Qanacsan
Dabeecad kasta oo galmo ama jir ahaaneed oo si xoog leh u dhacda, iyadoon qof kale raalli ka ahayn, waxay ku dhacdaa weerar galmo. Kani waa mawduuca ugu yar ee laga hadlo, ugu hadal haynta badan, xataa haddaan maanta nahay. Intaas oo arrimood oo markii hore ahaa tabo bulsheed oo aan waligeed laga hadlin ayaa hadda caadi ahaan laga doodaa.
Si kastaba ha ahaatee, faraxumaynta galmada iyo dhibbanayaasheeda ayaa weli wajahaya caqabado ku aaddan inay helaan dareenka ay mudan yihiin.
Dhibanayaasha falkan foosha xun badiyaa waxay la kulmaan dhowr cuqdad bulsho haddii ay si dhab ah uga hadlaan waaya -aragnimadooda. Waxaa loo sheegay inay soo celiyaan nooca dharkii ay xirnaayeen, mise waxay ahaayeen kuwo sakhraansan mise waxay ahayd waqtigii ku habboonaa inay keligood bannaanka ahaadaan? Tani waxay u horseedaa inay is-shakiyaan oo, markaa, ay dhaawacaan caafimaadkooda maskaxeed.
Dhibbanayaashu inta badan ma wadaagaan waaya -aragnimadooda ama ma gaadhaan gargaar sababtuna tahay dib -u -dhac bulsho iyo mid maskaxeed oo laga yaabo inay la kulmaan.
#Metoo iyo #timesup waa dhaqdhaqaaqyo bulsheed oo casri ah oo ku dhiirrigeliya haween badan inay ka hadlaan khibradooda weerarka shaqsiyeed. Sheekooyinkani waxay noqon karaan 2 maalmood ka hor ama xitaa 20 sano.
Dhibbanayaashu waxay u baahan yihiin qof dhegeysta iyaga oo waayo -aragnimadooda ay weligeedba welwelsan tahay. Dadku hadda waxay garwaaqsanayaan baahida loo qabo in laga hadlo arrintan. Si kastaba ha ahaatee, tirakoobku wuxuu sheegayaa sheeko kale. Kufsigu waa dembiga ugu yar ee la soo sheego; 63% xadgudubyada galmada looma sheego booliiska (o).
Saamaynta faraxumaynta galmada
Dhibbanaha aan dhibbanaha ahayn, way ku adkaan doontaa inuu dareemo ama fahmo waxa dhibbane soo maro waayo-aragnimadaas oo kale. Waayo -aragnimadu waxay ku wasakhaysaa waqti aad u dheer, iyo mararka qaarkood, xataa weligeedba. Ma aha sida shil kale oo kasta oo ku dhacay noloshaada, halkaas oo wax nasiib darro ah ka dhacday, oo aad ka bogsato dhawr maalmood gudahood.
Argagaxyada kufsiga galmadu waxay kugu haysaa waqti aad u dheer, iyo dhammaan dhinacyada nolosha.
Khibradaha noocan oo kale ah ayaa caqabad ku noqon kara noloshaada xirfadeed iyo fursadaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay saamayn taban ku yeelato shaqadaada hadda, iskaba daa inay noqoto fursadaha mustaqbalka.
Waxay dhashaa cabsi joogto ah ama dareen amni -darro marka aad keligaa tahay habeenkii, ama aad joogtid baar la cabbo ama xitaa markaad ka safraysid goobtaada shaqada oo aad joogto guriga. Waxaad bilowdaa inaad ka cabsato nin kasta oo isku daya inuu ku eego ama kula hadlo.
Waxaad lumisaa kalsoonida iyo kalsoonida xitaa ragga aad muddo dheer taqaannay. Waxaana ugu daran marka aad si joogto ah u eedayso ama aad uga shakiso naftaada.
Marka haweeneydu bilawdo inay shaki gasho nafsadeeda, markay aad uga baqdo inay hadasho, marka aysan cod ahaan ama jir ahaan gargaar u fidin laakiin hubaal inay u baahan tahay, tani waa marka ragga, ay yihiin lammaanahooda nolosha ee wacad ku maray inay dhinac kasta oo qaro weyn leh oo dhuuban, ayaa ku caawin kara.
