Qanacsan
- 1. Gaalnimo
- 2. Kala duwanaanshaha galmada
- 3. Qiimaha iyo waxa la aaminsan yahay
- 4. Marxaladaha nolosha
- 5. Xaaladaha naxdinta leh
- 6. Cadaadiska
- 7. Caajisnimo
- 8. Masayrka
- 9. Isku dayga inaad midba midka kale wax ka beddesho
- 10. Dhibaatooyinka isgaarsiinta
- 11. Dareen la’aan
- 12. Arrimaha dhaqaalaha
- 13. Qaddarin la’aan
- 14. Farsamada iyo baraha bulshada
- 15. Arrimaha aaminaadda
- 16. Dabeecad -doonnimo
- 17. Arrimaha xanaaqa
- 18. Dhibcaha haynta
- 19. Been
- 20. Rajooyin aan xaqiiq ahayn
Waxaa jira dhibaatooyin badan oo caadi ah nolosha guurka badankoodna waa laga fogaan karaa, la hagaajin karaa, ama lagu xallin karaa iyadoo la adeegsanayo habab iyo farsamooyin badan oo kala duwan.
U fiirso dhibaatooyinka guurka ee ugu badan ee ay la kulmaan lamaanayaasha is qaba, oo baro sida loola tacaalo dhibaatooyinka guurka ka hor inta aysan u geysan waxyeello aan laga soo kaban karin xiriirkaaga.
1. Gaalnimo
Gaalnimadu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka guurka ee ugu badan cilaaqaadka. Waxaa ka mid ah qishka iyo yeelashada arrimo qiiro leh.
Tusaalooyinka kale ee ku jira gaalnimada waxaa ka mid ah fadhiga hal habeen, gaalnimada jirka, xiriirka internetka iyo sidoo kale arrimaha muddada fog iyo kuwa gaaban. Gaalnimadu waxay ku dhacdaa xiriirka sababo badan oo kala duwan; waa dhibaato caam ah waana mid lammaanaha kala duwan ay la halgamayaan sidii xal loogu heli lahaa.
2. Kala duwanaanshaha galmada
Isku dhawaanshaha jirka lagama maarmaanka u ah xiriirka muddada dheer laakiin sidoo kale waa sababta ugu weyn ee mid ka mid ah dhibaatooyinka guurka ee ugu badan mar walba, dhibaatooyinka galmada. Dhibaatooyinka galmada waxay ku dhici karaan xiriirka dhowr sababood oo waddada u xaaraya dhibaatooyinka guurka kadib.
Dhibaatada ugu badan ee galmada ee guurka dhexdiisa ah waa luminta libido. Dad badan ayaa qaba aragti ah in dumarka kaliya ay la kulmaan arrimaha libido, laakiin ragga ayaa sidoo kale la kulma.
Xaaladaha kale, dhibaatooyinka galmada waxaa sababi kara dookha galmada ee xaaska / sayga. Hal qof oo ka mid ah xiriirka ayaa laga yaabaa inuu door bido waxyaabo galmo oo ka duwan kan kale taas oo ka dhigi karta xaaska kale raaxo la'aan.
3. Qiimaha iyo waxa la aaminsan yahay
Dhab ahaan, waxaa jiri doona kala duwanaansho iyo is afgaranwaa ka dhex dhaca guurka, laakiin qaar ka mid ah khilaafaadka ayaa aad u weyn in la iska indho tiro, sida qiyamka asaasiga ah iyo caqiidooyinka. Mid ka mid ah labada isqaba ayaa laga yaabaa inuu leeyahay hal diin kan kalena wuxuu yeelan karaa caqiido kale.
Tani waxay dhalin kartaa jahawareer shucuureed oo ka mid ah dhibaatooyinka guurka ee caadiga ah.
Sida laga yaabo inaad qiyaastay, tani waxay dhibaato weyn ku keeni kartaa qadka marka hal qof oo isqaba uu ka dalo inuu si gooni ah wax u sameeyo, sida tagista meelo kala duwan oo cibaado ah.
Dhibaatooyinka guurka noocan ah aad bay ugu badan yihiin guurka dhaqammada kala duwan ah. Kala duwanaanshaha kale waxaa ka mid ah qiyamka asaasiga ah.
Kuwaas waxaa ka mid ah sida carruurta loo barbaariyo iyo waxyaabihii la baray intii ay carruurnimada ahaayeen, sida qeexidda sax iyo qalad.
