Qanacsan
- Ujeedada cadhada
- Maxay ku kala duwan yihiin cadhada iyo ciilku?
- Sida loo daayo cadhada iyo ciilka
- Sideed u deynaysaa xanaaq iyo ciil?
- 1. Ku qor magac 'Waa maxay'
- 2. La joog xanaaqa iyo ciilka
- 3. Is weydii haddii aad kaalin ku leedahay xaaladdan xanaaqa dhalisa
- 4. Ku tababar inaad wax u sheegto cadho Iyo ciil
- 5. Maskaxdaada deji si aad uga tagto cadhada iyo ciilka
- 6. Ha ku mashquulin xanaaq iyo ciil wadareed
Cadhadu waa dareen caadi ah oo dabiici ah. Waxay nagu baraarujinaysaa xaalad aan u aragno inay tahay caddaalad -darro, caddaalad -darro, oo laga yaabo inay faraha ka baxday. Waxaan dareemi karnaa cadho marka ay wax na dareensiiyaan inaan ku filnayn, nasiino lahayn, halis ku jirno ama aan caawin lahayn.
Dareenka xanaaqa waa wax aan hadda sameyno, laakiin waxay la xiriiri kartaa dhacdo dhacday waqti hore. Markaan xanbaarsano cadhadeena, waxay saamayn xun ku yeelan kartaa annaga iyo cilaaqaadkeena dadka dhexdooda ah.
Sideed u deynaysaa xanaaq iyo ciil? Aynu eegno shucuurtan oo aan eegno siyaabaha aan labadeenaba u aqoonsan karno sababta aan u cadhaysanahay oo aan u helno xeelado aan ku sii deyno.
Ujeedada cadhada
Waxay u ekaan kartaa wax iska hor imanaya, laakiin cadhadu waxay u adeegtaa ujeedo nolosheena.
- Waxay u shaqaysaa sidii bakhaar ilaaliya wixii laga yaabo inay yihiin dareeno aan raaxo lahayn meel fog. Waxaad dareemeysaa xanaaq si aadan u sii qoto dheer oo aad u dareento shucuurta asaasiga ah, ee waxyeellada leh. Tusaale: Alice waxay ogaataa markii hooyadeed dhimatay in laga gooyay dardaarankii. Isla markiiba way xanaaqdaa oo xanaaqdaa. Tani waxay ka leexisaa xanuunka in loo maleeyo in hooyadeed aysan jeclayn - wax walba waxay u dhaaftay walaalkeed. Alice waxay xooga saareysaa inay xanaaqdo cadhada halkii ay wax ka qaban lahayd dareenkeeda ah inay dareento inaan la jeclayn.
- Cadhadu waxay ku siinaysaa dareen ah in la xakameeyo. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad xakamayso dhacdada kicisa cadhada, laakiin waxaad u malaynaysaa inaad xakamayn karto jawaabta (cadhada lafteeda).
- Waxay diiradda saareysaa dibedda xaaladaha la garan karo, dibedda (dadka, xisbiyada siyaasadda, hay'adaha dawladda). Had iyo jeer way fududahay oo ka raaxo badan tahay in diiradda la saaro ficillada dadka kale intii la fiirin lahaa nafteeda.
Maxay ku kala duwan yihiin cadhada iyo ciilku?
Kuwani waa shucuur la xiriira, laakiin xanaaqa waa wax aad inta badan dareento waqtiga xaadirka ah, halka xanaaqa laga dareemayo wax hore u dhacay. Ciilku waa xanaaq wixii hore la geeyay mustaqbalka, sida shandad culus oo si joogto ah kuugu miisaamaysa.
Markaad dib u milicsato cadaalad daradii hore oo aad bilowdo inaad dareento daad aan fiicnayn, taasi waa ciil. Dadku waxay ku dhegi karaan xanaaq muddo tobanaan sano ah. Dhammaanteen waan ognahay qof, laga yaabee qoys ama qof caan ah, oo lahaa isku-dhac qoys dhexdooda ah oo sanado kala fogeeyay, sax?
Xanaaqa soo jireenka ah waa waxyeello u geysata qofka xambaarsan, sidaa darteed odhaahda ah “Qabashada xanaaqa waxay la mid tahay cabista sunta iyo sugitaanka qofka kale inuu dhinto.”
