Qanacsan
- Waa maxay sababta dumarku u khiyaameeyaan, halkii ay ku kala tagi lahaayeen
- 1. Waa mid dareen ahaan u nugul
- 2. Waa qodaal dahab ah
- 3. Way khiyaamayn kartaa waayo waxay ku jirtaa xiisad xidhiidh
- 4. Waxay la kulantay nin dareensiiya wanaag
- 5. Waxay dareentaa in baahideeda galmo aan la buuxin
- 6. Waxay ku wareersan tahay dareenkeeda
- 7. Waxay ka heshaa taageero niyadeed
- 8. Ma iska celin karto jirrabaadda
- 9. Marka lamaaneheeda uusan waqti u hayn
“Qiyaastii 45% dumarka xiriirka ka dhexeeya ayaa khiyaameeya lammaanahooda, halka 60% ragga ah”, ayuu yiri dhakhtarka cilminafsiga iyo dabiibayaasha lamaanaha Dr. Lonnie Barbach.
Markaa rag iyo dumarba way khiyaameeyaan. Laakiin waa maxay sababta ay ragga si sahlan ugu arkaan khiyaameeyayaal halka haweeney khiyaameysa laga yaabo inay ka baxsato ogeysiiska?
Waa hagaag, mid, haweenku waxay ku fiican yihiin khiyaamada iyo ka qarinta raggooda. Ragga khiyaameeya waxay u badan tahay in la qabto, halka gaalnimada ugu badan ee dumarka aan waligeed la helin.
Sidoo kale dhaqankeenna reer galbeedka, ninka galmo badan waa la majeeran, halka haweeneyda galmo madadaalo badan la quudhsado oo si xun loo arko.
Si kastaba ha ahaatee, haweenku way khiyaaneeyaan. Laakiin waayo? Maxay yihiin sababaha ugu waaweyn ee gaalnimada?
Sidoo kale, fiirso fiidyowgan wax ku oolka ah ee ku saabsan noocyada gaalnimada:
Waa maxay sababta dumarku u khiyaameeyaan, halkii ay ku kala tagi lahaayeen
Ragga iyo dumarku waxay leeyihiin baahiyo gaar ah. Waxba ma jiraan taas. Waa dabiici.
Haddaba maxaa sababa gaalnimada?
Marka haweeneydu dareento in wax ka maqan yihiin xiriirkeeda - oo ay ogtahay inaysan ka gudbi karin xiriirkaas - waxaa laga yaabaa inay go'aansato inay meel kale ka raadiso. Taasi waa wax caadi u ah inta badan dumarka khiyaameeya.
Haddaba maxaad weli xiriir ugu jirtaa? Waa hagaag, waa sababta oo ah haweenku waxay baahi weyn u qabaan amniga. Waxay rabaan oo u baahan yihiin xiriir sugan. Iyada oo ka baxsan xiriirka - oo halkaas ka fulisa baahideeda - isla markaana xiriir wada leh, waxay buuxin kartaa labada baahiba.
Waqtiyada kale dumarku waxay u sameeyaan sabab la mid ah tan ay raggu sameeyaan:
Kala taggu waa adag yahay xitaa marka ay qabaan baahi jireed oo aan la daboolin guurka.
Waxay doorbidi lahaayeen inay khiyaameeyaan oo ay ku sii jiraan xiriir halkii ay ka jebin lahaayeen wararka oo ay u samayn lahaayeen habka adag.
Waa maxay sababta ay haweenku khiyaameeyaan: Sababaha guud ee loo aaneeyo dumarka khiyaameeya
Sababaha haweenku u khiyaaneeyaan raggooda way ka duwan yihiin ujeeddooyinka ragga ku kalifaya inay daacad noqdaan. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee haweenku u khiyaameeyaan kuwa kale ee muhiimka ah.
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto qaar ka mid ah sababahaan gaalnimada dumarka ah!
1. Waa mid dareen ahaan u nugul
Marka haweenku dareemaan nugul waxay bilaabaan inay si ba'an u raadiyaan xoogga iyo hubsiimo uu nin soo bandhigi karo. Haddii nin dhaqaaqo waqtigaan, waxaa laga yaabaa inuu awoodo inuu la seexdo isla habeenkaas. Taasi waxay ka jawaabaysaa sababta ay haweenku khiyaano ugu sameeyaan nimankooda.
Hubi inay naagtaadu dareento ammaan iyo badbaado. Habkan, aad bay ugu yar tahay inay meel kale ka raadiso xoog iyo hubsiimo.
2. Waa qodaal dahab ah
Runtii ma ku jeceshahay, mise lacag uun bay kula joogtaa?
Haweenka qaarkood waa qodayaal dahab ah oo run ah. Waxay aad uga daneeyaan lacagta aad haysato iyo madadaalada aad bixin karto intii ay adiga kaa danayn lahayd. Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dumarka xaasleydu khiyaameeyaan waxay noqon kartaa sababtuna waa dareenkooda digger -ka.
Waa wax aan micno lahayn in la xajiyo haweeneyda noocaas ah maxaa yeelay dumarkani waxay khiyaameeyaan nimankooda, had iyo jeer. Mar walba waxaa jiri doona rag leh lacag ka badan iyaduna waxay sii wadi doontaa inay samayso wax la mid ah marar badan.
3. Way khiyaamayn kartaa waayo waxay ku jirtaa xiisad xidhiidh
Waxay u malayneysaa inay leedahay dhibaato xiriir. Laakiin runtu waxay tahay in daqiiqad kasta oo xiriirku uusan ka buuxsami doonin dhimbiil jaceyl iyo xiisad galmo. Badanaa haddii haweeneydu ku caajiso galmo xiriir, waxay u badan tahay inay samayso xadgudubyo galmo.