Maadaama qof walba uusan ku korin isla nidaamyada caqiidada, akhlaaqda, iyo yoolalka, waxaa jira boos badan oo dood iyo khilaaf ka dhex dhaca xiriirka.
Sidoo kale daawo: Sameynta Shaqada Guurka Dr. John Gottman
4. Marxaladaha nolosha
Dad badan ma tixgeliyaan marxaladaha noloshooda marka ay timaado xiriir.
Xaaladaha qaarkood, arrimaha guurka waxay u dhacaan si fudud sababta oo ah labada isqaba midba midka kale wuu ka weynaaday waxayna ka rabaan wax badan nolosha qof kale.
Tani waa arrin caadi ka ah lamaanayaasha isqaba oo leh farqi weyn oo da 'ah haddii ay tahay oday weyn iyo haweeney ka yar ama naag weyn iyo nin ka yar.
Shakhsiyaadka ayaa isbeddelaya waqtiga oo lamaanayaasha ayaa laga yaabaa inaysan u sii socon sidii ay ahaan jireen markii hore. Lammaanaha leh farqiga da'da, ee ku jira marxaladaha kala duwan ee nolosha ayaa la kulma dhibaatadan guurka ee caadiga ah.
Akhri wax dheeraad ah: Talo Xiriirka Ugu Wanaagsan Si Jaceylka Loo Dheereeyo
5. Xaaladaha naxdinta leh
Marka lamaanayaashu ay maraan dhacdooyin naxdin leh, waxay kaliya ku darsataa caqabad ka badan dhibaatooyinka nolosha guurka.
Xaaladaha naxdinta leh waa dhibaatooyin kale oo lammaanaha ay la kulmi karaan. Dhacdooyin badan oo naxdin leh oo dhaca waa kuwo nolosha beddelaya.
Lammaaneyaasha isqaba qaarkood, xaaladahaas naxdinta leh waxay ku noqdaan dhibaatooyin maxaa yeelay hal xaas / naag ma yaqaan sida loo maareeyo xaaladda taagan.
Mid ka mid ah xaaska / sayga ayaa laga yaabaa inuusan garanayn ama fahmin sida loo shaqeeyo iyada oo aan kan kale sabab u ahayn iyaga oo jooga isbitaalka ama sariirta ku nasanaya. Xaaladaha kale, mid ka mid ah lamaanayaasha ayaa laga yaabaa inuu u baahdo daryeel habeen iyo maalin ah, taasoo ku kalifaysa inay ku tiirsanaadaan xaaska kale.
Mararka qaarkood, cadaadiska ayaa aad u weyn oo mas'uuliyaddu aad bay u badan tahay in wax laga qabto, markaa xiriirku hoos ayuu u sii socdaa ilaa uu ka dhammaado dhammaad.
Daawo muuqaalkan oo ka hadlaya sababaha kala duwan ee guurku u burburi karo:
6. Cadaadiska
Cadaadisku waa dhibaato guur oo caadi ah oo inta badan lamaanayaasha ay la kulmi doonaan ugu yaraan hal mar xiriirkooda dhexdiisa. Cadaadiska ka dhex jira xiriirka waxaa sababi kara xaalado iyo xaalado badan oo kala duwan, oo ay ku jiraan dhaqaalaha, qoyska, maskaxda, iyo jirrada.
Dhibaatooyinka maaliyadeed waxay ka dhalan karaan in sayga / xaaska shaqadooda lumiyo ama hoos loogu dhigo shaqadooda. Cadaadiska ka yimaada qoyska waxaa ku jiri kara carruur, dhibaatooyin qoyskooda haysta, ama qoyska xaaska. Cadaadiska waxaa kiciya waxyaabo badan oo kala duwan.
Sida cadaadiska loo maareeyo oo loo maareeyo waxay abuuri kartaa walaac badan.
7. Caajisnimo
Caajisnimadu waa mushkilad guur oo aad loo qaddariyo.
Wakhti ka dib lamaanaha qaar ayaa ku caajisa xiriirkooda. Waxaa laga yaabaa inay ku daalaan waxyaabaha ka dhex dhaca xiriirka. Xaaladdan, waxay ku soo degtaa in lagu caajiso xiriirka maxaa yeelay waxay noqotay mid la saadaalin karo. Lammaanaha waxaa laga yaabaa inay sameeyaan wax isku mid ah maalin kasta sanado badan iyadoon wax isbeddel ah ama dhimbiil lahayn.