Sida loo daayo cadhada iyo ciilka
In la xanaaqo oo la dareemo xanaaq ayaa noqon kara shucuur qiil loo heli karo. Ha ka xumaan inaad haysato kuwan. Waa sida aad hore ugu sii waddo iyaga ayaa muhiim ah. Bal aan aragno sida loo daayo cadhada iyo ciilka.
Ogow inaad adigu gacanta ku hayso. Cadhada iyo ciilku waa dareen xoog leh. Badanaa waxaan dareemi karnaa inay na xakameeyaan. Tani waa caafimaad darro, maxaa yeelay waxay bixinaysaa hay'addaada. Waxaa waxtar leh inaad xasuusato inaad ku jirto kursiga darawalka, iyo inaad xakamayn karto sida aad uga falceliso xoogagga dibadda, ha ahaadaan dad ama dhacdooyin.
Sideed u deynaysaa xanaaq iyo ciil?
1. Ku qor magac 'Waa maxay'
Aqoonso oo magacow sababta aad u dareemayso xanaaq ama xanaaq. Maxaa ku xumeeya ama ka cabsada? Tani waxay u weecisaa diiradda cadhada oo waxay u weecdaa isha cadhada.
2. La joog xanaaqa iyo ciilka
Wax yar la fadhiiso. U fiirso. U ogolow inuu jiro. Naftaada u sheeg inaad aragtay, waxaad ixtiraamaysaa xaqa ay u leedahay inaad halkaas joogto. Bal qiyaas inay ku jirto meel iyada u gaar ah, oo ay ku wareegsan tahay derbi ilaalin ah, oo u oggolaanaya inay halkaas joogto laakiin aan ku xad-gudbin fayoobaantaada.
3. Is weydii haddii aad kaalin ku leedahay xaaladdan xanaaqa dhalisa
Tani waxay u baahan doontaa daacadnimo arxan darro ah, laakiin waxaa waxtar leh in la baaro haddii laga yaabo inaad ka qayb qaadatay duruufahaas. Xil qaado.
4. Ku tababar inaad wax u sheegto cadho Iyo ciil
- Gaarsii kooxdaada saaxiibada taageersan una sheeg waxa kaa xanaajinaya.
- Qor fikradahaaga.
- U bax socod degdeg ah ama tababar jimicsigaaga ama barkaddaada.
- Isku day inaad ku dhex socoto kaynta; way adag tahay inaad ku dhegto ciilqabka marka ay ku hareeraysan yihiin hawo nadiif ah iyo dabeecad qurux badan.
- Ka qaybgal dhaqdhaqaaqa caddaaladda bulshada, halkaas oo aad uga shaqaynayso duni ka wanaagsan dadka kale ee isku fikirka ah.
5. Maskaxdaada deji si aad uga tagto cadhada iyo ciilka
Ku beddel fikradaha xanaaqsan mantras togan. Ku tababar qaar ka mid ah farsamooyinka is-dejinta, sida neefsashada goobada, ka-fiirsashada, yoga, miyir-qabka, joogitaanka xaadirka ah. Tag tag duugis dabacsan, koob shaah geedo ah. Ka fogow cabitaannada tamarta iyo kafeynka maxaa yeelay kuwani waxay kor u qaadi doonaan garaaca wadnahaaga taas oo iyaduna kaa dhigi karta mid boodaysa oo welwelsan.
6. Ha ku mashquulin xanaaq iyo ciil wadareed
Haddii saaxiibbadaada shaqada ay si joogto ah uga cabanayaan xaaladaha goobta shaqada, ama sida aan habboonayn ee madaxdu ula dhaqmo, waxay noqon kartaa mid jirrabaya inaad ku soo biirto. riwaayad. Aad bay kaaga caafimaad badan tahay inaad noqoto hoggaamiyaha isbeddelka halkii aad iska fadhiisan lahayd inaad muujiso sida nolosha caddaalad -darradu tahay iyo sida aadan waxba uga qaban karin.
Iska daa cadhada iyo ciilka, si fiican bay kuugu adeegi doontaa. Ku dhaji talooyinka halkan, waxaadna ka heli doontaa naftaada inaad dareemeyso mid fudud, farxad iyo wanaag badan, xitaa markaad la kulanto xaalado adag.