Xiriir kasta wuxuu leeyahay kor iyo hoos, waa qeyb ka mid ah ciyaarta. Caqabaddu waa in la isku dheganaado oo wax la qabto.
Laakiin iyada, waxaa laga yaabaa inay qaadato kaliya waddada sahlan oo ay isu sheegto inay u qalanto. Taasi waa mid ka mid ah sababaha ay haweenku arrimaha u yeeshaan marka xiriirkoodu ku dhaco biyo googo'an.
4. Waxay la kulantay nin dareensiiya wanaag
Waan hubaa inaad taqaan iyaga. Raggaas xoogga badan ee leh soo jiidasho iyo hadal macaan. Maaha wax aan caadi ahayn haweeney la qabo oo aan faraxsanayn inay ku dhacdo raggaas.
Waxay u dhacaan bogaadin iyo habdhaqanka xodxodashada ee nimankan.
Waxa ku bilaabmaya 'madadaalada kaliya' ayaa laga yaabaa inay si dhakhso leh isu rogaan wax ka badan madadaalo caadi ah. Taasi waxay sharraxaysaa sababta haweenku u leeyihiin arrimo halkii ay ku ekaan lahaayeen xuduudaha darbiyada la xardhay.
Waxaa jira qayb dadka ka mid ah oo aad u xiiseynaya sababta ay dumarka xaasaska ah u shukaansadaan iyo waxa ay damacsan tahay inay ka dambeyso tan.
Waxaa jira dumar la qabo qaarkood oo aan doonayn inay galaan nolol dhab ah oo dhammaystiran.
Iyaga, ku mashquulidda wax yar, oo u muuqda xod -xodasho aan waxba galabsan waa waayo -aragnimo dhexdhexaad ah. Waa dareen deg -deg ah oo xamaasad leh oo daqiiqad shukaansigu bixiyo, kuwani ma aha haween raadinaya arrin.
5. Waxay dareentaa in baahideeda galmo aan la buuxin
Ninka nasiib -darrada ah ee ay tahay inuu wax ka qabto awood -darrada, cillad -kacsiga ama wiener -yar waa nasiib -darro.
Dumarka qaarkood waxay dareemaan inay taasi xaq u leedahay inay khiyaameeyaan lamaanahooda. Waxay rabaan in rabitaankooda galmo la buuxiyo, in kasta oo ay lamaanehoodu is jecel yihiin.
6. Waxay ku wareersan tahay dareenkeeda
Sidaad ogtihiin dareenka haweeneydu waa sida badda oo kale.
Waxay raacaan qulqulka iyo qulqulka.
Mararka qaarkood ma joojin karto ka sheekaynta sidaad u fiican tahay, waqtiyada kale ma joojin karto cabashadaada. Marka nin kale uu ku soo boodo waqtiga ku habboon wuxuu si dhaqso leh kaaga leexin karaa naagtaada oo ku guuleysan karaa naftiisa.
7. Waxay ka heshaa taageero niyadeed
Dumarku waxay rabaan in la fahmo. Waxay u baahan yihiin taageero niyadeed. Oo haddaadan iyada siin karin, waxay aadi doontaa meel kale.
Mararka qaarkood garabka lagu tiirsado ayaa noqda gogol lagu seexdo.
Sidaas oo kale waa muhiim inaad adigu maskax ahaan iyo dareen ahaanba diyaar u tahay. Si labadiinuba midba midka kale uga helo taageero niyadeed. Isgaarsiinta ka sokow, tani waa mid ka mid ah gogol -xaadhka xiriir caafimaad qaba.
8. Ma iska celin karto jirrabaadda
Sideed u falcelin lahayd haddii gabdho qurxoon kugu dhufan lahaayeen meel kasta oo aad tagto?
Dumarku mar walba waa la garaacaa. Maaha wax la yaab leh inay mar uun ku soo dhuumato, sidaa darteed sababta ay dumarku khiyaameeyaan ay ugu wacnaan karto karti -u -lahaanshahooda si ay ugu dhiibaan jirrabaadda.
9. Marka lamaaneheeda uusan waqti u hayn
Dumarku waxay u baahan yihiin kalgacal iyo isdhexgal shucuureed oo aan galmo ahayn. Haddii aad mashquul tahay waxay bilaabi doontaa inay dareento dayac.
Natiijo ahaan, waxay u tagi kartaa raadinta isdhexgal shucuureed meel kale.
Had iyo jeer waqti isu samee.
Waa caado wanaagsan in ugu yaraan hal fiid isbuucii la isu qabto, oo midba midka kale la yeesho. U arag inay tahay nooc ka mid ah habeen taariikhi ah, sidii aad yeeli jirtay markaad weli isku deyeysay inaad hanato qalbigeeda.
Way ku adkaan kartaa ragga inay fahmaan sababta ay haweenku u khiyaameeyaan, iyadoo aan loo eegin inay ogaadaan saamaynta nafsiyeed ee gaalnimada ama si qoto dheer u dhex gasho khiyaanada dumarka la qabo.
Laakiin aakhirka, qof walba wuxuu leeyahay sababaha u gaarka ah falalka ay qabtaan.
Haddaba, ragga wax ka akhrinaya sababta xaasasku u khiyaaneeyaan, waxaa muhiim ah in aad si wanaagsan u daryeesho haweeneydaada, u hibeyso waqtigaaga iyo tamartaada oo aad hubiso inaad ogaato waxa ay u baahan tahay.
Kuwani waa waxyaabaha aasaasiga u ah inay iyada ku faraxdo oo ay wada joogto iyadoo la rajaynayo in la tuuro gaalnimada haweenka.