Dhimbiiluhu wuxuu inta badan ka kooban yahay samaynta wax iska marmar ah. Haddii xiriirku ka maqan yahay waxqabadyo iskood ah, waxaa jirta fursad wanaagsan caajisnimadu inay dhibaato noqoto.
8. Masayrka
Masayrku waa dhibaato guur oo kale oo caadi ah taasoo keenta in guurku noqdo mid dhanaan. Haddii aad leedahay lamaane aad u masayr badan, la joogistooda iyo agagaarkooda waxay noqon kartaa caqabad.
Masayrku wuxuu u roon yahay xiriir kasta ilaa xad, mar haddii uusan ahayn qof aad u hinaaso badan. Shakhsiyaadka noocan oo kale ah waxay noqon doonaan kuwo dulqaad badan: waxay ku weydiin karaan qofka aad telefoonka kula hadlaysid, sababta aad ula hadleyso, sidaad u taqaanid iyo intaad taqaanay, iwm.
Haysashada xaaska oo aad u masayrsan waxay culays ku keeni kartaa xiriirka; walwal badan ayaa aakhirka soo afjari doona xiriirka noocaas ah.
9. Isku dayga inaad midba midka kale wax ka beddesho
Dhibaatadan xiriirka guud waxay dhacdaa marka lammaanayaashu ay ka gudbaan xadka shaqsiyeed ee lammaanehooda iyagoo isku dayaya inay qaabeeyaan caqiidadooda.
Waxaa dhacda in ixtiraam la'aanta noocaas ah ee xuduudaha lamaanahaaga ay dhici karto si qalad ah; baaxadda aargoosiga ka imanaya xaaska la weerarayo badiyaa waa la dejiyaa waqtiga.
10. Dhibaatooyinka isgaarsiinta
Isgaarsiin la’aantu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka guurka ugu badan.
Isgaadhsiintu waxay ka kooban tahay tilmaamo afka iyo kuwa aan ahayn labadaba, taas oo ah sababta xitaa haddii aad qof taqaannay muddo dheer, isbeddel yar oo ku yimaadda muuqaalka wajiga ama nooc kasta oo luqadda jirka ah ayaa si khaldan loo arki karaa.
Ragga iyo dumarku si aad u kala duwan ayay u wada xidhiidhaan oo waxay ku dhici karaan deegaan wada xidhiidh aan habboonayn, oo haddii arrimaha xiriirka noocaas ah loo oggolaado inay ka dhex guuxaan guurka, markaa xurmada guurka ayaa dhab ahaantii khatar ku jirta.
Isgaarsiinta caafimaadku waa aasaaska guusha guurka.
11. Dareen la’aan
Bani -aadamku waa noole bulsheed waxayna aad u xiiseeyaan inay fiiro u yeeshaan dadka kale ee ku xeeran, gaar ahaan kuwa ugu dhow.
Guur kasta oo dheeraadka ah wuxuu la kulmaa dhibaato xiriir caadi ah 'fiirsasho la'aan' halkaas oo lammaane, si ulakac ah ama ulakac ah, ay dareenkooda ugu jeediyaan dhinacyada kale ee noloshooda.
Tani waxay beddeshaa kiimikada guurka, taas oo dhiirrigelisa mid ama xaaska / sayga inuu ficil sameeyo oo uu caroodo. Dhibaatadan guurka, haddii aan si habboon wax looga qaban, waxay markaa ka sii dari kartaa koontaroolka.
12. Arrimaha dhaqaalaha
Ma jirto wax guurka ka dhaqso badan lacag. Dhib malahan haddii aad furato akoon wadaag ah ama aad si gooni ah u maareynayso dhaqaalahaaga, waxaa hubaal ah inaad la kulmi doonto dhibaatooyin maaliyadeed guurkaaga. Waxaa muhiim ah in si furan si wada jir ah looga wada hadlo wixii arrimo dhaqaale ah.
13. Qaddarin la’aan
Mahadcelin la, aan, aqoonsi, iyo qirashada ka qayb qaadashada xaaskaaga ee xiriirkaaga waa dhibaato guur oo caadi ah.
Awood la'aantaada inaad u qaddariso xaaskaaga waxay dhaawici kartaa xiriirkaaga.