93% dembiilayaasha waa rag, dumarkana waxay u badan tahay in nin uu soo weeraro. Tani waa sababta inta badan dhibbanayaashu aysan wax rajo ah ama taageero uga raadin nin kasta noloshooda. Waxay u janjeeraan inaysan aaminin marka ay timaaddo arrintan gaarka ah.
Tani waa sababta looga baahan yahay nimanku inay kor u qaadaan oo muujiyaan sida ay u kala duwan yihiin oo ay u noqon karaan kaalmo ay u baahan yihiin xaasaskoodu. In kasta oo dadka kale, saaxiibbada ama qoyska, laga yaabo inay dhabarka u jeediyaan lamaanahaaga, eedeeyaan, ama xitaa ku eedeeyaan been iyo been abuur, xaaskaagu waxay u baahan tahay inay ku kalsoonaato inaad iyada rumaysan doonto.
Akhriska La Xiriira: 3 Siyaabood Oo Awood Leh Oo Lagu Taageero Xaaskaaga La Galmooday
Maxaa la sameeyaa ama aan la samayn?
Waxaan fahansanahay inay noqon karto wareer haddii sida looga jawaabo sheekooyinka noocaas ah. Halkan waxaa ah liis kaa caawinaya
- Dhammaanteen, mar uun, ayaan ku kaftannay kufsiga ama kufsiga. Laakiin waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad garatid khaladaadka noocaas ah, oo aad ballan qaaddo inaadan mar dambe ku celin. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso in lammaanahaagu ogyahay inaad arrintaan si dhab ah u qaadatid oo aadan u ahayn wax yar oo ku kaftan ah.
- Wada sheekaysiga iyo isgaarsiintu waa aasaaska aasaasiga ah ee xiriir kasta, laakiin arrintaan, waxay noqon kartaa wax yar oo kakan. Waa inaad u sheegtaa, si aan hadal ahayn, inaad danaynayso wax kasta oo ay leedahay inay la wadaagto. Aad bay u adag tahay inaad ka hadasho waayo -aragnimada noocan ah, waana sababta aad ugu baahan tahay inaad noqoto dhegeyste aad u daran.
- Ha u sheegin “waxaad u malaynaysaa inaad ka fekereyso” ama wax sidan oo kale ah iyada oo ujeedadu tahay inaad ka dhigto mid ka soo raynaysa. Iyagu uma baahna inaad ka dhigto mid ka soo raynaya; waxay kaliya u baahan yihiin xaqiijin in aad halkaas joogto xitaa marka ay ugu xun yihiin.
- Wakhti sii. Ha ku tuurin su'aalo, ha ku boodin gabagabada hana isku dayin inaad arrinta gacantaada ku qabato oo aad xalliso. Waa dhibane; iyadu waa inay go'aansataa waxay rabto inay arrintaas ka qabato. Waa shaqadaada inaad ku dhiirrigeliso inayan dib u dhigin, si aad u hesho cadaalad iyada u gaar ah adiga oo waliba agtaada jooga.
- Naxdinta ay ku jirto, waa inaan lala barbar dhigin argagaxyada kale. Qof kastaa wuxuu leeyahay waayo -aragnimo wanaagsan iyo mid xun, qof kastana wuxuu leeyahay hab u gaar ah oo uu kula macaamilo. Isbarbar -dhigga iyo u sheegidda sida ay u yar tahay waaya -aragnimadeeda ayaa kaliya ku dari doonta darxumada ay hore u soo martay.
- Dhammaan faahfaahinta dhow ee laga yaabo inay la wadaagto, dhammaantood waxay u dhaceen si ka soo horjeeda rabitaankeeda. Ha u oggolaan faahfaahintaas inay ku soo gaadho, ogow inay u badan tahay inay ahaayeen daqiiqadihii ugu xumaa nolosheeda oo masayrkaaga ama amni -darradu ay tahay waxa ugu dambeeya ee ay hadda u baahan tahay.
- Noqo mid muujiya. U sheeg sidaad dareento, u sheeg waxaad u malaynayso in la sameeyo. Muuji ka qaybgal siman; waqtiyadeedii xumaa sidoo kale waa wakhtiyadaada xun, si wada jir ah u dhex mara.
Adiga, qofka ay oggolaatay in ay nolosha inteeda kale ku qaadato, waa in ay dib u heshaa si kasta ha ahaato.