahaansho iyo noqosho. Waxay ku bilaabmaysaa dejinta ujeedka ah in laga fiirsado, lagu sii wado ku -dhaqanka xaaladdan cusub ee maanka, ka dibna loo beddelo hab -dhaqan iyo xiriir caafimaad leh.
Dhab ahaan, caado joogto ah oo ka-fiirsasho, ka-fiirsasho, nasasho ama yoga/dhaqdhaqaaq ayaa hubaal ku beeri kara maanka. Hase yeeshee, in kasta oo ay fure u yihiin, marka hore, maskax furan oo isbeddel iyo is-weydiin ah.
Markaan go'aansanno inaan fiiro gaar ah siino dareennada/fikradaha/shucuurtayada oo aan aqbalno iyaga oo aan xukumin, waxaan fursad u helnaa inaan fiirino oo aan ka fikirno waaya -aragnimadeena gudaha si cad oo deggan. Dambi, ceeb, iyo is-nacayb dambe looma baahna, taas oo u oggolaanaysa caadifad aad u yar, iyo go'aamo caqli-gal ah.
Sidoo kale, maadaama aan aqoonsanno in kuwa aan jecel nahay ay leeyihiin halganno gudaha ah oo u dhexeeya khilaafyadayada, sidee ayaynu u eedayn karnaa ama u dhaliili karnaa mar dambe? Halkii aan isla markiiba uga falcelin lahayn hab caadifadeed, waxaan ku baran karnaa hakinta si aan u milicsanno oo aan u dooranno jawaabta ugu waxtar badan.
Halkaan waxaa ah tusaalooyin ku saabsan sida aan ugu dhaqmi karno maanka ku haynta nolol maalmeedka
Markaan ogaano in walbahaarku u soo qulqulayo qof kasta oo ku lug leh, nasasho (xitaa haddii 3 daqiiqo dheer tahay) si loo dejiyo maskaxda, si looga fogaado xanaaq iyo riixitaanka badhamada midba midka kale.
Haddii lamaanayaasheena ama carruurteena ay leeyihiin waqti qiiro leh, weydiinta sida ay dareemayaan iyo bixinta ereyo raaxo leh (“Waan ka xumahay in tani ay adag tahay”) waxay muujineysaa inaan taageerno iyaga oo aan xukumin.
Bal qiyaas inta ay tani dareemi doonto, marka la barbardhigo in la boodo gunaanadka iyada oo aan wax la weydiin, ama la bixin fikrad aan la jeclayn? Tan dambe waxaa loo fasiran karaa dhaleeceyn waxaana laga yaabaa inay horseeddo isfaham la’aan, isku dhac iyo kala go ’.
Marka murannada ama loolannada awooddu dhacaan, qaadashada nasasho maskaxeed si aad u qaboojiso kulaylka xilligan waxay samayn kartaa farqiga u dhexeeya falcelinta dareen ahaan iyo ka jawaabidda feker ahaan.
U fiirsiga wax kasta oo faahfaahsan (sida xaaska oo qashinka daadsan, ama ilmo naga maqan) iyo u mahadcelinta taas waxay kordhisaa niyadda wanaagsan ee xiriir kasta, sida lacag dhigashada bangiga!
Maxaa ka dhigay in maanka lagu hayo hadal -haynta labaatankii sano ee la soo dhaafay ayaa ah daabacaadda daraasado badan oo cilmi -baaris ah oo helay faa'iidooyin maskaxeed iyo caafimaad oo muhiim ah oo ku saabsan dhaqanka miyir -qabka ee joogtada ah (eeg “Kacaanka Dareenka” ee Barry Boyce si kooban u soo koob).
Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah faa'iidooyinkii badnaa ee aan kala kulmay shaqadayda daaweeyaha qoyska iyo xiriirka qoyskayga:
Ku dhoofidda waqtiyada walaaca leh buuq yar. Waa la kala qaadaa! Dabeecadda naxariista leh ee qofka ayaa dhiirrigelisa xubnaha kale ee qoyska inay si isku mid ah uga jawaabaan.
Saamaynta isku -dhafka ee isku -dhafan: carruurtu waxay bartaan inay noqdaan lammaaneyaal adag iyagoo ku dayanaya xirfadaha maanka ee waalidka, iyo daawashada iskaashi caafimaad leh oo ka dhexeeya waalidiinta.
Ku raaxaysiga raalli ahaanshaha xiriirro qoto dheer oo aad isugu dhow. Waan u qalannaa tan!
Waxay kor u qaadaa caafimaadka maskaxda carruurta mustaqbalka fog.
Maskaxdu waa shaqo weligeed socota oo socota
Warka ugu weyn ayaa ah in maanku yahay shaqo weligeed socota oo socota. Maalin kasta waa fursad cusub oo lagu dhaqmo. Xataa markaan khalad sameyno, waxaan ku aqbalnaa is-naxariista oo waxaan baranaa casharrada. Sidaa darteed; kuma fashilmi karno! Haddaba maxaad u tijaabin weyday?
Jadwalka maalinlaha ah waxaa ka buuxa fursado lagu barto miyir -qabka. Wareysiga Tim Ferriss, Jack Kornfield wuxuu ku sheegay, “Carruurtaadu waa dhaqankaaga; runtiina, ma heli kartid Zen Master oo aad u dooni doona marka loo eego dhallaanka qaba colic, ama carruur dhowr iyo toban jir ah. Taasi waxay noqonaysaa dhaqankaaga. ”
Si aad u bilowdo, waxaa jira fikrado badan oo la hago oo miyir -qabka ah iyo wadahadallo la heli karo oo lacag la'aan ah. Looma baahna in la sugo si aan u helo waqti ama lacag badan si aan uga qeybgalo fasalka miyir -qabka ama dib -u -noqoshada. Dareenku waa hadiyad adiga iyo qoyskaagu mudan tihiin!