14. Farsamada iyo baraha bulshada
Khataraha soo baxaya ee baraha bulshada ee guurka iyo qoyska ayaa noqonaya kuwo aad u dhow.
Iyada oo si xawli ah u kordheysa is-dhexgalkeenna iyo ku-tiirsanaanta teknolojiyadda iyo aaladaha bulsheed, waxaan ka sii fogaaneynaa isgaarsiin caafimaad-ka-fool ah oo caafimaad leh.
Waxaan luminaynaa nafteena adduun dalwad leh oo aan hilmaamo inaan jeclaano dadka kale iyo waxyaabaha nagu xeeran.Hagaajinta noocan oo kale ah ayaa si dhakhso ah u noqotay dhibaato guur oo caadi ah.
15. Arrimaha aaminaadda
Hadda, dhibkaan guurka ee caadiga ah wuxuu guurkaaga ka kharribi karaa gudaha, isagoo aan ka tagin fursad uu ku soo celiyo xiriirkiina.
The fikradda aaminaadda guurka weli waa mid caadi ah iyo, waqtiyada qaarkood, waxay culays badan saaraan guurka marka shakigu bilaabo inuu dhexgalo xiriir.
16. Dabeecad -doonnimo
In kasta oo danayste si fudud wax looga qaban karo iyada oo isbeddel yar lagu sameeyo habdhaqankaaga ku wajahan xaaskaaga, haddana waxaa loo tixgeliyaa inay tahay dhibaato guur oo aad u badan.
17. Arrimaha xanaaqa
Adigoo xanaaqsan, qaylinaya ama qaylinaya oo cadhaysan, oo waxyeelo jidheed u geysanaya naftaada ama saygaaga / xaaskaaga ayaa ah murugo dhibaato guur oo caadi ah.
Iyada oo ay sii kordhayso walaaca ay sabab u tahay arrimo gudaha iyo dibaddaba ah iyo cadho, waxaa laga yaabaa inaan awoodi weyno inaan xakameyno xanaaqayaga, iyo cadhada ku aaddan kuwa aan jecel nahay waxay waxyeello u geysan kartaa xiriirka.
Haddii cadhadu tahay arrin aad ku dhibtoon tahay tixgeli inaad la hadasho la -taliye si aad u barato xirfadaha la -qabsiga si ay kaaga caawiso inaad cadhada iska ilaaliso si aanay u saamayn xiriirkaaga.
18. Dhibcaha haynta
Marka cadhadu sida ugu fiican noogu dhacdo guurka falcelinta aadka u badan waa in laga aargoosto ama xaaskaaga laga raadsado aargoosi.
19. Been
Beenta sida dhibaatada guurka ee caadiga ah kuma koobna oo keliya gaalnimada ama danaysiga, waxay kaloo tanaasushaa beenta cad ee ku saabsan waxyaabaha maalin walba dhaca. Beentaas marar badan ayaa loo adeegsadaa in lagu badbaadiyo wejiga oo ha u oggolaan saygaaga / xaaskaaga in ay hesho meel sare.
Lammaanayaasha ayaa laga yaabaa inay midba midka kale uga been sheegaan dhibaatooyinka ama dhibaatooyinka laga yaabo inay kala kulmaan goobta shaqada ama xaaladaha kale ee bulsheed, dhibaatooyinka guurka noocaas ah waxay culays saaraan xiriirka, iyo markay arrimuhu faraha ka baxaan, waxay aad u burburin kartaa guurka.
20. Rajooyin aan xaqiiq ahayn
Ilaa xad, waxaan dhamaanteen ku raacsanahay fikirka ah in guurku weligiis jiro, laakiin weli, waxaan ku guuldaraysaneynaa inaan gelino waqtiga iyo dadaalka si aan u fahanno lamaanayaashayada kahor guurka.
Waxaan ka soo qaadannaa dhiirrigelinta guurka kaamil ah sheekooyin aan maqalnay ama dad aan naqaanno annaga oo aan xitaa isweydiin haddii labadeennu ay nolosha isku mid ka rabaan iyo in kale.
Isku-dheelitir la'aanta lamaanaha ee ku saabsan aragtida mustaqbalka ee xiriirku waxay abuureysaa qol badan oo lagu dhisayo filashooyin aan macquul ahayn oo ka imanaya lamaanaheena.
Filashooyinkaan, marka aan la fulin, waxay dhalaan ciil, niyad jab iyo guur ku riixa waddo aan laga soo kaban karin.